Kann Bittersalz bei Angstzuständen helfen?

Magnesiumsulfat-Badekristalle, besser bekannt als Bittersalz, wurden medizinisch verwendet, um eine Vielzahl von Erkrankungen zu behandeln, einschließlich Muskelschmerzen und Schmerzen.

Zusätzlich zu diesen Vorteilen hat die Forschung ergeben, dass Bittersalzbäder für einige Personen als natürliche Behandlung von Angstzuständen hilfreich sein können, obwohl umfassendere Studien erforderlich sind.

Natürliches Heilmittel gegen Angst

Magnesiummangel kann die Angstsymptome verstärken. Es wird auch angenommen, dass Magnesium den Hypothalamus beeinflusst, einen Teil des Gehirns, der bei der Regulierung der Hypophyse und der Nebennieren hilft. Diese Drüsen spielen eine Rolle bei der Regulierung Ihrer Reaktion auf Stress.

Laut einer systematischen Überprüfung von 18 in Nutrients veröffentlichten Studien besteht einer der Gründe, warum Magnesiummangel mit Angstzuständen in Verbindung steht, darin, dass das Mineral die Gehirnfunktion verbessern kann. Die Forschung zeigt, dass Magnesium eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Neurotransmittern spielt, bei denen es sich um Chemikalien handelt, die Nachrichten durch das Gehirn und den Körper senden.

Eine weitere Studie aus Frankreich wertete 264 Patienten aus, bei denen eine generalisierte Angststörung (GAD) diagnostiziert wurde, und stellte fest, dass eine statistisch signifikante Anzahl der Teilnehmer eine Verbesserung ihrer Symptome nach Einnahme von Magnesium in Kombination mit zwei Pflanzenextrakten berichtete.

Bei Personen mit Magnesiummangel kann Stress das Risiko von Gesundheitszuständen, einschließlich Herzerkrankungen, erhöhen. Darüber hinaus erhöht Stress, sei es körperlicher Stress (einschließlich Hitze, Kälte, Anstrengung, Trauma oder Operation) oder emotionaler Stress (einschließlich Aufregung, Angst oder Depression), den Magnesiumbedarf des Körpers

Depressionen und Schlaf

Bei Erwachsenen besteht eine umgekehrte Korrelation zwischen der Magnesiumaufnahme und psychiatrischen Zuständen wie Angstzuständen und Depressionen. Magnesiumsulfat wurde bereits 1921 zur Behandlung von Depressionen eingesetzt.

Die Forschung legt nahe, dass eine Magnesiumergänzung helfen kann, Depressionen vorzubeugen und als adjuvante Therapie nützlich sein kann. Die Forschung hat jedoch keine Wirkung einer Magnesiumergänzung auf die postpartale Angst gefunden.

Magnesium wird als Coenzym benötigt, um Tryptophan in Serotonin umzuwandeln, einen Neurotransmitter, der als wichtiger Faktor für die psychische Gesundheit und Stimmung gilt. Es gibt einen Zusammenhang zwischen Angst und Depression, da viele Menschen mit Depressionen auch unter Angstzuständen leiden.

Magnesium wird für die Produktion von Melatonin benötigt, einem Hormon, das den Schlaf reguliert. Studien haben gezeigt, dass eine Supplementierung mit Magnesium bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen hilfreich sein kann.

Wird Magnesium über die Haut aufgenommen?

Transdermales Magnesium, das über die Haut (z. B. mit einem Bad oder Bad) verabreicht wird, hat sich wissenschaftlich nicht als wirksam bei der Behandlung von Angstzuständen erwiesen.

Wie man es benutzt

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Magnesiumsulfat durch warme Bäder, Nahrungsergänzungsmittel oder topische Behandlungen zu verwenden.

Bittersalzbad

Einige Leute berichten, dass das Einweichen in ein Bittersalzbad ihre Stimmung verbessert. Dieser Effekt ist jedoch nicht mit Beweisen belegt.

Einfache Rezepte für sichere, hausgemachte Bittersalzbäder:

• Badekristalle: Mischen Sie 2 Tassen Bittersalz mit ein paar Tropfen Ihres Lieblingsduftes, um einen individuellen Badekristall zu kreieren. Fügen Sie ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe oder 1/2 Teelöffel Glycerin hinzu, wenn Sie möchten, mischen Sie es gründlich und bewahren Sie es in einem luftdichten Behälter auf.

• Einweichlösung: Fügen Sie 2 Tassen Bittersalz zum Wasser in einer Standardbadewanne hinzu; dreimal wöchentlich mindestens 12 Minuten einweichen. Für einen zusätzlichen Genuss fügen Sie ein paar Tropfen Eukalyptusöl hinzu, um einen erfrischenden Duft zu erzielen.

Das Wasser sollte sich warm und angenehm anfühlen, aber nicht heiß. Sie sollten das Bittersalz hinzufügen, während das Wasser läuft, damit es sich auflöst.

