Wie man weiß, wann man eine Beziehung zur Familie beenden sollte

Die Leute sagen oft Dinge wie „Blut ist dicker als Wasser“ oder „Du kannst dir deine Familie nicht aussuchen“. Und oft werden solche Aussagen verwendet, um eine Entscheidung zu rechtfertigen, Misshandlungen durch ein Familienmitglied zu tolerieren.

Ein gutes Familienmitglied zu sein bedeutet in gewisser Weise, dass Sie sich mit Dingen abfinden, die Sie von Freunden oder Kollegen nicht tolerieren würden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie um jeden Preis Beziehungen zu Familienmitgliedern pflegen sollten. Manchmal ist es das Gesündeste, was man tun kann, Familienbande zu trennen.

Tatsächlich empfinden viele Menschen eine große Erleichterung, wenn sie die Beziehung zu einem Familienmitglied beenden. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass 80 % der Personen, die die Bindung zu einem Familienmitglied abbrechen, der Meinung sind, dass sich dies positiv auf ihr Leben auswirkt. Die Studienteilnehmer gaben an, sich „freier, unabhängiger und stärker“ zu fühlen.

Das soll nicht heißen, dass das Abbrechen der Familienbande keine negativen Folgen hat. Dieselbe Studie ergab, dass Personen, die sich von einem Elternteil oder einem Kind entfremdet hatten, auch eher ein vermindertes psychisches Wohlbefinden, Verlustgefühle und Schwierigkeiten im Zusammenhang mit dem mit ihrer Entscheidung verbundenen Stigma hatten.

Ob Sie sich entscheiden, nicht mehr mit Ihrer Schwester zu sprechen, oder Ihre Cousine aus Ihrem Leben streichen, es wird wahrscheinlich keine leichte Entscheidung sein. Auch wenn Sie möglicherweise ein tiefes Gefühl der Erleichterung verspüren, ist es wichtig, auf die Herausforderungen vorbereitet zu sein, denen Sie wahrscheinlich nach dem Abbruch der Verbindung zu einem Familienmitglied begegnen werden.

Wie oft Menschen Krawatten schneiden

Das Abbrechen von Verbindungen zu Familienmitgliedern ist häufiger als Sie vielleicht denken. Es wird nur nicht oft darüber gesprochen. Für manche Leute kann es peinlich sein. Andere befürchten, grausam zu klingen. Und viele halten Familienangelegenheiten einfach lieber privat.

Eine US-Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass mehr als 40 % der Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben familiäre Entfremdung erlebt haben. Eine britische Studie ergab, dass mindestens eine von fünf britischen Familien davon betroffen ist.

Und obwohl Entfremdung oft die Großfamilie umfasst, ist sie auch in unmittelbaren Familien ziemlich häufig. Eine andere US-Studie ergab, dass derzeit 10 % der Mütter von mindestens einem erwachsenen Kind entfremdet sind.

Folgen toxischer Beziehungen

Manche Leute denken darüber nach, Krawatten zu kürzen, tun es aber nicht. Sie können Drohungen aussprechen oder Grenzen setzen, nur um ihr Wort zu brechen. Während sie also beabsichtigen, den Kontakt abzubrechen, kann es sich als zu schwierig erweisen, jemanden auszuschalten.

Andere tolerieren toxische Beziehungen, weil sie denken, dass die Familie in Kontakt bleiben soll. Sie haben vielleicht Hoffnung, dass sich die andere Person ändert, oder befürchten, dass die andere Person ohne sie nicht überleben kann.

Egal aus welchem Grund, die Aufrechterhaltung einer toxischen Beziehung kann schwerwiegende Folgen für Ihr Wohlbefinden haben. Tatsächlich kann es eine gesunde Reaktion sein, die Verbindung zu jemandem abzubrechen, wenn Sie sich in einer ungesunden Situation befinden.

