Die zentralen Thesen
- Eine laufende Studie aus Großbritannien legt nahe, dass die Teilnahme an kreativen Aktivitäten – vom Singen oder Zeichnen bis zum Üben eines Instruments – Ihre Stimmung während der Pandemie tatsächlich heben kann.
- Schon 30 Minuten einer kreativen Aktivität pro Tag können einen Unterschied machen.
Die COVID-19-Pandemie hat unsere üblichen Formen des Entspannens und Aufladens gestört und ihrerseits weltweit einen Tribut von der psychischen Gesundheit gefordert. Unter normalen Umständen können Sie sich mit einem Freund entspannen, vielleicht indem Sie sich ein Konzert oder einen Film ansehen. Aber mit Lockdowns, Social Distancing und sogar Schließungen von Unternehmen sind typische Formen der Freizeit keine realistischen Optionen.
Eine laufende Studie aus dem Vereinigten Königreich legt nahe, dass die Teilnahme an kreativen Aktivitäten – vom Singen über das Zeichnen bis hin zum Üben eines Instruments – Ihre Stimmung während der Pandemie tatsächlich heben kann.
Die COVID-19-Sozialstudie wird von Daisy Fancourt, PhD, einer außerordentlichen Professorin für Verhaltenswissenschaften und Gesundheit am University College of London, geleitet. Das seit März laufende Projekt verfolgt das wöchentliche Verhalten von mehr als 72.000 Erwachsenen ab 18 Jahren. Die Ergebnisse zeigen, dass Menschen, die mindestens 30 Minuten am Tag an künstlerischen Aktivitäten teilnahmen, über geringere Angst- und Depressionsraten berichteten.,,
„Die Pandemie verwüstet alle Bereiche unseres Lebens“, sagt Sarah Hunter Murray, PhD, eine registrierte Beziehungs- und Familientherapeutin, die nicht an der Studie beteiligt war, gegenüber Verywell. „Sie hat unseren Stress, unsere Angst und unsere Unsicherheit über die Zukunft hat es zu finanziellen Veränderungen und Belastungen geführt und uns sozial isoliert mit wenig bis gar keinem Zugang zu den Aktivitäten zurückgelassen, die früher unsere geistige und körperliche Gesundheit erfüllten.“
Es ist wichtig, nach neuen Hobbys zu suchen, die helfen können, deine Stimmung zu verbessern. Wenn Sie das nächste Mal zur TV-Fernbedienung oder Ihrem Telefon greifen, sollten Sie stattdessen ein kreatives Projekt in Angriff nehmen – selbst wenn es so einfach ist, wie ein Buch zu lesen oder sich online einen Malkurs anzusehen. Es könnte helfen, einige dieser Gefühle der Angst und Isolation zu lindern, die mit der Pandemie verbunden sind.
Tipps der Redaktion
- Probieren Sie saisonales Kunsthandwerk wie das Bemalen von Kürbissen oder das Dekorieren von Feiertagsornamenten aus
- Folgen Sie den Anleitungen zum Malen von Bob Ross auf YouTube
- Holen Sie sich ein kleines Töpferset für zu Hause bei Ihrem örtlichen Töpferladen
- Arbeiten Sie mit Tonmaterialien, um Haushaltsgegenstände wie Untersetzer oder Schmuck herzustellen
- Erstellen Sie Collagen oder Moodboards aus alten Zeitschriften und Anzeigen
Die Verbindung zwischen psychischer Gesundheit und Kunst
Die Studie stellt fest, dass mehr als die Hälfte der Teilnehmer angaben, Aktivitäten wie Museumsbesuche, Konzerte und den Besuch von Buchhandlungen zu vermissen. Einige Teilnehmer setzten jedoch ihre normalen kunstbezogenen Gewohnheiten fort, und 22 % der Befragten haben ihren Kunstkonsum oder ihre Kunstproduktion seit Beginn der Pandemie gesteigert.
Fancourt glaubt, dass künstlerische Aktivitäten so hilfreich sind, dass sie Patienten auf Rezept zur Verfügung stehen sollten. Untersuchungen zeigen, dass die Teilnahme an kreativen Aktivitäten helfen kann, Stress abzubauen und den kognitiven Verfall zu verlangsamen. Diese Beziehung zwischen Kunst und psychischer Gesundheit wird seit langem durch Kunsttherapie erforscht, wo kreative Aktivitäten als Interventionen für psychische Gesundheitsprobleme wie Angst und Depression dienen.
Was das für Sie bedeutet
Es ist normal, sich in Zeiten der Unsicherheit ängstlich und deprimiert zu fühlen. Um Stress abzubauen, versuchen Sie, sich täglich 30 Minuten lang künstlerischen Aktivitäten zu widmen.
Fehlende Verbindung
Während die meisten Menschen es vermissen, zu Konzerten oder Aufführungen zu gehen, vermissen Künstler auch die Erfahrung, ihre Kunst mit anderen zu teilen. Die Leistungsunfähigkeit wirkt sich bei vielen negativ auf die psychische Gesundheit aus.
„Ich habe das Gefühl, dass ein Teil von mir weggerissen wurde“, sagt Katherine White, eine professionelle Klarinettistin beim Atlanta Ballet Orchestra, gegenüber Verywell. „Alle anderen gehen zu Konzerten zur Unterhaltung und weil sie Spaß machen und etwas sind, das man mit der Familie unternehmen kann und Freunde. Ich mache es, weil es meine Berufung ist und genauso zu mir gehört wie das Atmen. Ich denke, wir brauchen die Zusammengehörigkeit und das Glück, das uns Live-Musik und andere Künste geben.“
Die Musikerin, die sich während der Pandemie auf ihr Haustierbetreuungsgeschäft konzentriert hat, glaubt fest an die Kraft der Kunst, glaubt jedoch nicht, dass Online-Lösungen wie virtuelle Konzerte persönliche Treffen jemals ersetzen werden. „Nichts ist vergleichbar damit, im selben Raum zu sein und die gleiche Erfahrung mit einer Gruppe von Menschen auf der Bühne und im Publikum zu haben“, sagt sie. „Es gibt eine Elektrizität, die dort und nirgendwo sonst passiert.“
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen möglicherweise verfügbar sind, wenn Sie diesen Artikel lesen. Die neuesten Updates zu COVID-19 finden Sie auf unserer Coronavirus-News-Seite.
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