Was tun bei hartem Stuhlgang

Klumpiger, harter Kot kann hart, sogar schmerzhaft sein. Harter Kot tritt auf, weil Ihr Dickdarm zu viel Wasser aus Ihrem Stuhl aufnimmt. Die meisten Menschen haben von Zeit zu Zeit harten Stuhlgang. Für einige ist es jedoch ein lang anhaltendes Problem.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was harten Stuhlgang verursacht, was Sie tun können, um ihn aufzuweichen, und Tipps, um ihn zu verhindern.

Ursachen

Um zu verstehen, was harten Stuhlgang verursacht, ist es hilfreich zu wissen, wie Ihr Verdauungssystem funktioniert. Wenn Sie essen, nimmt Ihr Dünndarm die Nährstoffe aus Ihrer Nahrung auf. Es schickt die übrig gebliebene Flüssigkeit und Ballaststoffe zu Ihrem Dickdarm.

Ihr Dickdarm oder Dickdarm ist etwa 1,5 m lang. Während sich die Materie durchschlängelt, saugt Ihr Dickdarm die überschüssige Flüssigkeit auf. Wenn es zu lange dauert, kann Ihr Dickdarm zu viel Wasser aufnehmen und Sie erhalten einen harten, trockenen Kot.

Können Sie harten Stuhlgang ohne Verstopfung haben?

Jawohl. Sie können harten Stuhlgang haben, ohne Verstopfung zu haben. Gesundheitsdienstleister definieren Verstopfung als weniger als drei Stuhlgänge pro Woche. Chronische Verstopfung liegt vor, wenn Ihre Symptome mindestens drei Monate andauern. Es ist möglich, einen täglichen Stuhlgang zu haben und trotzdem harten Stuhlgang zu haben.

Komplikationen

Harter Stuhlgang kann beim Kacken zu Anstrengung führen. Dies ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch Hämorrhoiden und Analfissuren sowie Risse in der Anusschleimhaut verursachen. Anstrengung, harten Stuhlgang zu passieren, kann sogar zu einem Rektumprolaps führen, bei dem ein Teil des Dickdarms aus Ihrem Anus rutscht.

Möglichkeiten zur Vorbeugung oder Linderung von hartem Stuhlgang

Sie können die folgenden Tipps verwenden, um harten Stuhlgang zu lindern und zu verhindern. Wenn Ihr Problem weiterhin besteht, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Diese Tipps decken harten Stuhlgang mit und ohne Verstopfung ab.

Behandeln Sie Ihre Verstopfung

Es ist normal, zwischen dreimal täglich und dreimal pro Woche zu kacken. Die meisten Menschen haben ein festgelegtes Stuhlgangmuster. Seltener Stuhlgang ist eine häufige Ursache für harten Stuhlgang. Wenn bei Ihnen häufig Verstopfung auftritt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und herausfinden, was das Problem verursachen könnte.

Es kann Ihnen unangenehm sein, über Ihre Symptome zu sprechen, aber Sie müssen konkret sein. Es hilft, ein Tagebuch über Ihren Stuhlgang und Ihre Symptome zu führen, um es Ihrem Arzt zu zeigen. Eine genaue Diagnose ist für die richtige Behandlung unerlässlich.

Wenn Ihr Arzt sagt, dass Verstopfung Ihr Problem ist, möchten Sie möglicherweise nach einer Selbstbehandlung bei Verstopfung und einer Behandlung bei chronischer Verstopfung fragen.

Füge deiner Ernährung Ballaststoffe hinzu

Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine Erhöhung der löslichen Ballaststoffe harten Stuhlgang verhindern kann. Es wird empfohlen, dass Erwachsene täglich zwischen 25 und 31 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen. Studien zeigen jedoch, dass die meisten Amerikaner dies bei weitem nicht erreichen und durchschnittlich etwa 16 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen.

