Wie man mit gemeinen Mädchen im Erwachsenenalter umgeht

Gemeines Mädchenverhalten endet nicht in der High School. Sie werden wahrscheinlich auch erwachsenen „gemeinen Mädchen“ begegnen. Möglicherweise müssen Sie bei Jugendsportveranstaltungen neben ihnen stehen, bei einem Eltern-Lehrer-Verbandstreffen neben ihnen sitzen oder mit ihnen zusammenarbeiten.

Verhalten von erwachsenen, gemeinen Mädchen

Was die meisten Leute als „gemeines Mädchenverhalten“ bezeichnen, ist in Wirklichkeit relationale Aggression, eine spezielle Art von Mobbing, die darauf abzielt, die sozialen Beziehungen und den Status einer Person zu schädigen. Im Wesentlichen zielen Menschen, die relationale Aggression betreiben, darauf ab, dass Sie für andere schlecht aussehen. Darüber hinaus können sie versuchen, Sie einzuschüchtern, indem sie drohen, die Beziehung zu verlassen, die Sie mit ihnen haben.

Obwohl es als „gemeines Mädchen“-Verhalten bezeichnet werden kann, ist relationale Aggression nicht auf Mädchen und Frauen beschränkt. Jeder kann an dieser Art von Mobbing teilnehmen. Die Motivation für dieses Verhalten kann alles sein, von Eifersucht bis hin zu dem Wunsch nach Popularität und Macht.

Zu den Kennzeichen der relationalen Aggression gehören:

• Cybermobbing: Unhöfliche Kommentare zu Ihren Beiträgen, das Teilen von Videos oder Fotos von Ihnen ohne Ihre Erlaubnis oder das Vorgeben Ihrer Identität online sind Beispiele für Cybermobbing.

• Klatschen: Der Mobber kann Gerüchte über Sie an Ihre Freunde, Familie oder Kollegen verbreiten.

• Belästigung: Du fühlst dich vielleicht von einem „gemeinen Mädchen“ in die Enge getrieben, das sich regelmäßig bemüht, dich zu belästigen. Finden Sie sie unvermeidlich, selbst wenn Sie versuchen, sie zu ignorieren?

• Einschüchterung: Ein Mobber kann sogar so weit gehen, dass er Ihnen droht, Ihnen zu schaden. Eine weniger offensichtliche Form der Einschüchterung kann wie eine Warnung für Sie aussehen, sich von Freunden fernzuhalten, denen sie gegenüber territorial sind.

• Ausgrenzung: Vielleicht haben Sie herausgefunden, dass Sie aus dem Gruppentext ausgeschlossen oder nicht zu einem wichtigen Meeting eingeladen wurden. Oder Sie fühlen sich bei einer Versammlung unwohl, weil jemand versucht, Sie absichtlich zu ignorieren.

• Verbale Beleidigungen: Ein Mobber greift oft auf erniedrigende Bemerkungen über Ihre Persönlichkeit oder Ihr Aussehen zurück oder verwendet jugendliche Verhaltensweisen wie Beschimpfungen.

Manchmal herrscht eine Mob-Mentalität und Gleichaltrige beteiligen sich an den Angriffen. Zu anderen Zeiten können Freunde und Kollegen schweigende Zuschauer des Mobbings bleiben. Wenn dies geschieht, verstärkt dies nur die Gefühle der Hilflosigkeit, Unsicherheit und des geringen Selbstwertgefühls der Zielperson des Mobbers.

Wie man mit gemeinen Mädchen umgeht

Wenn Sie relationale Aggression erleben, können Sie sicher sein, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, damit umzugehen.

Projektvertrauen

Mobber, die sich mit relationaler Aggression auskennen, haben oft die unheimliche Fähigkeit zu erkennen, wann sie eine Situation kontrollieren und manipulieren können. Wie das Sprichwort sagt: „Lass sie deine Angst nicht riechen.“ Versuchen Sie, Selbstvertrauen zu vermitteln, wenn ein Mobber vorbeikommt. Sie werden ihr Bestes tun, um dich zu erschrecken, aber wenn du nicht den Anschein erweckst, als würde ihr Verhalten dich beeinträchtigen, könnten sie nachgeben.

Es ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie es zu vermeiden, nervös, unsicher oder besiegt auszusehen.

