Umgang mit Stress bei Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom

Stress ist der Feind, wenn Sie an Fibromyalgie (FMS) oder chronischem Müdigkeitssyndrom (ME/CFS) leiden. Die meisten Menschen mit diesen Krankheiten sind sich einig, dass Stress die Symptome verschlimmert und manchmal sogar schwächende Schüben auslöst.

Einige Ärzte glauben, dass FMS und ME/CFS das Ergebnis von chronischem Stress sein können oder dass Stress wesentlich zu ihrer Entstehung beiträgt. Die Forschung legt nahe, dass es zu einer Fehlregulation des Stresssystems des Körpers (HPA-Achse) und zu abnormalen Spiegeln des Stresshormons Cortisol kommen kann. Bei diesen Syndromen haben die Menschen besonders häufig mit den sich überlagernden Zuständen Angst und Depression zu tun, die durch Stress ausgelöst oder verschlimmert werden können.

Es ist nicht möglich, den ganzen Stress in Ihrem Leben loszuwerden, aber Sie können Ihren Stress reduzieren und lernen, besser mit dem Stress umzugehen, den Sie nicht eliminieren können. Die Bewältigung des Stresses in Ihrem Leben kann Ihnen helfen, die Symptome zu lindern und schwächende Schübe zu vermeiden. Da diese Krankheiten dazu neigen, Skepsis und ungewollte Ratschläge zu erregen und auch Beziehungen schädigen können, können Sie davon profitieren, mehr über den Umgang mit Menschen und Beziehungen zu erfahren.

Stress-Grundlagen

Sie merken es vielleicht nicht immer, wenn Sie sich gestresst fühlen. Sie müssen lernen, die Symptome von Stress zu erkennen, bevor Sie damit umgehen können. Diese variieren von Person zu Person, aber einige häufige sind Spannungskopfschmerzen, häufige Erkältungen, Schlafprobleme, allgemeine Angstzustände, hohe Frustrationsgrade und eine verminderte Libido.

Wenn Sie Dinge mit einer verzerrten Sicht betrachten, die als kognitive Verzerrung bezeichnet wird, könnte dies zu mehr Stress in Ihrem Leben führen. Zu den üblichen Formen kognitiver Verzerrung gehören Alles-oder-Nichts-Denken, Übergeneralisierung, Konzentration auf das Negative, das Ablehnen des Positiven und emotionales Denken. Diese können mit kognitiver Therapie behandelt werden.

Gesundheitliche Auswirkungen von Stress

Stress kann viel mehr bewirken, als nur Ihre FMS- oder ME/CFS-Symptome zu verstärken. Das Wissen um die enormen Auswirkungen, die Stress auf Ihre Gesundheit haben kann, kann zusätzliche Motivation für ein besseres Stressmanagement bieten. Stress wurde mit Erkrankungen wie Depressionen, Diabetes, Herzerkrankungen, Hyperthyreose und mehr in Verbindung gebracht.

Mit Stress umgehen

Um mit Stress umzugehen, braucht es mehr als nur zu sagen: „Ich werde mir keine Sorgen mehr machen.“ Finden Sie neue Wege, um den Stress in Ihrem Leben zu bewältigen. Ein effektives Zeitmanagement kann helfen, Stress abzubauen.

Wenn das Geld knapp ist, ist der Stress in der Regel hoch. Wenn Sie an FMS oder ME/CFS leiden, können die Behandlungskosten oder der Lohnausfall (wenn Sie nicht mehr wie früher arbeiten können) zu ernsthaften finanziellen Problemen führen. Möglicherweise müssen Sie Wege finden, um Geldstress und den Umgang mit einer Finanzkrise zu bewältigen.

Stress und Beziehungen

Beziehungen verlaufen selten konfliktfrei, und chronische Krankheiten können ganz neue Probleme verursachen. Lernen Sie, besser mit Konflikten umzugehen, Konflikte zu vermeiden und mit schwierigen Menschen umzugehen.

Manchmal ist es am besten, eine stressige Beziehung zu beenden, obwohl dies seine eigene Art von Stress mit sich bringt. Möglicherweise müssen Sie auch lernen, mit der Einsamkeit umzugehen, die Teil des Lebens mit einer chronischen Krankheit sein kann.

Eltern zu sein ist nie einfach, und es kann besonders schwierig sein, wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden. Elternstress kann zu Depressionen beitragen.