Was ist Coenzym Q10?

Coenzym Q10 ist eine Verbindung, die natürlich in Ihrem Körper vorkommt. Es ist bekannt, dass es antioxidative Wirkungen hat. Antioxidantien sind Verbindungen, die freien Radikalen entgegenwirken können, Molekülen, die Zellen schädigen können.

CoQ10 hilft Ihren Zellen zu funktionieren. Eine seiner Aufgaben ist die Unterstützung der Energieerzeugung. Untersuchungen deuten darauf hin, dass CoQ10 in der Lage sein könnte, einige Krankheiten zu behandeln oder zu verhindern, darunter:

• Diabetes
• Migräne
• Alzheimer-Erkrankung

Einige Leute glauben, dass es auch helfen kann, Zeichen des Alterns umzukehren.

Natürliche Mengen an Coenzym Q10 nehmen mit der Zeit ab, aber CoQ10 kann als Ergänzung eingenommen werden.

Dieser Artikel beschreibt Coenzym Q10 und seine möglichen Verwendungen. Es bespricht auch Nebenwirkungen, Dosierung und worauf Sie beim Kauf dieser Ergänzung achten sollten.

Wofür wird Coenzym Q10 verwendet?

Hier ist ein Blick auf die Wissenschaft hinter Coenzym Q10:

Herz Gesundheit

Coenzym Q10 kann Patienten mit bestimmten Herzerkrankungen helfen, darunter:

• Herzinsuffizienz
• Atherosklerose, wenn sich Fettablagerungen in Ihren Arterien bilden

• Koronare Herzkrankheit, wenn sich Fettablagerungen in den Arterien bilden, die Ihr Herz mit Blut versorgen

CoQ10 kann Herzerkrankungen auf verschiedene Weise helfen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass es oxidativen Stress reduzieren kann. Das passiert, wenn freie Radikale beginnen, Zellen und Gewebe im Körper zu schädigen.

CoQ10 kann auch die Erweiterung der Blutgefäße fördern. Dies ist ein Schlüsselfaktor bei der Blutdruckkontrolle.

Coenzym Q10 kann auch für Herzzellen von Vorteil sein. Diese Zellen haben einen hohen Energiebedarf und reagieren sehr empfindlich auf Coenzym-Q10-Mangel.

Blutdruck

Einige Leute glauben, dass Coenzym Q10 bei Bluthochdruck hilfreich sein kann. In einer Überprüfung aus dem Jahr 2016 verwendeten Wissenschaftler Daten aus zwei klinischen Studien, um die Wirkung von Coenzym Q10 mit einem Placebo zu vergleichen.

Die Autoren fanden keine Hinweise darauf, dass Coenzym Q10 den Blutdruck senkt. Dies steht im Gegensatz zu dem, was andere Studien herausgefunden haben.

Es ist erwähnenswert, dass die Studien klein waren und nur insgesamt 50 Patienten umfassten. Es ist schwierig, aus kleinen Studien eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen.

Neurodegenerative Erkrankung

Coenzym Q10 ist vielversprechend bei der Behandlung von neurodegenerativ Störungen. Bei diesen Krankheiten funktionieren Nervenzellen im Gehirn und im Nervensystem nicht mehr richtig oder sterben ab. Parkinson und Alzheimer sind Beispiele für Krankheiten, bei denen Coenzym Q10 helfen kann.

Nur wenige klinische Studien haben CoQ10 bei Menschen mit Parkinson oder Alzheimer getestet. Vorläufige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass die Ergänzung für diese Patienten hilfreich sein kann.

Tierversuche haben beispielsweise gezeigt, dass Coenzym Q10 die Überproduktion von Beta-Amyloid hemmen kann. Dies ist ein Proteinfragment, das sich im Gehirn von Menschen mit Alzheimer aufbaut.

Diabetes

Coenzym Q10 kann die diabetische Neuropathie verbessern. Dies ist eine Nervenschädigung, die durch hohen Blutzucker verursacht wird.

CoQ10 kann auch die Insulinresistenz bei Menschen mit Diabetes reduzieren. Dies ist der Fall, wenn Ihr Körper nicht gut auf Insulin reagiert, das Hormon, das hilft, den Blutzucker zu regulieren.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte diese Fragen bei 50 Menschen mit diabetischer Neuropathie.

