Strategien, um die Schlafangst Ihres Kindes zu lindern

Für manche Kinder sind Übernachtungen der Höhepunkt ihres sozialen Lebens. Sie können lange aufbleiben, Junk Food essen, Geschichten erzählen und mit ihren engsten Freunden rumhängen. Aber für andere kann der Gedanke, eine Nacht außer Haus zu verbringen, beängstigend und überwältigend sein. Infolgedessen können sie mit Übernachtungsangst kämpfen.

Schlafangst ist normalerweise kein Grund zur Besorgnis. Es ist nicht nur gewöhnlich, sondern auch eine Gelegenheit für Kinder, mutig zu sein, damit sie Selbstvertrauen gewinnen und sich ihren Ängsten stellen können.Für Kinder, die mit Übernachtungsangst zu kämpfen haben, können diese Strategien ihnen helfen, die Nacht im Haus ihres Freundes zu überstehen.

Warten Sie, bis Ihr Kind bereit ist

Es gibt kein „richtiges“ Alter, in dem Kinder in der Lage sein sollten, Übernachtungen zu machen. Manche Kindergartenkinder bleiben gerne bei Freunden, während andere Kinder auch in den Zwanzigern noch keine Übernachtungen mögen. Es dreht sich alles um die Persönlichkeit, den Komfort und die Vorlieben Ihres Kindes.

Manche Kinder haben Trennungsangst, wenn sie nicht zu Hause sind.Andere sorgen sich um praktische Fragen wie „Was ist, wenn ich das Bett nass mache?“ Dennoch fürchten andere einfach das Unbekannte.

Die meisten Bedenken bezüglich Übernachtungen lösen sich im Laufe der Zeit von selbst auf.

Wenn Ihr Kind nicht daran interessiert ist, bei einem Freund zu schlafen, drängen Sie das Problem nicht. Ein Kind zu zwingen, zu einer Geburtstagsfeier über Nacht oder auf einen Pfadfinder-Campingausflug zu gehen, bevor es bereit ist, kann die Dinge noch schlimmer machen. Wenn sie eine schreckliche Zeit haben, ist es wahrscheinlich weniger wahrscheinlich, dass sie in Zukunft wieder übernachten.

Das heißt nicht, dass Ihr Kind nie woanders übernachten muss. Egal, ob Sie sie bei ihren Großeltern brauchen, während Sie nicht in der Stadt sind, oder bei einem Freund, wenn Sie eine Notfall-Appendektomie haben, es kann Zeiten geben, in denen Übernachtungen nicht optional sind.

Wenn Sie im Voraus wissen, dass Ihr Kind die Nacht bei jemand anderem verbringen wird – wie bei einer Arbeitsreise, die Sie außerhalb der Stadt führt –, wählen Sie eine Person aus, die Ihrem Kind nahe steht.

Wenn Sie können, besuchen Sie sie tagsüber zusammen und sprechen Sie darüber, wo sie schlafen werden, wie die Nacht ist und was sie beim Übernachten erwarten könnten.Das kann helfen, einige Ängste zu lindern. Selbst wenn Sie einen Babysitter auswählen, den sie gut kennen, kann es hilfreich sein, das andere Zuhause zu besuchen, bevor sie die Nacht verbringen.

Wenn Ihr Kind wegen einer geplanten Übernachtung besonders nervös ist, ziehen Sie in Erwägung, einen Probelauf zu machen, bei dem Sie auch die Nacht verbringen. Wenn Sie mit Ihrem Kind bei den Großeltern oder bei einem Freund der Familie übernachten, können Sie viele Ängste lindern. Nachdem Sie eine Nacht miteinander verbracht haben, wird sich Ihr Kind wahrscheinlich wohler fühlen, wenn es eine zukünftige Übernachtung alleine macht.

Wählen Sie die erste Übernachtung mit Bedacht

Die erste Übernachtung ist wichtig. Wenn es gut läuft, kann es das Selbstvertrauen Ihres Kindes stärken. Aber wenn sie Heimweh haben oder mitten in der Nacht nach Hause gehen, haben sie vielleicht Angst, in Zukunft eine weitere Übernachtung zu versuchen.

