Hitzewallungen nach den Wechseljahren

Mehr als 80 % der Menschen bekommen irgendwann vor oder nach der Menopause Hitzewallungen. Es wird angenommen, dass der Wechsel der Hormone die Ursache für Hitzewallungen und andere Symptome der Menopause ist, einschließlich Angstzustände, Schlaflosigkeit, Gelenkschmerzen und Gedächtnisstörungen.

Bei manchen Menschen können diese Symptome, einschließlich Hitzewallungen, nach der Menopause anhalten. Hier ist, was Sie über Hitzewallungen nach den Wechseljahren wissen sollten, einschließlich möglicher Ursachen und wann Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten.

Post-Menopause Hot Flash Rick Factors — Verywell / Zoe Hansen

Was ist eine Hitzewallung?

Eine Hitzewallung ist ein plötzliches Wärmegefühl im Oberkörper. Es ist normalerweise im Gesicht, am Hals und auf der Brust zu spüren. Das Gesicht einer Person kann während einer Hitzewallung rot erscheinen, sie kann schwitzen und sich ängstlich fühlen.

Hitzewallungen sind vorübergehend und dauern im Allgemeinen eine bis fünf Minuten.

Hitzewallungen können Tag und Nacht auftreten. „Nachtschweiß“ ist der Begriff für nächtliche Hitzewallungen, die den Schlaf stören können.

Manche Menschen haben nur gelegentlich Hitzewallungen, während andere sie den ganzen Tag über häufig haben. Obwohl Hitzewallungen eine normale Reaktion auf die Veränderungen im Körper sind, können sie unangenehm und beunruhigend sein.

Zu den Symptomen, die bei Hitzewallungen auftreten können, gehören:

Errötetes Aussehen (rote, fleckige Haut)
Wärme breitet sich über den Oberkörper aus
Schwitzen
Ein kühles Gefühl, wenn die Hitzewallungen aufhören
Schneller Herzschlag
Angst

Was verursacht eine Hitzewallung?

Hitzewallungen treten auf, wenn der Östrogenspiegel im Körper sinkt. Östrogen ist ein Hormon, das für die Regulierung des Fortpflanzungssystems bei Menschen mit einer Gebärmutter verantwortlich ist.

Ein sinkender Östrogenspiegel beeinflusst den Hypothalamus, den Teil des Gehirns, der Appetit, Körpertemperatur, Hormone und Schlafmuster steuert. Der Hypothalamus wird wegen seiner Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur manchmal auch als Thermostat des Körpers bezeichnet.

Ein Abfall des Östrogenspiegels kann dazu führen, dass der Hypothalamus gemischte Signale erhält. Wenn es spürt, dass der Körper „zu warm“ ist, führt dies zu einer Kette von Ereignissen, um den Körper abzukühlen: Die Blutgefäße erweitern sich, die Durchblutung der Hautoberfläche wird erhöht und die Herzfrequenz kann sich erhöhen, wenn der Körper versucht, dies zu tun beruhigen. Manche Menschen empfinden nach einer Hitzewallung ein kühles Gefühl.

Die meisten Hitzewallungen werden durch hormonelle Veränderungen verursacht, können aber auch mit anderen Gesundheitszuständen, Substanzen und sogar bestimmten Behandlungen oder Medikamenten zusammenhängen.

Andere Dinge, die Hitzewallungen verursachen können, sind:

Alkohol
Koffein
Krebs und/oder Krebsbehandlung
Nebenwirkungen von Medikamenten
Schwangerschaft
Schilddrüsenprobleme

Wie lange dauern Hitzewallungen?

Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen variieren. Manche Menschen erleben sie mehrmals am Tag, andere haben nur gelegentlich Hitzewallungen. Hitzewallungen dauern normalerweise zwischen einer und fünf Minuten am Stück.

Im Durchschnitt halten Hitzewallungen vor und nach der Menopause sieben oder mehr Jahre an, obwohl manche Menschen sie für 10 Jahre oder länger haben können.

