Ein Überblick über Menstruationsbeschwerden

Wenn Sie eine Periode bekommen, haben Sie wahrscheinlich schon einmal Menstruationskrämpfe oder Dysmenorrhoe erlebt. Für einige sind Menstruationskrämpfe schwächend, während andere während ihrer Periode nur leichte Beschwerden oder gar nichts verspüren.

Arten von Menstruationsbeschwerden

Es gibt zwei Arten von Menstruationsbeschwerden:

• Primäre Dysmenorrhoe tritt am häufigsten bei jungen Frauen auf, die gerade ihren Menstruationszyklus begonnen haben. Es wird oft weniger schlimm, wenn eine Frau Mitte 20 wird oder nach der Geburt. Diese Krämpfe sind starke Kontraktionen der Gebärmutter, die durch Substanzen im Körper, die Prostaglandine genannt werden, ausgelöst werden.

• Sekundäre Dysmenorrhoe wird diagnostiziert, wenn Menstruationskrämpfe auf einen anderen Gesundheitszustand als Ihre Periode zurückzuführen sind, einschließlich Endometriose, Myomtumoren und Eierstockzysten.

Symptome von Menstruationsbeschwerden

Die Symptome von Menstruationsbeschwerden können individuell variieren. Manche Menschen haben einen dumpfen, pochenden Schmerz, während andere intensive und oft schwächende Schmerzen haben, die in den unteren Rücken und die Oberschenkel ausstrahlen.

Die Schmerzen beginnen meist ein bis drei Tage vor der Periode, erreichen 24 Stunden nach Einsetzen der Periode ihren Höhepunkt und klingen nach zwei bis drei Tagen ab. Manche Menschen haben auch Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und weichen Stuhl.

Ursachen

Ein gesunder Körper produziert auf natürliche Weise Prostaglandine, die eine hormonähnliche Wirkung haben. Sie sind an einer Vielzahl von Körperfunktionen beteiligt, einschließlich der Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur, die eine primäre Dysmenorrhoe oder Menstruationskrämpfe verursacht.

Zu Beginn Ihrer Periode ist der Prostaglandinspiegel Ihres Körpers höher als gewöhnlich. Generell gilt: Je höher der Prostaglandinspiegel, desto stärker die Menstruationsschmerzen. Im Gegensatz dazu, wenn Sie keinen Eisprung haben, entweder wegen der Geburtenkontrolle oder der Menopause, ist das Risiko von Krämpfen gering bis gar nicht vorhanden.

Behandlung

Es mag einfach klingen, aber sich zu entspannen und Ihre Mitmenschen wissen zu lassen, dass Sie sich nicht fühlen, wird helfen, den Stress Ihres Alltags zu reduzieren, der zu Ihren Menstruationsbeschwerden beitragen kann. Es gibt andere Lebensstil- und pharmazeutische Optionen, die helfen können.

Lebensstil

Wenn Sie zu Krämpfen neigen, sollten Sie sich regelmäßig körperlich betätigen, wenn Sie Ihre Periode nicht haben. Je aktiver und regelmäßiger Sie Sport treiben, desto regelmäßiger werden Ihre Perioden. Regelmäßige Perioden führen oft zu einem weniger starken Fluss und weniger Krämpfen.

Auch Ernährungsumstellungen wie frisches und gesundes Essen können helfen. Versuchen Sie, sich gesünder zu ernähren und konzentrieren Sie sich dabei auf die folgenden Lebensmittel:

• Kalziumreiche Lebensmittel wie getrocknete Feigen, Ricotta, Brokkoli, Mandeln und Sardinenkonserven
• Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien wie Beeren, Grünkohl, Tomaten, Paprika und dunkle Schokolade
• Magere Proteine, einschließlich Tofu und Kaltwasserfisch

Versuchen Sie im Gegensatz dazu, deutlich weniger raffiniertes Mehl oder Zucker, Transfette (gehärtete Öle), Koffein und Alkohol zu sich zu nehmen.

Medikamente

Over-the-counter Schmerzmittel wie Motrin (Ibuprofen), Aspirin oder Aleve (Naproxen-Natrium) werden häufig verwendet, um alltägliche Schmerzen und Menstruationsbeschwerden zu lindern.Tylenol (Acetaminophen) hilft bei den Schmerzen, wirkt sich jedoch nicht auf Prostaglandine aus.

Bei starken Krämpfen kann der Arzt orale Kontrazeptiva verschreiben, um den Eisprung zu verhindern und schmerzhafte Perioden zu lindern. Ein hormonelles Intrauterinpessar (IUP) kann manchmal auch Menstruationsbeschwerden lindern. Häufige Nebenwirkungen hormoneller Kontrazeptiva sind abnormale Blutungen, Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen.

Komplementär- und Alternativmedizin (CAM)

Einige Studien haben gezeigt, dass komplementäre Therapien, einschließlich Massage, Akupunktur und Yoga, Menstruationskrämpfe lindern können, aber es bedarf weiterer Forschung.

Andere Studien zeigen vielversprechende Ergebnisse für einige Frauen, die bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter zur Behandlung ihrer Creme eingenommen haben (einschließlich Tees, Pillen und Tinkturen), aber auch hier scheint keine schlüssig genug zu sein, um sie als eigenständige Behandlung zu empfehlen.

Denken Sie daran, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder pflanzlichen Heilmitteln Nebenwirkungen haben kann, genau wie Medikamente. Wenn Sie wegen Ihrer Symptome einen Arzt aufsuchen, müssen Sie alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, Ihrem Arzt mitteilen.