Wie man Kindern hilft, mit der Angst vor Veränderungen umzugehen

Veränderungen und Ungewissheit sind ein normaler Teil des Lebens, und manche Kinder kommen mit diesen Veränderungen besser zurecht als andere. Manche werden Veränderungen mit Aufregung und Mut annehmen, während andere ängstlich oder vor Angst gelähmt werden.

Wenn diese Ängste auftauchen, ist es für Eltern natürlich, Trost und Ermutigung zu geben. Aber manchmal kann es schwer fassbar sein, zu wissen, wie man die Ängste unseres Kindes auf gesunde und produktive Weise angeht, insbesondere weil die Angst vor Veränderungen nicht wirklich eine konkrete Angst ist wie eine Angst vor Spinnen oder eine Angst vor Stürmen.

Daher kann es schwierig sein zu wissen, wo man anfangen soll. Hier erfahren Sie, was Sie über die Angst vor Veränderungen wissen müssen und was Sie tun können, um Ihrem Kind zu helfen, damit umzugehen.

Warum Kinder Angst vor Veränderungen haben könnten

Ängste sind ein normaler Teil des Erwachsenwerdens. Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, dass Kinder und Jugendliche eine Vielzahl von Ängsten erleben. Von der Angst vor Wasser bis zur Überzeugung, dass etwas unter dem Bett ist, gibt es keinen Mangel an Dingen, vor denen Ihre Kinder Angst haben könnten. Sogar die Angst vor Veränderungen kann Ihre Kinder plagen.

Normalerweise haben Kinder Angst vor Veränderungen, weil sie Angst davor haben, was passieren könnte, wie sie scheitern könnten oder was sie dabei verlieren könnten, sagt Teresa Smith, MA, eine Beraterin, Lebensberaterin und ehemalige Grundschullehrerin in Zentral-Ohio. Außerdem können Veränderungen dazu führen, dass Kinder das Gefühl haben, ihr Leben sei außer Kontrolle geraten und es mangele an Vorhersehbarkeit.

Wenn Kinder das Gefühl haben, nicht über genügend Informationen zu verfügen, um genaue Vorhersagen darüber zu treffen, was sie erwartet, können sie ängstlich oder ängstlich werden. Ebenso kann das Gefühl, dass sie ihre Umgebung oder ihre Umstände nicht kontrollieren können, zu einer Angst vor Veränderungen führen.

Das Leben fühlt sich für Ihr Kind so viel einfacher an, wenn die Dinge stabil und vorhersehbar sind. Aber wenn sich Dinge ändern – wie zum Beispiel die Gründung einer neuen Schule, die Gründung einer neuen Patchwork-Familie oder sogar der Beginn neuer Kontakte, wenn die COVID-19-Beschränkungen nachlassen – kann dies dazu führen, dass Kinder ängstlich werden, weil sie das Gefühl haben, dass die Dinge außerhalb ihrer Kontrolle liegen.

„Jede neue Erfahrung kann Angst auslösen“, erklärt Kristin Rinehart, MSW, LISW-S, TTS, Direktorin für Verhaltensgesundheitsdienste bei Muskingum Valley Health Centers und Inhaberin von Changing Minds. „Kinder beginnen zu überlegen, was passieren könnte. Außerdem kann die Angst vor Veränderungen zu ‚Was-wäre-wenn‘-Denken führen, die sie dann dazu bringen, über alles nachzudenken, was schief gehen könnte.“

Was Sie tun können, um zu helfen

Kinder fühlen sich sicher, wenn ihre Welt vorhersehbar ist. Die Dinge im Leben ändern sich jedoch ständig oder werden unvorhersehbar, insbesondere seit Beginn der Pandemie. Und obwohl Veränderungen ein normaler Teil des Lebens sind, kann es schwierig sein, mit der damit verbundenen Unsicherheit umzugehen.

Aus diesem Grund müssen Eltern sich aktiv mit ihren Kindern auseinandersetzen, wenn sie sich ängstlich fühlen. Betrachten Sie dies als Chance, das Vertrauen Ihres Kindes kontinuierlich zu gewinnen, sagt Smith. Wenn Sie sie in dieser Situation unterstützen, werden sie viel eher zu Ihnen zurückkehren, wenn andere Probleme auftreten, sagt sie.

