Vitamin-D-Ergänzung zur Vorbeugung von Migräne

Vitamin-D-Mangel ist ein weltweit verbreitetes Problem, das mit zahlreichen Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht wird, darunter Bluthochdruck, Schlafstörungen, Autoimmunerkrankungen, chronische Entzündungen und Migräne. Neuere Forschungen legen jedoch nahe, dass Menschen mit Migräne, die Vitamin-D-Präparate einnehmen, ihre Migränehäufigkeit reduzieren können – ein beeindruckender und ermutigender Befund.

Vitamin D und das Gehirn

Vitamin D wird oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, weil es bei Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet wird. Einmal in der Haut synthetisiert, wandert es durch das Lymphsystem zur Leber und den Nieren, wo es in ein aktives Hormon umgewandelt wird. Dieses Hormon zirkuliert dann durch den Blutkreislauf und bindet an Vitamin-D-Rezeptoren im Gehirn.

Experten glauben, dass das Vitamin-D-Hormon durch die Bindung an diese Rezeptoren die Freisetzung von Neurotransmittern wie Serotonin, Melatonin und Dopamin regulieren kann. Und da Vitamin D starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, trägt es dazu bei, das Gehirn vor oxidativem Stress zu schützen – etwas, das eng mit einem erhöhten Migränerisiko verbunden ist.

Was wir bisher wissen

Laut dem National Headache Institute sind Kopfschmerzen eines der häufigsten Symptome eines Vitamin-D-Mangels. Trotzdem ist die genaue Beziehung zwischen Vitamin D und verschiedenen Subtypen von primären Kopfschmerzen – einschließlich Migräne und Spannungskopfschmerzen – noch unklar. Es gibt einige Theorien, die gute Hinweise liefern.

Erhöht Serotonin

Ein Zusammenhang zwischen Migräne und Serotonin ist bekannt, und einige Antidepressiva, die den Serotoninspiegel erhöhen, werden Patienten sogar verschrieben, um Migräne zu verhindern. Darüber hinaus wird angenommen, dass das Vitamin D-Hormon eine entscheidende Rolle bei der Funktion und Freisetzung von Serotonin spielt. Dies führt die Forscher zu der Annahme, dass eine Vitamin-D-Supplementierung Migräne-Kopfschmerzen reduzieren kann, insbesondere bei Patienten mit Vitamin-D-Mangel.

Reduziert oxidativen Stress

Kurz gesagt, oxidativer Stress ist ein Ungleichgewicht von freien Radikalen und Antioxidantien im Körper. Menschen, die unter chronischer Migräne leiden, können zwischen Migräneanfällen einen besonders hohen oxidativen Stress haben, und die meisten Migräneauslöser können diese Werte weiter erhöhen. Vitamin D ist dafür bekannt, oxidativen Stress zu reduzieren und kann daher dazu beitragen, Migräne zu verhindern und die Empfindlichkeit gegenüber Migräne-Auslösern zu reduzieren.

Baut Immunität auf

Menschen, die in hohen Breiten leben, wo die Temperaturen kälter sind und es mehr Wolken gibt, haben ein höheres Risiko, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln. Je kälter das Wetter ist, desto seltener verbringen die Menschen Zeit in der Sonne. Infolgedessen können sie auch anfälliger für die Entwicklung bestimmter Gesundheitszustände wie saisonale Kopfschmerzen sein. Für Menschen, die in hohen Breiten leben, kann eine Vitamin-D-Supplementierung besonders vorteilhaft sein.

Wirksamkeit

Ein erhöhter Vitamin-D-Spiegel im Blut kann Migräne vorbeugen. Insbesondere zwei Studien belegen einen sehr frühen, aber vielversprechenden Zusammenhang zwischen Vitamin D und Migräne.

