Die Anatomie des Trapeziusmuskels

Der Trapezmuskel ist ein großes Muskelbündel, das sich vom Hinterkopf und Nacken bis zur Schulter erstreckt. Es besteht aus drei Teilen:

1. Oberer Trapezius
2. Mittlerer Trapezius
3. Unterer Trapezius

Der Trapezius, allgemein als Fallen bezeichnet, ist dafür verantwortlich, Ihre Schultern nach oben zu ziehen, wie beim Achselzucken, und Ihre Schultern während des Zurückziehens des Schulterblatts nach hinten zu ziehen.

Anatomie

Wie oben erwähnt, ist der Trapezmuskel in 3 Bereiche unterteilt: Die oberen Fasern, die mittleren Fasern (sogenannter mittlerer Trapezius) und die unteren Fasern (sogenannte untere Trapezmuskeln).Bei der Aufteilung in die einzelnen, unterschiedlichen Teile dieses Muskels geht es um Funktionalität. Mit anderen Worten, jeder Bereich macht etwas anderes.

Der obere Trapezius entspringt Ihrem Hinterhauptbein im Hinterkopf und der Nackenlinie im Nacken. Der Muskel ist auch über das Ligamentum nuchae mit den Dornfortsätzen der zervikalen Ebene eins bis sechs verbunden. Anheftungen der unteren Fasern des Trapezius entspringen von den Dornfortsätzen der Halswirbelsäule bis zur Brusthöhe 12.

Die Muskelfasern der dreieckigen Fallen wandern, um an der Wirbelsäule des Schulterblatts und am Schulterdach des Schulterblatts anzuliegen. Sie haften auch am äußeren Drittel des Schlüsselbeins oder Schlüsselbeins.

Interessant ist die Nerveninnervation zum M. trapezius, da dieser von einem Hirnnerv bedient wird. Dieser Nerv, der als Spinaler Accessoire-Nerv oder Hirnnerv XI bezeichnet wird, entspringt Ihrem Hirnstamm und wandert von Ihrem Schädel hinunter zum M. trapezius und liefert motorischen Input.

Funktion

Der Trapezmuskel fungiert sowohl als Haltungsstabilisator als auch als Bewegungsmuskel.

Oberer Trapezius

Der obere Trapezius, der Teil, der über Ihre Schultern geht, kann Ihren Schultergürtel heben oder anheben. Es hilft auch, Ihren Nacken zu strecken, zu neigen und zu drehen, was dazu führt, dass Ihr Kopf zurück zur Seite gebracht und gedreht wird. Die Rotationsfunktion bringt den Kopf in die gegenüberliegende Seite, auf der sich dieser Nacken- und Schultermuskel befindet.

Während das Anheben der Schultern die offizielle Aktion des oberen Trapezmuskels ist, ist dies nicht immer gut. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten oder Ihr Job viel Autofahren erfordert, wissen Sie dies wahrscheinlich aus erster Hand.

Wenn der Schultergürtel ständig und chronisch hochgezogen wird, führt dies zu einer Fehlstellung, die die oberen Trapezmuskeln chronisch verspannen kann. Die Folge können Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und ein Verlust der Nackenflexibilität sein.

Zusammen mit den unteren Trapezius hilft auch der obere Trapezius, dein Schulterblatt nach oben zu drehen. Diese Bewegung tritt auf, wenn Sie Ihren Arm zur Seite heben, vorausgesetzt, Ihre Schultern, Ihr Nacken und Ihr oberer Rücken sind gut ausgerichtet und Ihre Muskeln sind flexibel.

Mittlerer Trapezius

Der mittlere Trapezius hilft, die Schulterblätter zurück zur Wirbelsäule zu bringen. Auch wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen oder Auto fahren, kann dies eine praktische Maßnahme sein, um eine übermäßige kyphotische Haltung in diesem Bereich zu verhindern oder zu bewältigen. Der mittlere Trapezius hilft auch, die Schulter bei bestimmten Armbewegungen zu stabilisieren.

Unterer Trapezius

Und schließlich hat der untere Trapezmuskel die Aufgabe, die obere und mittlere Wirbelsäule zu stabilisieren und den Schultergürtel nach unten zu bringen. Dies ist die entgegengesetzte Wirkung zu der des oberen Trapezius.

Aber anstatt sich bei der Atemunterstützung auf diesen Muskel zu verlassen, sollten Sie in Erwägung ziehen, die Kapazität Ihres primären und stärksten Atemmuskels – des Zwerchfells – zu entwickeln.

Zugehörige Bedingungen

Probleme mit dem Trapezius sind selten, können aber auftreten. Jede Verletzung des N. accessorius spinalis (Hirnnerv XI) kann zu einer Schwäche oder Lähmung des M. trapezius führen.

Dies würde dazu führen, dass Sie Schwierigkeiten haben, mit den Schultern zu zucken oder Ihren Arm richtig anzuheben. Ihre Schulter kann auch auf einer Seite nach unten hängen.

Muskelkrämpfe und Schmerzen können auch die Fallen betreffen.Für alle außer den Wachsamsten von uns kann das Leben und Arbeiten im 21. Jahrhundert ein gravierendes Bewegungsdefizit mit sich bringen. Dies hat zwar seine Vorteile, aber Sie sollten sich der Nachteile bewusst sein.

Zum einen neigen Muskeln, die den größten Teil des Tages inaktiv bleiben, viel eher zu Krämpfen und Schmerzen. Und die Trapezmuskeln können nur die Muskeln sein, die dies tun. Sie können dies durch einfache Beobachtung selbst überprüfen.

Wenn Ihre Schulterbewegung eingeschränkt ist und/oder Schmerzen im Bereich auftreten, kann es sein, dass einer oder beide Ihrer oberen Trapezmuskeln verkrampft sind. Glücklicherweise gibt es Lösungen, die größtenteils nicht-medizinisch und einfach zu implementieren sind.

Rehabilitation

Verspannte obere Trapezmuskeln sprechen oft gut auf eine Massagetherapie an. Und da sie sich so befinden, dass Sie Ihre eigenen erreichen können, sollten Sie eine Selbstmassagetechnik ausprobieren.

Der obere M. trapezius neigt zusammen mit anderen Schultermuskeln, wie dem Infraspinatus, dazu, ein fruchtbarer Boden für die Entwicklung schmerzhafter myofaszialer Triggerpunkte zu sein. Ein Massagetherapeut, der in der Kunst der myofaszialen Freisetzung erfahren ist, kann Ihnen jedoch möglicherweise helfen.

Eine im Journal of Sports Rehabilitation veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 legt außerdem nahe, dass Dry Needling, eine Form der Akupunktur, auch dazu beitragen kann, die Schmerzen und die damit verbundenen Symptome zu lindern, die durch Triggerpunkte aufrechterhalten werden.

Übungen für den Trapezius können ihnen helfen, ihre Arbeit angemessen auszuführen. Dinge wie Schulterzucken und Skapulastabilisierungsübungen können durchgeführt werden, damit Ihre Fallen richtig funktionieren. Es wird empfohlen, sich bei Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten zu melden, bevor Sie mit den Trapeziusübungen beginnen.