Werden die Leute wissen, dass ich schwanger bin, wenn ich übergewichtig bin?

Wenn Sie bereits einen Bauch haben, wenn Sie schwanger werden, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie auf die gleiche Weise „knallen“ wie schlankere werdende Frauen – mit anderen Worten, einen Punkt erreichen, an dem Sie plötzlich eher schwanger als übergewichtig aussehen.

Ob Sie das wirklich beunruhigen – weil Sie beispielsweise wissen wollen, dass Sie schwanger sind – oder einfach nur neugierig sind, die Antwort ist: schwer zu sagen. Jeder ist anders und es sei denn, Sie waren zuvor schwanger, wird die Zeit zeigen, wie sich Ihr Körper mit fortschreitender Erkrankung verändern wird.

Sicher ist, dass Sie nicht allein sind: Frauen jeder Größe fragen sich oft, wann ihre Schwangerschaft zu sehen ist. Darüber hinaus gibt es normalgewichtige Frauen, die am Ende eher so aussehen, als ob sie zusätzliche Pfunde zugenommen hätten, als dass sie schwanger wären.

Während das Auftreten eines Babybauchs sicherlich ein legitimes Thema ist, über das Sie sich wundern sollten, sollten Sie, wenn Sie eine Schwangerschaft in Übergröße haben, auch einige andere Probleme im Auge behalten, damit Sie und Ihr zukünftiges Baby genießen können Ihre neunmonatige gemeinsame Reise sicher und gesund.

Veränderungen der Körperform während der Schwangerschaft

Unabhängig davon, wie Ihr Bauch in der Schwangerschaft geformt ist, wird Ihr Körper mit dem Wachsen Ihres Babys auf jeden Fall Veränderungen erfahren.

Die Gebärmutter beginnt sich im zweiten Schwangerschaftstrimester über das Becken hinaus auszudehnen. Dies bedeutet, dass die meisten Frauen zwischen der 12. und 16. Woche offensichtlich schwanger aussehen. In der Mitte des zweiten Trimesters kann Umstandsmode sein, um eine sich verändernde Mitte unterzubringen.

Wenn Ihr Bauchbereich von einer auffälligen Fettschicht bedeckt ist, kann es länger dauern, bis Ihr Babybauch sichtbar wird, oder Sie können eine andere Veränderung des Aussehens Ihres Bauches feststellen. Vielleicht wird es nicht größer, aber die Form kann sich etwas verschieben – Sie könnten zum Beispiel runder aussehen.

Richtlinien zur Gewichtszunahme

Sie sollten nicht versuchen, das Erscheinungsbild Ihres Babybauches zu kontrollieren, indem Sie versuchen, zuzunehmen oder weniger zuzunehmen, als Ihr Arzt oder Ihre Hebamme empfiehlt.

Die Richtlinien dafür, wie viel Zuwachs Sie während der Schwangerschaft erzielen sollten, basieren laut dem American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) auf Ihrem Body-Mass-Index (BMI) vor der Schwangerschaft.

Wenn Ihr BMI vor der Schwangerschaft zwischen 25 und 29,9 liegt, gelten Sie als übergewichtig. Ärzte empfehlen, die Gewichtszunahme auf nicht mehr als 15 bis 25 Pfund zu begrenzen. Wenn Ihr BMI vor der Schwangerschaft 30 oder mehr beträgt, gelten Sie als fettleibig und Ärzte empfehlen, die Gewichtszunahme auf zwischen 11 und 20 Pfund zu begrenzen. Wenn Sie Zwillinge tragen, können Sie diese Zahlen verdoppeln.

Wie man gesunde Gewohnheiten entwickelt

Die Schwangerschaft ist eine großartige Zeit, um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie über die Geburt Ihres Babys hinaus beibehalten können, um Ihnen zu helfen, das Babygewicht (und vielleicht sogar noch mehr) zu verlieren.

• Essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an nährstoffreichen Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse, magerem Protein und fettarmen Milchprodukten ist. Befreien Sie Ihre Ernährung gleichzeitig von zugesetztem Zucker, gesättigten Fetten und nährstoffarmen Lebensmitteln, die weder Ihnen noch Ihrem Baby nützen.

• Zähle deine Kalorien. Sie brauchen im ersten Trimester keine zusätzlichen Kalorien, aber im zweiten Trimester benötigen Sie 340 Kalorien mehr pro Tag und im dritten Trimester 450 zusätzliche Kalorien.

• Beginnen Sie mit dem Training. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um eine Anleitung zu erhalten, wie Sie ein Trainingsprogramm beginnen und wie Sie sicher vorankommen. Schwangeren jeder Größe wird häufiges Gehen empfohlen. Und außerdem müssen Sie im Handumdrehen einen Kinderwagen schieben können, also können Sie gleich damit beginnen, Kraft und Ausdauer aufzubauen.