Bestätige ihre Gefühle

Auch wenn es besorgniserregend ist, wenn Ihr Kind sich Sorgen über die bevorstehenden Veränderungen in seinem Leben macht, ist es wichtig, ruhig zu bleiben und es zu beruhigen. Stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass Sie ihre Gefühle verstehen und sie unterstützen. Widerstehe dem Drang, ihre Gefühle zu minimieren oder Dinge zu sagen wie „Das ist keine große Sache“.

„Nehmen Sie Ihr Kind und das, was es sagt, ernst“, sagt Smith. „Sei bei deinem Kind – das heißt, tauche ein in seine Welt der Angst und bring es dazu, darüber zu reden. Versuche so viel wie möglich zu verstehen und zu hören.“

Mach einen Plan

Wenn Ihr Kind Angst vor Veränderungen hat, bringen Sie ihm bei, sich auf die guten Dinge zu konzentrieren, die passieren könnten, und nicht auf die schlechten Dinge, die passieren könnten. Ermutigen Sie sie, aufzuschreiben und wirklich über all das Gute nachzudenken, das sich aus der Veränderung ergibt. Dadurch lernen sie, sich auf das Positive zu konzentrieren und Veränderungen anzunehmen, anstatt sie zu fürchten.

Versuchen Sie nicht, die Situation für sie zu beheben, damit sie schnell darüber hinwegkommen und sie nicht entlassen, sagt Smith. Bleiben Sie stattdessen geduldig.

„Ermutigen Sie sie während der gesamten Veränderung und beziehen Sie sie mit ein, um einen Plan zu erstellen, wie sie mit der Veränderung umgehen wollen“, sagt sie. „Je nach Erfahrung können Sie Ihr Kind fragen: ‚Was kann ich für Sie tun? Wie kann ich Sie am besten unterstützen und helfen?‘ Egal, mach kein großes Ding aus der Situation und triff sie einfach im Moment.“

Sei für sie da

Denken Sie daran, verbindende Berührung ist wichtig, sagt Smith. Halte sie. Legen Sie Ihren Arm um sie. Berühre ihre Hand. Lass sie wissen, dass du an sie glaubst, für sie da bist und immer ihr größter Fan sein wirst, fügt sie hinzu.

„Für Eltern ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Kinder auf Reaktionen ihrer Eltern achten“, sagt Rinehart. „Sei unterstützend und biete Liebe und Aufmerksamkeit an. Du kannst auch mit ihnen über ihre Ängste sprechen und Bewältigungsmechanismen wie Atemübungen, Achtsamkeit und positive Selbstgespräche anbieten. Erinnere sie daran, dass du da bist, um zu helfen.“

Wann Sie Hilfe von außen benötigen

Manchmal kann sich die Angst vor Veränderungen in etwas Ernsteres wie eine Angststörung oder ein anderes psychisches Problem verwandeln. In diesen Fällen ist es wichtig, Ihr Kind auf Anzeichen dafür zu achten, dass es Schwierigkeiten hat oder seine Angst nicht auf gesunde Weise überwindet.

„Wenn Ihr Kind Schlafstörungen hat, Dinge, die es normalerweise nicht tun, nicht tun möchte, besonders anhänglich ist und Ihre normalen Interventionen nicht funktionieren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen oder um eine Überweisung an einen Psychiater bitten. “, sagt Rinehart.

Körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Herzrasen und Atembeschwerden können ebenfalls darauf hindeuten, dass Sie Hilfe von außen in Anspruch nehmen sollten, sagt sie.

Kindern beizubringen, Veränderungen anzunehmen, bedeutet, ihnen zu helfen, eine neue Sicht auf Veränderungen zu finden und sie mit Zuversicht und Mut anzugehen. Das Kind, das zu einem jungen Erwachsenen heranwachsen kann, der akzeptieren kann, dass Veränderungen ein normaler Teil des Lebens sind – das Veränderungen begrüßt – ist auf dem Weg zu einem glücklichen und erfüllten Leben.

Wenn Ihr Kind trotz aller Bemühungen Schwierigkeiten hat, mit Veränderungen umzugehen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt. Sie können Ihr Kind beurteilen und bei Bedarf eine Überweisung anbieten.