Erkennen Sie, was Sie kontrollieren können

Denken Sie daran: Sie haben keine Kontrolle darüber, was andere Leute sagen oder tun. Aber Sie haben die Kontrolle über Ihre Reaktion. Egal, was ein erwachsenes „gemeines Mädchen“ sagt oder tut, bleib höflich oder professionell. Versuchen Sie, Ihre Antworten frei von Emotionen und Wut zu halten.

Und wenn Sie nicht ruhig reagieren können, gehen Sie einfach weg. Überlegen Sie dann, wie Sie in Zukunft mit der Situation umgehen können, damit Sie auf einen weiteren Angriff vorbereitet sind.

Steh für dich ein

Lernen Sie, durchsetzungsfähig und selbstbewusst zu sein. Wenn Ihnen diese Fähigkeiten fehlen, besuchen Sie Kurse oder lesen Sie Artikel darüber, wie Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl stärken können. Es ist möglich, sich respektvoll zu verteidigen, ohne im Gegenzug aggressiv oder gemein zu sein.

Klare Grenzen zu setzen kann eine mächtige Fähigkeit sein. Seien Sie zum Beispiel direkt mit einem Mobber und sagen Sie ihm, dass seine negativen Bemerkungen nicht toleriert werden. Wenn Sie mit dieser Person am Arbeitsplatz oder in einer ehrenamtlichen Situation zu tun haben, geben Sie an, dass Sie beabsichtigen, weiteren Missbrauch einer Behörde anzuzeigen.

Weiter hart arbeiten

Wenn Sie einen Mobber am Arbeitsplatz haben, lassen Sie sich nicht von seinem Verhalten bei der Arbeit entmutigen. Senden Sie keine wütenden E-Mails ab und sprechen Sie nicht mit anderen Kollegen darüber, was passiert. Dies erzeugt Dramatik und gibt dem „gemeinen Mädchen“ genau das, was sie wollen.

Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, weiterhin qualitativ hochwertige Arbeit zu leisten und erfüllende Beziehungen zu Ihren anderen Teamkollegen zu pflegen. Lassen Sie nicht zu, dass Sie durch die Turbulenzen, die durch die Handlungen anderer verursacht werden, bei Projekten ins Hintertreffen geraten.

Natürlich möchten Sie möglicherweise Maßnahmen ergreifen, indem Sie Ihrer Personalabteilung (HR) jeden Missbrauch oder jede Belästigung melden.

Trennen Sie sich vom Gespräch

Wenn Sie einer Beziehungsaggression von Erwachsenen beiwohnen, entschuldigen Sie sich von einem Gespräch voller Gerüchte, indem Sie angeben, dass Sie einen Anruf tätigen müssen oder an einem Meeting teilnehmen müssen. Wenn Sie dem Klatsch ein Publikum bieten, werden Sie weiterhin gesucht.

Es ist wichtig, ungerechtes Verhalten einem Vorgesetzten oder der Personalabteilung zu melden. Sie können auch anbieten, sich mit der Zielperson anzufreunden.

Und wenn Sie das Ziel sind, kann es auch die beste Vorgehensweise sein, sich von Belästigungen zu lösen und sich von ihnen zu entfernen, anstatt zu reagieren.

Verhalten melden

Lassen Sie das Mobbing nicht weitergehen. Wenden Sie sich an die Personalabteilung oder Ihren Vorgesetzten. Es ist auch eine gute Idee, alle Mobbing-Vorfälle einschließlich Datum, Uhrzeit und Zeugen aufzuzeichnen. Bewahren Sie die gesamte elektronische Korrespondenz auf, insbesondere wenn das „gemeine Mädchen“ im Büro ein Cyberbully am Arbeitsplatz ist.

Finden Sie gesunde Wege, um damit fertig zu werden

Vielleicht haben Sie verschiedene Möglichkeiten ausprobiert, um mit Mobbing umzugehen, und stellen fest, dass es eine Weile dauert, bis Sie es unter Kontrolle haben. So sehr Sie auch eine schnelle Lösung für eine Mobbing-Situation wünschen, die Realität ist, dass die Lösung einige Zeit dauern kann.