Der Zeitpunkt, zu dem Sie zum ersten Mal Hitzewallungen haben, kann anzeigen, wie lange Sie sie bekommen. Untersuchungen haben beispielsweise ergeben, dass Menschen, die vor der Menopause Hitzewallungen hatten, sie fast 12 Jahre lang hatten, verglichen mit Menschen, die ihre ersten Hitzewallungen nach der Menopause hatten, die sie im Durchschnitt drei Jahre lang hatten.

Können Hitzewallungen nach den Wechseljahren anhalten?

Jawohl. Hitzewallungen neigen dazu, nach der Menopause langsam abzunehmen, obwohl einige Menschen sie noch bis zu 10 oder mehr Jahre nach der Menopause erleben.

Risikofaktoren

Manche Menschen erleben keine Hitzewallungen als Teil des Übergangs in die Wechseljahre, aber es gibt einige Dinge, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person sie bekommt.

Zu den Faktoren, die Ihre Wahrscheinlichkeit von Hitzewallungen erhöhen könnten, gehören:

Sie hatten während Ihrer Menstruation ein prämenstruelles Syndrom (PMS).
Ihre Rasse: Schwarze Menschen in den Wechseljahren erleben Hitzewallungen häufiger als andere Rassen, während Asiaten in den Wechseljahren die geringste Häufigkeit von Hitzewallungen melden.
Sie haben einen hohen Body-Mass-Index (BMI), der mit häufigeren und intensiveren Hitzewallungen einhergeht.
Sie rauchen derzeit oder haben in der Vergangenheit geraucht.

Hitzewallungen verwalten

Möglicherweise können Sie Ihre Hitzewallungen mit einigen einfachen Hausmitteln in den Griff bekommen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können:

Vermeiden Sie scharfe Speisen. Wenn Sie scharfes Essen essen, steigt die Kerntemperatur Ihres Körpers und Sie können sogar ins Schwitzen kommen. Es kann hilfreich sein, darauf zu achten, was Sie essen und trinken, und zu beachten, ob bestimmte Lebensmittel oder Getränke eine Hitzewallung auslösen.
Betrachten Sie Traubensilberkerze. Studien haben gezeigt, dass dieses pflanzliche Heilmittel einige Symptome der Menopause, einschließlich Hitzewallungen, lindern kann. Während einige Untersuchungen zu bestimmten Produkten (Remifemin, Phytopharmica/enzymatische Therapie) eine bescheidene Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden zeigten, zeigten Studien zu anderen Formulierungen gemischte Ergebnisse. Traubensilberkerze ist in verschiedenen Formen in Reformhäusern erhältlich. Sprechen Sie jedoch wie bei jedem pflanzlichen Heilmittel mit Ihrem Arzt, bevor Sie Traubensilberkerze verwenden.
Tragen Sie einen Baumwollpyjama und/oder verwenden Sie Kühllaken. Hitzewallungen können einen erholsamen Schlaf verhindern. Das Tragen von Baumwollpyjamas und/oder die Verwendung von Baumwoll- oder Kühllaken kann Hitzewallungen und Nachtschweiß lindern und dir helfen, besser zu schlafen.
Kleid in Schichten. Veränderungen der Kerntemperatur Ihres Körpers können einen Hitzewallungen auslösen. Es kann hilfreich sein, sich in Schichten zu kleiden, da Sie so schnell Kleidung ausziehen können, wenn Sie warm werden und eine Hitzewallung spüren.
Halten Sie es kühl. Öffnen Sie Ihre Fenster oder verwenden Sie einen Ventilator oder eine Klimaanlage, um die Temperatur in Ihrem Zuhause zu senken.
Begrenzen Sie Alkohol und Koffein. Beide Substanzen können das Auftreten von Hitzewallungen wahrscheinlicher machen.
Behalten Sie Ihr Gewicht bei. Ein höheres Körpergewicht ist mit Hitzewallungen verbunden. Eine nahrhafte Ernährung und regelmäßige Bewegung können Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Meditieren. Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass Meditation manchen Menschen hilft, ihre Wechseljahrsbeschwerden zu bewältigen.
Übe Achtsamkeit. Ähnlich wie Meditation kann Achtsamkeit einigen Menschen helfen, mit ihren Wechseljahrsbeschwerden, einschließlich Hitzewallungen, fertig zu werden.
Hör auf zu rauchen. Rauchen ist mit einer höheren Inzidenz von Hitzewallungen verbunden. Wenn Sie derzeit rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören.
Schluck kaltes Wasser. Ein Schluck Eiswasser, besonders zu Beginn einer Hitzewallung, kann dir dabei helfen, dich abzukühlen.
Verwenden Sie Kühlakkus. Versuchen Sie zu Beginn einer Hitzewallung, eine Kältepackung auf Ihr Gesicht oder Ihre Brust aufzutragen, um das warme Gefühl zu lindern.