Toxische Beziehungen können Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Egal, ob Ihr Selbstwertgefühl aufgrund von emotionalem Missbrauch sinkt oder Ihre Angst in die Höhe geschossen ist, wenn Sie jemanden beobachten, der gegen eine Sucht kämpft, der Stress einer ungesunden Beziehung kann Ihr Risiko für psychische Gesundheitsprobleme erhöhen.

Es kann auch Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass Menschen in einer negativen Beziehung einem höheren Risiko für Herzereignisse, einschließlich tödlicher Herzinfarkte, ausgesetzt sind. Schlechte familiäre Beziehungen wurden auch mit langsameren Wundheilungszeiten und verringerter Schmerztoleranz in Verbindung gebracht.

Auch wenn Ihre negativen Beziehungen nicht zu größeren körperlichen oder psychischen Gesundheitsproblemen führen, sind sie dennoch belastend. Eine toxische Beziehung erfordert viel Zeit und Energie und kann dazu führen, dass du dich die meiste Zeit gestresst, überfordert und erschöpft fühlst.

Eine Beziehung zu einer ungesunden Person aufrechtzuerhalten bedeutet auch, dass Sie weniger Zeit haben, sich gesunden Beziehungen zu widmen. Und positive soziale Unterstützung ist der Schlüssel zu einem positiven psychischen Wohlbefinden.

Gründe, warum Sie eine Beziehung beenden könnten

Menschen brechen selten Familienbande wegen eines einzigen, isolierten Vorfalls. Stattdessen zeigen Studien, dass dies normalerweise nach Jahren der Misshandlung geschieht.

Manchmal ist es allmählich. Jemand könnte Telefonanrufe einstellen oder Besuche im Laufe der Zeit reduzieren. Und manchmal ist es abrupter. Es könnte einen letzten Strohhalm geben, der dazu führt, dass jemand seine Absicht ankündigt, die Verbindungen abzubrechen.

Sie könnten entscheiden, dass das Schneiden von Krawatten am besten für Sie ist. Vielleicht reduziert es Ihren täglichen Stress erheblich, wenn Sie nicht mit jemandem sprechen.

Oder Sie könnten entscheiden, dass das Schneiden von Krawatten für die andere Person am besten ist. Du denkst vielleicht, dass eine dauerhafte Beziehung mit dir ihnen keinen Gefallen tut. Dies könnte zutreffen, wenn Sie der Meinung sind, dass die andere Person für emotionale oder finanzielle Unterstützung zu abhängig von Ihnen ist.

Untersuchungen zeigen, dass die häufigsten Gründe, warum Menschen die Bindung zur Familie abbrechen, sind:

Sexueller, körperlicher oder emotionaler Missbrauch oder Vernachlässigung
Schlechte Erziehung
Verrat
Drogenmissbrauch
Meinungsverschiedenheiten (oft im Zusammenhang mit romantischen Beziehungen, Politik, Homophobie und Problemen im Zusammenhang mit Geld, Erbe oder Geschäft)
Körperliche oder psychische Gesundheitsprobleme

Dies sind die einzigen Gründe, die Familienbande abzubrechen. Vielleicht haben Sie andere Werte als jemand in Ihrer Familie. Oder Sie werden das Verhalten von jemandem einfach satt und entscheiden, dass es am besten ist, nicht in das Leben des anderen involviert zu sein.

Auswirkungen des Durchtrennens von Krawatten

Menschen, die sich entfremdet haben, berichten oft, dass sich ihre familiäre Situation negativ auf die Beziehungen zu Freunden, Kollegen und anderen Familienmitgliedern auswirkt. Menschen, die familiäre Bindungen abgebrochen haben, werden wahrscheinlich ein Stigma erleben, das mit ihrer Entscheidung verbunden ist.

Eltern, die ihren erwachsenen Kindern entfremdet sind, berichten besonders wahrscheinlich, dass sie sich schämen und sich nicht „normal“ fühlen. Sie können leicht große Verluste erleiden. Tatsächlich berichten sie oft, dass sie ihre Rolle in der Familie verloren haben.

