Was tun bei losen Stühlen von RDS?

Weicher Stuhlgang ist ein häufiges Symptom des Reizdarmsyndroms (IBS). Menschen mit Durchfall-dominantem IBS (IBS-D) haben die meiste Zeit einen weichen Stuhl. Menschen mit IBS-alternierendem Typ haben nur zeitweise weichen Stuhl und manchmal auch Verstopfung.

Typischerweise ist dieses Symptom mit Bauchschmerzen verbunden, die sich mit dem Stuhlgang bessern. Es kann auch mit dringendem Durchfall oder einer plötzlichen, sofortigen Notwendigkeit verbunden sein, die Toilette zu benutzen. Im schlimmsten Fall können Menschen mit diesem Symptom an Stuhlinkontinenz oder Badezimmerunfällen leiden.

Wenn Sie dieses Symptom haben, können Sie Ihre Lebensqualität verbessern, indem Sie lernen, wie Sie Ihren Stuhl fester machen und losen Stuhl vermeiden.

Mann hält Kaffeetasse - Stock-Fotografie — Ol’ga Efimova / EyeEm / Getty Images

Die Ratschläge hier sind nur für diejenigen mit einer Diagnose von IBS. Es gibt viele gesundheitliche Probleme, die zu weichem Stuhlgang führen können. Gallensäuredurchfall und Antibiotika-assoziierter Durchfall sind weitere mögliche Ursachen für dieses Symptom.

In diesem Artikel werden einige der Ursachen für lockeren Stuhlgang erörtert und Vorschläge zur Verbesserung dieses häufigen RDS-Symptoms gemacht.

Wenn Ihr Stuhlgang länger als zwei Wochen anhält, wenden Sie sich an einen Arzt. Es ist wichtig, die richtige Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Warum haben Menschen mit RDS einen losen Stuhlgang?

Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, wird zunächst im Magen zerlegt. Dann wird es an Ihren Dünndarm geschickt, der Nährstoffe aufnimmt. Der Dünndarm schickt dann unverdaute Ballaststoffe und Wasser an Ihren Dickdarm. Dort wird das Wasser zu Stuhl gezogen.

Aus noch nicht geklärten Gründen haben Menschen mit IBS eine Veränderung der Geschwindigkeit und des Aussehens ihres Stuhlgangs. Weicher Stuhlgang kann verschiedene Ursachen haben:

zu schneller Stuhlgang
Darm sondert zu viel Flüssigkeit ab
Nahrungsbestandteile, die zu viel Wasser in den Stuhl ziehen

Ihr Arzt kann Ihnen bei der Behandlung Ihrer IBS-Symptome helfen. In der Zwischenzeit können Sie einiges ausprobieren.

Vermeiden Sie Speisen und Getränke, die zu lockerem Stuhlgang beitragen können

Löffel Hüttenkäse — Smneedham / Getty Images

Diese Lebensmittel haben den Ruf, den Stuhlgang weicher zu machen:

Zuckerfreie Lebensmittel und Kaugummis mit künstlichen Süßstoffen, die auf „ol“ enden
Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Limonade und Tee

Keines dieser Lebensmittel ist essenziell für die Gesundheit. Sie können daher sicher von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden.

Iss nicht zu viele Früchte auf einmal

Früchte sind eine gute Quelle für Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, aber sie enthalten auch Fruktose.

Der menschliche Körper hat eine begrenzte Fähigkeit, große Mengen an Fruktose aufzunehmen. Zu viel Obst, zu früh, kann zu weichem Stuhlgang beitragen. Dies geschieht, weil überschüssige Fruktose in den Dickdarm gelangt, wo sie zu viel Wasser aufnehmen kann. Bei manchen Menschen kann eine fruktosearme Ernährung die Symptome verbessern.

Nehmen Sie keine Produkte ein, die Magnesium enthalten

Magnesium kann als Abführmittel wirken. Tatsächlich ist es ein Hauptbestandteil in den meisten Vorbereitungsformulierungen für Koloskopien.

Achten Sie darauf, dass Sie keine großen Mengen an stuhllösendem Magnesium zu sich nehmen. Dieser Inhaltsstoff kann in rezeptfreien Produkten enthalten sein, also lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch. Diese Produkte können Magnesium enthalten:

Antazida zur Linderung von Sodbrennen und Verdauungsstörungen
Multivitamine
Andere Vitaminformulierungen

Ziehen Sie Probiotika in Betracht

Probiotika sind Bakterienstämme, von denen angenommen wird, dass sie für den Verdauungstrakt von Vorteil sind. Studien deuten darauf hin, dass sie ein gutes Gleichgewicht der Darmbakterien fördern.

Diese Wirkung auf Bakterien im Darm kann IBS-Symptome lindern. Ein gutes Gleichgewicht der Darmbakterien kann Blähungen reduzieren und helfen, dass sich die Nahrung richtig durch den Verdauungstrakt bewegt. Beide Effekte können die Geschwindigkeit der Darmkontraktionen verlangsamen, die zu lockerem Stuhlgang beitragen.

