10 Kräuter zur Steigerung der Muttermilchversorgung

Viele Frauen suchen nach Kräutern, um ihre Muttermilchversorgung zu erhöhen. Es gibt eine Reihe von Pflanzen, von denen angenommen wird, dass sie das Stillen fördern und die Milchproduktion ankurbeln. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie mehr Muttermilch produzieren müssen oder möchten, könnten Sie daran interessiert sein, eines oder mehrere der folgenden 10 Stillkräuter in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Beachten Sie jedoch, dass, obwohl es sehr verbreitet ist, sich Sorgen zu machen, ob Ihr Baby genug Muttermilch bekommt oder nicht, diese Sorge manchmal unberechtigt ist. Tatsächlich zeigen Studien, dass viele Frauen das Gefühl haben, eine unzureichende Milchmenge zu haben, aber sie produzieren oft ausreichende Mengen, insbesondere diejenigen, die ausschließlich stillen. Das Verfolgen der Gewichtszunahme und der nassen/verschmutzten Windelproduktion Ihres Babys sind gute Indikatoren für die richtige Ernährung des Neugeborenen.

Erkundigen Sie sich zusätzlich bei einer Stillberaterin und/oder beim Arzt Ihres Babys, ob Ihr Vorrat tatsächlich niedrig ist oder nicht. Wenn Sie eine geringe Menge haben, gibt es viele wirksame Möglichkeiten, diese zu erhöhen. Die effektivste ist, ausschließlich und häufiger zu stillen. Das Hinzufügen sicherer Kräuter zur Steigerung Ihrer Versorgung kann ebenfalls hilfreich sein.

Wenn Kräuter zum Stillen helfen können

Es gibt viele Gründe, warum Ihr Angebot gering sein kann (oder einfach zu sein scheint). Wie oben erwähnt, produzieren Ihre Brüste als Reaktion auf das Saugen Ihres Babys oft mehr Milch, so dass häufigeres Stillen in der Regel hilfreich sein kann. Außerdem sind Ihre Brüste nie ganz leer. Vertrauen Sie also auch in weichem Zustand darauf, dass Ihre Brüste noch etwas Milch für Ihr Baby produzieren.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen Ihr Angebot die Nachfrage möglicherweise nicht decken kann. Zu diesen Zeiten des Rückgangs können gehören, wenn:

Du menstruierst
Du bist schwanger
Sie beginnen mit der Nahrungsergänzung
Sie beginnen, hormonelle Verhütungsmittel einzunehmen
Sie haben eine Fahrplanänderung
Du hast zusätzlichen Stress in deinem Leben
Ihr Baby hat einen Wachstumsschub

Sprechen Sie in diesen Zeiten oder wenn Sie einfach nur das Gefühl haben, dass Ihre Milchmenge zu niedrig ist, mit Ihrem Arzt oder einer Stillberaterin, um zu sehen, ob eine zusätzliche Kräuterbehandlung für Sie geeignet ist – oder ob sie andere Maßnahmen empfehlen, z. B. eine Änderung Ihrer Stilltechnik oder Zeitplan. Da verschiedene Kräuter unterschiedliche Wirkungen haben, ist es wichtig, professionellen Rat einzuholen, um die spezifischen Probleme anzugehen, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind.

Ihr Arzt oder eine Stillberaterin kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, welche Kräuter für Ihre Situation und in Verbindung mit anderen gesundheitlichen Problemen, die Sie möglicherweise haben, am besten geeignet sind. Sie können Sie auch beraten, wie viel von jedem Kraut Sie einnehmen sollten.

So erzielen Sie die besten Ergebnisse

Kräuter und andere Galaktagoge (Muttermilch fördernde Substanzen) wirken allein oft nicht. Um Ihre Muttermilchzufuhr zu erhöhen, müssen Sie Ihre Brüste während der Einnahme des Krauts weiterhin stimulieren. Auch dies können Sie erreichen, indem Sie häufiger stillen, bei jeder Fütterung länger stillen und/oder nach und zwischen jeder Fütterung abpumpen.

Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen

Wie oben erwähnt, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt oder einer Stillberaterin, bevor Sie Kräuterbehandlungen (oder Medikamente) einnehmen. Seit vielen Jahrhunderten werden pflanzliche Heilmittel als Medikamente verwendet, dies bedeutet jedoch nicht, dass Stillkräuter ohne Risiken sind, daher sollten Sie immer vorsichtig sein.

Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie schwanger sind. Einige Kräuter können gefährlich sein und zu vorzeitigen Wehen oder Fehlgeburten führen.
Es ist wichtig, dass Sie den Arzt Ihres Babys informieren, wenn Sie während der Stillzeit pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Genau wie verschreibungspflichtige Medikamente können Kräuter und Pflanzen Nebenwirkungen haben, und obwohl sie „natürlich“ sind, bedeutet dies nicht, dass sie für Sie oder Ihr Baby immer gesund sind. Tatsächlich können einige Kräuter je nach Zubereitung und Konzentration giftig sein.

