So bleiben Sie während einer Zwillingsschwangerschaft gesund

Herzliche Glückwünsche! Du wirst Zwillinge bekommen. Mit zwei Babys gleichzeitig schwanger zu sein, kann eine Menge Arbeit sein, aber die Belohnung ist aufregend. Sobald Sie herausfinden, dass Sie mehr als ein Baby erwarten, glauben Sie vielleicht, dass Sie Ihre Gedanken über eine Schwangerschaft dramatisch ändern müssen. Dies ist oft nicht wahr.

Alle gesunden Verhaltensweisen, die Sie während einer normalen Schwangerschaft anwenden würden, sind auch in einer Mehrlingsschwangerschaft wahr. Abgesehen von den normalen Änderungen des Lebensstils während der Schwangerschaft gibt es jedoch noch einige andere Dinge, die Sie tun können, um während Ihrer Schwangerschaft glücklich und gesund zu bleiben.

Steigern Sie die Gewichtszunahme

Sie haben wahrscheinlich den Ausdruck „Essen für zwei“ gehört. Bei einer Einlingsschwangerschaft brauchen Sie wirklich nur etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag, um ein gesundes Baby zu bekommen.Das ist sicher kein Essen für zwei, obwohl Sie neun Monate lang an sich und Ihr Baby denken müssen.

Laut der Academy of Nutrition and Dietetics sollte eine normalgewichtige Frau während ihrer Schwangerschaft etwa 37 bis 54 Pfund zunehmen, aber weniger für Frauen, die übergewichtig oder fettleibig sind, bevor sie schwanger werden.

Eine frühzeitige Gewichtszunahme ist auch großartig, da sie dazu beitragen kann, das Geburtsgewicht von Babys zu beeinflussen, selbst wenn sie früh kommen. Eine Gewichtszunahme von weniger als der empfohlenen Gewichtsmenge während einer Zwillingsschwangerschaft ist mit einer höheren Frühgeburtsrate und einem niedrigen Geburtsgewicht verbunden.

Sie können Dinge wie 24 Pfund in 24 Wochen oder sogar 25 Pfund in 20 Wochen hören. Dies sind Richtlinien, aber der Punkt ist, essen Sie, solange Sie können. Später in der Schwangerschaft verlieren Sie oft den Appetit, weil Ihr Bauch voller Babys ist!

Auch dann können Proteinshakes oder Frucht-Smoothies helfen, auch wenn man sonst nicht viel runter bekommt. Weiden ist eine Lebenseinstellung, besonders im letzten Trimester.

Verstehen Sie, was hohes Risiko bedeutet

Mütter, die mit Zwillingen schwanger sind, werden oft in einen Hochrisikopool geworfen. Dies kann beängstigend sein. Hohes Risiko bedeutet nicht, dass Ihnen oder Ihren Babys etwas Schlimmes passiert.

Es bedeutet, dass Sie eine größere Chance haben, dass etwas passiert. Die wichtigsten Dinge, die zu berücksichtigen sind, sind Frühgeburt, Bettruhe und Kaiserschnitt. Wie wahrscheinlich es ist, dass eines davon zum Tragen kommt, hängt von vielen persönlichen Faktoren ab. Dies kann der allgemeine Gesundheitszustand, die Vorgeschichte der Geburt, die Genetik, der Lebensstil und manchmal einfach Pech sein.

Rede mit anderen Zwillingsmüttern, aber sei vorsichtig. Wählen Sie die realistischen, aber nicht zu beängstigenden. Ja, in jeder Schwangerschaft können schlimme Dinge passieren, aber Sie wollen jemanden, der es nicht sensationell macht. Finden Sie einen Arzt, der Ihre Fragen beantwortet und weiß, wann Sie einen Hochrisikospezialisten, einen Perinatologen oder einen Spezialisten für Mutter- und Fetalmedizin, hinzuziehen müssen.

Mach eine Pause

Schwanger zu sein ist ermüdend, mit Mehrlingsschwangerschaften noch mehr. Ich würde empfehlen, dass Sie früh jeden Tag eine Ruhephase einlegen. Gewöhnen Sie sich einfach an, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um still zu liegen und still zu sein.

