Was ist die Rhythmusmethode der Geburtenkontrolle?

Die Rhythmusmethode der Geburtenkontrolle, auch bekannt als natürliche Familienplanung oder Fruchtbarkeitsbewusstsein, ist der Prozess der Verfolgung Ihres monatlichen Menstruationszyklus, um Ihnen zu helfen, eine Schwangerschaft zu vermeiden oder schwanger zu werden.

Frauen sind nur wenige Tage im Monat fruchtbar. Wenn Sie schwanger werden möchten, kann Ihnen die Rhythmusmethode helfen, die Tage zu ermitteln, an denen Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden (vor dem Eisprung) oder, wenn Sie eine Schwangerschaft vermeiden möchten, keinen Sex haben sollten.

In diesem Artikel wird erläutert, wie die Rhythmusmethode als eine Form der Geburtenkontrolle verwendet wird.

Junge fröhliche Ehepartner genießen die gemeinsame Morgenzeit — YakobchukOlena / Getty Images

Der Menstruationszyklus

Der Körper einer Frau durchläuft während ihrer gebärfähigen Jahre jeden Monat einen Menstruationszyklus, der aus einer Reihe von natürlich wiederkehrenden Prozessen besteht.

Wenn Sie nicht schwanger sind, führen Hormone (chemische Substanzen, die Ihr Körper produziert) zu Ihrer Menstruation, bei der sich die Gebärmutterschleimhaut ablöst. In den meisten Monaten produziert Ihr Körper eine weitere Eizelle, und wenn die Eizelle nicht befruchtet wird, beginnt der Zyklus von vorne.

So verfolgen Sie die Fruchtbarkeit

Die Rhythmusmethode hängt von der genauen Überwachung der Tage ab, an denen Sie am wahrscheinlichsten einen Eisprung haben. Nach Ihrer Periode beginnt der Spiegel des Hormons Östrogen zu steigen, wodurch kleine Bläschen, die als Follikel bekannt sind, in Ihren Eierstöcken eine weitere Eizelle produzieren. Beim Eisprung wandert die Eizelle in die Eileiter, wo sie von Spermien befruchtet werden kann, was zu einer Schwangerschaft führt.

Die meisten Frauen werden zwischen Tag 11 und Tag 21 ihres Zyklus einen Eisprung haben. Der Eisprung findet jedoch möglicherweise nicht jeden Monat am selben Tag statt, und wenn Sie beispielsweise krank oder gestresst sind, kann sich Ihre Gesundheit auf Ihren Zyklus auswirken.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Tage Ihres Menstruationszyklus zu zählen, um festzustellen, wann Sie am wahrscheinlichsten fruchtbar sind.

Wirksamkeit der Rhythmusmethode

Aufgrund der Anstrengungen, die erforderlich sind, um den Eisprung korrekt zu verfolgen, ist die Rhythmusmethode nicht so effektiv wie andere Formen der Empfängnisverhütung. Wenn Sie jedoch gesundheitliche Bedenken haben, die Sie daran hindern, andere, meist hormonbasierte Verhütungsmethoden anzuwenden, oder wenn Sie religiöse oder andere Gründe haben, sich für eine natürliche Verhütung zu entscheiden, ist die Rhythmusmethode eine Alternative. Besprechen Sie Ihre Verhütungsoptionen und die Rhythmusmethode mit Ihrem Arzt.

Traditionelle Kalenderrhythmusmethode

Die traditionelle Kalendermethode der Empfängnisverhütung beruht darauf, dass Sie Daten aus Ihren vorherigen Menstruationszyklen verfolgen, um Ihre fruchtbaren Tage vorherzusagen.

