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Es gibt keinen sicheren Weg, um Darmkrebs vorzubeugen. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu verringern. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Darmkrebs und Rektumkrebs vorbeugen können.
Darmkrebsvorsorge
Krebsvorsorge ist der Prozess der Suche nach Krebs bei Menschen, die keine Symptome der Krankheit haben. Regelmäßiges Darmkrebs-Screening ist eine der wirksamsten Methoden zur Vorbeugung von Darmkrebs.
Ab dem Zeitpunkt, an dem die ersten abnormalen Zellen zu Polypen wachsen, dauert es normalerweise etwa 10 bis 15 Jahre, bis sie sich zu Darmkrebs entwickeln. Mit einem regelmäßigen Screening-Test können die meisten Polypen gefunden und entfernt werden, bevor sie sich in Krebs verwandeln können. Screening-Test kann Darmkrebs auch früh erkennen, wenn er klein und einfacher zu behandeln ist.
Wenn Sie 45 Jahre oder älter sind, sollten Sie sich auf Darmkrebs untersuchen lassen. Es können verschiedene Arten von Tests verwendet werden. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Tests für Sie in Frage kommen könnten. Egal für welchen Test Sie sich entscheiden, das Wichtigste ist, sich testen zu lassen.
Wenn Sie in der Familienanamnese kolorektale Polypen oder Krebs haben, fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrem Risiko. Sie könnten von einer genetischen Beratung profitieren, um festzustellen, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie an einem familiären Krebssyndrom leiden.
Körpergewicht, körperliche Aktivität und Ernährung
Möglicherweise können Sie Ihr Darmkrebsrisiko senken, indem Sie Ihre Ernährung und körperliche Aktivität steuern.
Gewicht: Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko für Darmkrebs sowohl bei Männern als auch bei Frauen, aber der Zusammenhang scheint bei Männern stärker zu sein. Ein gesundes Gewicht kann dazu beitragen, Ihr Risiko zu senken.
Physische Aktivität: Körperliche Aktivität senkt das Risiko für Darmkrebs und Polypen. Die Begrenzung Ihrer Sitz- und Liegezeit kann auch Ihr Risiko senken. Das Erhöhen der Menge und Intensität Ihrer körperlichen Aktivität kann dazu beitragen, Ihr Risiko zu verringern.
Diät: Insgesamt senken Diäten mit hohem Anteil an Gemüse, Obst und Vollkornprodukten sowie niedrigem Gehalt an rotem und verarbeitetem Fleisch wahrscheinlich das Darmkrebsrisiko. Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen rotem Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch und Lammfleisch) oder verarbeitetem Fleisch (wie Hot Dogs, Wurst und Mittagsfleisch) und einem erhöhten Darmkrebsrisiko festgestellt.
In den letzten Jahren haben einige große Studien widersprüchliche Beweise dafür gezeigt, dass Ballaststoffe in der Ernährung wahrscheinlich das Darmkrebsrisiko senken. Die Forschung in diesem Bereich ist noch im Gange. Jüngste Studien, die sich speziell mit der Vollkornaufnahme befassen, zeigen jedoch, dass das Darmkrebsrisiko zu sinken scheint, wenn Sie Ihrer Ernährung mehr Vollkornprodukte hinzufügen.
Wenn Sie rotes und verarbeitetes Fleisch einschränken und mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte essen, können Sie Ihr Risiko senken.
Alkohol: Mehrere Studien haben ein höheres Risiko für Darmkrebs mit erhöhtem Alkoholkonsum festgestellt, insbesondere bei Männern. Es ist am besten, keinen Alkohol zu trinken. Wenn Sie keinen Alkohol trinken, kann dies Ihr Risiko verringern.
Tabak nicht rauchen
Das langfristige Rauchen von Tabak ist mit einem erhöhten Risiko für Darmkrebs sowie vielen anderen Krebsarten und Gesundheitsproblemen verbunden. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie das Risiko für Darmkrebs und viele andere Krebsarten senken.
Vitamine, Kalzium und Magnesium
Einige Studien legen nahe, dass die tägliche Einnahme von Folsäure oder Folsäure mit mehreren Vitaminen das Darmkrebsrisiko senken kann. Aber nicht alle Studien haben dies gefunden. In der Tat haben einige Studien darauf hingewiesen, dass Folsäure das Wachstum bestehender Tumoren unterstützen könnte. In diesem Bereich sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich.
