So helfen Sie Ihrem College-Studenten, mit Einsamkeit umzugehen

Einsamkeit ist ein häufiges Problem bei College-Studenten, insbesondere bei denjenigen, die ihr erstes Studienjahr beginnen. Tatsächlich würden viele sagen, dass es zu erwarten ist. Aber das macht es nicht einfacher, damit umzugehen. Es ist nicht nur eine schwierige Erfahrung, dies zu überstehen, sondern viele College-Studenten fühlen sich nicht wohl, über ihre Gefühle zu sprechen oder sogar zuzugeben.

Außerdem können Heimweh, Angstzustände und Depressionen Teil der Erfahrung sein. Daher ist es nicht verwunderlich, dass psychische Gesundheitsprobleme zu den Hauptsorgen gehören, mit denen College-Studenten jeden Tag konfrontiert sind.

Der Umfang des Problems

Einsamkeit ist an Universitäten im ganzen Land ein großes Thema. Tatsächlich ergab eine von der American College Health Association durchgeführte Umfrage unter fast 48.000 College-Studenten, dass sich in den letzten 12 Monaten satte 67 % der Frauen und 54 % der Männer „sehr einsam“ gefühlt haben. Unterdessen sagen nur 20 % der Studenten, dass sie sich am College noch nie einsam gefühlt haben.

Die befragten Studenten gaben auch an, dass sie überwältigende Angst verspürten und das Gefühl hatten, dass die Dinge hoffnungslos waren. Fast 12% hatten ernsthaft über Selbstmord nachgedacht.

Dies sind sowohl für Studenten als auch für Eltern, die ihre Kinder aufs College schicken, erschreckende Zahlen. Tatsächlich ergab eine Studie des Center for Collegiate Mental Health der Penn State University, dass die Zahl der Studenten, die über Depressionen und Angstzustände berichteten, zugenommen hat. Depression war ein Anliegen für sie.

Unterdessen hatte eine Studie des Higher Education Research Institute der UCLA ähnliche Ergebnisse. Sie fanden heraus, dass 12 % der Schüler im letzten Jahr häufig depressiv waren und fast 35 % der Schüler häufig ängstlich waren. Darüber hinaus gaben 14 % an, dass sie eine sehr gute Chance haben, sich im College beraten zu lassen.

In der Zwischenzeit waren Beziehungsprobleme, Selbstwertgefühl, soziale Angst und zwischenmenschliche Probleme – die alle zur Einsamkeit beitragen können – ebenfalls ein großes Anliegen. Darüber hinaus stieg auch die Zahl der Studenten, die die Dienste einer Hochschule für psychische Gesundheit in Anspruch nahmen. Es ist klar, dass psychische Gesundheitsprobleme für College-Studenten im ganzen Land ein wachsendes Problem darstellen.

Ursachen der Einsamkeit

Einsamkeit ist zwar ein häufiges Problem unter College-Studenten, die Ursachen sind jedoch nicht das, was Sie vielleicht erwarten. Zum Beispiel ist es nicht immer der Mangel an Menschen, der einem Studenten das Gefühl gibt, einsam zu sein, sondern der Mangel an qualitativ hochwertigen Interaktionen. Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, dass College-Studenten berichten, dass sie sich am College einsam fühlen, obwohl sie sich in einer Menschenmenge befinden, die sie kennen und mit denen sie Zeit verbringen.

Social Media trägt enorm zu dieser Erfahrung bei, trotz der „Verbundenheit“, die es verspricht. Tatsächlich macht es die Technologie für manche Studenten immer schwieriger, sich an das College zu gewöhnen. Zum Beispiel sind soziale Medien sehr nützlich, um Pläne zu machen, wenn ein Schüler bereits Verbindungen hat, aber wenn er nicht viele oder keine Verbindungen hat, verstärkt es nur seine Einsamkeit.

Sie fanden heraus, dass junge Erwachsene, die häufig soziale Medien nutzen, sich sozial isolierter zu fühlen scheinen als diejenigen, die soziale Medien nicht so oft nutzen.

Es kann für eine junge Erwachsene sehr schwierig sein, die „Highlight-Rollen“ ihrer Altersgenossen in den sozialen Medien zu sehen und davon auszugehen, dass für andere alles gut läuft, während sie allein in ihrem Wohnheimzimmer sitzt. Darüber hinaus behindert der Rückzug in Online-Spiele, Netflix und andere Online-Fluchtmöglichkeiten auch die Chancen, sich mit anderen zu verbinden.

