Wie Stillen hilft, Fettleibigkeit zu verhindern

Babys, die stillen, werden später im Leben seltener übergewichtig oder fettleibig. Forscher arbeiten daran zu verstehen, warum Stillen dazu beitragen kann, Fettleibigkeit bei Säuglingen und Kindern zu verhindern. Es wird auch angenommen, dass Stillen zu gesunden Essgewohnheiten und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts während der Kindheit und im Erwachsenenalter beiträgt.

Dies ist eine gute Nachricht für Eltern, die sich für das Stillen entscheiden. Während Stillen die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit bei Kindern verringert, können Eltern auch andere Maßnahmen ergreifen, um ihrem Kind zu helfen, ein gesundes Gewicht während des gesamten Lebens zu halten.

Wie Stillen hilft, Fettleibigkeit zu verhindern

Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Stillen und einer Verringerung der Fettleibigkeit festgestellt. Forscher haben insbesondere herausgefunden, dass die Assoziationen dosisabhängig sind, die Wirkung verringert wird, wenn Muttermilch aus einer Flasche konsumiert wird, und die Wirkung abgeschwächt wird, wenn ein Baby zusätzliche Nahrung erhält.

Mögliche Gründe für diesen Zusammenhang zwischen Stillen und gesundem Gewichtsmanagement sind:

• Darmbakterien: Stillen unterstützt das Wachstum gesunder Bakterien im Verdauungssystem eines Kindes, die eine Rolle für den Stoffwechsel und das Immunsystem des Kindes spielen.

• Selbstregulation: Gestillte Babys regulieren die Menge an Muttermilch, die ihre Eltern produzieren (Angebot und Nachfrage) und die Menge, die sie bei einer Fütterung aufnehmen. Gestillte Babys können früh über Hunger- und Völlegefühle lernen.

• Spätere Einführung von fester Nahrung: Sowohl eine kürzere Stilldauer als auch die Einführung von fester Nahrung vor dem 5. Monat sind mit einem höheren Body-Mass-Index (BMI) nach 12 Monaten verbunden.

Verhindern Sie Fettleibigkeit bei Ihrem gestillten Baby

Stillen ist ein Mittel, um Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern. Aber es gibt noch andere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihrem Baby zu helfen, gesund zu wachsen.

Ausschließlich stillen

Forscher haben herausgefunden, dass Kinder mit einem höheren genetischen Risiko für Fettleibigkeit vom ausschließlichen Stillen im Säuglingsalter profitieren. Es hat sich gezeigt, dass das ausschließliche Stillen eines Kindes bis zum Alter von 5 Monaten den BMI eines Kindes senkt. Diese Effekte werden deutlich verringert, wenn das ausschließliche Stillen nur drei Monate dauert oder wenn ein Baby sowohl Muttermilch als auch Säuglingsnahrung erhält.

Überfütterung vermeiden

Wenn Sie Ihr Baby stillen, müssen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen um eine Überfütterung machen. Babys, die auf Stichworte ernährt werden, neigen dazu, ihr Hungerbedürfnis zu kommunizieren und aufzuhören zu essen, wenn sie satt sind.

Sie können den Anforderungen Ihres Babys gerecht werden, indem Sie es an der ersten Brust so lange stillen lassen, wie es möchte, und dann die zweite anbieten. Mach dir keine Sorgen um die Zeit. Einige Babys werden effizient und in 15–20 Minuten fertig sein; andere werden eine Stunde oder länger verweilen. Stillhäufigkeit und Stillzeit an der Brust weisen nicht auf Überernährung hin, solange Sie den Hinweisen Ihres Babys folgen.

Wenn Sie mit der Flasche füttern, kann es verlockend sein, Ihr Baby zu ermutigen, die Milchmenge in der Flasche auszutrinken. Achten Sie jedoch auf die Hinweise Ihres Babys, die Ihnen mitteilen, dass es fertig ist, und lassen Sie es aufhören, wenn es anzeigt, dass es fertig ist. Volle Babys können aufhören zu saugen, sich von der Flasche abwenden und ihre Hände entspannen.

Verwalten Sie ein übermäßiges Angebot

Wenn Sie zu viel Milch haben, kann es sein, dass Ihr Baby aufgrund einer starken Entlassung Schwierigkeiten beim Stillen hat. Außerdem führt ein Überangebot oft zu einem Ungleichgewicht bei Hinter- und Vormilch.

