Sollten Sie Alkohol trinken, wenn Sie IBS haben?

Alkohol ist ein bekanntes Reizmittel für das Verdauungssystem. Für eine Person, die an einer chronischen Verdauungsstörung wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) leidet, ist die Frage, ob sie einige Getränke genießen soll oder nicht, kompliziert. Viele Menschen mit Reizdarmsyndrom meiden Alkohol ganz, weil sie ihn als Auslöser für ihre Symptome wahrnehmen.

Wenn Sie sich fragen, ob dies notwendig ist, bietet Ihnen diese Übersicht die Informationen, die Sie benötigen, um eine fundierte Entscheidung für sich selbst zu treffen, da wir die Vor- und Nachteile des Alkoholkonsums, die Forschung zu Alkoholkonsum und RDS behandeln und einige Tipps geben damit Sie selbst eine fundierte Entscheidung treffen können.

Alkohol und Verdauung

Alkohol beeinflusst die Funktion Ihres Verdauungssystems in vielerlei Hinsicht. Starker Alkoholkonsum kann die Organe des Verdauungssystems und die Auskleidung des Gewebes im gesamten Verdauungstrakt erheblich schädigen. Aber auch mäßiger Alkoholkonsum kann sich negativ auf die Verdauung auswirken.

Alkohol hat eine schwächende Wirkung auf den Ösophagussphinkter, was zu saurem Reflux führen kann. Im Magen kann Alkohol zu einer erhöhten Säuresekretion führen und die Magenentleerung verlangsamen, was zu Reizungen und Übelkeit oder in höheren Mengen zu Erbrechen führen kann.

Im Dünndarm kann Alkohol die Aufnahme von Nährstoffen verringern. Diese Malabsorption, insbesondere von Kohlenhydraten, kann zu Blähungen und Durchfall führen, da diese Stoffe mit Bakterien im Dickdarm interagieren.

Gesundheitsrisiken

Je mehr Alkohol Sie trinken, desto höher ist Ihr Risiko für schädliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Selbst mäßiger Alkoholkonsum kann das Risiko für einige Krebsarten erhöhen, zum Beispiel Brustkrebs.

Übermäßiges Trinken und Rauschtrinken ist mit einer Vielzahl von Gesundheits- und Sicherheitsrisiken verbunden. Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht nicht nur das Risiko einer akuten Alkoholvergiftung, sondern erhöht auch das Risiko für eine Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme, darunter:

• Alkoholabhängigkeit
• Herzkrankheit
• Bluthochdruck
• Leberzirrhose
• Geburtsfehler
• Fehlgeburt
• Schlaganfall
• Bestimmte Krebsarten

Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch das Verletzungsrisiko durch Gewalt, Stürze und Autounfälle erhöhen. Alkoholkonsum erhöht das Risiko von Gesundheitsproblemen, die auf riskantes Sexualverhalten zurückzuführen sind. Übermäßiger Alkoholkonsum ist mit psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen verbunden und hat negative Auswirkungen auf Ihr Familien- und Arbeitsleben.

Wenn Sie stillen, sollten Sie den Nutzen, die Risiken und die angemessene Verwendung von Alkohol während der Stillzeit besprechen.

Verzehrempfehlung

Die Wirkung von Alkohol auf Ihr Verdauungssystem hängt natürlich teilweise davon ab, wie viel Sie trinken. Das Office of Disease Prevention and Health Promotion (ODPHP) befasst sich in seinen Ernährungsrichtlinien für Amerikaner mit dem Alkoholkonsum.

Die Richtlinien besagen, dass, wenn Sie trinken möchten, moderates Trinken für Frauen aus nicht mehr als einem Drink pro Tag und für Männer nicht mehr als zwei Drinks pro Tag bestehen sollte. Personen über 65 sollten sich auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag beschränken.

Die OHPHP-Ernährungsrichtlinien definieren Rauschtrinken als vier oder mehr Getränke bei einer einzigen Gelegenheit, wenn Sie weiblich sind, und fünf oder mehr Getränke bei einer einzigen Gelegenheit, wenn Sie männlich sind.