Andere Faktoren, die zur Einsamkeit beitragen, die die Schüler empfinden, sind ihre Erwartungen. Schüler sind oft schockiert, wenn sie erkennen, wie überwältigt sie von ihren Emotionen sind. Sie beginnen auch zu erkennen, dass die Visionen, die sie für ihre College-Erfahrung hatten, nicht mit den Gefühlen übereinstimmen, die sie erleben.

Einsamkeit bekämpfen

Eine der besten Möglichkeiten, mit der Einsamkeit des Colleges umzugehen, besteht darin, zu erkennen, dass dies eine sehr reale Möglichkeit ist, und dann Schritte zu unternehmen, um sie in Schach zu halten. Der erste Weg dazu ist, sich auf dem Campus zu engagieren. Eine Reihe von Studenten, die von Einsamkeit berichten, haben auch keine Schritte unternommen, um sich zu engagieren. Ob Sie es glauben oder nicht, beschäftigt zu bleiben ist eine der besten Möglichkeiten, den Einsamkeits-Blues zu überwinden.

Für manche Studierende kann das Mitmachen überwältigend erscheinen, insbesondere wenn sie sich auf ihr Studium konzentrieren wollen. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass ihre Akademiker umso besser sein werden, je aktiver die Studierenden in externen Aktivitäten sind.

Für schüchterne oder introvertierte Schüler kann es eine entmutigende Aufgabe sein, sich zu engagieren oder Gespräche zu beginnen, die sie um jeden Preis vermeiden möchten. Für diese Schüler ist es wichtig, dass sie sich kleine Ziele setzen.

Es hilft auch, die Schüler daran zu erinnern, dass sich viele andere Schüler genau so fühlen, wie sie sich fühlen. Sich selbst zu zeigen, wird ihnen also nicht nur helfen, sondern könnte auch für andere eine große Hilfe sein. Anders als in der High School gibt es im College nur sehr wenige vorgefertigte Freundeskreise. Die Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen und Freunde zu finden, ist also im College viel größer.

Einsamkeit bekämpfen

Auch wenn Studenten oft davon ausgehen, dass sie die einzigen sind, die sich einsam fühlen, müssen sich die Studenten daran erinnern, dass sich viele andere Studenten auf dem Campus einsam und abgekoppelt fühlen. Aus diesem Grund hilft es oft, sich zu öffnen und ehrlich zu sein, wie sie sich fühlen.

Mit anderen über Gefühle zu sprechen, hilft den Schülern nicht nur, mit ihrer Situation umzugehen, sondern hilft ihnen auch, sich mit anderen zu verbinden, denen es ähnlich geht.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Hochschulen oft mit Ressourcen und Diensten ausgestattet sind, um diese Art von Problemen anzugehen. Von Gruppensitzungen und Beratung bis hin zu Workshops zu allem, von Achtsamkeit bis hin zu Bewältigungsstrategien, bieten Colleges in der Regel eine Vielzahl von Optionen für Studenten. Der Schlüssel besteht darin, einfach ein wenig zu recherchieren und dann die Hilfe zu erhalten, die sie benötigen.

Gruppensettings helfen den Schülern oft, ihre Gefühle zu normalisieren und Verbindungen zu anderen aufzubauen. Darüber hinaus können Gruppeneinstellungen auch dazu beitragen, emotionale Rückschläge während des Studiums zu vermeiden.

Denken Sie daran, dass Einsamkeit an sich kein Problem der psychischen Gesundheit ist, aber andere Probleme wie soziale Angst und Depression können dazu beitragen. Es hilft also, Hilfe zu suchen, wenn Sie mit Einsamkeit zu kämpfen haben, um zu sehen, ob hinter diesen Gefühlen etwas Bedeutenderes steckt.

Eine andere Möglichkeit, der Einsamkeit am College entgegenzuwirken, besteht darin, den Einsatz von Technologie zu begrenzen und sich stattdessen darauf zu konzentrieren, das Wohnheim zu verlassen und sich zu engagieren. Ob das bedeutet, einem Verein, einer Sportart oder einer religiösen Gruppe beizutreten, der Schlüssel liegt darin, den Schwerpunkt auf persönliche Interaktionen zu legen und die Menge an sozialen Medien, Spielen und Netflix zu reduzieren, die verwendet werden.

Es hilft auch, von zu Hause aus mit Familie und Freunden in Verbindung zu bleiben, aber nicht auf Kosten des Eintauchens in die College-Umgebung. Zum Beispiel ist es ausreichend, die Basis regelmäßig über Text und ein einmal wöchentliches FaceTime-Datum zu berühren.

Eltern, Freunde oder wichtige andere Personen sollten niemals auf einem FaceTime-Anruf bestehen, wenn ein Schüler die Möglichkeit hat, sich mit anderen Schülern zu treffen. Wichtig ist, flexibel zu sein und die Schüler zu ermutigen, sich mit anderen zu verbinden und gleichzeitig mit denen zu Hause in Kontakt zu bleiben.