Die traditionelle Kalenderrhythmusmethode umfasst die folgenden Schritte:

Verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus mindestens sechs Monate lang in einem Kalender, bevor Sie die Rhythmusmethode anwenden.
Markieren Sie jeden Monat den ersten Tag Ihrer Periode und zählen Sie dann die Anzahl der Tage bis zum ersten Tag Ihrer nächsten Periode. Die Tage zwischen Ihren Perioden können variieren. Zum Beispiel können es in einem Monat 28 Tage und im nächsten Monat 27 Tage sein.
Finden Sie Ihren ersten fruchtbaren Tag, indem Sie die kürzeste Anzahl von Tagen zwischen den Perioden ermitteln und 18 abziehen. Wenn Ihr kürzester Tag beispielsweise 28 Tage betrug, ziehen Sie 18 ab, um 10 zu erhalten.
Verwenden Sie diese Zahl, um die Tage ab dem ersten Tag Ihrer Periode zu zählen. Das ist wahrscheinlich Ihr erster fruchtbarer Tag.
Finden Sie den letzten fruchtbaren Tag, indem Sie den längsten Zyklus finden, den Sie verfolgt haben, und subtrahieren Sie 11. Sagen Sie, Ihr längster Zyklus war 30 Tage, also subtrahieren Sie 11 um 19 zu erhalten.
Verwenden Sie diese Zahl, um die Tage ab dem ersten Tag Ihrer Periode zu zählen. Dies ist wahrscheinlich Ihr letzter fruchtbarer Tag.

Die Kalendermethode gibt Ihnen eine ungefähre Vorstellung davon, wann Sie fruchtbar sein könnten, aber sie ist nicht genau oder 100% effektiv.

Standard-Tage-Methode

Wenn Ihr Menstruationszyklus sehr regelmäßig ist und zwischen 26 und 32 Tage lang ist, können Sie die Standard-Tage-Methode der Familienplanung ausprobieren.

Es umfasst die folgenden Schritte:

Verwenden Sie einen Kalender oder eine App, um die Tage ab dem ersten Tag Ihrer Periode zu zählen. Haben Sie zwischen Tag 8 und Tag 19 Ihres Menstruationszyklus keinen Vaginalverkehr.
Wenn Sie während dieser Zeit Geschlechtsverkehr haben, verwenden Sie eine andere Form der Empfängnisverhütung, wenn Sie nicht schwanger werden möchten.
Sie können Perlen an einer Schnur, genannt CycleBeads, als visuelles Werkzeug verwenden, um Ihren Zyklus zu verfolgen. Es gibt auch verschiedene Apps, die Ihnen helfen können, Tage zu verfolgen.

Faktoren, die die Standardtage beeinflussen

Wenn Sie vor kurzem schwanger waren, stillen oder Antibabypillen eingenommen haben, sind die Methoden zur Zyklusverfolgung weniger zuverlässig. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der natürlichen Familienplanung beginnen.

Andere Anzeichen des Eisprungs

Die Rhythmusmethode ist nicht so effektiv wie andere Formen der Familienplanung. Wenn Sie sich dafür entscheiden, es zu verwenden, können Sie auch auf Veränderungen in Ihrem Körper achten, die Ihnen helfen können, zu erkennen, wann Sie fruchtbar sind.

Veränderungen des Zervixschleims

Die Zervixflüssigkeit wird dicker, wie die Konsistenz von Eiweiß, wenn Sie kurz vor dem Eisprung stehen. Nach dem Eisprung haben Sie weniger Schleimausfluss.

Veränderungen der zervikalen Textur und Position

Wenn Sie fruchtbar sind, bewegt sich Ihr Gebärmutterhals in Ihrem Körper höher. Im Vergleich zu anderen Zeiten in Ihrem Zyklus können Sie es mit den Fingern schwer erreichen. Ihr Gebärmutterhals wird sich weicher, feuchter und offener anfühlen, was Veränderungen sind, die die Befruchtung erleichtern.

Körpertemperatur

Beim Eisprung steigt Ihre Körpertemperatur leicht an, weniger als 0,5 Grad. Sie können diesen Anstieg mit einem Basaltemperatur-Thermometer verfolgen, das sehr genau ist und Temperaturänderungen auf ein Zehntel (0,1) Grad anzeigt.

Kontrollieren Sie Ihre Temperatur jeden Tag zur gleichen Zeit, wenn Sie in Ruhe sind. Im Laufe der Zeit werden Sie ein Muster erkennen und vorhersagen, wann Sie wahrscheinlich einen Eisprung haben werden.

