So verwenden Sie einen Rollator richtig

Viele ältere Menschen, einschließlich Menschen mit Osteoarthritis und anderen Muskel-Skelett-Problemen oder Menschen, die sich von einem Schlaganfall erholen, benötigen möglicherweise irgendwann eine Gehhilfe, um das Gleichgewicht, den eingeschränkten Bewegungsumfang und die Stabilität zu verbessern. Es gibt eine große Auswahl an Lauflernwagen, daher ist es wichtig, Ihre individuellen Bedürfnisse bei der Auswahl zu berücksichtigen. Sie möchten auch lernen, wie man eine Gehhilfe sicher und effektiv verwendet.

Beginnen Sie mit dem richtigen Modell

Wanderer reichen von einfach bis Deluxe. Einige sind ohne Räder leicht, andere sind mit Rädern, Sitzen, Handbremsen und anderem Schnickschnack ausgestattet.

Ihr Physiotherapeut oder Ergotherapeut kann Ihnen dabei helfen, das beste Modell für Ihre speziellen Bedürfnisse zu bestimmen. Walker können online oder in Sanitätshäusern gekauft werden.

Finden Sie die perfekte Passform

Sobald Sie das gewünschte Modell der Lauflernhilfe ausgewählt haben, wird die „Passform“ der Lauflernhilfe wichtig. Wenn Sie sich an Ihrem Rollator festhalten, sollten Ihre Ellbogen in einem Winkel von 15 bis 20 Grad gebeugt sein, in einer Position, die sich angenehm und natürlich anfühlt. Die Oberseite Ihres Rollators sollte bündig mit der Falte an der Unterseite Ihres Handgelenks abschließen, wenn Ihre Arme entspannt an Ihrer Seite liegen. Zu niedrige Gehhilfen führen dazu, dass Sie sich beim Gehen bücken, was die richtige Körpermechanik behindert. Wenn sich Ihr Rollator auf der falschen Höhe befindet, werden Sie anfällig für Schmerzen.

Es ist auch wichtig, dass Sie nur eine Gehhilfe verwenden, die für Sie ausgewählt und angepasst wurde. Wenn Sie sich eine Gehhilfe von einem Freund oder Familienmitglied ausleihen, riskieren Sie Verletzungen.

Gehen mit Ihrem Walker

Um zu beginnen, schieben Sie den Rollator leicht vor sich her und steigen Sie dann in den Rollator. Behalten Sie dieses Muster bei – gehen Sie leicht voraus und steigen Sie dann in die Gehhilfe. Der Rollator sollte nie zu weit vor Ihnen sein und Sie sollten eine ausgezeichnete Körperhaltung haben, während Sie Ihre Schritte machen. Schauen Sie auch nicht auf Ihre Füße, sondern nach vorne.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Rollator zu greifen, sind Plattformroller erhältlich, die sich als bessere Option erweisen können. Die Plattform ermöglicht es Ihnen, Ellbogen und Unterarm zu ruhen und Ihre Hände zu entlasten.

Navigieren von Bordsteinen

Während viele Bordsteine ​​über Rollstuhlrampen verfügen, die auch für Wanderer ideal sind, werden Sie zweifellos irgendwann auf einen normalen Bordstein stoßen.

So fahren Sie sicher einen Bordstein hoch:

1. Gehen Sie nah an den Bordstein heran.
2. Stellen Sie die Gehhilfe auf den Bordstein.
3. Drücken Sie den Rollator mit den Händen nach unten.
4. Steigen Sie mit dem stärkeren Bein auf (wenn eines stärker ist).
5. Steigen Sie mit dem schwächeren Bein auf.

So steigen Sie von einem Bordstein herunter:

1. Gehen Sie nah an die Bordsteinkante heran.
2. Stellen Sie den Rollator auf den Boden.
3. Steigen Sie mit dem schwächeren Bein nach unten.
4. Drücken Sie den Rollator mit den Händen nach unten.
5. Steigen Sie mit dem stärkeren Bein nach unten.

Sitzen mit Ihrem Rollator

Wenn Sie nach dem Gehen bereit sind, sich hinzusetzen, gehen Sie wie folgt vor:

1. Stellen Sie sich mit dem Rücken zum Stuhl.
2. Berühren Sie den Stuhl mit der Rückseite Ihrer Beine, damit Sie wissen, dass Sie nah genug sind, um sich hinzusetzen.
3. Schieben Sie Ihr schwächeres Bein nach vorne, während Sie das Gewicht auf Ihr stärkeres Bein verlagern.
4. Wechseln Sie Ihre Hände vom Rollator zu den Armen des Stuhls. Setzen Sie sich dann langsam hin.

So kommen Sie vom Stuhl wieder auf:

1. Stellen Sie den Rollator vor den Stuhl.
2. Bewegen Sie sich auf Ihrem Stuhl nach vorne, legen Sie Ihre Hände auf die Armlehnen des Stuhls und drücken Sie sich nach oben.
3. Wechseln Sie mit den Händen zu den Griffen Ihres Rollators.
4. Stehen Sie etwa eine Minute lang, um sicherzustellen, dass Sie sich stabil und ausgeglichen fühlen, bevor Sie mit dem Gehen beginnen.

Der richtige Rollator kann die dringend benötigte Stabilität und Mobilität bieten. Konsultieren Sie immer einen Physiotherapeuten oder einen anderen Gesundheitsdienstleister, bevor Sie sich für einen entscheiden, und stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie ihn richtig und sicher verwenden, bevor Sie aussteigen.