Sind Rosinen eine nahrhafte Snack-Option?

Rosinen sind ein sehr beliebter Snack für Kinder. Dafür gibt es gute Gründe: Sie sind einfach zu verpacken und müssen nicht gekühlt werden. Sie sind auch für kleine Hände leicht zu füttern. Sie benötigen keine Kühlung oder Zubereitung und sind süß, zäh und werden von vielen Kindern geliebt.

Denken Sie jedoch daran, dass die Entscheidung, welche Snacks Sie Kindern anbieten, wirklich eine persönliche Entscheidung ist. Die Geschmacks- und Texturpräferenzen eines Kindes, seine Entwicklungsbedürfnisse und der Zugang zu Nahrungsmitteln gehören zu den Faktoren, die bei der Entscheidung, welche Snacks in Ihrem Haus regelmäßig zu finden sein könnten, eine Rolle spielen. Hier ist, was Sie über Rosinen wissen müssen.

Die Fakten über Karies

Wenn es um Rosinen geht, hört man nicht selten, dass häufiges Naschen dieser Häppchen mit Karies in Verbindung gebracht wird. Aber stimmt das wirklich? Nach Angaben des National Institute of Dental and Craniofacial Research haben über 40 % der Kinder im Alter von 11 Jahren bereits eine oder mehrere Karies in ihren Milchzähnen (Babyzähnen). Das Essen von Rosinen ist nicht die einzige oder Hauptursache für diese Karies. Weitere signifikante Risikofaktoren sind:

• Trinken von Milch, Saft oder anderen süßen Getränken aus einer Flasche oder einem Becher über einen längeren Zeitraum
• Nicht gründlich bürsten
• Nicht regelmäßig zum Zahnarzt gehen

Es gibt keine aktuelle Forschung, die zeigt, dass Kinder, die Rosinen essen, häufiger Karies haben. Stattdessen sind regelmäßiges Zähneputzen und der Besuch beim Zahnarzt der Schlüssel.

Vorteile

Wenn es darum geht, die Nährstoffe in Rosinen zu überprüfen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nährstoffe nicht der einzige Aspekt eines Lebensmittels sind, das es zu einer guten Wahl macht.

Der Genuss des Essens ist so wichtig. Selbst das nährstoffreichste Essen auf dem Markt wäre keine gesunde Wahl für ein Kind, wenn es nicht die Erfahrung macht, es zu essen. Was die Nährwertangaben zu Rosinen angeht, stechen einige wichtige Nährstoffe heraus. Diese beinhalten:

• Eine gute Eisenquelle und etwas Kalzium
• Eine gute Kaliumquelle
• Ziemlich reich an Ballaststoffen (2 g pro Portion), was gut ist, wenn Ihr Kind Verstopfung hat

Interessanterweise haben einige Untersuchungen in Bezug auf die Zahngesundheit ergeben, dass Rosinen antibakterielle Eigenschaften haben, die Karies tatsächlich verhindern. Eine Überprüfung der Literatur in einer Ausgabe des Journal of Food Science aus dem Jahr 2013 legt nahe, dass Rosinen möglicherweise nicht so kariogen sind (Karies verursachen) wie früher angenommen und antibakterielle Eigenschaften enthalten können, die Mundbakterien reduzieren können, die zu Zahnerkrankungen beitragen.

Obwohl Rosinen süß und klebrig sind, deuten Untersuchungen darauf hin, dass sie nicht lange genug an den Zähnen kleben, um die Bildung von Karies zu fördern. Weitere Studien sind erforderlich, um diese Theorien zu validieren.

Nachteile

Da Rosinen so viel zu bieten haben, warum sollten Sie es vermeiden, sie Ihren Kindern anzubieten? Wenn Ihr Kind sie nicht mag, gibt es andere Trockenobst-Optionen, die ähnliche Nährwertprofile bieten. Ansonsten haben Rosinen nicht viele Nachteile.

Es ist wichtig zu beachten, dass laut der American Dental Association (ADA) klebrige Lebensmittel wie Trockenfrüchte, einschließlich Rosinen, Ihre Zähne schädigen können, da sie dazu neigen, länger auf den Zähnen zu bleiben als andere Lebensmittel. Wenn Ihre Kinder häufig Rosinen und andere Trockenfrüchte essen, empfiehlt die ADA, den Mund nach dem Essen mit Wasser auszuspülen und sorgfältig zu bürsten und Zahnseide zu entfernen, um Rosinenrückstände zu entfernen.

Rosinen sind eine kinder- und elternfreundliche Option, die köstlich und nahrhaft ist. Und weil sie so gut schmecken und einfach zu essen sind, sind sie ein toller Snack. Rosinen sind ein klebriges Essen, daher ist es wichtig, vorsichtig zu sein und auf die Zähne Ihres Kindes aufzupassen, wenn es Rosinen isst.

Zusätzlich zu Ihrer regelmäßigen Zahnpflege jeden Morgen und vor dem Schlafengehen möchten Sie vielleicht die Zähne Ihres Kindes putzen und Zahnseide verwenden oder es mit Wasser spülen lassen, nachdem Sie Rosinen gegessen haben, besonders wenn Sie oft kleine Rosinenreste zwischen den Zähnen finden.

Wenn Sie sich Sorgen machen, fragen Sie den Zahnarzt Ihres Kindes um Rat. Bestimmte Kinder sind anfälliger für Karies als andere, und in einigen Fällen haben sie möglicherweise zusätzliche Ratschläge für diese Kinder.