Gesunde Gewohnheiten, die Sie Ihrem Kind jetzt beibringen sollten

Es ist wichtig, Ihrem Kind so früh wie möglich gesunde Gewohnheiten beizubringen. Aber anstatt Ihrem Kind nur zu sagen, wie es auf seinen Körper zu achten oder sich selbst zu schützen, ist es wichtig, Ihrem Kind die Gründe für Ihre Regeln beizubringen.

Wenn er aufwächst, zu verstehen, warum diese Gewohnheiten wichtig sind – und sie werden wie eine zweite Natur – kann dies Machtkämpfe verhindern. Hier sind acht gesunde Gewohnheiten, die Sie Ihrem Kind beibringen sollten, wenn es ein Kleinkind ist.

Wasch deine Hände

Ein Mädchen wäscht sich die Hände in einem Waschbecken — Bildquelle / Getty Images

Das einfache Händewaschen kann Ihr Kind – und die ganze Familie – vor Keimen bewahren, die zu Infektionen und Krankheiten führen können. Gute Hygiene ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um alle in der Familie gesund zu halten.

Beginnen Sie mit dieser gesunden Gewohnheit, indem Sie Ihrem Kleinen erklären, warum das Händewaschen so wichtig ist.

Verwenden Sie einfache Begriffe, die sie verstehen. Sagen Sie: „Hände waschen bedeutet, dass wir Schmutz und Keime loswerden, die uns krank machen können.“

Als nächstes erzwingen Sie alle Gelegenheiten, bei denen er sich waschen sollte – nach dem Toilettengang, nach der Heimkehr vom Spielen im Freien, nach dem Naseputzen und vor dem Essen. Erinnern Sie Ihr Kind: „Du hast im Sandkasten gespielt, also lass uns den Schmutz und die Keime von deinen Händen waschen.“

Besprechen Sie abschließend die Handwaschtechniken. Drehen Sie das Wasser auf, pumpen Sie den Seifenspender auf und schäumen Sie seine Hände 15 bis 20 Sekunden lang (oder so lang wie das ABC oder „Happy Birthday“) auf, auch zwischen den Fingern. Beenden Sie es mit Spülen und Trocknen der Hände.

Wenn Sie keinen Zugang zu Wasser haben, verwenden Sie Händedesinfektionsmittel. Erklären Sie Ihrem Kind: „Da wir gerade kein Waschbecken erreichen können, werden wir Desinfektionsmittel verwenden, um die Keime an unseren Händen abzutöten.“ Beachten Sie jedoch, dass Desinfektionsmittel nicht alle Arten von Keimen beseitigen.

Sprechen Sie darüber, wie wichtig es ist, auch die Hände aus dem Mund zu lassen. Wenn sie sich in die Fingernägel kauen, erklären Sie, dass das Einstecken der Finger in den Mund Keime verbreitet.

Bedecke deinen Mund

Bringen Sie Ihrem Kleinen bei, wie man ein Taschentuch benutzt und wie man in seine Ellbogen hustet und niest, um keine Keime zu verbreiten. Es ist unwahrscheinlich, dass sich ein Kleinkind jedes Mal, wenn es hustet oder niest, den Mund bedeckt, aber erinnern Sie es immer wieder daran. Sagen Sie: „Denken Sie daran, dieses Niesen zu vertuschen“ und zeigen Sie ihm, wie es geht.

Du kannst auch üben, in seinen Ellbogen zu husten, wenn er nicht krank ist. Zeigen Sie ihm, wie und ermutigen Sie ihn, zu üben. Wenn er dann Husten bekommt, erinnern Sie ihn daran: „Husten Sie die Keime in Ihren Ellbogen.“

Wirf es weg

Nun, was tun mit diesem schmutzigen Taschentuch – ganz zu schweigen von all dem anderen Müll, den Ihr Kind täglich anrichtet? Sich selbst überlassen, wird Ihr Kleines wahrscheinlich seine Taschentücher und Verpackungen auf dem nächsten Tisch liegen lassen, um zum Spielen aufzubrechen. Dies schafft jedoch die Möglichkeit, dass sich mehr Keime ausbreiten.

