Wie man einen Kater-Kopfschmerz verhindert und loswird

Wenn Sie schon einmal mit starken Kater-Kopfschmerzen aufgewacht sind, wollten Sie wahrscheinlich als Erstes herausfinden, wie Sie diese so schnell wie möglich loswerden können. Leider ist das einzige zuverlässige Heilmittel gegen einen Kater die Zeit, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Symptome im Laufe der Zeit weniger unangenehm zu machen.

Zu verstehen, was einen Kater-Kopfschmerz verursacht, kann Ihnen helfen, Schritte zur Linderung der Symptome zu unternehmen und Ihnen einen Hinweis darauf zu geben, wie Sie in Zukunft weitere Kopfschmerzen vermeiden können.

Was ist ein Kater-Kopfschmerz?

Ein Kater-Kopfschmerz – auch als verzögerter alkoholbedingter Kopfschmerz bezeichnet – tritt normalerweise am Morgen auf, nachdem Sie die Nacht zuvor getrunken haben, sobald der Alkohol aus Ihrem System verschwunden ist. Ein Kater dauert in der Regel etwa 24 Stunden.

Der Konsum von Alkohol kann auch eine zugrunde liegende primäre Kopfschmerzerkrankung auslösen. Wenn Sie also bereits Migräne, Cluster-Kopfschmerz oder Spannungskopfschmerz haben, kann Alkoholkonsum Ihre übliche Kopfschmerzattacke auslösen.

Wissenschaftler sind sich nicht sicher, was Kater verursacht, aber es gibt mehrere Theorien. Einige mögliche Ursachen sind Dehydration, die direkte Wirkung von Alkohol auf das Gehirn, der Entzug von Alkohol, Alkoholzusätze, Veränderungen der körpereigenen Hormone und die Wirkung von Acetaldehyd, das ein Produkt des Alkoholstoffwechsels ist.

Darüber hinaus können einige Menschen mit einer genetischen Veranlagung geboren werden, einen schlimmeren Kater zu entwickeln als andere.

Dehydration tritt auf, weil Alkohol die Wirkung eines Hormons namens antidiuretisches Hormon (ADH) hemmt. Normalerweise stimuliert ADH die Nieren, Wasser aus dem Urin zu resorbieren, um eine Austrocknung zu verhindern. Aber durch die Hemmung von ADH wird Wasser stattdessen schneller ausgeschieden, als Sie wieder Flüssigkeit hinzufügen. Aber während eine Flüssigkeitszufuhr helfen kann, einen Kater zu lindern, lindert sie die Symptome nicht vollständig.

Symptome

Kater variieren in Schwere und Symptomen von Person zu Person und Episode zu Episode.

Kater-Kopfschmerzen neigen dazu:

• Tritt auf beiden Seiten des Kopfes auf
• Auf der Stirn und/oder den Schläfen liegen.
• Pulsieren
• Verschlimmerung bei körperlicher Aktivität

Neben Kopfschmerzen sind weitere häufige Symptome eines Katers:

• Durchfall
• Appetitverlust
• Ermüdung
• Brechreiz
• Schwindel
• Schnelle Herzfrequenz
• Schwitzen
• Reduzierte Aufmerksamkeit und Konzentration
• Niedrige oder ängstliche Stimmung
• Allgemeines Unwohlsein

Behandlung

Wenn Sie einen Kater haben, dauert es einige Zeit, bis die Kopfschmerzen vollständig verschwinden, aber es gibt bestimmte Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Schwere zu lindern.

Selbstpflege

Einen Kater zu haben ist anstrengend, daher ist es wichtig, sich so viel wie möglich auszuruhen, um Energie und Wohlbefinden wiederherzustellen. Andere Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen, sind, das Rauchen zu vermeiden und eine kalte Kompresse auf Ihren Kopf zu legen, wenn dies Ihre Kopfschmerzen lindert.

Medikament

Die Einnahme eines rezeptfreien nichtsteroidalen Antirheumatikums (NSAID) wie Advil (Ibuprofen) kann normalerweise einen Katerkopfschmerz lindern, aber nehmen Sie ein NSAID unbedingt zusammen mit einer Mahlzeit ein, da es Ihren Magen stören kann. Außerdem können manche Menschen aufgrund von zugrunde liegenden medizinischen Problemen keine NSAIDs einnehmen, also stellen Sie sicher, dass es für Sie sicher ist.