Wählen Sie daher die erste Übernachtung mit Bedacht aus. Die Nacht mit einem Freund zu verbringen, den Ihr Kind wirklich kennt (und mit Eltern, die es gut kennt), erhöht die Erfolgschancen.

Überlegen Sie auch, welche Art von Übernachtung am besten funktioniert. Während manche Kinder am besten sind, wenn sie der einzige Gast im Haus eines Freundes sind, werden andere bei einer größeren Veranstaltung erfolgreicher, wie einem Abenteuer mit Übernachtung mit ihrer Jugendgruppe oder einem Sportteam.

Erkennen Sie die Ängste Ihres Kindes an

Wenn Ihr Kind mit Übernachtungen einverstanden ist, nur um in den Stunden vor der Veranstaltung von Panik erfüllt zu werden, ist es nicht allein. Viele Kinder erleben Angst und Schrecken, wenn die Übernachtung droht.

Der Stress, nicht zu Hause zu sein (oder sich vorzustellen, nicht zu Hause zu sein) kann ein Kind auch körperlich belasten. Ein ängstliches Kind kann auch über somatische Sorgen wie Kopf- oder Bauchschmerzen berichten, die als greifbarer Beweis für seine emotionale Aufruhr dienen.

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind nervös ist, könnten Sie versucht sein, etwas zu sagen wie: „Es ist nur eine Nacht“ oder „Das ist keine große Sache.“ Aber für Ihr Kind ist es eine große Sache.

Bestätigen Sie stattdessen die Gefühle Ihres Kindes, indem Sie etwas sagen wie: „Ich weiß, dass Sie ein bisschen Angst haben, die Nacht nicht zu Hause zu haben“ oder „Ich frage mich, ob Ihr Bauch wehtut, weil Sie wegen der Übernachtung ein wenig nervös sind. ” Normalisieren Sie die Not Ihres Kindes, indem Sie etwas sagen wie: „Viele Kinder werden vor einer Übernachtung nervös.“

Helfen Sie Ihrem Kind dann, genau zu erkennen, was die Nervosität verursacht. Die meisten Kinder befürchten, dass sie unangenehme Emotionen erleben werden – im Wesentlichen haben sie Angst, dass sie Angst haben werden. Manchmal haben Kinder Angst, nicht einschlafen zu können oder Angst zu haben. Oder sie könnten nervös sein, dass sie Heimweh haben.

Emotionen zu benennen und die Dinge zu benennen, um die sie sich Sorgen machen, kann einige der Beschwerden lindern, die sie erleben.

Diskutieren Sie die Nachteile des Zurückziehens

Viele Kinder entscheiden sich für Übernachtungen, weil sie sich darauf freuen, Zeit mit ihren Freunden zu verbringen. Aber als die Nacht näher rückt, verwandelt sich ihre Aufregung in Angst, als sie anfangen, darüber nachzudenken, nicht zu Hause zu sein. Kinder beschweren sich oft, dass sie zu krank sind. oder sie könnten fragen, ob sie gehen müssen.Dies ist eine gute Gelegenheit, über verschiedene Optionen zu sprechen.

Besprechen Sie, was passieren könnte, wenn sie ihren Freund absagen. Zum Beispiel kann eine Absage die Gefühle ihres Freundes verletzen oder ihren Kumpel verärgern, wenn es zu spät ist, einen anderen Freund einzuladen. Betonen Sie, wie wichtig es ist, zu Ihrem Wort zu stehen.

Aber zwingen Sie Ihr Kind nicht, zum Haus seines Freundes zu gehen, wenn es Angst hat. Möglicherweise möchten Sie absagen und besprechen, wie Sie in Zukunft auf eine Einladung reagieren sollen. Anstatt sofort einer Übernachtung zuzustimmen, denke ein oder zwei Tage darüber nach, bevor du eine endgültige Entscheidung triffst.

Bereiten Sie Ihr Kind auf das vor, was es erwartet

Egal, ob die Übernachtung eine Pyjamaparty mit mehreren Kindern ist oder Ihr Kind das einzige Kind ist, das die Nacht mit einem Freund verbringt, sprechen Sie darüber, was passieren könnte.