Bringen Sie Ihrem Kind bei, Taschentücher und Müll in den Mülleimer zu werfen. Sagen Sie ihm, dass Taschentücher und Müll Keime verbreiten können.

Erklären Sie ihm, dass Sie als seine Eltern wahrscheinlich bereit sind, ihm nachzufolgen. Aber seine Lehrer oder seine Freunde sollten seine schmutzigen Taschentücher nicht berühren müssen.

Achten Sie auf Ihre Zähne

Bis es etwa acht Jahre alt ist, braucht Ihr Kind Hilfe, um seine Zähne richtig zu reinigen. Sie können ihr jedoch helfen, sich zweimal täglich die Zähne zu putzen, und die Schritte lernen: Bürste anfeuchten, etwas Zahnpasta ausdrücken, Zähne und Zunge putzen und dann mit Wasser abspülen.

Wenn Ihr Kind zögert, sich die Zähne zu putzen, lassen Sie es es an Ihren Zähnen ausprobieren. Sagen Sie dann „Ich bin dran!“ und versuchen, die Bürste in den Mund zu bekommen. Du könntest sie auch zum Zähneputzen zwingen, indem du ein Lied singst oder sie eine lustige Zahnbürste aussuchen lässt.

Sobald die Zähne Ihres Kindes eng zusammenpassen, ist es wichtig, mit der Verwendung von Zahnseide zu beginnen. Dies kann zwischen 2 und 6 Jahren der Fall sein. Bis Ihr Kind die Feinmotorik hat, selbst Zahnseide zu verwenden (normalerweise ungefähr im Alter von etwa 10 Jahren), müssen Sie Zahnseide für es verwenden.

Machen Sie es sich auch zur Gewohnheit, regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen. Für Ihr Kind ist es wichtig zu wissen, dass der Zahnarzt ihm hilft, seine Zähne gesund zu erhalten, und nicht jemand, der „Füllungen gibt“.

Slather auf Sonnencreme

Zu viele Sonnenbrände erhöhen das Hautkrebsrisiko im späteren Leben, daher ist es unbedingt erforderlich, dass Ihr Kind Sonnencreme aufträgt, wenn es draußen ist. Schattige Plätze, Vertuschungen und Hüte tragen alle dazu bei, die Haut vor der Sonne zu schützen, aber nichts hilft so gut wie Sonnencreme mit LSF 30 oder höher.

Wenn Sie ein wenig Rosa sehen, ist dies das erste Anzeichen dafür, dass Ihr Kleines einen Sonnenbrand bekommt. Es kann bis zu 12 Stunden dauern, bis das gesamte Spektrum der roten Verbrennungen sichtbar ist. Vergessen Sie nicht, Sonnencreme auf Ohren, Nase, Lippen und Füße aufzutragen.

Sagen Sie Ihrem Kind: „Sonnencreme verhindert, dass Ihre Haut in der Sonne verbrennt. Verbrennungen tun weh.“ Viele Kinder winden sich und protestieren gegen das Auftragen von Sonnencreme. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass es nicht verhandelbar ist.

Anschnallen

Sicherheitsgurte retten jährlich mehr als 13.000 Menschenleben. Daher ist es wichtig, dass Ihr Kind schon in jungen Jahren die Bedeutung des Anschnallens versteht.

Wenn Ihr Kind alt genug ist, um sich in einem Autositz anzuschnallen, stellen Sie sicher, dass Sie es richtig machen. Sagen Sie etwas wie: „Ich bin so glücklich zu sehen, dass Sie sicher angeschnallt sind. Gut gemacht!“

Sprechen Sie außerdem mit Ihrem Kind darüber, ein sicherer Passagier zu sein. Erklären Sie, dass Sie sich beim Autofahren nicht umdrehen und sich etwas ansehen können, was sie Ihnen zeigen möchte, weil das nicht sicher ist. Erstellen Sie Regeln für das Auto, z. B. kein Werfen mit Gegenständen und kein Abschnallen, bis Sie sagen, dass es Zeit zum Abschnallen ist.