Die Kombination der beiden erinnert sie daran, dass sie nicht allein sind. Es gibt immer noch viele Menschen auf der Welt, die sich um sie kümmern. Außerdem gibt es in ihrem Leben Platz für neue Beziehungen und Freundschaften. Sie müssen nur ermutigt werden, dorthin zu gehen und davon zu profitieren.

Was Eltern tun können

Zu hören, dass Ihr College-Student einsam ist, während er meilenweit von zu Hause entfernt ist, ist für Eltern herzzerreißend. Aber es gibt Dinge, die Eltern tun können, ohne über ihre Kinder im College-Alter zu schweben.

Eine der besten Möglichkeiten, das Problem anzugehen, besteht darin, Ihren Schüler daran zu erinnern, dass die Fähigkeit, Kontakte zu knüpfen und Freunde zu finden, keine feste Eigenschaft ist. Stattdessen ist es eher ein Muskel, den sie stärken und wachsen können.

Aber die Wahrheit ist, mit ein wenig Aufwand kann jeder Freunde finden.

Jedes Mal, wenn Eltern diese Art von Selbstvorwürfen hören, müssen sie sie korrigieren und ihre Schüler daran erinnern, dass der Aufbau dauerhafter Verbindungen Zeit braucht. Es ist auch wichtig, sie daran zu erinnern, dass sie nichts falsch machen – was sie durchmachen, ist zu erwarten und absolut normal. Ermutigen Sie sie, sich zu engagieren, um zu vermeiden, sich zu lange auf etwas Negatives zu suhlen oder sich auf etwas Negatives zu fixieren.

Einige Ideen könnten sein, jemanden zum Lernen bei einem Kaffee einzuladen, mit jemandem zusammen zu Mittag zu essen, einem Club oder einer Gruppe beizutreten und zu von Colleges organisierten Veranstaltungen und Mischpulten zu gehen.

Ermutigen Sie sie außerdem, vernünftige Erwartungen zu haben. Zu erwarten, fast sofort enge Freundschaften zu haben, wie sie sie zu Hause haben, ist nicht realistisch. Es dauert einige Zeit, eine Verbindung zu jemandem aufzubauen, und es ist unfair, eine sofortige Freundschaft zu ihnen und denen, die sie treffen, zu erwarten. Folglich müssen sie geduldig mit sich selbst und mit anderen sein.

Erinnern Sie sie außerdem daran, dass es nicht automatisch geschieht, Freunde zu finden und sich auf dem Campus verbunden zu fühlen. Es kostet Mühe und Arbeit. Sicher, es wird manchmal anstrengend sein, sich weiterhin zu zeigen, besonders wenn sie schüchtern oder introvertiert sind, aber es lohnt sich am Ende. Einige ihrer besten Freunde sind irgendwo auf dem Campus. Sie müssen sie nur finden.

Versuchen Sie schließlich nicht, Ihren College-Studenten zu retten und zu retten. Sie müssen dies herausfinden und lernen, sich selbst zu pushen, ohne dass Sie ihnen den Weg freimachen. Das Wichtigste, was Sie gerade für Ihren Schüler tun können, ist, einfach für ihn da zu sein, zuzuhören und mitzufühlen.

Sie brauchen Sie nicht, um Dinge für sie zu reparieren, sondern sie zu befähigen, es selbst zu reparieren.

Es ist wichtig, dass sich Schüler und Eltern daran erinnern, dass es normal und in Ordnung ist, sich am College einsam zu fühlen. Erstens ist es ein Zeichen dafür, dass die Schüler zu Hause aus gesunden Beziehungen kommen – sowohl mit Freunden als auch mit der Familie. Zweitens zeigt die Tatsache, dass sie Einsamkeit erkennen und nicht mögen, nicht nur ihren Wunsch nach Freundschaften und Beziehungen, sondern auch ihre Fähigkeit, neue zu schmieden. Schließlich macht es Sinn, dass sie sich ein wenig einsam fühlen würden, nachdem sie die Sicherheit ihres Zuhauses verlassen haben.

Erinnern Sie die Schüler nur daran, dass ihre Situation zwar unerträglich erscheint, sie aber die Fähigkeit und die Ressourcen haben, damit nicht nur fertig zu werden, sondern auch daraus zu lernen. Ermutigen Sie sie, die Ressourcen auf dem Campus zu nutzen, sich zu engagieren und sich nicht isolieren zu lassen. Wenn sie außerdem mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben, ermächtigen Sie sie, die Hilfe eines Fachmanns im Gesundheitszentrum des Colleges zu suchen.