Insomnia Education & Support-Gruppen

Die Sleep Skills Group ist ein Service im Sleep Disorders Center, der Patienten mit Schlaflosigkeit effektive Bewältigungsinstrumente zur Verbesserung ihres Schlafs an die Hand geben soll. Dieser Dienst umfasst kognitive Verhaltenstherapie in der Gruppe, gemeinsame Arztbesuche, Entspannungstraining und Änderungen des Lebensstils in einem multidisziplinären Ansatz.

Während dieses Programms erwerben die Patienten Fähigkeiten zur Identifizierung von Auslösern für Schlaflosigkeit, einschließlich Lebensgewohnheiten, negative Gedanken und physiologische Spannungen. Die Gruppe konzentriert sich darauf, Patienten dabei zu helfen, Gewohnheiten zu erkennen, die sie ändern können, und Vertrauen in ihre Fähigkeit zu gewinnen, konstruktiv über ihre Schlafprobleme nachzudenken. Das Training der Entspannungsfähigkeiten, einschließlich einer kurzen Einführung in die Biofeedback-Dienste, die im Zentrum für Schlafstörungen angeboten werden, sind ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil der Sitzungen.

Welche Patienten sollten die Sleep Skills Group in Betracht ziehen?

Patienten mit Schlaflosigkeit, verbunden mit Sorgen, nicht schlafen zu können, rasenden Gedanken und/oder Schwierigkeiten, sich nachts zu entspannen.
Patienten mit Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit anderen komorbiden medizinischen/psychiatrischen Erkrankungen (z. B. generalisierte Angststörungen, Depression, Fibromyalgie).
Patienten, die nicht-medikamentöse Optionen in Betracht ziehen möchten, um ihren Schlaf zu verbessern.
Patienten mit Schlaflosigkeit, die bereits Schlafmittel einnehmen und die aufgrund von Nebenwirkungen oder Bedenken hinsichtlich Toleranz/Abhängigkeit ausschleichen/absetzen möchten.

Entspannungsprogramme für Schlafstörungen

Entspannung ist für jeden von Vorteil, besonders aber für diejenigen, die mit Schlafstörungen zu kämpfen haben. Das Üben von Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, den Geist zu beruhigen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Zusätzlich zu den folgenden Tracks gibt es viele zusätzliche Techniken und Übungen, die zur Förderung der tiefen Atmung und Entspannung zur Verfügung stehen. Sie müssen die Methode finden, die für Sie am besten funktioniert, und konsequentes Üben ist der Schlüssel.