So sprechen Sie mit Ihren Kindern über Coronavirus (COVID-19)

Mit minutengenauen Updates zum Coronavirus (COVID-19) überrascht es nicht, dass diese Informationsflut sowohl bei Erwachsenen als auch bei unseren Kindern viel Angst und Sorge verursacht.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihren Kindern über das Coronavirus zu sprechen, sind Sie nicht allein. Um Ihnen den Einstieg in dieses kritische Gespräch zu erleichtern, haben wir Experten für Kinderpsychologie und Krankheitsprävention gebeten, uns einige Tipps zu geben, wie Sie mit Kindern verständlich sprechen und gleichzeitig ihre Angst vor COVID-19 lindern können.

Diese Tipps für gesunde Gespräche mit Ihrem Kind umfassen:

• Lindere zuerst deine eigene Angst
• Führen Sie das Gespräch zeitnah
• Erfahren Sie, was Ihr Kind bereits weiß
• Seien Sie empathisch
• Stellen Sie faktenbasierte Informationen bereit und fördern Sie eine gute Hygiene
• Halte es altersgerecht
• Entwickle einen Tagesablauf
• Beobachten Sie, wie sich der Stresspegel Ihres Kindes nach vorne bewegt

Überprüfen Sie zuerst Ihr Angstniveau

Bei all der Medienberichterstattung über neue Fälle und Todesfälle durch das Coronavirus ist es sehr üblich, dass Erwachsene Angst haben – und es ist durchaus verständlich, dass Kinder sich Sorgen um sich selbst und ihre Eltern machen, sagt Roseann Capanna-Hodge, eine Expertin für psychische Gesundheit bei Kindern und Psychologe.

Kinder folgen dem Beispiel ihrer Eltern

Eltern müssen in Bezug auf ihre eigenen Ängste ehrlich zu sich selbst sein, sagt die klinische Psychologin Tamra Chansky, PhD. In ihrer Privatpraxis hat sie viele Fälle erlebt, in denen Kinder mitteilten, dass die Nachrichten über das Coronavirus alles sind, worüber ihre Eltern sprechen. „Die Kinder waren nicht so besorgt, bis sie sahen, wie ihre Eltern vor Angst kreisten“, sagt sie.

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Eltern ihre Ängste auf Fakten überprüfen, auf Richtigkeit bearbeiten und nicht ihren Angstgefühlen die Kontrolle überlassen.

Die besten Maßnahmen sind einfaches Händewaschen und das Funktionieren des Immunsystems durch ausreichend Schlaf und niedriges Stressniveau. „Panik ist Teil des Problems, niemals Teil der Lösung.“

Warten Sie nicht zu lange mit dem Gespräch

Als Elternteil ist unser erster Gedanke oft der Schutz, auch wenn das bedeutet, die Situation zu minimieren. Aber in solchen Fällen ist es die beste Verteidigung der Eltern, ehrlich zu sein und sachliche Informationen bereitzustellen.

„Kinder können normalerweise spüren, wenn es im Haushalt Stress gibt, daher schlage ich vor, die Diskussion proaktiv anzuregen“, sagt Rishi Desai, MD, Chief Medical Officer von Osmosis und ehemaliger Beamter des Epidemie-Geheimdienstes in der Abteilung für Viruserkrankungen der Centers for Krankheitskontrolle und Prävention.

Bestimmen Sie, was Ihr Kind weiß

Bitten Sie Ihr Kind, Ihnen zu sagen, was es über das Coronavirus weiß. Ermutigen Sie sie, alles zu teilen, was sie gehört oder gelesen haben, auch wenn sie denken, dass es sich um ein Gerücht handelt. Vielleicht möchten Sie aufschreiben, was sie sagen, besonders wenn Sie mehr als ein Kind haben.

Die Informationen, die Sie aus diesem Gespräch sammeln, können Ihnen dabei helfen, festzustellen, welche Fakten Sie zuerst teilen müssen.

Seien Sie empathisch und verwerfen Sie ihre Ängste nicht

Die Ängste Ihres Kindes mögen Ihnen unvernünftig oder unrealistisch erscheinen, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Kind sie nicht als real oder berechtigt ansieht. Bevor Sie über Fakten sprechen, hören Sie sich ihre Bedenken an und lehnen Sie ihre Ängste nicht ab. Indem Sie sie anhören, können Sie bestimmen, wie Sie das Gespräch führen sollen.

„Durch Gespräche möchte man hören, worüber es sich Sorgen macht. Deshalb ist es wichtig, seinem Kind zuzuhören und es nicht zu ärgern, damit man besser verstehen kann, was es fühlt“, sagt Capanna-Hodge.

„Manchmal sind die Sorgen von Kindern berechtigt und manchmal können sie auf falschen Informationen beruhen. Wenn Sie also darüber sprechen, können Eltern wissen, was ihr Kind wirklich fühlt“, fügt sie hinzu.

