Was ist Schwarzkümmelöl?

Schwarzkümmelöl wird aus den Samen von Nigella sativa, eine Pflanze aus Südwestasien. Einige Leute verwenden es zur Behandlung bestimmter Gesundheitszustände, einschließlich:

• Asthma
• Diabetes

• Hypertonie (Bluthochdruck)

• Gewichtsverlust

Schwarzkümmelöl enthält das Antioxidans Thymochinon. Antioxidantien entgiften schädliche Chemikalien im Körper, die als freie Radikale bezeichnet werden. Diese instabilen Moleküle, die der Körper als Reaktion auf Giftstoffe produziert, können die DNA schädigen und zu Krebs führen.

Schwarzkümmelöl hat eine lange Geschichte, die über 2000 Jahre zurückreicht. Tatsächlich wurde es einigen Quellen zufolge im Grab von König Tut entdeckt. Nigella sativa-Samen werden manchmal in der nahöstlichen und indischen Küche verwendet und haben einen leicht bitteren Geschmack. Die Leute nehmen es auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein.

Es gibt wissenschaftliche Beweise, die einige, aber nicht alle Verwendungen von Schwarzkümmelöl unterstützen. Dieser Artikel erklärt die Verwendung von Schwarzkümmelöl, mögliche Nebenwirkungen und die Zubereitung.

Verwendung von Schwarzkümmelöl

Obwohl die Forschung zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Schwarzkümmelöl relativ begrenzt ist, gibt es einige Hinweise darauf, dass es bestimmte Vorteile bieten kann. Hier ist ein Blick auf einige wichtige Ergebnisse aus verfügbaren Studien.

Rheumatoide Arthritis

Laut einer kleinen Studie, die 2016 in Immunological Investigations veröffentlicht wurde, kann Schwarzkümmelöl zur Behandlung von rheumatoider Arthritis eingesetzt werden.

Für die Studie nahmen 43 Frauen mit leichter bis mittelschwerer rheumatoider Arthritis einen Monat lang täglich Schwarzkümmelölkapseln oder ein Placebo ein. Im Vergleich zur Placebogruppe reduzierte die Behandlung mit Schwarzkümmelöl Folgendes:

• Arthritis-Symptome (beurteilt durch eine klinische Bewertungsskala)
• Blutspiegel von Entzündungsmarkern
• Die Anzahl der geschwollenen Gelenke

Nasenentzündung

Schwarzkümmelöl ist vielversprechend bei der Behandlung von Allergien. In einer Studie aus dem Jahr 2011, die im American Journal of Otolaryngology veröffentlicht wurde, reduzierte es beispielsweise, als Teilnehmer zwei Wochen lang Schwarzkümmelöl verwendeten, nasale Symptome, einschließlich:

• Verstopfte Nase
• Juckende Nase
• Laufende Nase
• Niesen

Ein weiterer im Jahr 2018 veröffentlichter Bericht analysierte Daten, um festzustellen, ob Schwarzkümmelöl bei der Behandlung von Sinusitis helfen könnte. Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass das Öl mehrere therapeutische Wirkungen hat, darunter:

• Antiphlogistikum
• Antioxidans
• Antihistaminika
• Immunmodulator
• Antimikrobiell
• Analgetikum

Diabetes

Schwarzkümmelöl kann für Menschen mit Diabetes von Nutzen sein, so ein Bericht aus dem Jahr 2015, der in Complementary Therapies in Medicine veröffentlicht wurde.

Die Forscher analysierten zuvor veröffentlichte Studien zur Verwendung von Nigella sativa bei Diabetes. Sie kamen zu dem Schluss, dass es den Blutzucker- und Cholesterinspiegel in Diabetesmodellen verbessern könnte. Sie stellten jedoch fest, dass klinische Studien erforderlich sind, um die Auswirkungen zu klären.

Eine weitere im Jahr 2017 veröffentlichte Überprüfung bestätigte diese Ergebnisse.