Ergänzungen

Bittersalz besteht aus Magnesium und Sulfat. Bittersalz kann jedoch andere Inhaltsstoffe als Teil einer geschützten Mischung enthalten und ist nicht sicher für den oralen Verzehr.

Magnesiumpräparate sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat, Magnesiummalat und Magnesiumchlorid. Die Aufnahme von Magnesium aus verschiedenen Arten von Magnesiumpräparaten variiert. In Flüssigkeit gut lösliche Formen von Magnesium werden im Darm vollständiger resorbiert als weniger lösliche Formen.

Kleine Studien haben ergeben, dass Magnesium in den Formen Aspartat, Citrat, Lactat und Chlorid vollständiger resorbiert wird und besser bioverfügbar ist als Magnesiumoxid und Magnesiumsulfat.

Eine Studie ergab, dass sehr hohe Zinkdosen aus Nahrungsergänzungsmitteln (142 mg/Tag) die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen und den Magnesiumhaushalt im Körper stören können.

Die empfohlene Aufnahmemenge für zusätzliches Magnesium beträgt 350 mg täglich für einen erwachsenen Mann und 267 mg täglich für eine erwachsene Frau.

Andere Verwendungen

Viele Amerikaner nehmen über ihre Ernährung nicht genügend Magnesium auf, was zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen kann.

Manchmal wird Magnesium als Zusatz bei der Behandlung von:

• Asthma
• Hyperlipidämie
• Prämenstruelles Syndrom
• Syndrom der polyzystischen Ovarien (PCOS)
• Osteoporose
• Arthritis
• Muskelkrämpfe
• Entzündliches Darmsyndrom
• Schwangerschaftskomplikationen (Präeklampsie/Eklampsie intravenös behandelt)
• Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Hypertonie
• Migräne Kopfschmerzen
• Metabolisches Syndrom/Diabetes mellitus
• Schlafstörungen/Restless-Legs-Syndrom
• Chronisches Nierenleiden
• Glaukom/Grauer Star

Magnesiumsulfat kann auch zur Behandlung einer Hypomagnesiämie (niedriger Magnesiumspiegel im Blut) injiziert werden.

Schwangerschaftskomplikationen

Manchmal wird eine injizierte Form von Magnesium verwendet, um Anfälle in der Schwangerschaft aufgrund von Präeklampsie oder Eklampsie zu behandeln. Das Magnesiumsulfat wird in einen Muskel injiziert oder intravenös in einer Klinik oder einem Krankenhaus verabreicht.

Diese Verwendung des Arzneimittels ist off-label, was bedeutet, dass es sich nicht um eine von der FDA zugelassene Verwendung des Arzneimittels handelt.

Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) hat medizinischem Fachpersonal jedoch davon abgeraten, Magnesiumsulfat länger als fünf bis sieben Tage zu injizieren, um vorzeitige Wehen in der Schwangerschaft zu stoppen.

Die Verabreichung einer Magnesiumsulfat-Injektion an Personen, die länger als diesen Zeitraum schwanger sind, kann zu einem niedrigen Kalziumspiegel und Knochenproblemen beim sich entwickelnden Baby oder Fötus, einschließlich Osteopenie und Frakturen, führen.

Mögliche Nebenwirkungen

Zu viel Magnesium aus der Nahrung stellt bei Gesunden kein Gesundheitsrisiko dar, da die Nieren überschüssige Mengen mit dem Urin ausscheiden. Hohe Magnesiumdosen aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten können jedoch Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfe verursachen.

Sehr hohe Dosen magnesiumhaltiger Abführmittel und Antazida (typischerweise mehr als 5.000 mg Magnesium pro Tag) wurden mit Magnesiumtoxizität, einschließlich tödlicher Hypermagnesiämie (erhöhter Magnesiumspiegel im Blut), in Verbindung gebracht.

Neben Durchfall können Symptome einer Magnesiumüberdosierung sein:

• Niedriger Blutdruck
• Brechreiz
• Erbrechen
• Gesichtsrötung
• Urinretention
• Depression
• Herzstillstand
• Unregelmäßiger Herzschlag

Das Risiko einer Magnesiumtoxizität steigt mit eingeschränkter Nierenfunktion oder Nierenversagen.

Magnesiumsulfat oder Bittersalz kann für manche Menschen mit Angstzuständen von Vorteil sein, aber es sind umfassendere Untersuchungen erforderlich. Während Bittersalzbäder helfen können, Stress abzubauen, gibt es keinen schlüssigen Beweis dafür, dass Magnesium, das über die Haut aufgenommen wird, von Vorteil ist.

Hohe Magnesiumdosen aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten können zu Durchfall führen, der von Übelkeit und Bauchkrämpfen begleitet werden kann. Sie sollten sich an Ihren Arzt wenden, bevor Sie mit einer Magnesiumbehandlung beginnen.