Erklären Sie, dass jede Familie die Dinge ein wenig anders macht. Die Familie ihres Freundes kann andere Regeln, andere Schlafenszeitroutinen und andere Gewohnheiten haben.

Machen Sie klar, dass die Familie ihres Freundes möglicherweise nicht vor dem Schlafengehen liest, wie es Ihre Familie tut. Stattdessen könnten sie Hausarbeiten erledigen oder zusammen beten. Sprechen Sie darüber, wie wichtig es ist, flexibel und respektvoll gegenüber anderen Familien zu sein.

Erwägen Sie, im Voraus mit dem anderen Elternteil zu sprechen, um zu erklären, dass es die erste Übernachtung Ihres Kindes ist. Gehen Sie auf spezifische Fragen oder Bedenken ein. Es kann zum Beispiel hilfreich sein, etwas zu fragen wie: „Schläft Ihr Kind mit einem Nachtlicht?“ Das Sammeln dieser Informationen bereitet die Kinder jetzt auf das vor, was sie in der Zukunft erwarten könnten.

Üben Sie sich mit Ängsten

Wenn Kinder die Nacht bei einem Freund verbringen möchten, aber nervös sind, suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie ihnen helfen können, sich ihren Ängsten zu stellen. Wenn sie zum Beispiel immer nach Hause kommen wollen, sobald es dunkel wird oder sie noch nie länger als eine Stunde bei einem Freund zu Hause waren, machen Sie kleine Schritte, um sich an die Vorstellung zu gewöhnen, weg von für die Nacht nach Hause.

Einige Möglichkeiten, dies zu tun, könnten sein:

Gehe den ganzen Tag zu einem Freund nach Hause.
Verbringen Sie die Nacht bei Oma, bevor Sie bei einer Freundin übernachten.
Besuchen Sie das Haus eines Freundes und bleiben Sie bis zum Schlafengehen.

Wenn Kinder die Gewissheit haben, dass sie die meisten Schritte einer Übernachtung bewältigen können, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie erfolgreich sind.

Wenn Ihr Kind an einem einwöchigen Camp teilnimmt oder für ein verlängertes Wochenende verreist, stellen Sie sicher, dass es zuerst mit Übernachtungen erfolgreich ist. Wenn sie eine Nacht ohne Probleme bei einem Freund übernachten können, sind sie zuversichtlicher, dass sie ein paar Nächte weg sein können.

Stellen Sie vor der ersten Übernachtung, einem Wochenend-Retreat oder einem einwöchigen Campingausflug sicher, dass Ihr Kind die Grenzen versteht, seinen persönlichen Raum und die Grenzen seines Körpers schützt. Sie möchten, dass sich Ihr Kind gut ausgestattet fühlt und Sie möchten, dass es ruhig ist.

Machen Sie eine „Wenn…Dann“-Planung

Kinder fühlen sich sicherer, wenn sie wissen, wie sie auf unangenehme Gefühle reagieren können. Unterstützen Sie sie, indem Sie eine „Wenn…dann“-Planung durchführen.

Arbeiten Sie zusammen, um Strategien zu finden, die Ihnen helfen, mit schwierigen Emotionen wie Angst und Traurigkeit sowie schwierigen Umständen wie Einschlafproblemen umzugehen.

Hier sind einige Beispiele:

Wenn ich Heimweh habe, rufe ich Mama und Papa an.
Wenn ich mich krank fühle, werde ich es den Eltern meiner Freundin sagen.
Wenn ich Angst habe, werde ich darum bitten, ein Nachtlicht einzuschalten.
Wenn ich Probleme beim Einschlafen habe, lese ich ein Buch.
Wenn ich traurig bin, kann ich meinen Freund bitten, ein Spiel zu spielen, um mich aufzuheitern.

Lösen Sie spezifische Probleme, die die Angst Ihres Kindes reduzieren können. Wenn es ihnen peinlich ist, weil sie manchmal ins Bett nässen, besprechen Sie, wie sie diskret einen Klimmzug tragen können, damit ihr Freund es nicht merkt.