Dies gilt insbesondere für Mütter, die das Gefühl hatten, dass die Elternschaft ihnen einen Sinn und Zweck in ihrem Leben gab. Vor allem Mütter berichten, dass sie in sozialen Situationen bewacht werden, wenn das Thema Kinder und Enkel zur Sprache kommt.

Auch wenn sich ein Großteil der Forschung zu Personen, die die Bindung zu Familienmitgliedern abgebrochen haben, auf Eltern konzentriert, die ihren erwachsenen Kindern entfremdet sind, zeigen Studien durchweg, dass sowohl Eltern als auch erwachsene Kinder eine Vielzahl von Konsequenzen haben, wenn sie die Bindung abbrechen.

Erwachsene Kinder, die einem Elternteil entfremdet sind, berichten von Wut, Schock, Traurigkeit und Frustration. Sie berichten auch von häufigem Weinen. Sie können auch einen Verlust an emotionaler, finanzieller und praktischer Unterstützung erfahren.

Erwachsene Kinder berichten oft, dass sie sich von ihren Mitmenschen unter Druck gesetzt fühlen, die Beziehung aufrechtzuerhalten. Vielleicht wird ihnen gesagt, sie sollen „vergeben und vergessen“ oder „ihren Eltern etwas nachlassen“ und sich wieder mit ihnen vereinen. Sie berichten sogar, dass sie es vermeiden, ihre Situation Freunden oder Kollegen mitzuteilen, aus Angst, missverstanden oder beurteilt zu werden. Und wenn sie dann ihre Situation offenlegen, fühlen sie sich oft nicht unterstützt.

Darüber hinaus gibt es noch weniger Forschung darüber, was passiert, wenn Menschen andere Arten von Familienbeziehungen in ihrem Leben abbrechen, wie zum Beispiel die Beendigung einer Beziehung zu Geschwistern, Großeltern oder Schwiegereltern. Aber es ist wahrscheinlich, dass viele Menschen sehr ähnliche Emotionen und Komplikationen erleben wie die der erwachsenen Kinder und Eltern, die sich voneinander trennen.

Vorwärts gehen

Das Abbrechen der Bindungen zu einem bestimmten Familienmitglied kann Familienfeiern erschweren. Können Sie an einer Hochzeit teilnehmen, wenn diese Person anwesend sein wird? Sollten Sie eine Einladung zum Thanksgiving-Dinner ablehnen, wenn die Person auftauchen könnte? Verlangst du, dass die andere Person nicht eingeladen wird?

Oder können Sie die gleiche Veranstaltung besuchen, ohne dass es eine große Sache ist? Vielleicht ignorierst du die Person ganz. Oder vielleicht führen Sie einen höflichen Smalltalk und halten die Dinge oberflächlich.

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um diese herausfordernden Situationen zu meistern. Sie müssen eine Entscheidung treffen, die für Sie am besten ist.

Ein weiterer wichtiger Punkt, den Sie berücksichtigen sollten, ist, was Sie anderen Leuten sagen werden. Wie viel sollten Sie über Ihre Gründe für die Beendigung einer Beziehung sagen? Sollten Sie anderen Familienmitgliedern erzählen, warum Sie sich entschieden haben, jemand anderem das Wort zu erteilen? Wie sieht es mit Freunden oder anderen Personen aus, die Ihre Familie nicht kennen?

Auch hier gibt es keine richtige oder falsche Antwort. Aber es ist wichtig zu bedenken, wie Ihre Umgebung wahrscheinlich reagieren wird.

Eine weitere zu berücksichtigende Sache ist, ob andere Personen von den Informationen profitieren könnten. Wenn Sie beispielsweise die Verbindung zu jemandem abbrechen, der Sie als Kind sexuell missbraucht hat, müssen Sie dann andere Familienmitglieder wissen lassen, dass ihre Kinder in der Nähe dieser Person möglicherweise nicht sicher sind?

