Wie sich Ihre Darmflora auf die Gesundheit auswirkt

Flora ist der wissenschaftliche Begriff für eine Gruppe von Pflanzen- oder Bakterienleben, die typischerweise in einem bestimmten Gebiet vorkommen. Es wird oft mit dem Begriff „Fauna“ verglichen, der verwendet wird, um das Tierleben desselben bestimmten Gebiets zu beschreiben. Unter Flora versteht man im Gesundheits- und Medizinbereich die am oder im menschlichen Körper vorkommenden Mikroorganismen wie die Darmflora oder die Hautflora. Wenn man von Flora im Zusammenhang mit dem menschlichen Körper spricht, bezieht sich der Begriff auf Bakterien, Hefen und andere Pilze.

Überblick

Darmflora bezeichnet die Welt der Mikroorganismen, vor allem Bakterien, die unseren Darm bevölkern. Die Forschung konzentriert sich zunehmend darauf, die Rolle der Darmflora für die menschliche Gesundheit zu verstehen. Für diese innere Population von Mikroorganismen werden verschiedene Namen verwendet:

• Darmbakterien
• Darmflora
• Mikrobiota
• Mikrobiom
• Mikroflora

Es hat sich herausgestellt, dass die Darmflora sowohl für unsere Gesundheit als auch für unsere Anfälligkeit für Krankheiten eine wichtige Rolle spielt.

Entwicklung

Babys werden mit einem Darm geboren, von dem angenommen wird, dass er entweder vollständig oder größtenteils steril ist. Während sie durch den Geburtskanal ihrer Mutter gehen, sind sie den Mikroorganismen ihrer Vagina ausgesetzt, die den Ursprung der Population des Mikrobioms darstellt. Das Mikrobiom wird weiter durch Umweltexposition und Aufnahme von Muttermilch, Säuglingsnahrung und letztendlich Nahrung besiedelt. Dies sind die Faktoren, die das Mikrobiom von Babys bevölkern, die per Kaiserschnitt geboren werden und nicht durch den Geburtskanal reisen. Die Zusammensetzung der Darmflora entwickelt sich dann während unseres gesamten Lebens weiter.

Standort

Die bei der Verdauung ausgeschiedenen Stoffe haben einen Einfluss darauf, wo sich Darmbakterien vermehren. Magensäure, Gallensäure und Pankreasenzyme verhindern typischerweise die Ansiedlung von Bakterien im Magen oder im Anfangsabschnitt des Dünndarms. (Eine bakterielle Überwucherung im Dünndarm ist ein Gesundheitsproblem, bei dem überschüssige Bakterien im Dünndarm gefunden werden.)

Daher finden sich Darmbakterien zu einem gewissen Grad im letzten Teil Ihres Dünndarms, jedoch überwiegend im Dickdarm. Es wird geschätzt, dass es in Ihrem Körper mehr als tausend Arten von Mikroben gibt.(Eine Studie aus dem Jahr 2015 berichtete, dass diese Mikroben zwischen 25 und 54 % Ihres Stuhls ausmachen.) Diese Welt der Mikroorganismen ist intern von Ihrem Körper durch eine einzelne Zellschicht in Ihrem Dickdarm getrennt – Zellen, die als Epithelzellen bekannt sind.

Funktionen

Wie bereits erwähnt, ist Ihre Darmflora der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit. Zwei der wichtigsten Rollen haben mit dem Schutz des Immunsystems und dem Stoffwechsel zu tun. Für diese wichtigen Funktionen muss ein optimales Übergewicht an „freundlichen“ Bakterien vorhanden sein. Schauen wir uns jede dieser Funktionen der Reihe nach an:

Unterstützung für das Immunsystem

Es scheint zwei Möglichkeiten zu geben, wie unsere Darmbakterien unser Immunsystem unterstützen. Erstens bieten hilfreiche Bakterien einen direkten Schutz für die Auskleidung unseres Dickdarms und halten uns schädliche Substanzen fern. Wenn dieses System beeinträchtigt ist, kann ein Zustand erhöhter Darmpermeabilität (Leaky-Gut-Syndrom) vorliegen. Der zweite ist, dass günstige Darmbakterien mit dem Immunsystem auf der Ebene der Darmschleimhaut zusammenarbeiten, um krankheitserregende Bakterien oder andere Substanzen zu bekämpfen.

Hilfreiche metabolische Effekte

Unsere Darmflora spielt eine wichtige Rolle bei der Versorgung uns mit Vitaminen und anderen Nährstoffen, die für unsere Gesundheit wichtig sind. Das Mikrobiom interagiert auch mit Kohlenhydraten, die im Dünndarm nicht verdaut wurden (wie resistente Stärke und FODMAPs). Diese Interaktion liefert weitere Nährstoffe, fördert das Wachstum von Epithelzellen und moduliert die Fettspeicherung.

Assoziierte Gesundheitsprobleme

Es ist mittlerweile anerkannt, dass eine nicht optimale Zusammensetzung der Darmflora zu gesundheitlichen Problemen beitragen kann, sowohl bei der Verdauung als auch bei der Nicht-Verdauung. Zu den Gesundheitsproblemen, die vorerst in direktem Zusammenhang mit einem ungesunden Gleichgewicht der Darmflora stehen, einem Zustand, der als Dysbiose bekannt ist, gehören:

• Atopische Erkrankungen
• Diabetes

• Entzündliche Darmerkrankung (IBD)

• Reizdarmsyndrom (IBS)

• Fettleibigkeit

• Metabolisches Syndrom

Pflege Ihrer Darmflora

Deinen Stress niedrig zu halten, den Einsatz von Antibiotika zu minimieren und eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung zu sich zu nehmen (einschließlich Lebensmittel, die als Präbiotika gelten) bergen alle das Potenzial, deine Darmflora zu optimieren. Darüber hinaus können Probiotika, obwohl die Vorteile alles andere als bewiesen sind, hilfreich sein und scheinen die Dinge normalerweise nicht zu verschlimmern. Ein Verfahren, das als fäkale Mikrobiota-Transplantation bekannt ist, scheint im Extremfall vielversprechend zur Verbesserung der Gesundheit der Darmflora zu sein.