Die Vorteile des lebenslangen Sports

Lifetime-Sportarten sind die, die Sie Ihr ganzes Leben lang ausüben können. Eine Sportart zu finden, die Ihnen Spaß macht, ist einer der Schlüssel zur Einhaltung der Übungen – auch bekannt als daran festhalten, wenn Sie erst einmal angefangen haben. Sie können nicht alle Vorteile des Sports für die körperliche und geistige Gesundheit gewinnen oder ernten, wenn Sie ihn nicht weiter betreiben. Darüber hinaus ist es viel einfacher, die Zeit (und das Geld) für Sport zu finden, wenn es auch ein lustiger Zeitvertreib ist – sogar eine Leidenschaft.

„Während Visionen von verbesserter Gesundheit und Fitness – ganz zu schweigen von einem großartigen Aussehen und einem großartigen Gefühl – die meisten von uns dazu bringen können, mit einem Trainingsprogramm zu beginnen, sind sie auf lange Sicht notorisch schwache Motivatoren“, schreibt der Sportphysiologe Bob Hopper, Autor von Stick with Ein Leben lang trainieren: So genießen Sie jede Minute davon!.

Hopper argumentiert, dass, wenn Sie „ein körperliches Aktivitätsprogramm mit dem Ziel verfolgen, Spaß zu haben, neue Fähigkeiten zu erlernen und die Leistung zu verbessern“, eine bessere Gesundheit und Fitness als „natürliche Nebenprodukte“ auftreten werden.

Was macht einen „Lifetime“-Sport aus?

Tennis, Golf, Schwimmen, Leichtathletik und viele andere Sportarten haben „Meister“- oder „Senioren“-Divisionen, in denen Athleten bis ins Erwachsenenalter auf Spitzenniveau konkurrieren können.

Sie müssen jedoch nicht an Wettbewerben teilnehmen, um Ihre Lieblingssportarten auszuüben (es sei denn, Sie möchten!). Sie müssen auch nicht hartnäckig an einer Sportart festhalten, die Sie einmal geliebt haben, wenn sie nicht mehr gut in Ihr Leben passt.

Fast jede Sportart kann für die richtige Person ein lebenslanger Sport sein. Das heißt, wenn Sie etwas später im Leben anfangen, könnten einige Sportarten zu riskant sein. Der „Lifetime“-Status ist bei Kontakt- oder High-Impact-Sportarten weniger wahrscheinlich, da ein höheres Risiko für traumatische und Überlastungsverletzungen besteht.

Sie können in Ihrem eigenen Tempo und nach Ihrem eigenen Zeitplan gehen. Yoga kann helfen, die Flexibilität zu bewahren, und es gibt ein Spektrum an Stilen und Klassen. Restorative Yoga-Kurse sind langsam, sanft und verwenden Requisiten, um Ihnen zu helfen, in Posen zu gelangen. Ein Power-Yoga-Kurs erfordert einige Herz-Kreislauf-Anstrengungen.

Wassergymnastik ist gelenkschonend und überall dort verfügbar, wo Sie Zugang zu einem Pool haben, obwohl Sie sich vielleicht für einen Kurs anmelden möchten.

Für Optionen mit geringerem Risiko (es gibt kein Risiko), ziehen Sie diese lebenslang freundlichen Sportarten in Betracht:

• Gesellschaftstanz oder orientalischer Tanz
• Radfahren
• Bowling, Curling oder Boccia
• Kanufahren und andere Paddelsportarten
• Golf oder Discgolf
• Inline-Skating oder Eislaufen
• Kampfkünste (insbesondere Tai Chi)
• Segeln
• Skifahren, Langlaufen oder Schneeschuhwandern
• Schwimmen oder Wassergymnastik
• Tennis und andere Schlägersportarten wie Pickleball
• Spazierengehen oder Wandern (Indoor-Optionen umfassen die Strecke in einem Fitnessstudio oder sogar das Gehen in einem Einkaufszentrum)
• Yoga oder Pilates

3 Möglichkeiten, Sport fürs Leben zu genießen

Egal für welchen Sport Sie sich entscheiden (und denken Sie daran, Sie können immer wieder neue ausprobieren), Hopper empfiehlt ein paar Strategien, die Ihnen dabei helfen, ihn zu lieben.

• Treten Sie einem Team bei oder schließen Sie sich mit einem Freund zusammen, der auch diesen Sport betreibt.

• Gehen Sie es langsam und stetig an, um Verletzungen und Burnout zu vermeiden.

• Arbeiten Sie mit einem Coach zusammen, um neue Fähigkeiten zu erlernen und das bereits Erlernte zu verfeinern.

„Vielleicht beginnen Sie mit Ihrem neuen Trainingsprogramm begeistert und beschließen, jeden Tag Zeit dafür zu blockieren“, schlägt Hopper vor. „Widerstehen Sie dieser Versuchung. Die erfolgreichsten Programme entwickeln sich selten so. […] Der meiste langfristige Erfolg entsteht, wenn man klein anfängt, Erfolge erlebt und langsam auf diesem Erfolg aufbaut.“

Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie Ihrem Kind beim Einstieg in den Sport helfen möchten, ob Sie ein junger Erwachsener sind, der einen Weg zu lebenslanger Fitness finden möchte, oder ob Sie ein älterer Erwachsener sind, der versucht, eine Fitnesspraxis zu beginnen oder wieder aufzunehmen. Es gibt eine Sportart für Sie, und es ist nie zu spät, damit anzufangen.