Sie können Ihre Aufnahme von Probiotika auch erhöhen, indem Sie Ihre Ernährung umstellen. Folgende Lebensmittel können helfen:

Ballaststoffreiche Lebensmittel
Früchte und Gemüse
Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut, Tempeh, Kimchi, Miso und Kombucha

Auch rezeptfreie probiotische Nahrungsergänzungsmittel können helfen, aber sie können teuer sein und werden derzeit nicht von der American Gastroenterology Association empfohlen. Dies liegt daran, dass nicht genügend klinische Beweise verfügbar sind, um ihre Verwendung beim Menschen zu unterstützen.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Ballaststoff-Ergänzungen

Bei Verstopfung werden in der Regel Ballaststoffe, auch Abführmittel genannt, empfohlen. Sie können auch bei RDS-bedingtem weichen Stuhl helfen.

Hier sind einige Auswahlmöglichkeiten:

Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil (Flohsamen)
Fibercon, Equalactin (Calciumpolycarbophil)
Zitrusfrüchte (Methylcellulose)

Lösliche Ballaststoffpräparate wie Psyllium und Calciumpolycarbophil absorbieren Wasser. Dies hilft, die Verdauung zu verlangsamen. Unlösliche Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl mehr Volumen.

Verwalten Sie Ihren Stress

Die natürliche Stressreaktion des Körpers kann die Darmbewegung beschleunigen. Wenn Sie Stress reduzieren, kann Ihr Körper den Stuhlgang länger speichern. Dies gibt ihm mehr Zeit, sich zu verfestigen, wenn Wasser abgezogen wird.

Versuchen Sie, wann immer möglich, den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren. Vermeiden Sie anspruchsvolle Situationen oder Menschen. Wenn dies nicht möglich ist, können stressreduzierende Aktivitäten hilfreich sein. Hier einige Beispiele:

Meditation
Entspannungsübungen
Tai-Chi
Yoga

Andere Ursachen für lockeren Stuhlgang

Es gibt viele andere Ursachen für lockeren Stuhlgang. Wenn bei Ihnen kein RDS diagnostiziert wurde, wenden Sie sich an einen Arzt. Die folgenden Fragen können Ihnen helfen, eine korrekte Diagnose zu stellen:

Gab es in letzter Zeit Veränderungen in Ihrer Ernährungsweise?
Nehmen Sie ein neues Medikament ein?
Hat sich Ihre Wasserquelle geändert? Eine neue Wasserquelle kann Sie verschiedenen Arten von Bakterien aussetzen.
Sind Sie kürzlich gereist?
Haben Sie kürzlich eine Lebensmittelvergiftung oder eine andere Darmerkrankung erlebt?
War Ihr Stresslevel höher als sonst?

Gesundheitszustände mit weichem Stuhl als Symptom

Weicher Stuhlgang kann ein Symptom für viele verschiedene Gesundheitszustände sein. Hier sind einige der häufigsten Krankheiten und Störungen, die Ihr Arzt in Betracht ziehen wird:

Zöliakie
Laktoseintoleranz
Fructosemalabsorption
Glutensensitivität
Fettmalabsorption

Die folgenden Erkrankungen haben sehr unterschiedliche Ursachen, aber weicher Stuhl kann ein Symptom für jede sein:

Reizdarmsyndrom (IBS)
Morbus Crohn
Infektionen, bakterielle, parasitäre oder virale
Post-Magen- oder Darmoperationen
Colitis ulcerosa

Symptome, die sofortige ärztliche Hilfe erfordern

Weicher Stuhlgang kann viele Ursachen haben. Einige, wie eine leichte Reaktion auf Nahrung, sind nicht gefährlich. Andere können ernster sein. Weicher Stuhlgang kann ein Symptom akuter, kurzlebiger Erkrankungen oder längerer, chronischer Erkrankungen sein.

Wenn Sie einen weichen Stuhlgang und eines der folgenden Symptome haben, rufen Sie sofort einen Arzt an:

Blut oder Eiter im Stuhl
Dehydration
Fieber über 102 oder länger als drei Tage
Schwere Bauchschmerzen
Hocker, der schwarz oder teerig ist
Unerklärlicher Gewichtsverlust

Zusammenfassung

Weicher Stuhlgang ist ein häufiges RDS-Symptom. Sie können durch eine Änderung der Geschwindigkeit Ihres Verdauungssystems verursacht werden.

Es gibt ein paar Dinge, die Sie versuchen können, um dieses Symptom zu verbessern. Ernährungsumstellungen wie der Verzicht auf Koffein und der Verzehr von weniger Obst können helfen. Vermeiden Sie die Einnahme von Produkten, die Magnesium enthalten, und ziehen Sie Probiotika und Ballaststoffe in Betracht. Es ist auch eine gute Idee, Stress zu vermeiden.

Bitten Sie immer einen Arzt um Hilfe bei der Behandlung Ihrer IBS-Symptome. Wenn Sie keine RDS-Diagnose haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Das Leben mit chronischem Durchfall kann eine Herausforderung sein. Besprechen Sie Ihre Symptome unbedingt mit Ihrem Arzt. Es ist wichtig, die richtige Diagnose und Behandlung zu erhalten.