Habe ich postpartalen Blues oder postpartale Depressionen?

Wochenbett-Blues vs. Wochenbett-Depression

Ein Baby zu bekommen ist ein monumentaler, transformativer Moment im Leben. Ihr Körper hat gerade neun Monate damit verbracht, zu wachsen und neues Leben zu bekommen, was keine leichte Aufgabe ist und einen großen Tribut von Ihrem Körper und Geist verlangen kann. Sie haben Ihr Baby zur Welt gebracht und zur Welt gebracht, was eine der intensivsten körperlichen Erfahrungen ist, die Ihr Körper jemals durchmachen wird.

Dann haben Sie plötzlich ein Baby, und selbst wenn Ihr Baby alles ist, wovon Sie jemals geträumt haben, ist es eine große Veränderung, ein neues Baby in Ihrem Leben willkommen zu heißen – ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Sie wahrscheinlich mit sehr wenig Schlaf funktionieren, Ihr Hormone ebben und fließen überall, Ihre Essgewohnheiten haben sich wahrscheinlich drastisch geändert und Ihr emotionaler Zustand passt sich schnell an die Realität der Elternschaft Ihres Babys an.

Angesichts all dieser Faktoren ist es kein Wunder, dass frischgebackene Mütter in den Tagen und Wochen nach der Geburt ihrer Babys starke Stimmungsschwankungen erleben!

Dieser Stimmungswandel, der normalerweise als postpartaler Blues oder „Baby Blues“ bezeichnet wird, ist sehr verbreitet. Tatsächlich erleben es die meisten Mütter. Doch so häufig es auch ist, fragen sich viele Mütter, ob das, was sie erleben, normal ist und wie sie am besten damit umgehen können. Darüber hinaus fragen sich Mütter häufig, ob es sich bei dem, was sie erleben, nur um den Baby-Blues oder um ein ernsteres psychisches Problem wie eine postpartale Depression handelt.

Was sind Wochenbett-Blues?

Postpartaler Blues ist sehr verbreitet. Es wird geschätzt, dass 50 bis 85 % der frischgebackenen Mütter nach der Geburt an einem Wochenbett-Blues leiden.

Aufgrund der universellen Erfahrung wird postpartaler Blues nicht als psychiatrische Erkrankung angesehen, sondern als häufiges Symptom nach der Geburt, wie Nachgeburtsschmerzen und postpartale Blutungen.

Was verursacht postpartalen Blues?

Niemand weiß genau, was den postpartalen Blues verursacht, aber Experten haben einige Theorien. Hier sind einige Dinge, die zu einem postpartalen Blues führen können.

Hormone

Wenn Sie schwanger sind, produziert Ihr Körper große Mengen Östrogen und Progesteron, um Ihre Schwangerschaft zu unterstützen und Ihrem Baby beim Wachsen zu helfen. Innerhalb der ersten 24 Stunden nach der Geburt sinkt der Spiegel dieser Hormone schnell wieder auf das Niveau vor der Schwangerschaft. Daher können ähnliche Stimmungsschwankungen wie während PMS und Ihrer Periode auftreten, wie z. B. Weinen und Mürrigkeit.

Während der Östrogen- und Progesteronspiegel schnell sinkt, steigen die Hormone, die die Laktation unterstützen – Prolaktin und Oxytocin –. Obwohl diese Hormone normalerweise mit glücklichen und friedlichen Gefühlen in Verbindung gebracht werden, stellen sie dennoch eine Veränderung der allgemeinen hormonellen Zusammensetzung Ihres Körpers dar, die zu Stimmungsschwankungen führen kann.

Schlafstörungen

Nach der Geburt eines Babys, vor allem in den ersten Tagen und Wochen, ist Ihr Schlaf wahrscheinlich überall. Wenn Sie im Krankenhaus entbunden haben, haben Sie möglicherweise aufgrund der anderen (und oft lauten) Umgebung nicht viel geschlafen.

Selbst wenn Sie nach Hause kommen, wird Ihr Baby die ganze Nacht aufstehen, um zu essen. Sie sind wahrscheinlich auch nachts wach, weil sie den Unterschied zwischen Tag und Nacht noch nicht gelernt haben. All dies kann sehr schwer zu gewöhnen sein und zu gereizter Stimmung und Desorientierung führen.

Routineänderungen

Abgesehen davon, dass Ihr Schlafplan im Grunde auf den Kopf gestellt wird, werden Ihre anderen Grundbedürfnisse wie Essen und sogar Baden völlig aus dem Gleichgewicht gebracht, wenn Sie ein Baby bekommen haben. Möglicherweise essen Sie nicht oft genug und sind möglicherweise nicht in der Lage, gesunde Lebensmittel zu wählen.

