Wie viel Milch sollte ein Kleinkind trinken?

Milch kann ein nahrhafter Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder sein. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein, Fett, Kalium, Vitamin D und Kalzium für Kinder, die keine Milcheiweißallergie oder Laktoseintoleranz haben.

Allerdings können Kinder des Guten zu viel bekommen. Sie können sicherstellen, dass Ihr Kind gesunde Mengen Milch trinkt, indem Sie die Ernährungsrichtlinien für Kleinkinder sowie alle spezifischen Empfehlungen Ihres Kinderarztes für Ihr Kind befolgen.

Von der Geburt bis zum ersten Lebensjahr ist Muttermilch oder Säuglingsnahrung das perfekte Getränk für Ihr Baby, das die ideale Balance von Fett und Nährstoffen enthält, die Ihr Kind braucht.

Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, die 2020 vom US-Landwirtschaftsministerium (USDA) und Gesundheits- und Sozialdiensten (HHS) veröffentlicht wurden, empfehlen, dass Babys, die älter als 12 Monate sind, vom Trinken von Muttermilch oder Säuglingsnahrung zu Kuhmilch übergehen, obwohl dies in Ordnung ist Wenn gewünscht, stillen Sie weiter.

Die Menge und Art der Milch, die ein Kleinkind trinken sollte, variiert je nach Alter.

Wie viel Milch sollte ein 1-Jähriger trinken?

Während die Ernährungsrichtlinien Kuhmilch oder pflanzliche Milchgetränke nicht als Ersatz für Muttermilch oder Säuglingsnahrung für Babys unter 12 Monaten empfehlen, bietet Kuhmilch nach diesem Alter erhebliche Ernährungsvorteile. Milch enthält Protein, Kalzium, Kalium und Vitamin D, die heranwachsende Kleinkinder benötigen.

Manche Kleinkinder mögen anfangs keine Kuhmilch. Um ihre Akzeptanz zu erhöhen, versuchen Sie, eine Mischung aus Milch mit Muttermilch oder Säuglingsnahrung anzubieten, und erhöhen Sie das Verhältnis allmählich, bis Sie nur Kuhmilch servieren.

Wird Kuhmilch von Ihrem Kind nicht vertragen (aufgrund von Präferenz oder Allergie), empfehlen die Ernährungsrichtlinien, stattdessen angereicherte, ungesüßte Sojamilch zu verwenden.

Andere pflanzliche Milchgetränke – wie solche aus Mandeln, Kokos, Hanf, Hafer und Reis – werden für Kleinkinder nicht empfohlen, da sie normalerweise nicht so viel Protein wie Kuh- und Sojamilch enthalten und möglicherweise nicht mit Vitaminen angereichert sind D und Kalzium.

Die American Academy of Family Physicians (AAFP) empfiehlt Kindern über 12 Monaten vor allem Wasser und Milch anzubieten. Fruchtsaft sollte, wenn überhaupt, auf nicht mehr als 4 Unzen pro Tag begrenzt werden. Schokoladenmilch und andere Getränke mit Zusatz von Aromen, Zucker oder Koffein sollten ebenfalls vermieden werden.

Einige Ärzte schlagen vor, Kindern ab einem Jahr fettarme oder fettfreie Milch zu servieren, wenn sie in der Familienanamnese Fettleibigkeit oder Herzerkrankungen haben. Die AAFP empfiehlt diesen Kindern jedoch im Allgemeinen Vollmilch, da einige Studien zeigen, dass die frühzeitige Einführung von fettarmer Milch das Risiko einer Fettleibigkeit tatsächlich erhöhen kann.

Wie viel Milch sollte ein 2-Jähriger trinken?

Zwischen 24 und 36 Monaten sollten Kleinkinder zu fettarmer oder fettfreier Milch übergehen und 2 bis 2,5 Tassen (bis zu 20 Unzen) pro Tag trinken.

Während die Ernährungsrichtlinien vorschlagen, dass 2-Jährige bis zu 20 Unzen Milch pro Tag haben dürfen, kann es eine gute Idee sein, den Milchkonsum einzuschränken – insbesondere wenn Ihr Kind ein unersättlicher Milchtrinker ist – damit es nicht stört mit der Entwicklung gesunder Essgewohnheiten. Einige 2-Jährige, insbesondere wählerische Esser, entscheiden sich möglicherweise für Milch und schließen andere nährstoffreiche Lebensmittel aus.