Ernährung

Das Wichtigste, was Sie während der Genesung von einem Kater zu sich nehmen sollten, sind Flüssigkeiten, um eine weitere Austrocknung zu vermeiden. Jede Flüssigkeit (außer Alkohol!), die Sie schmackhaft finden, ist akzeptabel, wie zum Beispiel Bouillon, Hühnersuppe, Sportgetränke oder Wasser. Fruchtsäfte können auch helfen, Ihren Blutzucker zu erhöhen.

Wenn Ihnen mulmig ist, vermeiden Sie reichhaltige, fettige Speisen und bleiben Sie bei trockenen, milden Speisen wie Toast und Crackern.

Während bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Heilmittel als Katermittel angepriesen wurden, gibt es keine soliden Beweise für diese Behauptung.

Verhütung

Der einzige garantierte Weg, einen Kater-Kopfschmerz zu verhindern, besteht darin, auf Alkohol zu verzichten oder zumindest in Maßen zu trinken. Für gesunde Erwachsene bedeutet moderates Trinken bis zu einem Drink pro Tag für Frauen jeden Alters und zwei Drinks pro Tag für Männer. Ein „Getränk“ wird in diesem Fall als 5 Unzen Glas Wein oder 12 Unzen Bier angesehen.

Wenn Sie trinken möchten, hier sind einige Tipps, um die Wirkung von Alkohol zu verringern:

• Essen Sie vor und während des Trinkens. Da Alkohol bei leerem Magen schneller resorbiert wird, kann das Essen von etwas helfen, seine Wirkung zu verlangsamen.

• Wähle mit Bedacht. Getränke mit weniger Kongeneren verursachen etwas weniger Kater als Getränke mit mehr Kongeneren, aber denken Sie daran, dass alle Arten von Alkohol zu einem Kater führen können.

• Trinken Sie zwischen den Getränken Wasser. Trinken Sie nach jedem alkoholischen Getränk ein volles Glas Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Es wird Ihnen auch helfen, weniger Alkohol zu trinken.

• Kennen Sie Ihre Grenzen und trinken Sie nur in Maßen. Entscheiden Sie im Voraus, wie viele Getränke Sie trinken – und bleiben Sie dabei. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt zu trinken.

• Geh es langsam an. Vermeiden Sie mehr als ein alkoholisches Getränk pro Stunde. Hören Sie komplett auf zu trinken, wenn Sie Ihr Limit erreicht haben (oder früher).

Häufig gestellte Fragen (FAQs):

Wie kann ich Kater-Kopfschmerzen loswerden?

Sie können es nicht sofort verschwinden lassen, aber Sie können die Schwere der Symptome minimieren, indem Sie bestimmte Maßnahmen wie Flüssigkeitszufuhr, Ruhephasen und die Einnahme eines nicht-steroidalen entzündungshemmenden Schmerzmittels wie Ibuprofen ergreifen.

Wie lange dauert es, bis ein Kater-Kopfschmerz verschwindet?

Es dauert im Allgemeinen etwa 24 Stunden, bis ein Kater-Kopfschmerz vollständig verschwindet.

Gibt es einen schnellen Weg, um einen Kater-Kopfschmerz zu überwinden?

Mit einem Wort, nein. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Symptome zu minimieren, aber die einzig wahre Heilung ist Zeit.

Wenn Sie Kater-Kopfschmerzen vermeiden möchten, denken Sie am besten nach, bevor Sie trinken. Lohnt sich der Konsum von Alkohol für den Kater und die Kopfschmerzen am nächsten Tag? Es kann sein, dass es für Sie die beste Entscheidung ist, Alkohol zu vermeiden oder Ihren Konsum zu mäßigen.

Wenn Sie und/oder andere wegen Ihres Alkoholkonsums besorgt sind, sollten Sie außerdem Ihren Arzt konsultieren, da Alkoholkonsum schwerwiegende gesundheitliche und soziale Folgen haben kann.