Das OPDHP legt einige Einschränkungen für den Alkoholkonsum fest. Daher sollten Sie Alkohol vermeiden, wenn Sie:

• Sind jünger als 21
• Sind schwanger
• Nehmen Sie Medikamente ein, die mit Alkohol interagieren
• Haben Sie eine Vorgeschichte von Alkoholabhängigkeit
• Fahren oder Bedienen von Maschinen
• Bestimmte Krebsarten haben
• Will nicht trinken

Alkohol und IBS

Die Forschung über die Beziehung zwischen IBS ist ziemlich selten, und Studien, die bisher durchgeführt wurden, haben gemischte Ergebnisse geliefert. Im Allgemeinen scheint es keine eindeutigen Beweise dafür zu geben, dass Alkoholkonsum

Eine Studie aus dem Jahr 2013 im American Journal of Gastroenterology verglich Trinkgewohnheiten und Symptome am nächsten Tag bei 166 Frauen im Alter von 18 bis 48 Jahren, bei denen RDS diagnostiziert wurde.

Im Vergleich zu einer Gruppe von 48 Frauen ohne Reizdarmsyndrom wurden keine Unterschiede bezüglich der Alkoholmenge gefunden. Die Erfahrungen mit den Verdauungssymptomen am nächsten Tag waren jedoch zwischen den beiden Gruppen unterschiedlich.

Laut der Forschung leiden Frauen mit RDS nach einer durchzechten Nacht mit viel häufigerem Durchfall, Übelkeit, Magenschmerzen und Verdauungsstörungen als Frauen, die mäßig oder leicht trinken.

Es überrascht nicht, dass die Assoziation zwischen Alkoholkonsum und Symptomen am nächsten Tag eher bei den Frauen mit Durchfall-dominantem RDS zu beobachten war als bei Frauen mit Verstopfungs-prädominantem RDS oder Mischtyp-RDS.

Alkohol und FODMAPs

FODMAPs ist der Sammelbegriff für eine Gruppe von Kohlenhydraten, die mit dem Beitrag zu Verdauungssymptomen bei Menschen mit Reizdarmsyndrom in Verbindung gebracht werden. Forscher der Monash University haben gezeigt, dass eine Diät mit niedrigem FODMAP-Gehalt bei einer großen Mehrheit der Menschen mit IBS eine Linderung der Symptome bewirken kann.

Unabhängig davon, ob Sie sich für eine Diät entscheiden oder nicht, können Sie die Informationen zu bestimmten Getränken verwenden, die die Monash-Forscher basierend auf Labortests des FODMAP-Gehalts bestimmter Getränke anbieten, um Ihnen bei der Auswahl von Getränken zu helfen, die weniger wahrscheinlich Ihre Symptome auslösen .

Im Allgemeinen lautet die Empfehlung der Monash University, Ihren Alkoholkonsum auf ein Minimum zu beschränken. Zur Auswahl an Low-FODMAP-Getränken gehören:

• Bier
• Rotwein
• Weißwein
• Gin
• Wodka
• Whiskey
• Schaumwein
• Süßwein

Rum ist aufgrund seines hohen Fructosegehalts reich an FODMAPs. Wenn Sie eine Fruktosemalabsorption haben, sollten Sie rumhaltige Getränke vermeiden.

Praktische Tipps

Da es wenig Informationen über die Wechselwirkung von RDS und Alkohol gibt, scheint die Antwort, ob Sie trinken sollten oder nicht, wenn Sie RDS haben, eine ziemlich persönliche Entscheidung zu sein.

Wenn Sie einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Ihren IBS-Symptomen feststellen, können Sie sich der Stimme enthalten. Sie können bedenken, dass der Silberstreifen dieser Wahl darin besteht, dass der Verzicht auf Alkohol am Ende gut für Ihre allgemeine Gesundheit sein und Sie vor schwerwiegenderen Krankheiten schützen kann.

Wenn Sie sich entscheiden zu trinken, sind hier einige Tipps, um Ihr Risiko zu verringern, am nächsten Tag mit verschlimmerten IBS-Symptomen zu kämpfen:

• Beschränken Sie sich auf ein Getränk pro Tag.
• Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper gut mit Flüssigkeit zu versorgen. Dies kann auch dazu dienen, den Alkohol zu verdünnen, wodurch er die Schleimhaut Ihres Verdauungssystems weniger reizt.
• Achten Sie darauf, vor oder zu Ihrem Getränk eine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Nahrung im Magen zu haben kann helfen, die Schleimhaut Ihres Verdauungstraktes zu schützen.
• Wenn Sie sich für mehr als ein Getränk entscheiden, verlangsamen Sie Ihre Einnahme. Dies gibt Ihrem Verdauungssystem Zeit, den Alkohol zu verarbeiten, was möglicherweise die Symptome am nächsten Tag reduziert.