Asthma

Vorläufige Untersuchungen legen nahe, dass Schwarzkümmelöl Menschen mit Asthma Vorteile bieten kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2017, die in Phytotherapy Research veröffentlicht wurde, ergab beispielsweise, dass Menschen mit Asthma, die Schwarzkümmelölkapseln einnahmen, die Asthmakontrolle im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen, signifikant verbesserten. Zu den konkreten Ergebnissen gehörten:

• Verbesserte durchschnittliche Testnote zur Asthmakontrolle um 21,1 für die Schwarzkümmelöl-Gruppe und 19,6 für die Placebo-Gruppe
• Verringerung des Blutes Eosinophile (eine Art von weißen Blutkörperchen) um -50 Zellen/μl in der Schwarzkümmelölgruppe und 15 Zellen/μl in der Placebogruppe
• Verbessertes forciertes Exspirationsvolumen (wie viel Luft können die Teilnehmer mit einem forcierten Atemzug ausatmen) in einer Sekunde als Prozentsatz des vorhergesagten Wertes um vier in der Schwarzkümmelöl-Gruppe und einen in der Placebo-Gruppe.

Fettleibigkeit

Schwarzkümmelöl kann laut einer Studie Risikofaktoren bei fettleibigen Frauen reduzieren.

Für die Studie konsumierten Frauen Nigella-Sativa-Öl oder ein Placebo, während sie acht Wochen lang eine kalorienarme Diät einhielten. Am Ende der Studie waren die folgenden Werte in der Gruppe, die das Nigella-Sativa-Öl einnahmen, stärker gesunken:

• Gewicht
• Taillenumfang
• Triglycerid

Eine weitere achtwöchige Studie mit sitzenden Frauen mit Übergewicht kombinierte Aerobic-Übungen mit Schwarzkümmelöl-Supplementierung. In der Studie nahm eine Gruppe Schwarzkümmelöl und eine andere ein Placebo; beide verwendeten Aerobic-Übungen.

Die Forscher fanden heraus, dass diese Behandlungskombination Vorteile bietet, einschließlich eines niedrigeren Cholesterinspiegels und eines niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) im Vergleich zur Placebo-Gruppe. Dennoch kamen die Autoren zu dem Schluss, dass weitere Studien mit einer größeren Stichprobengröße und einer Ernährungsbewertung erforderlich sind.

Andere Verwendungen

Einige Leute verwenden Schwarzkümmelöl auch als Heilmittel für andere Erkrankungen, einschließlich:

• Allergien
• Kopfschmerzen
• Hoher Blutdruck
• Verdauungsstörungen

Befürworter von Schwarzkümmelöl sagen zu seinen gesundheitlichen Vorteilen:

• Stärkung des Immunsystems
• Entzündungen reduzieren
• Infektionen bekämpfen

Menschen verwenden das Öl manchmal topisch bei Haut- und Haarproblemen, einschließlich:

• Akne
• Trockenes Haar
• Schuppenflechte
• Haarwuchs
• Trockene Haut

Mögliche Nebenwirkungen

Es ist sehr wenig über die langfristige Sicherheit von Schwarzkümmelöl bekannt oder wie sicher es in Mengen ist, die höher sind als die, die normalerweise in Lebensmitteln enthalten sind. Einige Studien haben jedoch Risiken im Zusammenhang mit Schwarzkümmelöl festgestellt, darunter:

• Toxizität: Ein Bestandteil von Schwarzkümmelöl, bekannt als Melanthine kann in größeren Mengen giftig sein.

• Organschäden: Es gibt Bedenken, dass die Einnahme von zu viel Schwarzkümmelöl Leber und Nieren schädigen könnte.

• Allergische Reaktion: Das direkte Auftragen von Schwarzkümmelöl auf die Haut kann bei einigen Personen einen allergischen Hautausschlag verursachen, der als allergische Kontaktdermatitis bekannt ist. In einem Fallbericht entwickelte eine Frau flüssigkeitsgefüllte Hautblasen, nachdem sie Nigella sativa-Öl auf die Haut aufgetragen hatte. Sie hat das Öl jedoch auch eingenommen, daher ist es möglich, dass die Blasen Teil einer systemischen Reaktion waren (wie z toxische epidermale Nekrolyse).