Lösliche Ballaststoffe lösen sich in Wasser auf und machen den Stuhl weich. Sie können Ihre löslichen Ballaststoffe erhöhen, indem Sie die meisten Früchte, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte essen. Leinsamen, Chiasamen und Flohsamen sind weitere gute Quellen für lösliche Ballaststoffe.

Trinke mehr Wasser

Sie haben wahrscheinlich schon oft gehört, dass es wichtig ist, hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, zieht Ihr Körper mehr Wasser aus Ihrem Stuhl. Dies führt zu hartem Stuhlgang.

Die National Academies of Science, Engineering, and Medicine empfehlen Erwachsenen, Folgendes zu trinken:

• Etwa 15,5 Tassen Flüssigkeit pro Tag, wenn Sie ein Mann sind
• Ungefähr 11,5 Tassen Flüssigkeit pro Tag, wenn Sie eine Frau sind

Alkohol und Koffein können zu Dehydration führen. Wenn Sie sich also für ein Bier, ein Glas Wein oder eine zusätzliche Tasse Kaffee entscheiden, schließen Sie es mit einem schönen, großen Glas Wasser ab.

Achten Sie auf die Aufforderung, zu gehen

Wenn Sie wie viele Menschen den Stuhlgang über den Tag hinaus verschieben. Dafür gibt es viele Gründe. Sie möchten bei der Arbeit nicht auf die Toilette gehen. Du bist zu beschäftigt. Sie ziehen es vor, bequem von zu Hause aus zu gehen.

Harter Stuhlgang ist jedoch ein Zeichen dafür, dass Ihr Kot zu viel Zeit im Dickdarm verbringt. Stellen Sie sich also auf die Bedürfnisse Ihres Körpers ein und gehen Sie, wenn Sie müssen. Wenn Sie vermeiden möchten, zur Arbeit zu gehen, gibt es Möglichkeiten, Ihren Darm umzuschulen. Dazu gehören das Festhalten an festgelegten Essenszeiten und die Planung Ihres Stuhlgangs für eine bestimmte Zeit jeden Tag.

Verwenden Sie bei Bedarf einen Stuhlweichmacher

Stuhlweichmacher sind rezeptfreie Produkte, die den Stuhl weicher machen und Ihnen beim Gehen helfen. Sie reduzieren die Flüssigkeitsaufnahme Ihres Darms und hinterlassen mehr Wasser im Stuhl. Sie lösen innerhalb von 12 bis 72 Stunden einen Stuhlgang aus.

Der Hauptbestandteil von rezeptfreien Stuhlweichmachern ist Docusat-Natrium. Gängige Markennamen dieser Produkte sind:

• Colace
• Korrektor
• Diokto
• Doxinat
• Ex-Laxe
• Flotte
• Modane Soft
• Phillips‘ Stuhlweichmacher
• Surfak

Stuhlweichmacher sind eine Form von stimulierenden Abführmitteln, die im Allgemeinen als sicherer angesehen werden, jedoch nur, wenn sie ab und zu verwendet werden.

Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Flohsamen besser wirkt als Stuhlweichmacher.Die Forscher untersuchten zwei Wochen lang 170 Menschen mit chronischer Verstopfung. Sie behandelten einige von ihnen mit Stuhlweichmachern. Die anderen bekamen Metamucil mit Orangengeschmack. Die Flohsamen-Gruppe hatte nach nur drei Tagen mehr Wasser im Stuhl. Flohsamen können auch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Komplementäre und alternative Therapien

Die Selbstmassage des Bauches wurde als Behandlung von Verstopfung untersucht. Es kann die am Stuhlgang beteiligten Muskeln stimulieren und Stress abbauen.

Biofeedback kann auch Menschen mit Verstopfung helfen. Biofeedback ist eine Geist-Körper-Therapie, mit der Sie lernen, die Körperfunktionen zu kontrollieren.