Beweg deinen Körper

Schon in jungen Jahren ist es hilfreich für Kinder zu wissen, wie man auf seinen Körper aufpasst. Sagen Sie Ihrem Kleinkind Dinge wie: „Wir laufen und das ist gut für unsere Beine“ oder „Wir strecken unsere Hände in den Himmel. Das tut unserem Körper gut.“

Reden Sie nicht über das Gewicht und sagen Sie niemals Dinge wie: „Iss kein Junk Food, sonst wirst du fett.“ Behalte stattdessen den Schwerpunkt auf der Entwicklung eines gesunden, wachsenden Körpers.

Schützen Sie Ihren Kopf

Es ist wichtig, dass Kinder mit dem Verständnis aufwachsen, wie wichtig es ist, ihr Gehirn zu schützen. Bestehen Sie darauf, dass Ihr Kind einen Helm trägt, wenn es Fahrrad oder Roller fährt oder etwas tut, bei dem es sich am Kopf verletzen könnte.

Sprechen Sie darüber, sein Gehirn zu schützen. Sagen Sie ihm, dass es wichtig ist, sicherzustellen, dass sein Gehirn gesund bleibt, und wenn er zu hart auf den Kopf schlägt, könnte sein Gehirn verletzen.

Dann, wenn er älter ist, wird er eher einen Helm aufsetzen, wenn er Skateboard oder ATV fährt, und er könnte zweimal darüber nachdenken, Risiken einzugehen, bei denen er sich den Kopf stoßen könnte.

Gesunde Gewohnheiten durchsetzen

Gesunde Gewohnheiten beizubringen ist eine Sache, aber Ihr Kind dazu zu bringen, sie zu tun, kann eine andere sein. Wie jede neue Fähigkeit, die Ihr Kind lernt, ist es wichtig, sie zu üben.

Wenn Ihr Kind seine gesunden Gewohnheiten vergisst, erinnern Sie es daran. Sagen Sie: „Ups, denken Sie beim nächsten Husten daran, in Ihren Ellbogen zu husten.“

Loben Sie ihn, wenn Sie ihn dabei erwischen, wie er einen guten Job macht. Sagen Sie: „Hervorragende Arbeit beim Händewaschen.“ Und wenn er die Initiative ergreift, ohne daran erinnert zu werden, stellen Sie sicher, dass dies eine große Sache ist. Sagen Sie: „Wow! Du bist ins Haus gekommen und hast daran gedacht, deine Hände ganz alleine zu waschen! Weiter so!”

Wenn es um Sicherheitsfragen geht, stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass die Regeln nicht verhandelbar sind. Sagen Sie ihm, dass er sich anschnallen muss, wenn Sie im Auto sitzen. Geben Sie nicht nach, nur weil er weint und machen Sie nie eine Ausnahme, weil „es nur eine kurze Reise ist“. Dadurch wird Ihrem Kind die Tür geöffnet, um Wutanfälle zu bekommen oder trotzig zu werden, wenn es nicht in der Stimmung ist, das zu tun, was Sie gesagt haben.

Nehmen Sie Berechtigungen weg oder verwenden Sie bei Bedarf eine Zeitüberschreitung. Aber machen Sie klar, dass er, wenn er seinen Roller fahren will, dies nicht tun kann, wenn er nicht in Sicherheit ist. Oder wenn er an einem sonnigen Tag draußen spielen möchte, muss er Sonnencreme tragen.

Am wichtigsten ist, ein gutes Vorbild zu sein. Wenn Ihr Kind sieht, dass Sie jeden Tag gesunde Gewohnheiten haben, wird es dies viel wahrscheinlicher tun. Wenn er sieht, dass Sie den Helm überspringen oder ins Auto steigen, ohne sich anzuschnallen, erwarten Sie nicht, dass er die Regeln ohne Widerstand befolgt.

Aber erinnern Sie ihn immer wieder daran, wie wichtig es ist, sicher und gesund zu sein. Ihr übergeordnetes Ziel sollte es sein, dass Ihr Kind irgendwann versteht: „Ich muss einen Helm tragen, um mein Gehirn zu schützen“, nicht „Ich muss einen Helm tragen, weil Mama sagt, dass ich es muss“.

Wenn er die zugrunde liegenden Gründe für Ihre Regeln versteht, wird er diese Regeln eher befolgen, wenn Sie nicht da sind, um ihm zu sagen, was er tun soll.