11 Dinge, die Sie während der frühen Wehen tun können

Frühe Wehen, auch latente Wehen genannt, sind der früheste Teil der ersten Stufe der Wehen. Es zeichnet sich durch milde, aber konsistente Kontraktionen aus, die im Gegensatz zu Braxton-Hicks-Kontraktionen im Laufe der Zeit immer enger und stärker werden.

Frühe Wehen sind oft der längste Teil der Wehen und dauern manchmal Tage. Die Wehen können anfangs sporadisch sein und bis zu 20 Minuten auseinander liegen. Da die frühen Wehen sehr lange dauern können, können Entspannung und Ablenkung in dieser Phase wichtige Werkzeuge sein. Hier sind einige Ideen für den Zeitvertreib.

Gehen Sie nicht zu früh ins Krankenhaus

Wenn Sie zu früh ins Krankenhaus oder Geburtshaus kommen, verbringen Sie diese unangenehme Zeit abseits der gewohnten Umgebung und der Dinge, die Sie glücklich machen. Wenn Sie zu früh ankommen, können Sie sogar von Mitarbeitern nach Hause geschickt werden. Darüber hinaus birgt eine frühzeitige Krankenhauseinweisung ein deutlich höheres Risiko einer Entbindung per Kaiserschnitt.

Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, Ihren Arzt anzurufen oder ins Krankenhaus zu gehen, wenn die Wehen etwa 5 Minuten auseinander liegen und 45-60 Sekunden andauern. Sie sollten Ihren Arzt oder Ihre Hebamme um Anweisungen bitten, wann Sie anrufen sollen, wenn Sie glauben, dass Sie Wehen haben. Sie können ihr eigenes Protokoll haben.

Da nachfolgende Wehen in der Regel schneller voranschreiten als die ersten, werden Sie möglicherweise angewiesen, einzutreten, wenn die Wehen etwas weiter auseinander liegen, wenn dies nicht Ihre erste Geburt ist.

Menschen fühlen sich oft viel wohler, wenn sie so lange wie möglich in ihren eigenen vier Wänden bleiben. Deshalb ist es am besten, ablenkende Dinge zu finden, die Sie tun können, um nicht zu früh ins Krankenhaus zu gehen.

Entspannungstechniken

Wenn Sie an Geburtsvorbereitungskursen teilgenommen haben, haben Sie wahrscheinlich einige Entspannungstechniken zur Bewältigung der Wehen gelernt. Diese Techniken können helfen, ein Gefühl der Ruhe und Entspannung in der frühen Wehenzeit zu erzeugen.

Zu den gängigen Bewältigungstechniken für die Wehen gehören:

• Geistige und körperliche Entspannung: Übungen wie progressive Entspannung, Visualisierung und sich wiederholende Mantras

• Beruhigende Umgebung: Aromatherapie, gedämpftes Licht, Flüstern

• Selbsthypnose: Hypnobirthing-Techniken zur Entspannung

• Hydrotherapie: Ein warmes Bad oder eine Dusche

• Beruhigende Berührung: Massage, Streicheln, Haare bürsten, Händchen halten

• Position wechseln: Versuchen Sie zu gehen, auf der Seite zu liegen, auf einem Gymnastikball zu hüpfen, über einem Gymnastikball liegen, Hände und Knie

• Tiefes Atmen: Zur Entspannung und zur Versorgung des Fötus mit benötigtem Sauerstoff

Spazieren gehen

Das Gehen während der frühen Wehen ist nicht nur eine große Ablenkung, sondern bietet auch andere Vorteile. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die während der Wehen aufrecht und beweglich bleiben, kürzere Wehen haben, ein geringeres Kaiserschnittrisiko haben und weniger wahrscheinlich eine Epiduralanästhesie zur Schmerzbehandlung benötigen.

Je nach Wetter können Sie einen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft oder einen lokalen Wanderweg machen. Bei schlechtem Wetter können Sie im Haus oder sogar im Einkaufszentrum spazieren gehen, wenn Ihre Wehen nicht zu überwältigend sind. Nach der Aufnahme ins Krankenhaus kann das Gehen durch die Flure eine gute Möglichkeit sein, die Schwerkraft zu nutzen, um Ihr Baby zu ermutigen, sich nach unten zu bewegen.

Beenden Sie das Packen Ihrer Tasche

Sie haben wahrscheinlich die meisten Dinge, die Sie im Krankenhaus oder Geburtshaus verwenden möchten, im Voraus geplant und verpackt. Jetzt ist es an der Zeit, sich zurückzulehnen und in Ruhe Ihre Checkliste durchzusehen und alle Last-Minute-Artikel zu finden, die Sie möglicherweise benötigen, einschließlich Ihrer Körperpflegeartikel.

Einige Last-Minute-Artikel zum Packen:

• Telefone, Kameras, Tablets, Laptops und Ladegeräte
• Snacks, Getränke und andere verderbliche Waren
• Toilettenartikel wie Zahnbürste, Zahnpasta, Deodorant, Haarbürste, Lotion, Shampoo usw.
• Gläser

Nimm ein warmes Bad

Wenn Ihr Wasser noch nicht gebrochen ist, kann ein warmes Bad genau das Richtige sein, um Sie in den frühen Wehen zu beruhigen und abzulenken. Während es einige Kontroversen über die Geburt unter Wasser gibt, werden die Vorteile der frühen Wehen von medizinischen Organisationen, darunter dem American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), unterstützt.

