Einstellen eines Gehstocks auf die richtige Höhe zum Gehen

Eine der am häufigsten gestellten Fragen an einen Physiotherapeuten ist: „Wie hoch sollte ich meinen Gehstock verstellen?“ Das Gehen mit einem zu kurzen oder zu hohen Gehstock kann schwierig sein und Sie stürzen oder verletzen. Wenn Sie sicherstellen, dass Ihr Gehstock richtig eingestellt ist, können Sie sicher sein und das Gehen zu einer einfachen und sicheren Aufgabe machen.

Mit einem Stock

Wenn Sie Probleme beim Gehen oder Bewegen haben, benötigen Sie möglicherweise ein Hilfsmittel, um sich sicher fortzubewegen. Es stehen Hilfsmittel wie Gehhilfen, Krücken und Stöcke zur Verfügung, die Ihnen helfen, besser zu gehen und das Sturzrisiko zu verringern.

Ein gerader Stock ist ein Gerät, das Sie nach einer Verletzung oder Krankheit verwenden können, um Ihre Gehfähigkeit zu verbessern. Es unterstützt Sie dabei, beim Gehen das Gleichgewicht zu halten. Während ein Gehstock ein wirksames Hilfsmittel sein kann, um Ihnen beim Gehen zu helfen, funktioniert er am besten, wenn er richtig dimensioniert und angepasst ist.

Canes werden normalerweise aus Holz oder Metall hergestellt. Die meisten Metallstöcke sind verstellbar. Lösen Sie einfach die Spannschraube im unteren Bereich und drücken Sie den kleinen Knopf an der Seite des Stocks hinein. Sie können dann die Metallteile des Stocks verschieben, um Ihren Stock kürzer oder länger zu machen. Denken Sie daran, dass der Druckknopf vollständig in einem Loch eingerastet ist und dass Sie die Spannschraube festziehen, wenn Sie fertig sind.

Wenn dein Stock aus Holz ist, kannst du ihn kürzer machen, indem du unten die richtige Menge abschneidest. Achten Sie darauf, nicht zu viel abzuschneiden; Sie können einen Holzstock nicht länger machen. Eine gute Regel ist „zweimal messen, einmal schneiden“. Aber wie hoch sollten Sie Ihren Stock machen?

So finden Sie die richtige Stockhöhe

Befolgen Sie diese Schritte, um sicherzustellen, dass Ihr Gehstock richtig sitzt. Sie sollten immer Ihren Physiotherapeuten oder Gesundheitsdienstleister konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihr Gehstock für Ihren speziellen Zustand geeignet ist.

1. Halten Sie im Stehen Ihren Stock in einer Hand und lassen Sie die Spitze des Stocks auf dem Boden ruhen. Normalerweise solltest du deinen Gehstock auf der Körperseite halten, die deiner Verletzung gegenüberliegt. Wenn Sie beispielsweise Schmerzen im linken Knie haben, halten Sie den Gehstock in der rechten Hand.
2. Wenn Sie den Griff des Stockes halten, sollte der Stock auf Höhe Ihres Hüftknochens an der Seite Ihres Oberschenkels sein.
3. Wenn du den Griff deines Stocks greifst, sollte dein Ellbogen ungefähr 20 Grad gebeugt sein. Ein Besuch bei einem Physiotherapeuten kann angebracht sein, damit er oder sie mit einem Goniometer Ihre Ellbogenposition messen kann, um sicherzustellen, dass sie korrekt ist.
4. Eine alternative Möglichkeit, die Höhe Ihres Stocks zu messen, besteht darin, mit dem Stock an Ihrer Seite zu stehen. Die Spitze des Gehstocks sollte sich auf Höhe Ihres Handgelenks befinden, wenn Ihr Arm bequem an Ihrer Seite hängt.

Ihr Physiotherapeut kann auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Gangart zu verbessern. Es können Übungen zur Stärkung der Hüfte und der Beine durchgeführt werden, und Ihr PT kann Gleichgewichtsübungen verschreiben, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Propriozeption zu verbessern. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch häufige Fehler aufzeigen, die Sie bei der Verwendung eines Gehstocks vermeiden sollten.

Wenn du es falsch machst

Eine falsche Größe Ihres Gehstocks kann Ihrer gesamten funktionellen Mobilität und Sicherheit abträglich sein. Wenn Ihr Gehstock zu lang ist, bietet er Ihnen beim Gehen nicht die erforderliche Unterstützung. Wenn es zu klein ist, kann dies dazu führen, dass Sie eine nach vorne gebeugte Haltung einnehmen. Dies kann zu Rückenschmerzen führen und Ihren Schwerpunkt nach vorne bringen, was zu Gleichgewichtsverlust und Stürzen führt. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um Ihren Stock richtig zu dimensionieren.

Das Finden der richtigen Stockhöhe ist einfach, wenn Sie diese einfachen Anweisungen befolgen. Wenn Sie mit einem Gehstock gehen, wenden Sie sich an Ihren Physiotherapeuten, um sicherzustellen, dass Ihr Gehstock die richtige Höhe hat und Sie ihn richtig verwenden. Das Gehen mit einem Gehstock sollte sich natürlich und einfach anfühlen, wenn Sie sich die Zeit genommen haben, um sicherzustellen, dass er die richtige Höhe hat und das Gerät richtig verwendet wird. Und wenn Sie Ihren Stock nicht richtig dimensionieren, kann dies das Gehen erschweren und Sie können sich aufgrund eines Sturzes verletzen.