Wirbelsäulenflexion und Kreuzschmerzen

Egal, ob Sie Sport treiben, im Garten arbeiten, mit Ihren Kindern spielen oder Hausarbeit machen – jede dieser Beugebewegungen hat spezifische Namen, die auf der Richtung basieren, in die Ihre Wirbelsäule während der Ausführung geht. Es gibt Flexion oder Beugung nach vorne; Ausdehnen, was eine Bewegung vom Typ einer Wölbung des Rückens ist; seitliches Biegen, auch Kippen genannt; und Drehung oder Verdrehen.

Lassen Sie uns die vielleicht am häufigsten ausgeführte Wirbelsäulenbewegung von allen untersuchen: die Beugung. Für die meisten von uns eine vertraute Bewegung, die Wirbelsäulenbeugung ist der Vorgang, sich nach vorne zu beugen. Es ist das, was Ihnen ausdrücklich gesagt wird, beim Heben schwerer Gegenstände, bei der Gartenarbeit und bei anderen manuellen Aufgaben nicht zu tun. Zu verstehen, wie die Flexion funktioniert und wie sie sich auf den Körper auswirkt, kann Ihnen helfen, Ihre Rückenschmerzen zu lindern.

Risiko für Wirbelsäulenflexion und Bandscheibenvorfall

Eine zu starke oder belastete Wirbelsäulenflexion – entweder weil Sie etwas mit viel Gewicht tragen oder Sie Ihre Wirbelsäule beim Beugen verdrehen – kann sich negativ auf Ihre Bandscheiben auswirken. Es kann sogar zu einem Bandscheibenvorfall kommen.

Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn die äußere Hülle einer Bandscheibe, die als Anulus fibrosus bekannt ist, ausfranst oder bricht und das Flüssigkeitszentrum der Bandscheibe (Nucleus pulposus) austritt. Wenn der Nucleus pulposus zufällig auf einer Spinalnervenwurzel landet, wie es oft der Fall ist, werden Sie wahrscheinlich Schmerzen und / oder andere Nervensymptome verspüren, die zusammen als Radikulopathie bekannt sind.

Bandscheibenvorfälle werden manchmal ohne Operation besser, aber dies kann ein Jahr oder so dauern., Nur bei konservativer Behandlung neigen die Symptome dazu, sich aufzulösen, sobald das Bandscheibenmaterial vom Körper resorbiert ist. Physiotherapie kann helfen, die Schmerzen während des Wartens zu lindern, falls Sie sich für diesen Weg entscheiden.

Aber viele Menschen, die einen Bandscheibenvorfall erleiden, möchten eine schnellere Behandlung und entscheiden sich daher für eine Diskektomie.,,

Beugung der Wirbelsäule und Deformität

Wir alle unterliegen der Schwerkraft, die die Wirbelsäule im Laufe der Zeit schrittweise zusammendrücken kann. Dies kann wiederum zu einer chronisch gebeugten Wirbelsäulenposition führen, die als Kyphose bezeichnet wird. Wenn Sie nicht sehr auf Ihre Körperhaltung achten, bemerken Sie Ihre Kyphose möglicherweise nicht einmal, bis sie extrem wird oder zu Schmerzen führt.

Zusammen mit Kyphose kann die Wirbelsäulenflexion als tägliche Gewohnheit im Laufe der Zeit zu Skoliose oder Swayback beitragen. Unter diesen Bedingungen wird die chronische Wirbelsäulenflexionsposition als „saggitale“ Komponente bezeichnet. Saggital bezieht sich auf Bewegung, in diesem Fall der Wirbelsäule und des Rumpfes, die nach vorne oder hinten geht.

Spinalflexion und Spinalkanalstenose

In einigen Fällen ist eine extraspinale Flexion erwünscht. Wenn Sie beispielsweise eine Spinalkanalstenose haben, können Sie das klassische Symptom der neurogenen Claudicatio erleben. Im Allgemeinen hilft es, die Wirbelsäule in eine gebeugte Position zu bringen, um die Schmerzen und Krämpfe zu lindern, die mit einer neurogenen Claudicatio verbunden sind.

Vielleicht möchten Sie auch Akupunktur in Betracht ziehen. Eine im März 2018 in der Zeitschrift BMC Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie verglich Medikamente, Bewegung und Akupunktur zur Behandlung einer lumbalen Spinalkanalstenose. Von den drei Behandlungen führte Akupunktur zu den meisten Verbesserungen – sowohl bei den Symptomen als auch bei der körperlichen Funktionsfähigkeit.,,

Vorbeugen von Rückenproblemen im Zusammenhang mit der Wirbelsäulenflexion

Der einfachste Weg, Rückenproblemen, die durch chronische Wirbelsäulenflexion entstehen, vorzubeugen, besteht darin, Ihren Rumpf, der Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur umfasst, flexibel und stark zu halten.

Ein Rückentrainingsprogramm sollte Ihnen dabei helfen. Insbesondere Yoga und Pilates stärken nicht nur die Muskulatur, sondern entwickeln auch Ihre Wirbelsäulenausrichtung., Mit diesen Systemen trainierst du deinen Rücken in alle Richtungen, die deine Wirbelsäule bewegen kann. Außerdem kann ihr Schwerpunkt auf ausgewogener Aktion und Ausrichtung des gesamten Körpers helfen, eine aufrechte Haltung wiederherzustellen.

Kraftübungen werden oft mit gewölbtem oder verdrehtem Rücken durchgeführt. Da das Wölben und bis zu einem gewissen Grad das Verdrehen der Wirbelsäulenbeugung entgegengesetzt sind, können Übungen in diesen Positionen den gewohnheitsmäßigen Tendenzen zur Wirbelsäulenbeugung entgegenwirken, was wiederum die damit verbundenen Risiken für Ihren Rücken verringern kann.

Es gibt einige Erkrankungen der Wirbelsäule, wie Arthritis, Probleme mit den Facettengelenken und andere, die durch das Wölben oder Verdrehen des Rückens gereizt werden können. Ein Verdrehen kann auch einen Bandscheibenvorfall reizen. Wenn Sie sich aufgrund Ihrer Symptome nicht sicher sind, was Sie tun sollen, fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, welche Rückenübungen Sie vermeiden und welche für Sie sicher sind.