Nachdem Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Stillkräutern gesprochen und grünes Licht gegeben haben, sollten Sie sie von einem seriösen Unternehmen kaufen. Da die Food and Drug Administration (FDA) keine Kräuter reguliert, ist Vorsicht geboten. Die meisten seriösen Teezubereitungen sind jedoch nicht schädlich und die handelsüblichen Marken, die Sie im Supermarkt sehen, sind im Allgemeinen sicher.

Eine gute Faustregel ist, die empfohlene Dosis nie zu überschreiten, da ein Kraut, das in kleinen Mengen nützlich ist, schnell schädlich werden kann, wenn Sie zu viel konsumieren. Die hier verwendeten Kräuter werden jedoch seit langem zur Steigerung der Versorgung verwendet, können oft unbedenklich in Ihre Nahrung aufgenommen werden und gelten bei sachgemäßer Anwendung im Allgemeinen als vorteilhaft für stillende Mütter.

Bockshornklee

Bockshornklee ist das am häufigsten verwendete Kraut, um die Muttermilchzufuhr zu erhöhen und ist die Hauptzutat in vielen Stilltees. Bockshornklee ist auch als Kapsel oder Ergänzung erhältlich. Dieses im Mittelmeerraum und in Asien beheimatete Kraut ist bekannt für seinen Geruch nach Ahornsirup und den bitteren Geschmack nach verbranntem Zucker.

Obwohl es in Maßen nicht schädlich ist, kann Bockshornklee dazu führen, dass Muttermilch, Schweiß und Urin nach Ahornsirup riechen. Urin und Schweiß Ihres Babys können auch anfangen, nach Ahornsirup zu riechen. Beachten Sie, dass letzteres nicht mit der Ahornsirup-Urinkrankheit verwechselt werden sollte.

Gesegnete Distel

Gesegnete Distel wird oft mit Bockshornklee kombiniert, um eine niedrige Muttermilchzufuhr zu erhöhen. Es ist ein typischer Inhaltsstoff in handelsüblichen Nahrungsergänzungsmitteln und Stilltees für stillende Mütter. Es wird angenommen, dass Mariendistel sicher ist, solange Sie sie in der empfohlenen Dosierung einnehmen.

Fenchel

Fenchel ist ein süßes Kraut mit Lakritzgeschmack, das als heimisch an den Küsten des Mittelmeers gilt. Dieses aromatische Kraut hat sowohl kulinarische als auch medizinische Anwendungen. Fenchel wurde verwendet, um eine Vielzahl von Gesundheitszuständen zu behandeln, einschließlich Verdauungsproblemen und Menstruationsbeschwerden. Es wird auch angenommen, dass es die Milchproduktion bei stillenden Müttern erhöht.

Fenchel kann in Tees oder in Lebensmitteln verzehrt werden. Es wird oft frisch in Salaten verwendet oder mit anderem Gemüse angebraten.

Brennnessel

Brennnessel ist eine nahrhafte, dunkelgrüne Pflanze. Es ist reich an Eisen und steckt voller Vitamine und Mineralstoffe. Wenn Brennnessel nach der Geburt eingenommen wird, wird angenommen, dass sie Anämie behandelt, Müdigkeit bekämpft und die Zufuhr von Muttermilch erhöht. Es kann als Nahrung (ähnlich wie Spinat oder anderem dunklen Blattgemüse), als Tee oder in einer Kapsel eingenommen werden.

Alfalfa

Luzerne ist eine der ältesten und am häufigsten angebauten Pflanzen der Geschichte. Es ist voller Vitamine und Mineralstoffe, reich an Antioxidantien, wenig gesättigte Fettsäuren und reich an Proteinen und Ballaststoffen. Es ist eine der Hauptnahrungsquellen für Milchtiere, da man davon ausgeht, dass es die Milchproduktion erhöht. Sie können Luzerne zu Ihrer Stillkost hinzufügen, solange Sie die Sicherheitsvorkehrungen befolgen.

Da Sprossen in warmen, feuchten Umgebungen angebaut werden, die das Bakterienwachstum begünstigen, können Luzerne-Sprossen leicht mit Keimen kontaminiert werden. Aus diesem Grund werden Sprossen manchmal mit Ausbrüchen von lebensmittelbedingten Krankheiten, einschließlich Salmonellen, in Verbindung gebracht.

Aus diesem Grund sollte jeder mit einem geschwächten Immunsystem, einschließlich schwangerer Frauen und Kinder, den Verzehr von rohen Sprossen vermeiden und besondere Vorsicht walten lassen. Waschen Sie sie gründlich, bevor Sie sie verzehren, und ziehen Sie auch in Betracht, sie zu kochen.