Ovulationsteststreifen

Ovulationsteststreifen, die Sie in rezeptfreien Sets kaufen können, können Ihnen sagen, wann Sie sich dem Eisprung nähern. Sie messen die Menge einer Substanz namens luteinisierendes Hormon oder LH in Ihrem Urin.

Wenn ein Anstieg festgestellt wird, werden Sie wahrscheinlich in den nächsten 24–36 Stunden einen Eisprung haben. Beginnen Sie daher mit der Verwendung der Streifen zwei Tage bevor Sie glauben, dass Sie einen Eisprung haben werden, und befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen im Kit.

Risiken der Rhythmusmethode

Die Rhythmusmethode der Empfängnisverhütung birgt einige Risiken, vor allem, dass sie Sie nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten (STDs) schützt. Es dauert auch Monate, ein Muster zu erstellen, bevor Sie es genau verwenden können. Im Allgemeinen sind natürliche Familienplanungsmethoden, einschließlich der Rhythmusmethode, nur in 76–88 % der Fälle wirksam.

Zusammenfassung

Die Rhythmusmethode der Familienplanung ist ein natürlicher Weg, um eine Schwangerschaft zu verhindern oder zu fördern. Es erfordert sorgfältige Aufmerksamkeit auf Ihren Menstruationszyklus und die Aufzeichnung der Tage Ihrer Periode sowie die Berechnung, wann Sie am wahrscheinlichsten fruchtbar sind. Sie können es ergänzen, indem Sie Veränderungen in Ihrem Körper feststellen oder Eisprungprädiktoren wie Teststreifen verwenden, aber es ist nicht so effektiv wie andere Verhütungsmittel, wenn Sie eine Schwangerschaft vermeiden möchten.

Die Entscheidung, schwanger zu werden und eine Schwangerschaft zu vermeiden, sind wichtige Probleme, mit denen Frauen ihr ganzes Leben lang konfrontiert sind. Wenn Sie die Rhythmusmethode der Empfängnisverhütung in Betracht ziehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie alle Fakten haben und sie richtig anwenden.

Häufig gestellte Fragen

Wie effektiv ist die Rhythmusmethode?

Experten schätzen die Wirksamkeit der Rhythmusmethode bei typischer Anwendung zwischen 76 % und 88 %, was Ausdauer und Aufmerksamkeit erfordert. Es gilt als eine der am wenigsten wirksamen Methoden der Empfängnisverhütung, aber die Kombination mit anderen Methoden, wie der Beobachtung von Veränderungen des Gebärmutterhalses und der Verwendung von Ovulationsteststreifen, kann die Wirksamkeit erhöhen.

Welche anderen Verhütungsoptionen gibt es derzeit?

Neben der natürlichen Familienplanung inklusive der Rhythmusmethode stehen Frauen heute verschiedene Möglichkeiten der Geburtenkontrolle zur Verfügung. Dazu gehören Spiralen (Intrauterinpessare) oder Implantate, hormonelle Geburtenkontrolle (durch Pille, Injektion oder eingelegter Ring) und Barrieremethoden (einschließlich Kondome, Diaphragmen und Zervixkappen). Andere Formen wie Spermizide, Verhütungsgele und Schwämme sind weniger wirksam.

Was wäre, wenn ich Sex hätte, während ich möglicherweise einen Eisprung hätte?

Wenn Sie nicht schwanger werden möchten und befürchten, schwanger zu sein, weil Sie während des Eisprungs ungeschützten Geschlechtsverkehr hatten, können Sie eine Pille danach wie Plan B verwenden, die als Notfallverhütung gilt. Die Notfallverhütung ist nicht zu 100 % wirksam, kann jedoch Ihr Schwangerschaftsrisiko erheblich senken, wenn Sie sie innerhalb von 72 Stunden nach dem ungeschützten Geschlechtsverkehr anwenden. Du kannst die Pille danach rezeptfrei in Drogerien kaufen.