Wie Eltern sich erholen können, wenn sie überreagiert haben

„Du bist geerdet, bis du 18 bist!“ Die meisten Eltern haben schon einmal etwas in diese Richtung gesagt. Manchmal, wenn Ihnen rationale Worte fehlen, können Ihnen diese Arten von Drohungen ohne viel Nachdenken einfach aus dem Mund fliegen.

Egal, ob Sie mit der Absage von Weihnachten gedroht haben oder gesagt haben, Sie würden die Polizei rufen, wenn er sich nicht aufrichtet, es ist wichtig, wie Sie sich von Ihrer Überreaktion erholen.

Verwandeln Sie Ihren Wutausbruch in eine Gelegenheit, Ihrem Kind wichtige Lektionen für das Leben beizubringen.

Ignoriere nicht, was du gesagt hast

Es kann verlockend sein, die unverschämte Drohung zu ignorieren, die Sie gemacht haben, wenn Sie sich beruhigt haben. Aber das sendet Ihrem Kind die falsche Botschaft. Er wird anfangen zu glauben, dass du nicht wirklich meinst, was du sagst.

Das heißt natürlich nicht, dass Sie das Gesagte auch unbedingt durchziehen sollten. Wenn Sie gesagt haben, Sie würden jedes Spielzeug, das er besitzt, einpacken und wegwerfen – weil Sie wütend waren, dass er sein Zimmer nicht abgeholt hat –, holen Sie die Mülltüten nicht heraus.

Aber so zu tun, als hätte man nie etwas gesagt, ist auch nicht hilfreich. Es kann dazu führen, dass Ihr Kind sich ängstlich fühlt, während es wartet, um zu sehen, ob Sie Ihre Drohung wahr machen. Und er wird sich verwirrt fühlen, wenn die Strafe nie kommt.

Führe ein ehrliches Gespräch

Wenn Sie sich beruhigt haben und gemerkt haben, dass Sie Ihre Drohung unmöglich umsetzen können, setzen Sie sich hin und sprechen Sie mit Ihrem Kind.

Vorbild, wie Sie Verantwortung für Ihr Verhalten übernehmen. Entschuldigen Sie sich und machen Sie deutlich, dass Sie die von Ihnen angedrohten unverschämten Strafen nicht durchsetzen werden.

Erkenne an, dass deine Emotionen das Beste aus dir gemacht haben. Sagen Sie: „Ich war wirklich aufgebracht und sagte einige Dinge, die ich nicht hätte tun sollen. Es tut mir leid.“

Sorgen Sie für eine vernünftigere Konsequenz

Ersetzen Sie die ungeheuerliche Konsequenz, die Sie angedroht haben, durch eine logischere Konsequenz. Wenn Ihr Kind sein Spielzeug nicht abgeholt hat, nehmen Sie ihm seine Privilegien, bis es aufgeräumt ist. Oder wenn Ihr Teenager seine Ausgangssperre verpasst hat, erden Sie ihn eine Woche lang.

Erklären Sie Ihrem Kind die neue Konsequenz und machen Sie deutlich, dass Sie diese auch umsetzen werden. Zeigen Sie ihm, dass Sie meinen, was Sie sagen, und sagen Sie, was Sie meinen.

Erstellen Sie einen Plan, um zu verhindern, dass sich dies wiederholt

Manchmal entstehen übertriebene Bedrohungen durch zu viel Stress. Wenn Sie erschöpft sind, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, oder Sie mit einer ernsthaften finanziellen Belastung zu kämpfen haben, werden Sie eher auf Ihr Kind einschlagen.

Wenn dies der Fall ist, nimm dein Verhalten als Warnzeichen dafür, dass dein Stresslevel viel zu hoch ist.

Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihren Stress auf gesunde Weise zu bewältigen, damit Sie die besten Eltern sein können, die Sie sein können.

Wenn Ihre Überreaktion auf die Frustration über das ständige Fehlverhalten Ihres Kindes zurückzuführen ist, entwickeln Sie einen Plan, um damit umzugehen. Identifizieren Sie effektivere Konsequenzen, die Sie heute und in Zukunft nutzen können. Proaktiv zu sein wird Ihnen helfen, weniger reaktiv zu werden.

Schaffen Sie ein System, das Fehlverhalten verhindert. Ein Token-Ökonomie-System oder ein Verhaltensdiagramm können viel dazu beitragen, Ihr Kind zu ermutigen, sich zu benehmen.

Wenn Sie überreagiert haben, weil Sie sich in einem Schock- oder Panikzustand befanden, atmen Sie tief durch, bevor Sie reagieren. Egal, ob Ihr Kind sagt, dass es Sie hasst oder versucht wegzulaufen, wissen Sie, dass Sie wahrscheinlich überreagieren, wenn Sie sich sehr emotional fühlen. Denken Sie daran, damit Sie sich daran erinnern können, in Zukunft keine Konsequenzen zu ziehen, wenn Sie starke Emotionen erleben.

Ernsthafte Schadensbegrenzung

Wenn Ihre Kommentare über eine bloße Drohung hinausgingen, ist es wichtig, ernsthafte Schadensbegrenzung zu betreiben. Es gibt bestimmte Dinge, die man einem Kind niemals sagen sollte. Wenn Ihre Kommentare oder Ihr Verhalten die Grenze überschritten haben, kann dies negative Auswirkungen auf Ihr Kind haben.

Seien Sie fest und ehrlich zu Ihrem Kind, aber wählen Sie Ihre Worte mit Bedacht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrer Wut umzugehen, suchen Sie professionelle Hilfe auf.

Ein ausgebildeter Psychologe kann Ihnen dabei helfen, Ihre Emotionen zu regulieren und Ihre Erziehungsfähigkeiten zu verbessern.