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

Während Hitzewallungen in den Wechseljahren häufig sind, bekommen manche Menschen sie intensiv und oft. In einigen Fällen stören Hitzewallungen das Leben einer Person und können ihr Wohlbefinden stark beeinträchtigen.

Wenn Ihre Hitzewallungen Ihren Alltag beeinträchtigen oder Sie daran hindern, gut zu schlafen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt einige Behandlungen, die Sie möglicherweise ausprobieren können, um Hitzewallungen zu kontrollieren.

Medikamente

Wenn Änderungen des Lebensstils und Hausmittel Sie nicht von Hitzewallungen lindern, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen.

Hormonersatztherapie

Die Hormonersatztherapie (HRT) verwendet Medikamente, die synthetische Hormone enthalten, um die Sexualhormone zu ersetzen, die der Körper nach der Menopause nicht mehr produziert.

Östrogen wird am häufigsten verschrieben, aber wenn Sie noch eine Gebärmutter haben, wird Ihr Arzt wahrscheinlich auch Progesteron zum Schutz vor Endometriumkrebs verschreiben (was mit einer ausschließlichen Östrogentherapie verbunden ist).

Die Dauer der HRT hängt davon ab, wie intensiv Ihre Symptome sind und wie lange sie anhalten.

Antidepressiva

Niedrige Dosen von Antidepressiva können helfen, die Symptome der Menopause, einschließlich Hitzewallungen, zu reduzieren. Obwohl diese im Allgemeinen nicht so wirksam sind wie eine Hormonersatztherapie, sind sie eine Option für Menschen, die keine HRT-Medikamente einnehmen können.

Niedrig dosiertes Paroxetin (Brisdelle) ist die einzige nicht-hormonelle Behandlung, die von der Food & Drug Administration zur Behandlung von Hitzewallungen zugelassen wurde.

Andere Antidepressiva haben sich jedoch als mäßig wirksam bei der Linderung der Symptome erwiesen, darunter Paroxetin (Paxil), Citalopram (Celexa), Escitalopram (Lexapro) und Venlafaxin (Effexor).

Eine klinische Studie im Jahr 2014 ergab, dass eine niedrige Dosis von Effexor fast genauso gut wirkte wie eine Hormonersatztherapie zur Reduzierung von Hitzewallungen.

Orale Kontrazeptiva

Orale Kontrazeptiva oder Verhütungsmittel enthalten Kombinationen aus Östrogen und Progesteron. Obwohl die Menopause das Ende der gebärfähigen Jahre einer Person markiert, kann eine Empfängnisverhütung verschrieben werden, um die Hormone zu regulieren und Hitzewallungen und Nachtschweiß zu reduzieren.

Diese Medikamente werden oft vor der Menopause (Perimenopause) verschrieben, wenn Ihre Periode unregelmäßig ist und Sie möglicherweise zum ersten Mal Wechseljahrsbeschwerden verspüren.

