Der Zusammenhang zwischen Stress und MS

Ein Plan zur Stressbewältigung wird Ihnen helfen, mit dieser Krankheit besser zu leben

Multiple Sklerose (MS) ist nicht nur körperlich überfordernd. Die Anstrengung, mit der Krankheit zu leben und sie zu bewältigen, ist anstrengend und kann emotionalen Stress verursachen. Einige der praktischen Folgen von MS (wie fehlende Arbeit oder der Rückstand bei wichtigen Aufgaben) können auch dazu führen, dass Sie sich überfordert fühlen.

Während Experten vermuten, dass Stress zu MS-Exazerbationen beitragen kann, gibt es auch Hinweise darauf, dass die Krankheit selbst physiologische Veränderungen verursacht, die sich als Stress manifestieren (z. B. Anspannung und Nervosität).

3:38

3 MS-Patienten teilen ihre Tipps zur Stressbewältigung

Der Stress des Lebens mit MS

Das Leben mit MS bedeutet, dass Sie möglicherweise mit gesundheitlichen Einschränkungen wie Mobilitätsproblemen, Blasenproblemen und Sehstörungen konfrontiert sind, was zu Frustration und Stress führen kann. Aber es gibt noch viele andere Bedenken, denen sich Menschen mit MS gegenübersehen, die den Stress des Lebens mit dieser Krankheit ebenfalls beeinflussen:

Die Unberechenbarkeit von MS
Anpassung an neue Symptome
Sich um Ihre Kinder kümmern müssen, während Sie sich nicht wohl fühlen
Brauche Hilfe von anderen
Weniger Zeit mit Freunden und Familie verbringen
Termine mehrerer Gesundheitsdienstleister
Bedenken bei der Krankenversicherung
Medikamente bezahlen
Sorgen um Ihren Job

MS-Entzündung und Stress

Autoimmunität, bei der das körpereigene Immunsystem das Myelin (schützende Fettschicht) um die Nerven im Gehirn und Rückenmark angreift, ist ein Bestandteil von MS.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass frühe Stadien dieser Entzündung Veränderungen in der Gehirnfunktion verursachen können, die einen Angstzustand erzeugen.Anders ausgedrückt, physiologische Veränderungen, die sich aus MS ergeben, können ganz von selbst zu Stressgefühlen führen, die den Stress aufgrund externer Faktoren wie täglichen Herausforderungen verstärken können.

Stress wird seit langem mit MS-Exazerbationen in Verbindung gebracht. Es ist nicht ganz klar, ob Stress tatsächlich Exazerbationen verursacht oder ob Sie aufgrund der körperlichen Veränderungen, die auftreten, bevor eine Exazerbation ihren Höhepunkt erreicht, ängstlicher als gewöhnlich werden.

Die Auswirkungen auf MS

Viele Menschen mit MS bemerken, dass Grundsymptome wie Schwäche oder Koordinationsstörungen in Zeiten von Stress und Angst schlimmer sein können.Dies ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass MS selbst anstrengend ist und dass Sie weniger wahrscheinlich auf Ihrem optimalen Niveau funktionieren, wenn Ihre Aufmerksamkeit und Energie durch Stress verbraucht wird.

Darüber hinaus kann Stress das Immunsystem unterdrücken und Sie anfälliger für Infektionen machen.Und Infektionen sind oft mit einer Verschlechterung der MS-Symptome verbunden.

Strategien zur Stressreduktion bei MS

Stress und Angst können Ihr Leben beeinträchtigen. Diese Symptome können nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit bei MS beeinträchtigen, sondern Sie auch daran hindern, den Alltag zu genießen. Natürlich kann Stress Sie auch zu Hause und bei der Arbeit weniger produktiv machen, da Sie sich möglicherweise nicht konzentrieren und Prioritäten setzen können, um Dinge zu erledigen.

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wenn Sie an MS leiden. Der Schlüssel besteht darin, sich selbst die Erlaubnis zu geben, die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen.