Vitamin D3-Ergänzungen

In einer Studie aus dem Jahr 2019, die in Current Medical Research and Opinion veröffentlicht wurde, wurden 48 Teilnehmer mit Migräne nach dem Zufallsprinzip entweder einer täglichen Vitamin-D3-Ergänzung oder einer Placebo-Pille zugeteilt. Während des 24-wöchigen Studienzeitraums verwendeten die Teilnehmer ein Tagebuch, um ihre Migränesymptome aufzuzeichnen.

Beim Vergleich der Migränetagebücher am Ende der Studie stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer, die das Vitamin D3-Präparat einnahmen, eine signifikante Abnahme der Migränehäufigkeit im Vergleich zur Placebogruppe aufwiesen.

Darüber hinaus stieg der Vitamin-D-Spiegel im Blut in den ersten 12 Behandlungswochen in der Gruppe, die Vitamin D3 einnahmen, signifikant an. Dies unterstützt die Theorie, dass Vitamin D der Hauptfaktor war, der zu einer geringeren Anzahl von Migräne in der Behandlungsgruppe im Vergleich zur Placebogruppe führte.

Vitamin D3 plus ein Statin

In einer anderen in den Annals of Neurology veröffentlichten Studie wurde 57 erwachsenen Migränepatienten zugewiesen, entweder zweimal täglich eine Vitamin-D3-Ergänzung zusammen mit einem cholesterinsenkenden Medikament namens Zocor (Simvastatin) oder zweimal täglich zwei Placebo-Pillen einzunehmen.

Untersuchungen haben ergeben, dass bestimmte cholesterinsenkende Medikamente wie Simvastatin vor Vitamin-D-Mangel schützen können, indem sie dazu beitragen, den Vitamin-D-Blutspiegel zu erhöhen.

Im Vergleich zur Placebo-Gruppe hatten die Teilnehmer, die sowohl das Vitamin-D-Präparat als auch Simvastatin einnahmen, eine stärkere Abnahme ihrer Migränetage über den 24-wöchigen Studienzeitraum.

Genauer gesagt, fast ein Drittel der Teilnehmer, die das Vitamin-D-Präparat und Simvastatin einnahmen, verzeichneten am Ende der 24-wöchigen Studie eine 50%ige Abnahme ihrer Migränetage.

Sollten Sie Vitamin D einnehmen?

Wenn Sie an Migräne leiden, ist es sinnvoll, Ihren Vitamin-D-Spiegel beim nächsten Arzttermin überprüfen zu lassen. Erkundigen Sie sich jedoch zuerst bei Ihrer Versicherungsgesellschaft, ob der Test abgedeckt ist, da die Auslagen teuer sein können.

Dosierung

Basierend auf Ihrem individuellen Vitamin-D-Spiegel, Ihrem Wohnort und der Jahreszeit berechnet Ihr Arzt Ihre Vitamin-D-Dosis.

Für die allgemeine Bevölkerung berichtet das Institute of Medicine (IOM), dass ein Spiegel von mindestens 20 Nanogramm pro Milliliter (ng/ml) „ausreichend“ ist, während andere Quellen, wie die Endocrine Society, einen Vitamin-D-Zielspiegel von . empfehlen 30 ng/ml oder höher.

Toxizität

Wie bei allen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, Vitamin D nur unter Anleitung eines Arztes einzunehmen. Obwohl dies nicht üblich ist, kann eine übermäßige Vitamin-D-Supplementierung zu Toxizität führen und eine Vielzahl von Symptomen verursachen, wie zum Beispiel:

• Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust
• Übermäßiges Wasserlassen
• Herzrhythmusstörungen
• Nierensteine
• Ermüdung
• Verstopfung

Die Idee, dass eine Vitamin-D-Ergänzung helfen könnte, Ihre Migräne abzuwehren, ist in der Tat sehr aufregend. Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel sind rezeptfrei erhältlich und im Allgemeinen kostengünstig und sehr gut verträglich. Dennoch muss der Zusammenhang zwischen Vitamin D und Migräne mit größeren Studien untersucht werden, um sicherzustellen, dass diese Ergebnisse Bestand haben.