Die beste Milchsorte für Kinder unterschiedlichen Alters

Soll ein Kind Magermilch statt Vollmilch oder 2% Milch trinken? Müssen alle Kinder ab einem bestimmten Alter auf fettarme Milch umsteigen? So entscheiden Sie, wann es angebracht ist, Ihr Kind mit verschiedenen Kuhmilchsorten zu beginnen.

Babys

Kuhmilch ist für Babys nicht geeignet, da sie bestimmte wichtige Nährstoffe nicht in ausreichender Menge liefert. Vor dem Alter von 12 Monaten sollte Ihr Baby entweder stillen oder mit Eisen angereicherte Säuglingsnahrung trinken.

Kuhmilch ist für Babys schwer zu verdauen, da sie Proteine und Mineralien enthält, die die Nieren belasten können.

Bei manchen Babys kann Milch sogar eine Eisenmangelanämie verursachen.

Kinder

Sobald ein Kind ein Jahr alt ist, können Sie Vollmilch oder fettreduzierte (2 %) Milch einführen. Wie viel Milch angeboten werden soll, sollten Sie mit Ihrem Kinderarzt besprechen. Die Menge berücksichtigt, wie viel feste Nahrung Ihr Kind zu sich nimmt.

Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt Kindern im Alter zwischen 12 und 24 Monaten, nicht mehr als 2 bis 3 Tassen (16 bis 24 Unzen) Milch pro Tag zu sich zu nehmen.

Der Grund für die Begrenzung ist, dass zu viel Milch in der Ernährung eines Kindes es sättigen kann und es nicht hungrig genug fühlen kann, um eine Vielzahl anderer fester Nahrungsmittel zu sich zu nehmen.

USDA-Milchempfehlungen

Kinder im Alter von 2 bis 3 Jahren: etwa 2 Tassen Milch (oder Milchäquivalente) pro Tag

Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren: etwa 2 1/2 Tassen Milch (oder Milchäquivalente) pro Tag

Fettarm vs. Vollmilch

Einige Familien entscheiden sich, ihre Kinder nach dem Alter von 2 Jahren auf fettarme Milch umzustellen. Diese Entscheidung sollten Sie mit Ihrem Kinderarzt besprechen. Sie müssen die Vorlieben Ihres Kindes (und der Familie) berücksichtigen und überlegen, welche Nahrungsmittel den Rest der typischen Ernährung Ihres Kindes ausmachen.

Wenn Ihr Kind aus anderen Bereichen seiner Ernährung nicht viel Fett bekommt, möchten Sie ihm vielleicht weiterhin Vollmilch anbieten.

Denken Sie daran, dass ein Kind im Alter von 4 bis 5 Jahren etwa ein Drittel seiner Kalorien aus Fett beziehen sollte.Wenn Ihr Kind dieses Ziel nicht erreicht, ist das Beibehalten von Vollmilch eine Möglichkeit, seine Fettaufnahme zu steigern.

Wenn Ihr Kind Vollmilch bevorzugt (und sonst keine Milch trinkt), möchten Sie ihm möglicherweise weiterhin Vollmilch anbieten, um sicherzustellen, dass es die Nährstoffe erhält.

Ein weiterer zu berücksichtigender Aspekt von Milch ist der, was der Rest der Familie verwendet, da es möglicherweise nicht sinnvoll oder praktisch ist, mehrere verschiedene Milchsorten zu kaufen. Wenn Ihre Familie beispielsweise fettarme Milch trinkt, müssen Sie Ihr Kind möglicherweise auf das umstellen, was der Rest des Haushalts verwendet.

Umstellung auf fettarme Milch

Es kann eine große Umstellung sein, von Vollmilch auf fettarme Milch umzusteigen. Wenn Ihr Kind Vollmilch bevorzugt, es aber aus gesundheitlichen oder familiären Gründen nicht weiter anbieten kann, versuchen Sie, die Umstellung auf fettarme Milch schrittweise zu gestalten.

Um Ihrem Kind den Übergang zu erleichtern, versuchen Sie, zuerst von Vollmilch auf 2% Milch umzustellen und dann auf 1% Milch umzustellen.

Ein frühzeitiger Beginn des Prozesses kann den Übergang zu fettarmer Milch erleichtern. Ein 2-Jähriger, der wirklich gerne Milch trinkt, nimmt fettarme Milch möglicherweise eher an als ein Kind im Schulalter.

Welche Art von Milch Sie Ihrem Kind geben sollten, hängt von vielen Faktoren ab: Präferenz, Nährstoffbedarf, Verfügbarkeit. Wenn sie keine flüssige Kuhmilch bevorzugen, können andere Milchprodukte wie Kefir, Joghurt und Käse in die Mahlzeiten und Snacks eines Kindes passen. Milch kann auch in Smoothies und cremigen Suppen verwendet werden, um Nährstoffe hinzuzufügen.