Die Teilnehmer erhielten 12 Wochen lang jeden Tag entweder 100 Milligramm (mg) Coenzym Q10 oder ein Placebo. Im Vergleich zur Placebogruppe zeigten Patienten, die Coenzym Q10 einnahmen, eine signifikante Reduktion von:

• Blutzucker
• Marker für oxidativen Stress
• Insulinresistenz

Migräne

Die American Academy of Neurology und die American Headache Society sagen, dass Coenzym Q10 helfen kann, Migräne vorzubeugen. Leider basiert dies auf begrenzten Beweisen.

Eine Überprüfung von sechs Studien aus dem Jahr 2021 mit 371 Patienten ergab, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Coenzym Q10 bei Migräne hilfreich zu sein schienen. Während CoQ10 die Schwere der Attacken anscheinend nicht beeinflusste, schien es zu helfen, die Dauer der Attacken zu verkürzen und ihre Häufigkeit zu reduzieren.

Nebenwirkungen von Statinen

Muskelschmerzen und -schwäche sind Nebenwirkungen der Statinanwendung. Statine sind Medikamente, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass CoQ10 helfen kann, diese Nebenwirkung zu reduzieren. Die Beweise sind jedoch nicht schlüssig.

In einer kleinen Studie erhielten 50 Patienten, die Statine einnahmen, 30 Tage lang 100 mg CoQ10 oder ein Placebo. Drei Viertel der CoQ10-Gruppe berichteten über eine Verringerung der Statin-bedingten Muskelschmerzen. Die Placebogruppe sah keine Verbesserung.

Mögliche Nebenwirkungen

Es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen von Coenzym Q10 berichtet. Leichte Nebenwirkungen können sein:

• Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen

• Magenschmerzen
• Schwindel
• Sodbrennen
• Bauchschmerzen

Interaktionen

CoQ10 kann mit einigen Medikamenten interagieren. Dazu gehören blutverdünnende Medikamente und Blutdruckmedikamente. Es kann auch mit bestimmten Krebsmedikamenten nicht kompatibel sein.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Coenzym Q10 einnehmen. Informieren Sie sie unbedingt über alle anderen Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.

Dosierung und Zubereitung

CoQ10-Ergänzungen werden in verschiedenen Formen verkauft, darunter:

• Kapsel
• Weiches Gel
• Flüssig
• Gummibärchen

Es gibt keine empfohlene Standarddosis für Coenzym Q10. Die typische Dosis reicht von 30 mg bis 100 mg täglich bei gesunden Erwachsenen. Die Dosierung hängt von der Bedingung ab, für die es verwendet wird.

Folgende Dosierungen wurden untersucht:

• Migräne: 300 bis 400 mg täglich

• Statin-Muskelschmerzen: 50 mg zweimal täglich

• Atherosklerose: 150 mg täglich

• Diabetes: 200 mg täglich

Wonach schauen

Suchen Sie nach Produkten, die von ConsumerLab, US Pharmacopeia oder NSF International zertifiziert wurden. Dies ist jedes Mal wichtig, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen. Diese unabhängigen Organisationen prüfen Qualität und Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln.

Denken Sie daran, dass einige CoQ10-Ergänzungen so formuliert sind, dass sie die Absorption verbessern. Dies ergibt die Wirkung einer größeren Dosis.

Zusammenfassung

Es gibt begrenzte Beweise dafür, dass Coenzym Q10 Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen helfen kann. Dazu gehören Herzprobleme, Bluthochdruck, Parkinson und Alzheimer, Diabetes und Migräne. CoQ10-Ergänzungen können auch Menschen helfen, die unter negativen Nebenwirkungen der Statinanwendung leiden.

Schwerwiegende Nebenwirkungen bei der Einnahme von CoQ10 wurden nicht berichtet. Es kann leichte Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Magenverstimmung und Schwindel verursachen. Es kann mit bestimmten Medikamenten interagieren.

Es gibt keine offizielle empfohlene Dosis für Coenzym Q10. In Studien reichten die Dosen von 50 bis 400 mg.

Achten Sie beim Kauf von CoQ10-Ergänzungen auf Produkte, die unabhängig auf Qualität getestet wurden.

Weitere Forschung ist erforderlich, bevor CoQ10-Ergänzungen zur Behandlung oder Vorbeugung von Gesundheitsproblemen empfohlen werden können. Dazu gehören Herz-Kreislauf-Probleme.

Wenn Sie daran denken, CoQ10 zur Behandlung eines Gesundheitsproblems zu verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.