In der Zwischenzeit können Sie sich gestresst und frustriert fühlen. Es gibt verschiedene Strategien, die Ihnen helfen können, mit diesen Emotionen umzugehen. Einige Dinge, die Sie beachten sollten, sind:

• Trainieren: Senken Sie Ihren Stress, indem Sie etwas Cardio machen. Versuchen Sie, einem Tanzvideo zu Hause zu folgen, laufen Sie, schwimmen Sie im Fitnessstudio, nehmen Sie an einem Mannschaftssport teil oder nehmen Sie an einem Kickbox-Kurs teil.

• Waldbaden: Das als Shinrin-Yoku bekannte Waldbaden bedeutet, sich in der Natur zu entspannen, um sich zu entspannen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 stellte fest, dass das Herumhängen im Wald den Cortisolspiegel (auch bekannt als Stresshormon) senken kann.

• Ein Hobby haben: Es hat sich gezeigt, dass Kunstschaffen Stress bei den Teilnehmenden reduziert. Es gibt so viele Medien, aus denen Sie beim Basteln wählen können: Malen, Holzbearbeitung, Schmuckherstellung, Bildhauerei, Häkeln, Scrapbooking, Collagen, Fotografie usw. Andere Hobbys, an die Sie denken sollten, sind Musikinstrumente spielen, Schach lernen, Vögel beobachten, Videospiele spielen, Rätsel lösen oder Modelle bauen.

• Tagebuch schreiben: Über deinen Tag zu schreiben könnte dir helfen, deine Gedanken zu sammeln und Szenarien objektiv zu betrachten. Es könnte auch den Stress einer Mobbing-Belastung lindern, indem Ihre geschriebenen Seiten Ihre Sorgen anstelle Ihres Geistes und Körpers tragen.

• Achtsamkeit üben: Meditations-, Atem- und Achtsamkeitstechniken sind einen Versuch wert. Sie könnten nicht nur bei der allgemeinen Stressbewältigung helfen, sondern auch helfen, dich in einem konfrontativen Moment zu erden und zu beruhigen.

• Ehrenamtliches Engagement: Anderen Menschen, Tieren oder guten Zwecken zu helfen, bietet eine großartige Gelegenheit, etwas Positives zu tun und dich vom Stress in deinem Leben abzulenken. Ehrenamtliches Engagement hat das Potenzial, das Selbstwertgefühl derer, denen Sie helfen, zu stärken und dabei Ihr eigenes Selbstwertgefühl zu steigern.

Ein weiterer Vorteil der Beschäftigung mit verschiedenen Bewältigungsstrategien besteht darin, dass sie Sie oft mit neuen, gleichgesinnten Menschen bekannt machen. Wenn Mobbing in Ihrem aktuellen sozialen Umfeld ein Thema ist, könnten Sie stattdessen Ihre Kunstunterrichtsfreunde, Tierheim-Ko-Freiwilligen oder Volleyball-Teamkollegen kennenlernen.

Darüber hinaus möchten Sie sich mit der Familie und den Freunden umgeben, die Sie unterstützen. Denken Sie daran, dass es Menschen gibt, die sich um Sie kümmern und das Beste für Sie wollen.

Wann Sie Hilfe bekommen

Achte auf deine Gefühle und Emotionen, wenn du mit einem erwachsenen Mobber umgehst. Wenn Ihre geistige oder körperliche Gesundheit leidet, sollten Sie nicht zögern, sich von einem Fachmann helfen zu lassen. Ein Therapeut kann Symptome von Angstzuständen, Depressionen oder geringem Selbstwertgefühl behandeln, die Sie möglicherweise erfahren. Sie können auch zusätzliche Bewältigungsstrategien und Strategien für den Umgang mit einem Mobber anbieten.

Der Umgang mit dem Verhalten von „gemeinen Mädchen“ kann anstrengend sein. Wenn Sie sich emotional ausgelaugt, depressiv oder ängstlich fühlen, wenden Sie sich an einen Berater. Wenn Sie keinen Berater haben, den Sie anrufen können, bitten Sie Ihren Arzt um eine Empfehlung.

Es ist nie eine gute Idee, die Auswirkungen von Mobbing zu ignorieren. Sie müssen relationale Aggression bekämpfen, bevor sie Ihren Tribut fordert. Bewältigungsstrategien sind einen Versuch wert und denken Sie vor allem daran, dass Mobbing nicht Ihre Schuld ist. Sie sind nicht allein und es gibt Unterstützung.