Die Dinge, die für Ihren Tag den Ton angeben – wie eine Tasse Kaffee beim Aufwachen, Sport oder eine Dusche – sind derzeit wahrscheinlich schwer zu bewerkstelligen. All diese Veränderungen können sich summieren und Ihre Stimmung beeinflussen.

Änderungen Ihrer Identität

Der selten diskutierte Aspekt des Wochenbetts ist vielleicht, wie er sich auf Ihre Selbstidentität auswirken kann, insbesondere wenn dies Ihr erstes Kind ist. Von einer Person, die eine gewisse Kontrolle über ihr Leben, ihre Karriere und nur die Details ihres täglichen Lebens hatte, zu einer Person zu werden, die plötzlich einem weinenden, schlaflosen Kind ausgeliefert ist, kann erschütternd sein, um es zu sagen am wenigsten. Kein Wunder, dass die Gefühle frischer Mütter nach der Geburt allgegenwärtig sind.

Symptome von postpartalem Blues

Jede frischgebackene Mutter erlebt den Wochenbett-Blues auf ihre eigene Weise, aber es gibt einige häufige Symptome, wie zum Beispiel:

Angst
Plötzliche Wellen der Traurigkeit erleben
Erschöpfung
Sich launisch oder „off“ fühlen
Sich allgemein überfordert fühlen
In einer Minute Freude und in der nächsten Traurigkeit spüren
Sie fühlen sich unsicher, ob Sie in der Lage sind, für Ihr Baby zu sorgen
Ungeduld
Reizbarkeit und Mürrigkeit
Scheint selbst bei den kleinsten Dingen zu weinen
Konzentrationsschwierigkeiten
Probleme beim Essen
Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung
Probleme beim Einschlafen, auch wenn Sie Zeit dafür haben

Wie lange hält der „Baby Blues“ an?

Einer der wichtigsten Unterschiede zwischen dem „Baby Blues“ und postpartalen Stimmungsstörungen wie postpartalen Depressionen, Angstzuständen und Psychosen besteht darin, dass der „Baby Blues“ vorübergehend ist. Folgendes wissen wir darüber, wie lange der „Baby Blues“ anhält und was es bedeutet, wenn Ihre Symptome über diesen Zeitraum hinaus anhalten:

Manche Frauen leiden nur in den ersten Tagen nach der Geburt unter einem Wochenbett-Blues.
Die Symptome können etwa vier oder fünf Tage nach der Geburt ihren Höhepunkt erreichen.
Bei manchen Frauen hält der Wochenbett-Blues bis zu zwei Wochen nach der Geburt an.
Das Auftreten von Symptomen, die bis zu zwei Wochen anhalten, gilt als normal.

Symptome, die länger als zwei Wochen andauern, können hingegen darauf hinweisen, dass Sie eine postpartale Stimmungsstörung entwickelt haben, und es lohnt sich, alle Bedenken mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Wie man mit postpartalen Blues fertig wird

Nur weil ein postpartaler Blues normal ist und die Symptome im Allgemeinen mild und vorübergehend sind, bedeutet das nicht, dass er leicht zu ertragen ist. So gehst du damit um, wenn dein postpartaler Blues dich runterzieht:

Vergewissere dich, dass das, was du fühlst, normal ist und von fast allen frischgebackenen Mamas erlebt wurde.
Sprechen Sie mit einem geliebten Menschen über Ihre Gefühle.
Tritt einer Selbsthilfegruppe für neue Mütter bei oder verbinde dich online mit anderen Müttern.
Denken Sie daran, dass es keine Schande ist, um Hilfe bei der Hausarbeit und der Essenszubereitung zu bitten.
Gehen Sie mindestens einmal am Tag nach draußen, auch wenn Sie nur ein paar Mal um den Block gehen.
Machen Sie den Schlaf auf jede erdenkliche Weise zu einer Priorität, sei es, wenn Sie schlafen, wenn das Baby schläft, oder wenn Ihr Partner, ein Familienmitglied oder ein anderer Helfer Ihr Baby eine Stunde lang hält, während Sie auf der Couch dösen.
Lassen Sie sich viel Zeit, wenn es um Hausarbeiten und die allgemeine Instandhaltung Ihres Hauses geht; Sie haben gerade ein Baby bekommen und können nicht erwarten, alles zu tun.
Begrenzen Sie Besucher oder andere Stresssituationen.
Versuchen Sie, regelmäßig zu essen; Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Eiweiß zu sich nehmen und leicht verdauliche Lebensmittel zu sich nehmen.