Halte dich an die Fakten

Dies mag offensichtlich erscheinen, aber die Informationen, die Sie mit Ihren Kindern teilen, sollten aus einer oder zwei Quellen stammen. Dies kann dazu beitragen, Verwirrung zu vermeiden, und es lehrt sie auch, nach genauen Quellen zu suchen.

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten sowie die Weltgesundheitsorganisation sind zwei glaubwürdige Behörden. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, hier fünf Fakten, die laut Dr. Desai Eltern ihren Kindern über das Coronavirus (COVID-19) mitteilen können:

• COVID-19 verursacht viele der gleichen Symptome wie die Grippe – Husten, Fieber, Kurzatmigkeit – kann aber schwerwiegender werden (normalerweise bei älteren Menschen).
• Für jeden mit diesen Symptomen ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, eine Maske zu tragen, um andere nicht anzustecken, und/oder einfach zu Hause zu bleiben.
• COVID-19 wird durch ein Virus verursacht, das sich hauptsächlich beim Husten und Niesen verbreitet.
• Händewaschen und Nichtberühren der T-Zone (Augen, Nase und Mund) kann das Risiko einer Ansteckung mit COVID-19 verringern.
• Es gibt weder einen Impfstoff noch ein Heilmittel, aber es gibt Behandlungen, die den Menschen helfen können, sich besser zu fühlen.

Halten Sie die Informationen altersgerecht

Jüngere Kinder brauchen möglicherweise körperliche Nähe, während Sie mit ihnen sprechen. Ziehe in Erwägung, ihre Hand zu halten oder zu sitzen, damit sie auf Augenhöhe mit dir sind.

Wie Sie darüber diskutieren, hängt vom Alter des Kindes ab, aber so begann Desai die Diskussion mit seinem Dreijährigen. „Wir haben gesehen, wie eine Person eine Maske trug, und ich erklärte, dass einige Kranke Masken tragen, damit sich die Keime nicht verbreiten, wenn sie husten oder niesen.“

„Wir haben darüber gesprochen, wie man wie ein ‚Dracula‘ in die Ellenbeuge husten und niesen kann und dass Händewaschen hilft, die Keime wegzuspülen er fühlte sich nicht gut“, sagt Desai.

Wenn Sie Kinder der Mittel- und Oberstufe haben, sollten Sie am besten darüber sprechen, dass COVID-19 viele der gleichen Symptome wie die Grippe verursacht, aber bei manchen Menschen (hauptsächlich älteren Menschen) viel schwerwiegender werden kann. Betonen Sie auch, wie wichtig es ist, eine gute Hygiene zu praktizieren.

Sprechen Sie über das Festhalten an einer Routine

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass Familien ihre regelmäßigen Routinen und Zeitpläne so weit wie möglich beibehalten. Da im ganzen Land Schulen und Geschäfte geschlossen sind, kann dies für viele Familien schwierig sein. Wenn Änderungen vorgenommen werden müssen, rahmen Sie das Gespräch mit einer positiven Einstellung ein.

Soziale Distanzierung

Ein bedauerlicher Nebeneffekt der Praktiken der sozialen Distanzierung und der weit verbreiteten Schulschließungen ist, dass Ihre Kinder keine Zeit mit ihren Freunden oder Familienmitgliedern außerhalb des Haushalts verbringen können.

Dies ist eine große Störung in ihrem Leben, daher ist es wichtig, sie wissen zu lassen, dass sie vielen Menschen helfen, gesund zu bleiben, indem sie zu Hause bleiben. Heben Sie hervor, dass dies nicht ewig dauern wird, und tun Sie alles, um Ihren Kindern Möglichkeiten zu bieten, ihre Freunde oder Familie mit Zoom, FaceTime und anderen digitalen Optionen zu sehen und mit ihnen zu sprechen, solange sie sie nicht sehen können persönlich.

Seien Sie sich ihres Verhaltens bewusst

Vielen Kindern fällt es schwer, ihre Ängste und Sorgen verbal auszudrücken. Dies kann oft zu Verhaltensänderungen führen. „Je nach Alter Ihres Kindes hat es möglicherweise nicht die Kommunikationsfähigkeiten, um zu sagen, wie es sich fühlt, aber die meisten Kinder und Jugendlichen zeigen ihre Sorgen durch ihr Verhalten“, sagt Capanna-Hodge.

Anzeichen von Stress und Angst, nach denen du Ausschau halten solltest, sind Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder Schlafprobleme.

Ihr Rat? „Sei präsent und engagiert (das heißt keine Telefone) und schau, was dein Kind dir sagt. Äußert es zu schnell Wut und Frustration? Oder zieht es sich vielleicht zurück? Diese Verhaltenszeichen geben uns klare Hinweise darauf, wie sich dein Kind fühlt, und sie sollten dich darauf aufmerksam machen, dass sie bessere Unterstützung brauchen.“

Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.