Die Begrenzung des Milchkonsums bei gleichzeitiger Einführung einer abwechslungsreichen, gesunden Ernährung kann Kindern helfen, bessere Essgewohnheiten zu entwickeln. Die AAFP stellt jedoch fest, dass es in Ordnung ist, die empfohlene Tagesmenge an Milch zu sich zu nehmen, wenn Ihr Kind eine nahrhafte Ernährung zu sich nimmt, sich normal entwickelt und keine Familienanamnese von Fettleibigkeit hat.

Risiken von Kleinkindern, die zu viel Milch trinken

Während Milch ein nahrhaftes Getränk für Kleinkinder ist, kann ein zu hoher Verzehr ungesund sein. Im Folgenden sind die Hauptrisiken von zu viel Alkohol aufgeführt.

Verstopfung

Ein häufiges Problem, das auftritt, wenn Kinder zu viel Milch trinken, ist Verstopfung. Da Milch sättigt, aber keine Ballaststoffe enthält, können Kinder Verstopfung bekommen, wenn sie zu viel Milch trinken und weniger ballaststoffhaltige Lebensmittel essen. Dies kann besonders für Kleinkinder ein Problem sein, die täglich mehr als 16 bis 20 Unzen Milch trinken.

Milchanämie

Kleinkinder, die übermäßig viel Milch trinken, sind ebenfalls einem Risiko für eine Eisenmangelanämie ausgesetzt. Dies liegt wiederum daran, dass Milch nur Spuren von Eisen enthält und eisenreiche Lebensmittel in der Ernährung verdrängen kann. Bei schwerer Anämie kann eine Eisenergänzung erforderlich sein.

Schlechte Essgewohnheiten

Ein weiteres Problem bei Kleinkindern, die zu viel Milch trinken, ist eine übermäßige Kalorienaufnahme. Dieses Problem wird noch verstärkt, wenn sie nach dem 2. Gewichtszunahme.

Wenn Ihr Kind auch viel Saft trinkt, kann es fast alle Kalorien, die es braucht, aus Milch und Saft beziehen. Das Problem ist, dass eine Ernährung, die hauptsächlich aus Milch und Saft besteht, nicht die richtige Kombination aus Fett, Protein, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen bietet, die für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung erforderlich sind.

So senken Sie den Milchkonsum

Solange Ihr Kind gut isst und keine Probleme mit Verstopfung, Anämie oder Übergewicht hat, wie oben erwähnt, ist es gesund für es, Milch zu trinken (bis zu den empfohlenen 20 Unzen Maximum), wenn es das ist, was es mag.

Wenn Sie jedoch befürchten, dass Ihr Kind zu viel Milch trinkt oder wenn eines der oben genannten Probleme bei ihm auftritt, können Sie den Milchkonsum Ihres Kleinkinds verringern.

• Milchaufnahme schrittweise reduzieren: Eine einfache Möglichkeit, die Milchaufnahme Ihres Kindes zu reduzieren, besteht darin, die Tasse einfach nicht vollständig zu füllen. Geben Sie statt 8 Unzen in die Tasse nur 5 oder 6 Unzen ein. Sie können stattdessen auch Wasser anbieten.

• Modellieren Sie gesundes Verhalten: Ihr Kind beobachtet und lernt aus Ihrem Verhalten. Wenn Sie sich gesund ernähren und Ihren eigenen Milchkonsum einschränken (und weniger gesunde Getränke wie Saft oder Limonade nicht übertreiben), wird Ihr Kind eher dasselbe tun.

• Bieten Sie eine Vielzahl gesunder Mahlzeiten und Snacks an: Das Servieren anderer nahrhafter Lebensmittel kann Ihr Kind dazu ermutigen, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als sie zu trinken.

• Wechseln Sie zu fettarmer Milch: Das Anbieten von fettarmer oder fettfreier Milch kann die Fett- und Kalorienaufnahme Ihres Kindes verringern, selbst wenn es weiterhin etwas mehr Milch trinkt, als es ideal ist.

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsmittelabneigungen: Bitten Sie um zusätzliche Hilfe, wenn Ihr Kind keine Nahrungsmittel mit Textur zu sich nimmt und es vorzieht, alle seine Kalorien zu trinken, da es eine Nahrungsmittelabneigung haben könnte.

Milch kann ein gesunder und wichtiger Bestandteil der Ernährung Ihres Kleinkindes sein, solange es keine negativen Auswirkungen auf seinen Gesundheits- und Ernährungszustand hat.

Es ist jedoch wichtig, auf die Essgewohnheiten Ihres Kindes zu achten, die Ernährungsempfehlungen Ihres Kinderarztes zu befolgen und mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind unter Ausschluss anderer Lebensmittel Milch trinkt.