Einige Studien haben gezeigt, dass Vitamin D, das Sie durch Sonneneinstrahlung, in bestimmten Lebensmitteln oder in einer Vitaminpille erhalten können, das Darmkrebsrisiko senken kann. Studien haben gezeigt, dass niedrige Vitamin D-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für Darmkrebs und andere Krebsarten verbunden sind. Aufgrund der Befürchtungen, dass übermäßige Sonneneinstrahlung Hautkrebs verursachen kann, empfehlen die meisten Experten die Sonneneinstrahlung nicht, um das Darmkrebsrisiko zu senken. Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob eine Erhöhung der Vitamin D-Aufnahme aus einem Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Darmkrebs beitragen kann oder nicht. Das Vermeiden eines niedrigen Vitamin D-Spiegels kann hilfreich sein. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt darüber, ob Ihr Vitamin D-Spiegel getestet werden sollte.
In einigen Studien wurde ein niedriger Kalziumspiegel in der Nahrung mit einem erhöhten Risiko für Darmkrebs in Verbindung gebracht. Andere Studien legen nahe, dass eine Erhöhung der Kalziumaufnahme das Darmkrebsrisiko senken kann. Calcium ist aus einer Reihe von gesundheitlichen Gründen wichtig, abgesehen von möglichen Auswirkungen auf das Krebsrisiko. Aufgrund des möglicherweise erhöhten Risikos für Prostatakrebs bei Männern mit hoher Kalzium- oder Milchproduktaufnahme und des möglicherweise geringeren Risikos für andere Krebsarten wie Darmkrebs und Brustkrebs liegen uns jedoch keine spezifischen Empfehlungen zum Verzehr von Milchprodukten zur Krebsprävention vor.
Kalzium und Vitamin D können zusammenarbeiten, um das Darmkrebsrisiko zu verringern, da Vitamin D die körpereigene Aufnahme von Kalzium unterstützt. Dennoch haben nicht alle Studien herausgefunden, dass Ergänzungen dieser Nährstoffe das Risiko verringern.
Einige Studien haben einen möglichen Zusammenhang zwischen einer Ernährung mit hohem Magnesiumgehalt und einem verringerten Darmkrebsrisiko, insbesondere bei Frauen, festgestellt. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob dieser Link vorhanden ist.
Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAID)
Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Aspirin oder andere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAID) wie Ibuprofen (Motrin, Advil) und Naproxen (Aleve) einnehmen, ein geringeres Risiko für Darmkrebs und Polypen haben.
Aspirin und andere NSAIDs können jedoch schwerwiegende oder sogar lebensbedrohliche Nebenwirkungen verursachen, z. B. Blutungen aufgrund von Magenreizungen oder Magengeschwüren. Die Nebenwirkungen können die Vorteile dieser Arzneimittel für die breite Öffentlichkeit überwiegen. Aus diesem Grund empfehlen wir, NSAID nicht einzunehmen, um das Darmkrebsrisiko zu senken, wenn Sie ein durchschnittliches Risiko haben.
Für einige Menschen im Alter von 50 Jahren mit einem hohen Risiko für Herzerkrankungen, bei denen sich niedrig dosiertes Aspirin als vorteilhaft herausstellt, kann das Aspirin jedoch auch den zusätzlichen Vorteil haben, das Risiko für Darmkrebs zu verringern.
Da Aspirin oder ein anderes NSAID schwerwiegende Nebenwirkungen haben kann, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie es regelmäßig anwenden.
Hormonersatztherapie für Frauen
Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Östrogen und Progesteron nach den Wechseljahren (manchmal auch genannt) Hormontherapie in den Wechseljahren oder kombinierte Hormonersatztherapie) kann das Risiko einer Frau, an Darmkrebs zu erkranken, verringern, andere Studien haben dies jedoch nicht festgestellt.
Da die Einnahme von Östrogen und Progesteron nach den Wechseljahren auch das Risiko einer Frau für Herzerkrankungen, Blutgerinnsel und Brust- und Lungenkrebs erhöhen kann, wird diese Therapie nicht nur empfohlen, um das Darmkrebsrisiko zu senken.
Wenn Sie eine Hormontherapie in den Wechseljahren in Betracht ziehen, müssen Sie die Risiken und Vorteile mit Ihrem Arzt besprechen.
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