Baby Blues oder Wochenbettdepression?

Viele Mütter, die unter Wochenbett-Blues leiden, sind verständlicherweise besorgt, dass ihre Symptome bedeuten könnten, dass sie an einer Wochenbettdepression oder einer anderen postpartalen Stimmungsstörung wie postpartaler Angst und postpartaler Psychose leiden.

Anzeichen eines postpartalen Blues

Im Allgemeinen gibt es zwei Möglichkeiten, wie Sie wissen, dass es sich bei dem, was Sie erleben, um einen postpartalen Blues und nicht um eine postpartale Depression handelt:

Der postpartale Blues ist vorübergehend und die Symptome verschwinden normalerweise zwei Wochen nach der Geburt.
Die Symptome eines postpartalen Blues sind milder als die einer postpartalen Depression und beeinträchtigen nicht Ihre Funktionsfähigkeit oder die Pflege Ihres Babys.

Postpartale Depressionen – von denen bis zu 1 von 5 Frauen betroffen sind – haben einige der gleichen Stimmungsschwankungen wie postpartale Depressionen, aber die Symptome sind im Allgemeinen intensiver und beunruhigender.

Häufige Symptome einer postpartalen Depression

Häufige Symptome einer postpartalen Depression sind:

Wut, Reizbarkeit und Ruhelosigkeit
Übermäßig weinen
Verminderter Appetit
Extrem energiearm, will die ganze Zeit schlafen
Sie fühlen sich taub und von Ihrem Leben getrennt
Schlaflosigkeit und Albträume
Geringes Selbstwertgefühl, das Gefühl, als Mutter versagt zu haben
Besessene, rasende, beängstigende Gedanken
Suizidgedanken
Probleme mit der Bindung zu Ihrem Baby
Gedanken an Selbstverletzung; Gedanken, deinem Baby zu schaden
Du willst deinem Leben entfliehen
Rückzug von Lieben und Freunden

Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

So erhalten Sie Hilfe bei postpartaler Depression

Wenn Sie Symptome einer Wochenbettdepression haben – auch wenn noch keine zwei Wochen vergangen sind und Ihre erste Nachuntersuchung noch Wochen entfernt ist – rufen Sie sofort Ihren Arzt oder Ihre Hebamme an. Es ist wichtig, dass postpartale Depressionen und alle postpartalen Stimmungsstörungen schnell behandelt werden, bevor sie sich verschlimmern.

Wochenbettdepressionen sind relativ häufig und Ihr Arzt wird Sie nicht beurteilen, wenn Sie Ihre Symptome teilen. Ihre Aufgabe besteht darin, Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen, und es gibt viele erfolgreiche Möglichkeiten zur Behandlung einer postpartalen Depression, einschließlich Gesprächstherapie, Gruppentherapie und Medikamenten.

Du bist nicht allein und Hilfe ist da draußen. Wenn Sie Selbstmordgedanken, Selbstverletzung oder den Wunsch haben, Ihrem Baby zu schaden, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie die Notrufnummer 911 wählen und so schnell wie möglich einen Notdienst aufsuchen.

Wenn Sie ein Baby bekommen, verlagert sich die Aufmerksamkeit plötzlich von Ihnen und Ihrem bezaubernden schwangeren Bauch auf Ihr geliebtes Neugeborenes. Das ist natürlich, aber diese Veränderung kann dazu führen, dass sich viele Mütter im Durcheinander verloren fühlen. Wie oft fragen die Leute frischgebackene Mütter, wie es ihnen geht – nicht nur körperlich, sondern auch emotional?

Postpartale Blues sind sehr häufig, aber die Symptome überraschen viele Frauen oft. Viele frischgebackene Mütter schämen sich, dass sie statt Freude und Glück von Traurigkeit und Tränen überflutet werden. Sie fühlen sich wegen dieser Gefühle schuldig und teilen ihre Gefühle nicht immer mit, was ihre Gefühle und Ängste normalerweise nur verstärkt.

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen postpartalem Blues und postpartaler Depression zu lernen und sich Hilfe zu holen, wenn Sie vermuten, dass Sie an einer postpartalen Stimmungsstörung leiden. Für viele Frauen ist postpartaler Blues üblich, wird erwartet und geht wirklich von selbst vorüber. Allein dies zu wissen, kann sehr beruhigend sein und Ihnen helfen, die Erfahrung zu meistern.