Dies ist die perfekte Zeit, um fetale Tritte zu zählen oder einfach nur herumzuliegen und nichts zu tun. Und wenn Sie sich einmal daran gewöhnt haben, bevor Sie denken, dass Sie es brauchen, ist es normal, wenn Sie es tun.

Ich persönlich habe Vollzeit in einem Büro gearbeitet, als ich meine Zwillinge bekam. Jeden Tag nach der Arbeit kam ich nach Hause und lag 20-30 Minuten im Bett. Das war schwer, weil ich vier weitere Kinder hatte.

Aber wir lasen Geschichten oder färbten; manchmal machte ich einfach ein Nickerchen. Jeder hat sich daran gewöhnt und es gehörte einfach zu unserem Tag. Am Ende war es ein Segen, wenn ich so müde war und trotzdem nicht gut schlafen konnte.

Bauen Sie Ihr Support-System auf

Ein Unterstützungssystem ist für jeden frischgebackenen Elternteil wichtig, aber umso mehr, wenn Babys in Sets ankommen. Viele Leute werden Hilfe anbieten, nimm sie unbedingt an. Ein paar Probleme, die beim Versuch, Hilfe zu bekommen oder zu geben, auftauchen:

• Sie vergessen, wer angeboten hat oder was sie angeboten haben.
• Du bittest sie nicht wirklich, etwas zu tun.

Führen Sie also eine Liste, wer angeboten hat und was Sie tun müssen. Jeder, der vorbeikommt, kann helfen – normalerweise braucht man keine Babyhalterung. Mahlzeiten, Hilfe bei anderen Kindern, eine Menge Wäsche, ein Gang in den Laden – das werden Sie wahrscheinlich brauchen.

Ich würde auch eine postpartale Doula empfehlen. Dies ist jemand, der Ihnen helfen kann, Ihr neues Leben zu Hause zu finden. Multiples Clubs können auch bei der Navigation in den Zwillingsgewässern sehr hilfreich sein.

Abgesehen davon hatte ich ein großes Problem damit, dass mein Club sehr unterschiedlich in Bezug auf die Erziehungsstile war. Wenn Sie also bereits vorgefasste Meinungen darüber haben, wie Sie erziehen möchten, lassen Sie sich dadurch nicht davon abhalten, sich zu äußern. Es gibt andere Mütter mit anderen Philosophien.

Informieren Sie sich über Zwillinge

Wie gesagt, meine Zwillinge waren Babys Nummer fünf und sechs. Ich dachte, ich wüsste viel über Elternschaft – und das tat ich. Das Problem war, ich hatte noch nie zwei Babys gleichzeitig bekommen. Das warf alles ab. Manche Dinge sind nicht doppelt so viel Arbeit, sie sind weniger, aber andere Dinge sind mehr als doppelt so viel Arbeitsaufwand.

Machen Sie viele Bilder, rufen Sie um Hilfe. Bitten Sie eine enge Freundin, bevor Sie die Babys bekommen, sich in ihrem Kalender zu vermerken, ob Sie Ihr Mittagessen mitbringen möchten, und setzen Sie sich einfach einmal in der Woche oder im Monat hin, um zu plaudern – je nachdem, was für Sie geeignet ist. Versuchen Sie, alle paar Tage das Haus zu verlassen, mit oder ohne Babys. Und duschen Sie täglich! Diese Überlebenstipps sind unverzichtbar.

Die Babypflege ist bei Zwillingen grundsätzlich gleich. Viele Mütter sorgen sich um Zeitpläne und wie sie mit Zwillingen umgehen sollen. Meistens können Sie nur so viel Zeitplanung vornehmen. Sanfte Stöße in bestimmte Richtungen können hilfreich sein, aber seien Sie nicht starr.

Wenn Baby A zum Beispiel zum Essen aufwacht, füttere Baby B, wenn es dich erlaubt. Dies kann die Zeit verkürzen, bevor Sie wieder aufstehen müssen, aber nicht immer. Freunde das Katzenschläfchen an, lass das Haus gehen und kuschel deine Babys. Das erste Jahr ist eine totale Unschärfe, daher die Empfehlung für viele Fotos, aber es lohnt sich.