Zu den Vorteilen des Eintauchens in Wasser während der ersten Phase der Wehen gehören:

• Verringerte Anwendung von epiduraler, spinaler oder parazervikaler Analgesie
• Kürzere Arbeiten
• Entspannung

Backen

Backen kann ein lustiges Arbeitsprojekt sein, das Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und normalen Aktivitäten nachzugehen. Vielleicht möchten Sie ein paar Kekse oder Brownies backen, die Sie mit ins Krankenhaus nehmen können. Einige Leute entscheiden sich auch dafür, einen Geburtstagskuchen zu backen, den sie nach der Geburt des Babys essen können.

Hydrat

Arbeit ist harte Arbeit, daher wird Ihr Körper die meiste Zeit einen Schluck Wasser begrüßen. Aufgrund der Aspirationsgefahr ist die Einschränkung der Nahrungs- oder Flüssigkeitsaufnahme durch den Mund seit langem eine geburtshilfliche Praxis. In jüngerer Zeit erkennen jedoch medizinische Organisationen den Wert an, den Menschen zu ermöglichen, sich während der Wehen selbst zu hydratisieren.

Die American Society of Anesthesiologists (ASA) empfiehlt klare Flüssigkeiten durch den Mund bei unkomplizierten Wehen. Personen mit einem höheren Aspirationsrisiko, einschließlich Personen mit Fettleibigkeit, Diabetes oder schwierigen Atemwegen, benötigen möglicherweise eine weitere Flüssigkeitsbeschränkung.

Zu den klaren Flüssigkeiten gehören:

• Wasser
• Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch
• Schwarzer Kaffee
• Tee
• Kohlensäurehaltige Getränke
• Sportgetränke

Essen Sie Licht

So wie Nahrung Ihren Körper jeden Tag mit Energie versorgt, kann Ihnen eine leichte Mahlzeit in der frühen Wehenzeit dabei helfen, Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Früher wurde das Fasten während der Wehen empfohlen, um das Aspirationsrisiko zu begrenzen. Jüngste Beweise sprechen jedoch nicht dafür, dass während der Wehen Nahrung zurückgehalten wird.

ASA unterstützt das Essen einer leichten Mahlzeit während der Wehen. Sie werden feststellen, dass Toast, frisches Obst oder ein Sandwich zu Beginn der Wehen gut schmecken, solange Sie noch Appetit haben.

Einen Film schauen

Manche Leute finden, dass das Anschauen eines Films eine entspannende Ablenkung ist. Durchsuchen Sie Netflix oder Hulu, um etwas zu finden, das Ihrer Stimmung entspricht. Es kann sich gut anfühlen, sich mit Ihrer Familie für einen letzten ruhigen Streifen zu kuscheln.

Einen Film anzusehen kann eine gute Gelegenheit sein, verschiedene Positionen auszuprobieren. Das Sitzen mit gekreuzten Beinen auf dem Boden, das Sitzen auf oder über einem Geburtsball und das Liegen auf der Seite können gute Positionen zum Anschauen von Filmen sein.

Dies kann auch eine gute Zeit sein, um die Unterstützung Ihres Partners oder Ihrer Kinder in Anspruch zu nehmen. Fußmassagen, Rückenmassagen und Haarbürsten können während der Wehen sehr beruhigend sein. Und es ist eine einfache Möglichkeit für andere Menschen in Ihrer Umgebung, das Gefühl zu haben, dass sie hilfreich sind.

Falten Sie die Kleidung Ihres Babys

Kleidung zu falten ist eine schöne Aktivität, weil es rhythmisch ist und nicht viel Aufmerksamkeit erfordert. Es hilft Ihnen auch, sich auf das neue Kleine zu konzentrieren, das kurz vor der Geburt steht. Und es kann eine großartige Möglichkeit sein, eine schnelle Arbeit zu erledigen.

Füllen Sie das Babybuch aus

Das Ausfüllen des Babybuchs während der frühen Wehen kann eine unterhaltsame Möglichkeit sein, die Reise Ihres Babys in die Welt zu dokumentieren. Sie können die Schwangerschaftsinformationen oder den Stammbaum im Babybuch ausfüllen, wenn Sie einen haben.

Schreiben kann eine schöne Fokussierungstechnik sein, die es Ihnen ermöglicht, für Wehen anzuhalten und nach Bedarf Komfortmaßnahmen zu ergreifen. Wenn Sie kein Babybuch haben oder Ihnen das nicht gefällt, versuchen Sie, Ihrem Baby einen Brief zu schreiben.

Frühe Wehen können lang und manchmal mühsam sein. In dieser Phase ist es wichtig, Wege zu finden, sich abzulenken und Bewältigungstechniken zu üben.

Denken Sie daran, dass es keine gute Idee ist, früh an Ihrem Geburtsort anzukommen. Wenn Sie zu früh ankommen, besteht ein höheres Risiko für Eingriffe, einschließlich Kaiserschnitt – und Sie können sowieso nach Hause geschickt werden, wenn Sie zu früh ankommen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme darüber, wann Sie anrufen oder ins Krankenhaus gehen sollten. Versuchen Sie, sich zu entspannen, während Sie auf den richtigen Zeitpunkt warten, und freuen Sie sich auf die Freude, Ihr neues Baby kennenzulernen.