Beugemuskeln des tiefen Nackens – Die Longus Colli-Gruppe

Tiefe Nackenbeugemuskeln sind für das ungeübte Auge nicht besonders offensichtlich, aber sie spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihres Nackens. Sie neigen dazu, von Schleudertrauma und anderen Nackenverletzungen betroffen zu sein.

Die tiefen Nackenbeuger bestehen aus: Longus colli, Longus capitus, Rectus capitus und Longus cervicus. Alle helfen Ihnen, die Nackenstabilität und eine gute Körperhaltung zu erhalten.

Was macht diese Vierergruppe so wichtig? 2016 veröffentlichte Studien berichten, dass etwa 70 % der Menschen mit chronischen Nackenschmerzen hier schwächer werden.,Wenn dies auf Sie zutrifft und Sie es behandeln lassen, kann Ihr Physiotherapeut Ihnen Übungen geben, die diese Muskeln stärken. Und Ihr Massagetherapeut, wenn er richtig (vorzugsweise klinisch) in neuromuskulären Techniken ausgebildet ist, kann einige komplizierte Arbeiten an ihnen durchführen, um Spannungen zu lösen und die Bewegung wiederherzustellen.

Longus Colli – ein wichtiger tiefer Halsbeuger

FYI, von den vier tiefen Nackenbeugermuskeln spricht dieser Artikel hauptsächlich über den Longus Colli. Es spricht auch über die Gruppe als Ganzes.

Der Longus Colli ist ein tiefer zervikaler Beugemuskel, was einfach bedeutet, dass er sich nahe an der Wirbelsäule befindet und seine Aufgabe darin besteht, Ihren Hals nach vorne zu beugen: Der Longus Colli bewegt Ihr Kinn in Richtung Brust. Es dreht (rotiert) auch und neigt Ihren Kopf zu der Seite, auf der sich der Muskel befindet. (Du hast zwei Longus-Colli-Muskeln, einen auf jeder Seite deines Halses.)

Der Longus colli erstreckt sich vom obersten Halswirbel, dem Atlas, bis zum 3. Brustwirbel, der auf gleicher Höhe mit der Wirbelsäule des hinteren Schulterblatts liegt. (Das Schulterblatt ist Ihr Schulterblatt. Es befindet sich auf der Rückseite Ihres Brustkorbs. In diesem Fall bezieht sich das Wort „Wirbelsäule“ nicht auf Ihr Rückgrat. Stattdessen bezieht es sich auf einen langen, horizontal ausgerichteten Knochenvorsprung, der austritt vom oberen Teil des Schulterblatts oder Schulterblatts.)

Deep Neck Flexors – Ihre Rolle bei Körperhaltung und Schmerzen

Die Rolle des Musculus longus colli und anderer tiefer zervikaler Flexoren bei chronischen Nackenschmerzen ist kompliziert. Es ist bereits bekannt, dass die tiefen Nackenbeuger bei chronischen Nackenschmerzen zur Ermüdung neigen. In diesem Fall können Sie oberflächlichere Nackenmuskeln einsetzen, um Ihren Kopf nach vorne zu bewegen, sich zu drehen oder zu drehen – die Art und Weise, wie Ihr Körper dies kompensiert.

Die tiefen Nackenbeuger werden auch leicht deaktiviert, wenn Sie eine Nackenerkrankung haben. Dies gilt insbesondere im Vergleich zu den oberflächlich gelegenen Muskeln, die die gleiche (Halsflexions-) Aktion ausführen.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Aktivierung und Stärkung der tiefen Zervikalbeuger dazu beitragen kann, die Haltung in diesem Bereich zu verbessern, die Funktion zu verbessern und Schmerzen und andere Symptome langfristig zu reduzieren.,,