Woche 1 Ihrer Schwangerschaft

Willkommen zum Start Ihrer Schwangerschaftsreise. Ihr Arzt berechnet Ihr Fälligkeitsdatum ab dem ersten Tag Ihrer letzten Menstruation (LMP). Ihr 40-wöchiger Schwangerschafts-Countdown beginnt also tatsächlich jetzt, etwa zwei Wochen vor der Empfängnis Ihres Kindes.

Mit 1 Woche sind Sie technisch gesehen noch nicht schwanger, aber es ist eine wichtige Vorbereitungszeit. Während Ihr Körper einen neuen Zyklus beginnt, um eine Schwangerschaft zu erreichen, können Sie und Ihr Partner sich darauf vorbereiten, indem Sie offen über Ihre Gefühle und Erwartungen sprechen, eine gesunde Lebensweise wählen und einen Arzt wählen, falls Sie noch keinen haben.

Wenn Sie bereits einen Schwangerschaftstest gemacht und die verräterischen rosa Linien entdeckt haben, sind Sie wahrscheinlich weiter, als Sie denken. Die meisten Schwangerschaftstests für zu Hause erkennen eine Schwangerschaft etwa zwei Wochen nach der Empfängnis, daher möchten Sie vielleicht in Woche 4 springen.

Die Entwicklung Ihres Babys nach 1 Woche

Während noch kein Baby heranwächst, bereitet sich Ihr Körper auf eine Schwangerschaft vor. Während Ihrer Menstruation wird die Gebärmutterschleimhaut zusammen mit der unbefruchteten Eizelle aus dem letzten Zyklus abgestoßen.

Nach drei bis sieben Tagen der Menstruation beginnen Ihre Eierstöcke mit der Vorbereitung der Eizelle, die beim Eisprung freigesetzt wird, und die Gebärmutterschleimhaut beginnt sich zu verdicken, um diese Eizelle nach der Befruchtung aufzunehmen.Wenn alles gut geht, werden Sie in der dritten Woche schwanger.

Ihre häufigsten Symptome in dieser Woche

Sie können noch keine Symptome, die Sie während der ersten Woche verspüren, auf eine Schwangerschaft zurückführen. Die Beschwerden dieser Woche werden Ihnen durch die Menstruation gebracht.

Daher fühlen Sie sich möglicherweise während Ihrer Periode so, wie Sie es normalerweise tun. Manche Frauen haben überhaupt nicht viele Menstruationsbeschwerden, aber bei anderen können schwankende Hormone zu typischen Problemen führen wie:

• Blähungen
• Krämpfe
• Ermüdung
• Brustspannen
• Kopfschmerzen
• Heißhunger
• Launenhaftigkeit

Tipps zur Selbstpflege

Jetzt ist es an der Zeit, eine möglichst gastfreundliche und gesundheitsfördernde Umgebung für Ihr werdendes Baby zu schaffen. Wenn Sie bereits gut essen und einen aktiven Lebensstil führen, ist das großartig.

Wenn Ihr Lebensstil einen kleinen Gesundheitsschub gebrauchen könnte, ist es nie zu spät, damit anzufangen. Kleine Veränderungen können einen großen Unterschied in Ihrer allgemeinen Gesundheit und der Gesundheit Ihrer zukünftigen Schwangerschaft machen.

Bewerten Sie Ihre Ernährung

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung voller nahrhafter Lebensmittel versorgt Ihren Körper mit den Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen, die Sie benötigen, während Sie es erwarten. Eine gute Ernährung gibt Ihnen Energie und hilft, einige der üblichen Schwangerschaftsbeschwerden in Schach zu halten. Eine nahrhafte Ernährung verbessert auch die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft und beeinflusst die langfristige Gesundheit Ihres zukünftigen Kindes.

Nehmen Sie Folat (Vitamin B9) ein

Folat ist die natürliche Form von Vitamin B9, die in Lebensmitteln vorkommt. Es ist wichtig für Ihre Gesundheit und die Gesundheit und Entwicklung eines wachsenden Babys während der Schwangerschaft. Es ist jedoch nicht immer einfach, all das Folat, das Sie täglich benötigen, über die Nahrung aufzunehmen, die Sie essen.

Folsäure ist die synthetische Ergänzungsform von Folat, die in vielen pränatalen Vitaminprodukten enthalten ist, aber Sie können auch Ergänzungen mit aktiven Formen von Folat finden (oft als L-Methylfolat oder 5-MTHF bezeichnet). Gesundheitsorganisationen wie die CDC, das American College of Obstetricians and Gynecologists und andere empfehlen Frauen im gebärfähigen Alter, die kein hohes Risiko haben, ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt (NTD) zu bekommen, 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure einzunehmen Säure jeden Tag.

Die Einnahme einer Folsäure-Ergänzung kann dazu beitragen, angeborene Behinderungen, einschließlich Lippen-Kiefer-Gaumenspalten, und Neuralrohrdefekte wie Spina bifida zu verhindern.Sie können ein Folsäurepräparat allein, als Teil eines täglichen Multivitaminpräparats oder in Form eines pränatalen Vitamins einnehmen.

Treffen Sie Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil

Es geht nicht nur darum, was Sie zu Ihrer Routine hinzufügen; es geht auch darum, was man mitnimmt. Beim Versuch, schwanger zu werden, ist es wichtiger denn je, Alkohol, Drogen und Tabakprodukte, einschließlich E-Zigaretten, zu vermeiden.

