So erzählen Sie anderen von Ihrem Reizdarmsyndrom

Das Reizdarmsyndrom (IBS) unterscheidet sich in einem wesentlichen Punkt von den meisten anderen Gesundheitszuständen – seine Symptome sind körperliche Prozesse, die wir als peinlich empfinden. Seit frühester Kindheit wurde uns beigebracht, jegliche Anzeichen oder Geräusche in Bezug auf unseren Darm zu verbergen und dass es geschmacklos ist, diese Dinge in der Öffentlichkeit zu diskutieren. Leider stellt IBS diese „Tabu“-Dinge in den Mittelpunkt des Lebens.

Aufgrund unserer frühen Konditionierung empfinden die meisten Menschen mit RDS Schamgefühle in Bezug auf ihre Darmprobleme. Wenn Sie eine Privatperson sind oder sensibel darauf sind, wie Sie anderen gegenübertreten, werden diese Schamgefühle noch verstärkt.

Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass sich Menschen mit RDS noch mehr auf „Perfektionismus“ konzentrieren, um ihr selbst wahrgenommenes Darmversagen auszugleichen. Und in einem frustrierenden Catch-22 kann der Versuch, Peinlichkeiten zu vermeiden, indem Sie Ihr RDS vor anderen verbergen, eigenen Stress erzeugen – Stress, der dann Ihre RDS-Symptome verschlimmert.

Sie werden vielleicht feststellen, dass es ein großes Gefühl der Erleichterung bewirkt, wenn Sie anfangen, anderen von Ihrem Gesundheitsproblem zu erzählen, mit dem Sie zu kämpfen haben. Hier sind einige Dinge, über die Sie nachdenken sollten, und einige Strategien, um Ihr Schweigen zu brechen.

Überwinde deine Scham- und Schamgefühle

Denken Sie daran, dass die Bezeichnung „Tabu“, die Darmsymptomen beigefügt wurde, willkürlich ist. Es muss also keine Denkweise sein, in die Sie sich weiterhin einlassen. Arbeiten Sie daran, dass Ihre Darmsymptome genauso ein Teil des Körpers sind, der wie Niesen oder Gähnen funktioniert.

Zugegeben, die meisten Leute machen keine Witze oder lachen, wenn wir niesen! Und ja, es besteht die Möglichkeit, dass Leute lachen, wenn Sie ein hörbares Geräusch passieren, aber das liegt daran, dass sie auch darauf konditioniert wurden. Denken Sie daran, dass jeder Mensch auf diesem Planeten Darmsymptome hat. Deshalb lachen sie nicht über dich, sie sympathisieren mit dir.

Es spielt keine Rolle, ob Sie RDS-D haben und mehrere Toilettengänge machen müssen oder ob Ihr RDS-C zu langen Aufenthalten auf der Toilette führt. Niemand wird dich hart verurteilen, weil jeder schon einmal in deiner Lage war.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihre Darmprobleme nicht Ihre Person widerspiegeln und dass die meisten Menschen Mitgefühl haben. Diejenigen, die dies nicht tun, sind Menschen mit schlechtem Charakter – achten Sie nicht auf das, was sie sagen. Ein nüchternerer Blick auf die eigenen Symptome hilft nicht nur, den selbst auferlegten Stress der Verlegenheit abzubauen, sondern erleichtert auch das offene Gespräch mit anderen über Ihre Diagnose.

Beurteilen Sie die Vertrauenswürdigkeit anderer

Denken Sie daran, dass bei jeder menschlichen Interaktion „zwei zum Tango braucht“. Auch wenn Sie sich auf wunderbare Weise klar und effektiv behaupten können, bestimmt die Persönlichkeit der anderen Person, wie die Nachricht aufgenommen wird.

Letztendlich möchten Sie jedem von Ihrem RDS erzählen, aber am Anfang sollten Sie mit Personen beginnen, die wahrscheinlich unterstützend und nicht wertend sind. Beurteilen Sie auch die Fähigkeit der anderen Person, die Informationen vertraulich zu behandeln.

Dies ist Ihre persönliche Angelegenheit und Sie haben das Recht zu entscheiden, wer informiert wird und wer nicht. Wenn Sie also nicht möchten, dass das ganze Büro oder die ganze Nachbarschaft davon erfährt, erzählen Sie es niemandem, der gerne klatscht. Wenn Sie möchten, dass die andere Person die Informationen für sich behält, bitten Sie sie um Vertraulichkeit.