• Blutungsrisiko: Schwarzkümmelöl kann die Blutgerinnung verlangsamen und das Blutungsrisiko erhöhen. Wenn Sie eine Blutgerinnungsstörung haben oder Medikamente einnehmen, die die Blutgerinnung beeinflussen, sollten Sie daher kein Schwarzkümmelöl einnehmen. Beenden Sie außerdem die Einnahme von Schwarzkümmelöl mindestens zwei Wochen vor einer geplanten Operation.

• Wechselwirkungen mit Medikamenten: Es ist auch möglich, dass Schwarzkümmelöl mit vielen gängigen Medikamenten wie Betablockern wechselwirkt.

Sprechen Sie aus diesen Gründen unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie erwägen, Schwarzkümmelöl einzunehmen. Denken Sie außerdem daran, dass Schwarzkümmelöl kein Ersatz für konventionelle medizinische Versorgung ist. Vermeiden Sie es daher, Ihre Medikamente abzusetzen, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Schwangere (oder solche, die versuchen, schwanger zu werden) und die stillen, sollten kein Schwarzkümmelöl verwenden.

Dosierung und Zubereitung

Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um eine empfohlene Dosis für Schwarzkümmelöl festzulegen. Die richtige Dosis für Sie kann von Ihrem Alter, Ihrer Gesundheit und anderen Faktoren abhängen, daher ist es wichtig, mit einem qualifizierten Arzt zusammenzuarbeiten, der mit Ihrer Situation vertraut ist.

Studien haben verschiedene Dosierungen von Schwarzkümmelöl untersucht, darunter:

• Bei Brustschmerzen: In Studien zur Untersuchung der Wirkung von Schwarzkümmelöl auf Menschen mit Brustschmerzen wurde ein Gel mit 30 % Schwarzkümmelöl täglich über zwei Menstruationszyklen auf die Brüste aufgetragen.

• Zur Spermienfunktion: In Studien, in denen untersucht wurde, ob Schwarzkümmelöl die Spermienfunktion verbessern kann oder nicht, wurde eine Dosis von 2,5 ml Schwarzkümmelöl zwei Monate lang zweimal täglich verwendet.

Wonach schauen

Sie können Schwarzkümmelöl an vielen Orten kaufen, darunter:

• Online
• Naturkostläden
• Auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisierte Geschäfte

Nahrungsergänzungsmittel werden von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) weitgehend nicht reguliert. Daher ist es illegal, ein Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung oder Heilung einer bestimmten Krankheit zu vermarkten oder zu behaupten, dass es die Symptome einer Krankheit lindert. Darüber hinaus testet die FDA Produkte nicht auf Sicherheit oder Wirksamkeit.

Beachten Sie bei der Auswahl eines Öls daher Folgendes:

• Wählen Sie kaltgepresst: Viele Verbraucher bevorzugen ein Produkt, das kaltgepresst und biologisch ist, um sicherzustellen, dass das Öl in seinem natürlichsten Zustand ist. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass dem von Ihnen ausgewählten Produkt keine anderen Zutaten hinzugefügt wurden.

• Suchen Sie nach zertifizierten Produkten: Sie können nach bekannten Marken oder Produkten suchen, die von ConsumerLabs, der US Pharmacopeial Convention oder NSF International zertifiziert wurden. Diese Organisationen garantieren nicht, dass ein Produkt sicher oder wirksam ist, bieten jedoch ein gewisses Maß an Qualitätsprüfungen an.

Zusammenfassung

Manche Menschen verwenden Schwarzkümmelöl-Ergänzungen, um bestimmte Gesundheitszustände wie Arthritis, Allergien, Asthma, Diabetes zu behandeln und ein gesundes Gewicht zu halten. Während einige Studien gesundheitsbezogene Angaben unterstützen, sind die meisten klein und es bedarf weiterer Forschung.

Als Ergänzung reguliert die FDA kein Schwarzkümmelöl. Sie sollten daher vorsichtig sein und mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um festzustellen, ob es für Sie geeignet ist und in welcher Dosierung.