Kann Hypnose bei Schlafstörungen helfen?

Hypnose (auch als „Hypnotherapie“ bekannt) wird oft als natürliche Behandlung für chronische Schlafstörungen angepriesen, ein Problem, das Schätzungen zufolge jedes Jahr Millionen von Amerikanern betrifft. Obwohl Hypnose bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen noch nicht umfassend untersucht wurde, deuten die bestehenden Forschungsergebnisse darauf hin, dass Hypnose von Nutzen sein kann, um einen gesünderen Schlaf zu erreichen.,,

Die Auswirkungen von Hypnose auf den Schlaf

Hypnose ist ein tranceähnlicher Geisteszustand, in dem die hypnotisierte Person tiefe Entspannung, fokussierte Aufmerksamkeit und größere Offenheit für Suggestionen erfährt. Es wird angenommen, dass Hypnose ein Weg ist, um einen besseren Zugang zum Unterbewusstsein des Individuums zu erhalten, während gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass das Subjekt bewusste Sorgen, Ängste oder Neuorientierungen in den Behandlungsprozess einbringt.,,

Aufgrund ihrer Fähigkeit, die Reaktionsfähigkeit zu erhöhen, wird Hypnose häufig verwendet, um Verhaltensweisen und Reaktionen zu ändern, die zu chronischen Gesundheitsproblemen (wie Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen) beitragen könnten.

Wie Hypnose eingeleitet wird

Obwohl Hypnose oft von einem Hypnotherapeuten eingeleitet wird, werden bei der Behandlung von Schlaflosigkeit häufig Techniken der Selbsthypnose eingesetzt.

Hypnose ähnelt in vielerlei Hinsicht der Erfahrung, die Zeit aus den Augen zu verlieren, während man sich einen Film ansieht oder Tagträumen. Während wir nicht halluzinieren, haben wir aufgehört, uns aktiv um unsere physische Umgebung zu kümmern – und wir konzentrieren uns auf eine innere Realität. Selbsthypnose ist daher nicht so schwierig, wie es klingen mag. Geführte Imagination ist eine bewährte Methode der Selbsthypnose; Viele sind online oder als Bänder verfügbar, oder Sie können Ihre eigenen geführten Bilder erstellen. Einfache Bilder beinhalten die Vorstellung, dass jeder Körperteil schwerer wird, in einem Aufzug in den Schlaf hinabsteigt oder sich in der warmen Sonne entspannt.,,

Hypnose für den Schlaf verwenden

Wenn Sie unter chronischen Schlafproblemen leiden, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihre Schlafprobleme kein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung (wie Schlafapnoe) sind. Selbstbehandlung und Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.

Ihr medizinischer Betreuer kann Sie möglicherweise auch an einen Hypnotherapeuten verweisen oder Ressourcen (wie Bücher oder Audiomaterialien) empfehlen, durch die Sie Selbsthypnose für besseren Schlaf lernen können.

Zusätzlich zur Hypnose möchten Sie vielleicht Mind-Body-Therapien und andere natürliche Ansätze für gesunden Schlaf in Betracht ziehen.

Wenn Sie nach der Anwendung verschiedener natürlicher schlafanregender Methoden nicht in der Lage sind, eine gute Nachtruhe zu finden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Während Schlafprobleme aus leichten Angstzuständen oder anderen verwandten Problemen resultieren können, können sie auch mit ernsteren medizinischen oder psychologischen Problemen zusammenhängen.