Die Forschung legt nahe, dass diese Medikamente Menstruationsstörungen und vasomotorische Symptome (einschließlich Hitzewallungen) der Menopause verbessern können.

Andere Medikamente

Es gibt auch andere Arten von Medikamenten, die bei Hitzewallungen helfen können. Ihr Arzt könnte auch in Erwägung ziehen, Folgendes zu verschreiben:

Gabapentin: Dies ist ein Medikament gegen Krampfanfälle, das helfen kann, Hitzewallungen zu reduzieren.
Pregabalin (Lyrica): Dies ist ein weiteres Medikament gegen Krampfanfälle, das Hitzewallungen effektiv reduzieren kann.
Oxybutynin (Ditropan XL, Oxytrol): Oft zur Behandlung von Harnwegserkrankungen eingesetzt, kann Oxybutynin auch helfen, Hitzewallungen zu lindern.
Clonidin (Catapres, Kapvay und andere): Dieses Medikament wird normalerweise zur Behandlung von Bluthochdruck verwendet und kann Hitzewallungen reduzieren.

Wenn Ihr Arzt Medikamente zur Behandlung Ihrer Hitzewallungen verschreibt, nehmen Sie diese genau nach Anweisung ein. Wenn Nebenwirkungen auftreten, brechen Sie die Einnahme Ihrer Medikamente nicht ab, bis Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben.

Häufig gestellte Fragen

Wann hören Hitzewallungen nach den Wechseljahren auf?

Viele Menschen erleben nach ihrem letzten Menstruationszyklus noch Jahre lang Hitzewallungen. Hitzewallungen dauern im Durchschnitt sieben Jahre nach der Menopause, obwohl manche Menschen sie für 10 Jahre oder länger haben.

Kann man auch Jahre nach der Menopause noch Hitzewallungen bekommen?

Jawohl. Hitzewallungen treten häufig nach den Wechseljahren auf und können nach Ihrer letzten Menstruation 10 Jahre oder länger andauern.

Was verursacht Hitzewallungen gut nach der Menopause?

Die meisten Hitzewallungen werden durch Veränderungen des Hormonspiegels verursacht, die vor, während und nach den Wechseljahren auftreten. Es kann Jahre dauern, bis sich der Körper an den Östrogenabfall gewöhnt hat, und manche Menschen bekommen noch bis in ihre 70er Jahre Hitzewallungen.

Was verursacht Nachtschweiß Jahre nach der Menopause?

Menschen haben manchmal auch nach den Wechseljahren noch nächtliche Hitzewallungen, die als „Nachtschweiß“ bekannt sind. Eine Abnahme des Östrogenspiegels ist die Hauptursache für Nachtschweiß nach den Wechseljahren.

Wie schnell treten Hitzewallungen nach der chirurgischen Menopause auf?

Die chirurgische Menopause beginnt im Wesentlichen am Tag der Operation. Der abrupte Hormonverlust der Eierstöcke kann unmittelbar nach dem Eingriff zu starken Hitzewallungen führen.

Die Wechseljahre sind eine Zeit der großen Veränderungen und des Übergangs im Leben eines Menschen. Die Verschiebung des Hormonspiegels kann beunruhigende Symptome wie Hitzewallungen verursachen, die Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen können.

Während Hitzewallungen bei Menschen während des Übergangs der Wechseljahre – und sogar danach – häufig sind, kann das Symptom störend sein. Wenn Sie Hitzewallungen haben, die Ihren erholsamen Schlaf beeinträchtigen und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Es gibt einige Hausmittel, die helfen können, z. B. Ihr Zuhause kühl zu halten und Nahrungsmittel oder Getränke zu vermeiden, die Hitzewallungen auslösen. Wenn diese Änderungen nicht ausreichen, kann Ihr Arzt möglicherweise Medikamente verschreiben, um Ihre Hitzewallungen zu lindern.