Viele Gesundheitsdienstleister empfehlen Probiotika für Patienten mit Verstopfung. Eine Überprüfung von 18 Studien ergab jedoch, dass es nicht genügend Beweise dafür gibt, dass dies hilfreich ist. Andere alternative Therapien, deren Wirkung nicht nachgewiesen wurde, sind Akupunktur und Akupressur.

Mediziner warnen davor, als Abführmittel vermarktete Naturprodukte zu verwenden. Das liegt daran, dass ihre Dosierung und Reinheit möglicherweise nicht sicher sind. Sie können auch mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen.

Lassen Sie sich von Ihrem Gesundheitsdienstleister medizinisch behandeln

Wenn Sie weiterhin Verstopfung und harten Stuhlgang haben, ist die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt eine gute Idee. Ihr Arzt kann Ihnen Stuhlweichmacher und verschiedene Arten von Abführmitteln empfehlen, sowohl rezeptfreie als auch verschreibungspflichtige.

Sie können auch sicherstellen, dass diese Medikamente die Medikamente, die Sie möglicherweise bereits einnehmen, nicht beeinträchtigen. Es gibt andere Medikamente, die Ihr Arzt verschreiben kann, einschließlich Amitiza (Lubiprostone) und Linzess (Linaclotide), die Wasser in Ihren Darm ziehen.

Harter Stuhlgang und Reizdarmsyndrom

Es gibt sehr wenig Forschung zu den spezifischen Symptomen von hartem Stuhl bei Patienten mit Reizdarmsyndrom (RDS). Eine kleine, ältere Studie hatte einen interessanten Befund.

Die Forscher untersuchten Patienten mit RDS, die nach dem Mittag- oder Abendessen Schmerzen hatten. Sie fanden keinen Unterschied in der Häufigkeit des Stuhlgangs zwischen Patienten mit RDS mit Verstopfung (RDS-C) oder RDS mit Durchfall (RDS-D). Stattdessen machten die Patienten diese Unterscheidung danach, ob ihr Stuhlgang hart oder locker war.

Dies zeigt, dass Menschen mit IBS-C bei der Definition ihrer Darmprobleme möglicherweise vorsichtiger sein müssen. Ihre Diagnose beeinflusst Ihre Behandlung. Wenn Ihr Problem beispielsweise seltener Stuhlgang ist, ist Ihre Behandlung anders als bei Menschen mit hartem, aber regelmäßigem Stuhlgang.

Zusammenfassung

Harter Stuhlgang tritt auf, weil Ihr Dickdarm zu viel Wasser aus Ihrem Stuhl aufnimmt. Dies kann passieren, wenn es zu lange dauert, bis sich Flüssigkeiten und Ballaststoffe durch Ihren Dickdarm bewegen. Es kann auch auftreten, wenn Sie den Stuhlgang aufschieben.

Um harten Stuhlgang zu vermeiden, hören Sie auf Ihren Körper und kacken Sie, wenn Sie gehen müssen. Es ist auch wichtig, viele Ballaststoffe zu sich zu nehmen und hydratisiert zu bleiben. Dies kann eine Reduzierung von Koffein und Alkohol erfordern. Diese Getränke können dazu führen, dass Sie dehydriert werden.

Die meisten Menschen haben irgendwann einen harten Stuhlgang. Freiverkäufliche Stuhlweichmacher können sicher ab und zu verwendet werden. Studien zeigen, dass Produkte mit Flohsamen noch besser wirken können.

Viele der Tipps zur Linderung von hartem Stuhlgang sind gute Gesundheitsgewohnheiten für alle. Hören Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken und genügend Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen.

Wenn Ihre Verstopfung und Ihr harter Stuhlgang länger als eine Woche anhalten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Es kann Ihnen peinlich sein oder Sie fühlen sich unwohl, aber Sie müssen klar sein, wenn Sie Ihr Problem beschreiben. Das liegt daran, dass sich die Behandlung je nach Ihren Symptomen unterscheidet.