Finde heraus, ob du es erzählen solltest

Ihre primäre Frage hier sollte immer sein: „Ist es in meinem besten Interesse, dies zu sagen?“ Im Idealfall sollte die Antwort darauf immer „ja“ sein, da es Stress reduziert und keine Energie mehr darauf verwenden muss, Ihre Symptome vor anderen zu verbergen.

Tatsächlich hängt die Antwort jedoch von Ihren Umständen ab. Wenn Sie ein Mädchen im Teenageralter sind und mit Problemen mit gemeinen Mädchen zu tun haben, möchten Sie Ihr Verdauungsproblem möglicherweise nicht mit allen teilen. Ebenso können Sie sich entscheiden, Ihrem Arbeitgeber nichts mitzuteilen, wenn Sie der Meinung sind, dass dies Ihren Arbeitsplatz gefährden könnte (dies wäre gemäß dem Americans With Disabilities Act illegal, aber in der realen Welt leider immer noch wahrscheinlich.)​

Auch das Timing ist wichtig. Vielleicht möchten Sie es bei einem ersten Date nicht erwähnen, aber wenn die Beziehung gut voranschreitet, ist es am besten, frühzeitig über Ihr IBS zu sprechen. Wenn die Person rennt, können Sie sich mit dem Wissen trösten, dass Sie „der Kugel ausgewichen“ sind und nicht mehr Zeit damit verbracht haben, in eine Beziehung mit einer unwürdigen Person zu investieren.

Planen Sie, was Sie sagen werden

Wenn Sie anderen von Ihrem Reizdarmsyndrom erzählen, halten Sie es einfach und sprechen Sie Ihre Verdauungsprobleme sachlich an. Hier sind einige Beispiele:

• „Ich möchte Ihnen etwas über mich erzählen. Ich habe RDS? Weißt du was das ist? Es ist eine Verdauungsstörung und für mich bedeutet es, dass ich immer in der Nähe einer Toilette sein muss.“
• „Ich habe RDS. Aus diesem Grund fällt es mir schwer, mich auf Dinge festzulegen. Ich versuche es, aber ich weiß bis zur letzten Minute nie, ob es mir gut genug geht, um an etwas teilzunehmen.“
• „Ich leide an IBS und muss daher sehr vorsichtig sein, was ich esse. Dinge, die andere Menschen problemlos essen können, können dazu führen, dass ich mit großen Schmerzen oder Magenverstimmungen zurechtkomme. Danke für Ihre Sorge, aber Mir geht es am besten, wenn ich mein Essen alleine managen kann.“
• „Danke für Ihre Ideen zu meinem Reizdarmsyndrom, aber ich kenne meinen Körper am besten. Was bei anderen funktioniert, funktioniert bei mir möglicherweise nicht. Ich habe gelernt, was hilft und was es noch schlimmer macht.“
• „Ich habe RDS und meine Symptome sind morgens schlimmer. Daher ist es besser für mich, später am Tag Pläne oder Termine zu machen.“
• „RDS ist nicht nur etwas in meinem Kopf. Es ist eine echte Verdauungsstörung, die durch Stress verschlimmert werden kann, aber nicht durch Stress verursacht wird. Es gibt noch keine Heilung dafür, also muss ich hart daran arbeiten, um zu halten es davon ab, mein Leben zu überholen.“

Kopf hoch – verinnerliche Kritik nicht

Hoffentlich werden Sie im Laufe der Zeit selbstbewusster, wenn Sie anderen von Ihren Kämpfen mit IBS erzählen. Obwohl IBS Ihr Leben vielleicht auf den Kopf gestellt hat, muss es Sie nicht definieren. Sie sind eine Person mit wunderbaren Stärken und Talenten, die zufällig das Pech hat, einen dysfunktionalen Darm zu haben.

Seien Sie sehr vorsichtig, um keine Negativität oder Kritik zu verinnerlichen, die Sie von anderen erhalten. Aus irgendeinem Grund, wahrscheinlich einem evolutionären Grund, neigt unser Gehirn dazu, negatives Feedback von anderen zu verstärken und Komplimente zu minimieren. Lass dein Gehirn damit nicht durchkommen!

Arbeiten Sie hart daran, nicht hilfreiche Rückmeldungen von unwissenden Menschen zu ignorieren, die keine Ahnung haben, was es braucht, um ein Leben zu führen, das zu einer Zeit von Badezimmerproblemen bestimmt zu sein scheint. Umgebe dich stattdessen mit positiven, unterstützenden Menschen. Wenn Sie feststellen, dass diese schwer zu finden sind, genießen Sie die Schönheit des Internets und versuchen Sie, einer Online-IBS-Selbsthilfegruppe beizutreten.