In den ersten Wochen haben viele Menschen einen Überfluss, bis sich ihr Körper an die Bedürfnisse ihres Babys angepasst hat. Wenn Sie denken, dass Sie zu viel Milch produzieren, versuchen Sie, dieselbe Brust für mehrere Mahlzeiten anzubieten und sich während des Stillens zurückzulehnen.

Probiere einen Schnuller

Nicht nahrhaftes Saugen kann mit der Brust, den Fingern und dem Schnuller passieren. Die Saugmuster unterscheiden sich beim nahrhaften Saugen und beim nicht nahrhaften Saugen, weshalb Babys, die die Brust zum bequemen Saugen verwenden, nicht der Gefahr einer Überfütterung ausgesetzt sind.

Nicht alle Eltern sind bereit, als „menschlicher Schnuller“ benutzt zu werden. Wenn Ihr Baby also mehr nährstofffreies Saugen braucht und Sie eine Pause brauchen, sollten Sie einen Schnuller ausprobieren.

Ermutigen Sie zu körperlicher Aktivität

Verbringen Sie Zeit damit, mit Ihrem Baby zu spielen und Ihrem Kind Aktivitäten anzubieten, die Bewegung ermöglichen. Versuchen Sie, das Wickeln für die Schlafenszeit zu reservieren und bieten Sie Ihrem Baby einen sicheren Platz, wie eine Spielmatte, um sich hinzulegen und seine Umgebung zu beobachten. Wenn Ihr Baby älter wird, können Sie noch mehr Aktivität anregen.

Führe feste Nahrung mit Bedacht ein

Wenn Sie beginnen, der Ernährung Ihres Babys feste Nahrung hinzuzufügen, beschränken oder vermeiden Sie kalorienarme Lebensmittel und zuckergesüßte Getränke. Kleine Beerenobststücke oder geschnittenes gekochtes Gemüse eignen sich hervorragend als Einstiegssnack. Indem Sie Ihr Kind von Anfang an an gesunde Lebensmittel heranführen, können Sie eine Grundlage für gesunde Essgewohnheiten im Wachstum schaffen.

Besuchen Sie regelmäßig den Kinderarzt

Besuchen Sie den Arzt Ihres Babys regelmäßig für Brunnenbesuche. Der Arzt Ihres Kindes wird die Größe, das Gewicht und den BMI Ihres Kindes aufzeichnen und verfolgen. Untersuchungen haben ergeben, dass ein hoher BMI im frühen Säuglingsalter ein stärkerer Hinweis auf frühkindliche Fettleibigkeit ist als das Gewicht für die Länge.

Häufig gestellte Fragen

Woher weiß ich, ob ich mein Baby überfüttere?

Wenn Sie ausschließlich stillen, müssen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen, Ihr Baby zu überfüttern. Achten Sie auf Hinweise, dass Ihr Baby mit dem Essen fertig ist – das Abziehen der Brustwarze und das Abwenden sind häufige Anzeichen dafür, dass es fertig ist.

Wenn Sie Ihrem Baby Muttermilch aus einer Flasche geben, lassen Sie es aufhören, wenn es möchte. Zwingen Sie sie nicht, den Inhalt einer Flasche zu beenden, wenn sie signalisieren, dass sie fertig sind.

Was sind die gesundheitlichen Risiken einer Überfütterung eines Babys?

Eine Überfütterung kann zu Beschwerden für Ihr Baby führen. Babys, die überfüttert sind, können übermäßige Blähungen, Koliken und Spucken erfahren. Darüber hinaus kann übermäßiges Essen sehr früh im Säuglingsalter erlernt werden, was ein Kind auf ungesunde Essgewohnheiten und eine frühzeitige Programmierung auf Fettleibigkeit vorbereiten kann.

Stillen hat viele Vorteile, unter anderem hilft es, Fettleibigkeit zu verhindern. Neben dem Stillen gibt es noch andere Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Baby zu helfen, Hunger- und Völlegefühle zu lernen.

Gesunde Essgewohnheiten können im Säuglingsalter erlernt werden. Auch wenn Sie nicht stillen, können Sie Ihr Kind durch die Vermeidung von Überfütterung, die Förderung von körperlicher Aktivität und die sorgfältige Zufuhr von fester Nahrung zu einem gesunden Wachstum führen.