Wie man eine Verletzung richtig vereist

Es ist üblich, eine Verletzung mit dem Ziel zu vereisen, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Vereisung kann bei Verstauchungen, Zerrungen, Überlastungsverletzungen und Prellungen verwendet werden.

Es wird angenommen, dass das Auftragen von Eis hilft, Schwellungen und Entzündungen zu verringern und Schmerzen zu lindern. Es gibt jedoch einige Details zu beachten, um die Vereisungsbehandlung sicherer und effektiver zu machen.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Verletzung richtig vereisen. Es wird auch untersuchen, was Sie verwenden können, um Ihre Verletzung mit Kälte zu behandeln.

Was ist die richtige Vereisungstechnik?

Um es richtig zu machen, gehen Sie folgendermaßen vor:

1. Holen Sie sich das Eis schnell auf. Vereisung ist am effektivsten unmittelbar nach einer Verletzung. Dies hilft, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.

2. Führen Sie eine „Eismassage“ durch. Trage Eis direkt auf die Verletzung auf. Bewegen Sie das Eis herum und lassen Sie es nicht an einer Stelle sitzen. Dies verhindert, dass Ihre Haut Erfrierungen erleidet, die Schwellungen und Blasen verursachen können.

3. Vergessen Sie nicht, zu erhöhen. Halten Sie den verletzten Körperteil während des Vereisens über dem Herzen. Dies kann helfen, Schwellungen zu reduzieren.

4. Beobachten Sie die Uhr. Eis für jeweils 10-20 Minuten. Sie können Ihrer Haut schaden, wenn Sie zu lange frieren.

5. Lassen Sie zwischen den Behandlungen Zeit. Lassen Sie den Bereich mindestens 30 Minuten lang erwärmen, bevor Sie ihn erneut vereisen. Wenden Sie erneut Eis an, wenn Sie weiterhin Schwellungen haben.

6. Wiederholen Sie dies wie gewünscht. Eis so oft wie nötig, solange sich der Bereich warm anfühlt und ein normales Gefühl hat, bevor Sie es wiederholen.

Welche verschiedenen Möglichkeiten gibt es, Eis oder Kälte auf eine Verletzung anzuwenden?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre Verletzung mit Kälte zu behandeln.

• Traditioneller Eisbeutel: Füllen Sie einen wiederverschließbaren Beutel mit Eiswürfeln oder Crushed Ice. Fügen Sie dem Eisbeutel etwas Wasser hinzu, damit er sich Ihrem Körper anpasst.

• Eisbecher für die Massage: Bewahren Sie mit Wasser gefüllte Pappbecher in Ihrem Gefrierschrank auf. Ziehen Sie die Oberseite der Tasse ab und massieren Sie das Eis kreisförmig über die Verletzung.

• Tiefkühlkost: Verwenden Sie bei Ihrer Verletzung eine Tüte gefrorene Erbsen oder Mais. Wenn Sie das aufgetaute Lebensmittel einmal zum Glasieren verwendet haben, sollten Sie es nicht mehr essen, wenn Sie es zur erneuten Verwendung in den Gefrierschrank legen.

• Kommerzielle Vereisungsprodukte: Es gibt viele wiederverwendbare Kühlpackungsprodukte, die bei der Vereisung einer Verletzung helfen. Viele von ihnen sind so konzipiert, dass sie sich einem bestimmten Körperteil anpassen.

Zusammenfassung

Wenn Sie eine Verletzung haben, die Sie vereisen möchten, beachten Sie die folgenden Tipps.

• Vereise deine Verletzung so schnell wie möglich.
• Verwenden Sie ein Handtuch oder führen Sie eine Eismassage durch, um Ihre Haut zu schützen.
• Halte deine Verletzung über deinem Herzen.
• Eis für bis zu 20 Minuten am Stück.
• Machen Sie Pausen zwischen dem Vereisen, damit sich Ihre Haut wieder aufwärmen kann.
• Setzen Sie das Vereisen nach Bedarf fort.

Wenn Sie Ihre Verletzung mit Kälte behandeln, können Sie erwägen, einen Beutel oder eine Tasse mit Eis, gefrorenen Lebensmitteln oder Vereisungsprodukten für bestimmte Verletzungen zu verwenden.

Die Verwendung von Eis bei einer Verletzung ist ziemlich üblich. Die Forschung zeigt jedoch, dass das Vereisen bestimmter Verletzungen den Heilungsprozess tatsächlich verlangsamen kann. Wenn es um Vereisung geht, sollten Sie dies nur tun, wenn die Verletzung geschwollen ist. Die Verwendung von Eis kann helfen, Schwellungen zu reduzieren, damit die Verletzung zu heilen beginnen kann.

Wenn Sie Bedenken haben, wie lange Sie eine bestimmte Verletzung vereisen sollten, oder Sie keine Verbesserung bemerken, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt. Versuchen Sie, es ruhig anzugehen und Ihrem Körper zu erlauben, sich auszuruhen, während Ihre Verletzung heilt.