Oder, wenn sie Angst vor der Dunkelheit haben, ermutigen Sie sie, ihr eigenes Nachtlicht mitzubringen. Überlegen Sie, wie sie erklären können, dass sie sich wohler fühlen würden, wenn es ein wenig Licht gäbe. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind daran beteiligt ist, die Strategien zu identifizieren, die es anwenden kann, um damit umzugehen. Ein Plan für den Umgang mit Schwierigkeiten kann ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen.

Packen Sie einige Übergangsartikel ein

Das Tragen von Lieblings-Superhelden-Pyjamas, die Verwendung der gleichen Zahnpasta, die sie immer zu Hause verwenden, und ein Lieblings-Teddybär zum Schlafen können viel dazu beitragen, dass sich Ihr Kind im Haus eines Freundes sicher fühlt.

Identifizieren Sie ein paar Dinge, die sie mitnehmen können, damit sie sich wie zu Hause fühlen. Vielleicht möchten sie sogar eines Ihrer T-Shirts einpacken, um sie an Sie zu erinnern.

Wenn es ihnen peinlich ist, dass ihr Freund sie für „babyish“ hält, weil sie ein Stofftier oder eine Lieblingsdecke mitgebracht hat, erinnern Sie sie daran, dass sie sie nicht unbedingt benutzen müssen. Stattdessen können sie es in einer Reisetasche versteckt halten. Einfach zu wissen, dass es da ist, kann hilfreich sein.

Erstellen Sie einen Plan

Betonen Sie, dass Angst eine Gelegenheit ist, mutig zu sein. Aber machen Sie klar, dass sie nicht die Nacht verbringen müssen, wenn sie Angst haben. Sprechen Sie darüber, was sie tun können, wenn es ihnen wirklich schwer fällt. Der erste Schritt könnte darin bestehen, mit den Eltern ihres Freundes zu sprechen und sie zu bitten, zu Hause anzurufen.

Abhängig von Ihrem Kind kann ein kurzer Anruf bei Ihnen sogar beruhigen, dass es bleiben kann, oder es kann dazu führen, dass es das Zuhause noch mehr vermisst. Wenn sie das Gefühl haben, dass sie früher nach Hause kommen müssen, seien Sie bereit, sie abzuholen. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, ihnen zu sagen, dass sie es auf jeden Fall durchhalten müssen. Sie zu zwingen, über Nacht zu bleiben, wenn es ihnen schlecht geht, ist ein todsicherer Weg, um sie davon abzuhalten, jemals wieder eine Übernachtung zu versuchen.

Loben Sie die Bemühungen Ihres Kindes

Unabhängig davon, ob Ihr Kind die Nacht übersteht, loben Sie seine Bemühungen. Sagen Sie etwas wie: „Ich weiß, es ist wirklich beängstigend, für eine Nacht von zu Hause wegzugehen, aber es ist großartig, es zu versuchen.“

Wenn Ihr Kind früher nach Hause kam, versichern Sie ihm, dass Sie es irgendwann noch einmal versuchen werden, wenn es soweit ist.Und machen Sie deutlich, dass sie weder ein Huhn noch ein Weichei sind. Stattdessen sind sie mutig, es auszuprobieren.

Bedenken Sie auch, dass jedes Kind anders ist. Während also eines Ihrer Kinder die Gelegenheit nutzt, bei jeder Gelegenheit an einer Übernachtung teilzunehmen, zieht es ein anderes Kind möglicherweise vor, in seinem eigenen Bett zu schlafen.

In den meisten Fällen lässt die Angst vor Übernachtungen mit der Zeit nach und die Kinder werden anfangen, die Übernachtungen mit ihren Freunden zu genießen. Aber einige Kinder können im Laufe der Zeit weiterhin mit Übernachtungsangst kämpfen. Wenn Ihr Kind besonders belastet ist, sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen.

Ein Fachmann kann Ihrem Kind helfen, mit ängstlichen Gefühlen umzugehen, damit es sich seinen Ängsten stellen und seine Ziele erreichen kann.Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Kinderarzt. Ein Arzt kann eine Erstuntersuchung durchführen und Ihr Kind bei Bedarf an einen Psychologen überweisen.