Strategien zur Stressreduktion bei MS — Verywell / Cindy Chung

Entspannung

Entspannung ist der beste Weg, um die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper zu bekämpfen. Wenn Sie unter Stress stehen, schüttet Ihr Körper stressbedingte Hormone aus.Indem Sie sich entspannen, können Sie die übermäßige Ausschüttung dieser Hormone verringern und das dadurch erzeugte Gefühl von Nervosität und Anspannung reduzieren.

Eine Atemtechnik, die als Entspannungsreaktion bekannt ist, kann die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper nachweislich umkehren. Sie können auch Meditation, Yoga oder sanftes Dehnen lernen. Alles, was Sie entspannt – zum Beispiel ein lauwarmes Bad, Kerzen oder Musik – kann kurz- und langfristig helfen, Ihren Stress abzubauen.

Positive Bewältigungsfähigkeiten

Zu den positiven Bewältigungsstrategien gehören Strategien wie das Einordnen von Perspektiven, das Erinnern an Ihre Erfolge und das Suchen nach Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Die Art und Weise, wie Sie auf Ihren Stress reagieren, kann die Auswirkungen, die Stress auf Sie hat, mildern.

Wenn Sie keine positiven Bewältigungsstrategien haben, kann es hilfreich sein, mit einem zugelassenen Therapeuten zu sprechen, der Ihnen helfen kann, eine vorteilhafte Art und Weise zu lernen und zu entwickeln, Ihre Herausforderungen anzugehen.

Planung

Wenn Sie MS haben, werden Sie möglicherweise nie wieder neue Symptome oder eine Exazerbation haben. Aber einen Plan für alle Fälle zu haben, wird alles einfacher machen. Diese Pläne werden den Stress verringern, der durch eine Exazerbation verursacht wird, wenn sie eintritt.

Sie können damit beginnen, darüber nachzudenken, was sich in Ihrem Leben ändern würde, wenn Sie einen Rückfall erleiden. Wer würde Sie zum Arzt bringen? Wer würde auf Ihre Kinder aufpassen? Was ist mit der Arbeit? Gehen Sie Ihren typischen Tag durch und überlegen Sie, wie Sie mit jeder Komplikation umgehen könnten.

Sprechen Sie mit den Menschen, auf die Sie sich verlassen müssen, bevor Sie sie brauchen. Legen Sie einen kleinen „Rückfallfonds“ zum Mitnehmen, Hilfe im Haushalt und alles andere, was Sie brauchen könnten, beiseite. Die Erstellung eines Rückfallplans für MS kann in schwierigen Situationen einen großen Unterschied machen.

Achten Sie besonders auf Ihre Beziehungen

MS-bedingter Stress kann einen großen Einfluss auf Ihre Beziehungen haben. Es hilft, wenn Sie und Ihr Partner über alle Bedenken sprechen, damit Sie daran arbeiten können, diese anzugehen, bevor kleine Probleme zu großen Problemen werden. Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht allein sind – die meisten Paare müssen Anpassungen vornehmen, wenn einer der Partner MS hat.

Sozialhilfe

Wenn ein Rückfall auftritt oder sich die Symptome verschlimmern, benötigen Sie möglicherweise Hilfe, um zum Büro Ihres Arztes zu gelangen, einige Ihrer Pflichten zu erfüllen oder einfach nur das Abendessen zuzubereiten. Pflegen Sie Ihr Netzwerk von Freunden und Familie. Halten Sie enge Beziehungen zu den Menschen, auf die Sie sich verlassen können. Lassen Sie sie wissen, wie wichtig sie in Ihrem Leben sind. Und wenn Sie sich gut fühlen, versuchen Sie, ihnen zu helfen.

Stress ist eine unvermeidliche Lebensaufgabe, und das gilt umso mehr bei MS. Ignorieren Sie nicht, dass Stress die Symptome von MS verstärken kann.

Sei nett zu dir selbst. Sich um Ihre Gesundheit zu kümmern bedeutet, die Auswirkungen von MS auf Ihre Emotionen anzuerkennen und auch darauf zu achten, dass Stress die Symptome Ihrer MS nicht verschlimmert.