Wenn andere Familienmitglieder Sie wahrscheinlich weiterhin dazu drängen, in Kontakt zu bleiben, weil sie glauben, dass „die Familie immer zusammenhält“, ist es möglicherweise nicht hilfreich, mit ihnen zu sprechen. Sie könnten sich entscheiden, ihnen mitzuteilen, dass Sie Ihre Gründe haben oder dass es zu diesem Zeitpunkt einfach nicht gesund ist.

Versöhnung

Sie könnten sich entscheiden, die Bindung zu einem Familienmitglied dauerhaft abzubrechen. Vielleicht haben Sie keine Lust, jemals wieder mit jemandem zu sprechen, der Ihnen gegenüber missbräuchlich war. Oder vielleicht entscheiden Sie einfach, dass Ihr Leben ohne jemanden besser ist.

Aber Sie können auch entscheiden, dass Sie jemanden vermissen und dass Sie möchten, dass er Teil Ihres Lebens ist. Vielleicht hat sich etwas geändert – zum Beispiel, dass sie aufgehört haben zu trinken oder Drogen zu nehmen. Oder sie haben endlich Hilfe wegen einer psychischen Erkrankung bekommen und Sie denken, Sie können wieder eine gesunde Beziehung führen.

Vielleicht möchten Sie es jetzt, nachdem einige Zeit vergangen ist, einfach noch einmal versuchen. Egal, ob Sie bereit sind, Ihre Differenzen beiseite zu legen oder einfach nur ein Gespräch darüber beginnen möchten, wie es weitergehen soll, in manchen Fällen kann eine Versöhnung erfolgreich sein.

Finden Sie professionelle Hilfe

Egal, ob Sie darüber nachdenken, die Verbindung zu trennen, eine Beziehung bereits beendet haben oder sich mit dem Gedanken versöhnen möchten, Sie sollten professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Mit einem Berater zu sprechen, kann dir helfen, alle Emotionen zu sortieren, die du möglicherweise als Folge des Abbruchs der Familienbande empfindest.

Ein Therapeut kann Ihnen auch bei der Lösung praktischer Probleme helfen, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind, wie z. B. wie Sie ein Familientreffen organisieren oder Ihre Situation anderen Menschen erklären. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Beratung für die Mehrheit der Personen hilfreich war, die sich von einem Familienmitglied entfremdet hatten.

Von den 209 Studienteilnehmern fanden 133 die Therapie wirksam. Diejenigen, die es hilfreich fanden, sagten, dass sie sich darin unterstützt fühlten, ihre eigenen Entscheidungen über ihre Beziehungen zu treffen, dass sie Einsicht und Verständnis entwickelten, als sie mit jemandem zusammenarbeiteten, der sich mit Entfremdung auskannte, und dass sie das Gefühl hatten, dass die Beratung ihnen half, ihr Leben voranzutreiben.

Diejenigen, die es nicht hilfreich fanden, sagten eher, dass sie sich von ihrem Berater unter Druck gesetzt fühlten, eine bestimmte Art zu fühlen oder zu handeln. Es ist natürlich wichtig, einen Therapeuten zu finden, der Entfremdung versteht und Sie bei Ihren eigenen Entscheidungen unterstützt.

Um einen Therapeuten zu finden, können Sie Ihren Arzt um eine Überweisung bitten. Sie können auch in einem Therapieverzeichnis nachsehen. Viele Therapeuten bieten schnelle Telefonberatungen an, um Fragen zu beantworten, und Sie können sich nach ihren Erfahrungen mit Menschen erkundigen, die familiäre Bindungen abgerissen haben.

Das Abbrechen von Verbindungen zu einem Familienmitglied und der Umgang mit den Folgen ist stressig. Es ist wichtig, sich während des Prozesses Unterstützung zu holen, sei es, dass Sie mit Freunden und Familienmitgliedern sprechen, die Sie verstehen, oder professionelle Hilfe von einem Therapeuten in Anspruch nehmen.

Passen Sie vor allem auf sich auf. Üben Sie gute Selbstfürsorge, während Sie die emotionale Achterbahnfahrt bewältigen, die Sie wahrscheinlich erleben werden.