Diese Gewohnheiten können ein Baby beeinträchtigen und zu genetischen Störungen, Atemproblemen, niedrigem Geburtsgewicht, fetalem Alkoholsyndrom und anderen Gesundheitsproblemen führen.

Bereiten Sie sich mental vor

Um sich auf das Tragen eines Kindes vorzubereiten, müssen Sie Ihren Körper und Ihren Geist vorbereiten. Hormonelle Veränderungen, Stress und Angst können Ihre psychische Gesundheit und die Schwangerschaft beeinträchtigen.Es kann jedoch während der Schwangerschaft und nach der Geburt hilfreich sein, über Ihre Bedürfnisse nachzudenken und sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern, bevor Sie schwanger werden.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend ausruhen, identifizieren Sie Ihr soziales Unterstützungssystem, bewältigen Sie Stress und Angstzustände und sprechen Sie mit Ihrem Psychiater, wenn Sie andere psychische Probleme haben.

Beratung für Partner

Die Schwangerschaft findet zwischen Partnern statt, und das bedeutet, dass beide Parteien auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden achten müssen. Vor dem Versuch, schwanger zu werden, können sich Partner auf mögliche sexuell übertragbare Infektionen (STIs) untersuchen und behandeln lassen.

Partner können auch ihre reproduktive Gesundheit verbessern, indem sie den Alkoholkonsum einschränken und den Tabak- und Freizeitdrogenkonsum aufgeben. Studien zeigen, dass Männer, die übermäßig trinken, rauchen oder Drogen nehmen, Probleme mit ihrem Sperma haben können, was die Empfängnis erschwert.

Darüber hinaus ist es auch wichtig, darüber zu sprechen, wie Sie beide über die Schwangerschaft denken und welche Erwartungen Sie haben. Der Beginn einer Schwangerschaft mit gesunden Gesprächen kann Ihnen helfen, gute Kommunikationsfähigkeiten und eine starke Verbindung aufrechtzuerhalten, während Sie diesen Weg gehen und gemeinsam erfolgreich in die Elternschaft übergehen.

In Ihrer Arztpraxis

Wenn Sie noch keinen Arzt oder eine Hebamme haben, sollten Sie das ganz oben auf Ihre To-Do-Liste setzen. Und wenn Sie einen Arzt haben, aber noch keinen Termin vor der Empfängnis hatten, ist es jetzt an der Zeit, einen zu vereinbaren.

Während eines Besuchs vor der Schwangerschaft kann Ihr Arzt oder Ihre Hebamme ein vorgeburtliches Vitamin empfehlen, Ihre Kranken- und Impfanamnese überprüfen, Sie auf sexuell übertragbare Infektionen untersuchen und Sie körperlich untersuchen.

Es ist auch eine Gelegenheit, Lebensstil, Ernährung, Bewegung und andere persönliche Gewohnheiten zu identifizieren, die sich auf Ihre Schwangerschaft auswirken können.Wenn Sie an einer Erkrankung wie Bluthochdruck oder Diabetes leiden, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt und tun Sie alles, um dies unter Kontrolle zu halten.

Sie sollten den Arzt auch nach der Sicherheit von Medikamenten, rezeptfreien Medikamenten oder pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln fragen, die Sie einnehmen.Indem Sie die Empfehlung Ihres Arztes befolgen und alle Ihre Gesundheitsdienstleister konsultieren, wissen Sie, dass Sie alles tun, um eine möglichst gesünde Schwangerschaft zu erreichen.

Empfohlene Produkte

Woche 1 ist der perfekte Zeitpunkt, um darüber nachzudenken, mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen zu beginnen, falls Sie es noch nicht getan haben.

Pränatale Vitamine

Pränatale Vitamine können die richtige Ernährung nicht ersetzen, aber sie können die Lücken einer nicht perfekten Ernährung schließen. Sie sind auch eine gute Möglichkeit, sicher zu sein, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, selbst wenn Sie gesunde Essgewohnheiten haben.

Pränatale Vitamine enthalten typischerweise Eisen, Kalzium, Vitamin D und andere lebenswichtige Nährstoffe wie Folsäure. Jede Marke kann jedoch unterschiedliche Vitamine und Mineralstoffe enthalten, also lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch oder fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung oder einem Rezept.

Eine gesunde Schwangerschaft beginnt schon bevor Sie schwanger werden. Während Sie also die Reise vorwegnehmen, können Sie und Ihr Partner daran arbeiten, gemeinsam gesund zu werden und zu bleiben.

Wenn Sie sich freuen, ist die zweite Woche der Schlüssel für den Rest Ihrer Schwangerschaft, da sie die Möglichkeit bietet, schwanger zu werden. Frauen mit regelmäßigem Menstruationszyklus haben etwa 10 bis 20 Tage nach dem ersten Tag ihrer Periode ihren Eisprung.

Notieren Sie sich also das Datum, an dem Ihre Periode begonnen hat, und achten Sie auf die Fruchtbarkeitssignale Ihres Körpers.Wenn Sie Sex innerhalb von fünf Tagen nach dem Eisprung planen, haben Sie die besten Chancen, schwanger zu werden.