Ziegenrute

Nahaufnahme von Galega Officinalis var. Lady Wilson (Goasts Rue), Juli, Brügge — Francois De Heel / Getty Images

Ziegenraute gehört zur gleichen Pflanzenfamilie wie Bockshornklee. In getrockneter Form gilt Ziegenraute als sichere Nahrungsergänzung. Die Eigenschaften dieses Stillkrauts können einer Mutter helfen, Brustgewebe aufzubauen und mehr Muttermilch zu produzieren. Allerdings ist die frische Ziegenraute gefährlich und sollte niemals verwendet werden.

Mariendistel

Mariendistel oder Mariendistel wird seit Jahrhunderten mit dem Stillen in Verbindung gebracht. Viele glauben, dass die weißen Adern der Mariendistelpflanze Muttermilch darstellen. Der Legende nach erhöht sich also die Milchproduktion, wenn Sie Mariendistel konsumieren, obwohl es keine Humanstudien gibt, die diese Behauptung unterstützen. Es wird oft in einem Tee konsumiert, der aus den Samen der Pflanze hergestellt wird.

Brauhefe

Bierhefe ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das helfen kann, das Energieniveau zu erhöhen und den Baby-Blues zu bekämpfen. Es enthält B-Vitamine, Eisen, Protein und eine Vielzahl von Mineralien. Es wird auch angenommen, dass es die Versorgung mit Muttermilch erhöht. Es kann als Tablette oder Pulver eingenommen werden, das zu Nahrungsmitteln hinzugefügt werden kann (z. B. auf Popcorn gestreut).

Ingwer

Ingwer ist ein traditionelles Kraut, das Speisen Geschmack verleiht und eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen behandelt. Es wird oft bei Reisekrankheit oder Verdauungsproblemen eingenommen, aber in bestimmten Teilen der Welt wird angenommen, dass Ingwer Müttern hilft, ihre Muttermilchzufuhr zu erhöhen. Ingwer kann gerieben oder gehackt und zu Speisen hinzugefügt oder zu einem Tee aufgebrüht werden.

Frische Ingwerwurzel ist eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung und es ist nicht bekannt, dass sie für Mütter oder Babys schädlich ist. Aber wie bei jedem Kraut ist es eine gute Idee, es in Maßen zu verwenden, da es keine festgelegten Sicherheitsrichtlinien gibt.

Knoblauch

Im Laufe der Geschichte wurde Knoblauch als Aroma beim Kochen, als Nahrungsergänzungsmittel und als Medikament verwendet. Es wird angenommen, dass es hilft, die Milchproduktion zu erhöhen, aber es kann auch den Geschmack Ihrer Muttermilch verändern. Es kann zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden. Beachten Sie jedoch, dass manche Menschen allergisch gegen Knoblauch sind und/oder gastrointestinale Nebenwirkungen haben können. Es kann auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Obwohl einige Babys den Geschmack von Knoblauch zu mögen scheinen, vertragen andere Knoblauch möglicherweise nicht gut und es kann den Körpergeruch bei Mutter und Baby verstärken. Es kann auch Blähungen, Koliken oder Aufregung verursachen. Wenn Sie nach dem Verzehr von Knoblauch bei Ihrem Baby eine Nebenwirkung bemerken, sollten Sie ihn aus Ihrer Ernährung streichen. Ansonsten gibt es keine festgelegten Grenzen für den sicheren Knoblauchkonsum.

Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen wirken nicht bei jedem – und werden manchmal nicht einmal benötigt. Wenn Sie sie jedoch in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, können sie zusammen mit der Erhöhung der Stillhäufigkeit dazu beitragen, Ihre Milchproduktion zu steigern. Beachten Sie, dass sich Ihr Vertrauen in das Stillen auch auf Ihre Versorgung auswirken kann.Vertrauen Sie also Ihrem Körper. Wenn Sie jedoch Bedenken hinsichtlich Ihrer Versorgung oder anderer Pflegeprobleme haben, wirkt die Zusammenarbeit mit einer Stillberaterin oft Wunder.

Wenn Ihre Zufuhr wirklich gering ist, Kräuter, vermehrtes Stillen und andere Maßnahmen jedoch keine ausreichende Zufuhr bewirken, sollten Sie wissen, dass selbst kleine Mengen Muttermilch (mit Säuglingsnahrung ergänzt) für ein Baby immer noch sehr vorteilhaft sind. Darüber hinaus haben Sie ein gutes Gefühl beim Stillen (und der Zeit, die Sie allein mit Ihrem Baby verbringen), da Studien zeigen, dass es Ihrem Baby auch in kleinen Mengen enorme Vorteile bietet.