Was sind pränatale Vitamine?

Was sind pränatale Vitamine?

Ein pränatales Vitamin ist ein Multivitamin, das Frauen die wichtigsten Nährstoffe liefert, die sie beim Versuch einer Schwangerschaft, während der Schwangerschaft und während der Stillzeit nach der Geburt benötigen.

Warum pränatale Vitamine wichtig sind

Pränatale Vitamine sind wie ein Ernährungssicherheitsnetz, das Ihnen hilft, die Vitamine und Mineralien zu erhalten, die Ihr Körper braucht, um ein gesundes Baby zu bekommen und Ihre Schwangerschaft aufrechtzuerhalten. Sie sind jedoch kein Ersatz für eine gesunde Ernährung und wirken am besten, wenn sie durch eine gute Ernährung unterstützt werden.

Während der Schwangerschaft hat Ihr Körper unterschiedliche Bedürfnisse und benötigt mehr Eisen, Kalzium, B-Vitamine, Vitamin A und C sowie DHA (eine Omega-3-Fettsäure).

Diese Bedürfnisse beschränken sich jedoch nicht nur auf die neun Monate der Schwangerschaft, daher würden Sie idealerweise einige Monate vor dem Beginn einer Schwangerschaft mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen beginnen. Es wäre von Vorteil, sie einzunehmen, sobald Sie aufhören, Empfängnisverhütung zu verwenden und es ernsthaft zu versuchen.

Da etwa die Hälfte aller Schwangerschaften ungeplant sind, wird allen Frauen im gebärfähigen Alter ein Multivitaminpräparat – und speziell Folsäure – empfohlen, auch wenn sie nicht schwanger werden wollen.

Pränatale Vitamine können nicht nur Neuralrohrdefekte verhindern, sondern auch das Risiko von:

• Calciummangel
• Lippen- und Gaumenspalten, das sind Geburtsfehler, die auftreten, wenn sich die Lippe und/oder der Mund während der frühen Schwangerschaft nicht richtig bilden

• Eisenmangelanämie, eine Erkrankung, die durch einen niedrigen Eisenspiegel in Ihrem Körper verursacht wird

• Niedriges Geburtsgewicht

• Präeklampsie, eine Schwangerschaftskomplikation, die den Blutdruck und andere Organsysteme beeinflusst

• Frühzeitige Lieferung

Arten von pränatalen Vitaminen

Pränatale Vitamine können in vielen Formen vorliegen (Pillen, Kapseln, Gummis und Flüssigkeiten), und sie können organisch oder vegan sowie verschreibungspflichtig oder rezeptfrei sein.

Obwohl es keine spezifische Standardformel für pränatale Vitamine gibt (besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, welche für Sie am besten geeignet ist), aber die meisten pränatalen Vitamine enthalten einige Formulierungen der folgenden Schlüsselnährstoffe für Sie und Ihr Baby:

• Kalzium: Es ist unwahrscheinlich, dass ein vorgeburtliches Vitamin das gesamte Kalzium enthält, das Sie benötigen. Schwangere benötigen täglich 1.000 Milligramm Kalzium aus allen Quellen (Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel), während Ihr Baby seine Knochen, Zähne und Muskeln entwickelt.

• DHA (Docosahexaensäure): Diese Omega-3-Fettsäure soll vor einer Reihe von Schwangerschaftskomplikationen schützen.

• Folsäure: Schwangere benötigen täglich mindestens 400 Mikrogramm bis 800 Mikrogramm Folsäure, um Geburtsfehler, sogenannte Neuralrohrdefekte, einschließlich Spina bifida, zu verhindern.

• Eisen: Ihr Körper benötigt während der Schwangerschaft doppelt so viel Eisen wie üblich (27 Milligramm pro Tag), um rote Blutkörperchen zu bilden und dem heranwachsenden Baby Sauerstoff zuzuführen.

Andere Vitamine und Mineralstoffe, die in verschiedenen Arten von pränatalen Vitaminen enthalten sind, können sein:

• Vitamin A: hilft bei der Bildung gesunder Haut und Augen – zu viel Vitamin A kann Geburtsfehler verursachen, also stellen Sie sicher, dass Sie ein vorgeburtliches Vitamin oder ein Multivitamin mit weniger als 10.000 Internationalen Einheiten (IE) verwenden.

• Vitamin C: hilft Ihnen bei der Gewebereparatur und Wundheilung und Ihrem Baby bei der Entwicklung von Knochen und Zähnen

• Vitamin D: hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen und hilft beim Aufbau von Knochen und Zähnen des Babys

• Jod: hilft bei der Entwicklung des Gehirns und Nervensystems Ihres Babys

• Zink: hilft Frühgeburten zu reduzieren

Tipps zur Einnahme von pränatalen Vitaminen

Je nachdem, für welches pränatale Vitamin Sie sich entschieden haben, können Sie es einmal oder mehrmals täglich einnehmen. Befolgen Sie die bereitgestellten Anweisungen, um den maximalen Nutzen zu erzielen. Viele Vitamine wirken beispielsweise am besten, wenn sie mit Wasser und auf nüchternen Magen eingenommen werden. Möglicherweise wird Ihnen empfohlen, nach der Einnahme des Vitamins etwa eine Stunde lang nichts zu essen.

Auswahl einer Ergänzung

Unabhängig davon, ob Sie schwanger werden möchten, schwanger sind oder stillen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme zusammenzuarbeiten, um festzustellen, welche Schwangerschaftsvorsorge für Sie und Ihr wachsendes Baby am besten geeignet ist.

Die vielleicht größte Determinante sollte sein, wie gut Sie das Vitamin vertragen. Möglicherweise müssen Sie einige verschiedene Typen ausprobieren, bevor Sie eine finden, die keine unerwünschten Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Verstopfung hat.

Verschreibungspflichtige pränatale Vitamine haben oft höhere Dosierungen als rezeptfreie Versionen. Dies kann es einfacher machen, die benötigte Menge an Nährstoffen zu bekommen, indem weniger Tabletten eingenommen werden, aber es kann auch das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Ein möglicher Nachteil von rezeptfreien Vitaminen ist, dass sie nicht so streng reguliert sind, sodass die auf dem Etikett angegebenen Dosierungen möglicherweise nicht so genau sind.

Kosten

Ein weiterer Faktor können die Kosten sein. Sie können von den meisten Ärzten oder Hebammen ein Rezept für ein vorgeburtliches Vitamin bekommen, aber auch rezeptfreie Marken können ausreichen. Wenn Sie ein Rezept haben, ist es wahrscheinlicher, dass Ihre Versicherung zahlt, aber überprüfen Sie Ihren Plan, da einige Versicherer auch rezeptfreie Vitamine abdecken.

Auch wenn die Versicherung die rezeptfreie Version nicht abdeckt, überlegen Sie, ob die Zuzahlung für ein verschreibungspflichtiges Vitamin höher ist als die vollen Kosten eines Vitamins von der Stange.

Prüfsiegel

Eine der Sicherheitsmaßnahmen, um Reinheit, Stärke und Identität von Nahrungsergänzungsmitteln zu gewährleisten, sind unabhängige Tests durch Dritte. Suchen Sie nach Gütesiegeln dieser Organisationen:

• ConsumerLab.com
• NSF International
• US-Pharmakopöe

Diese Organisationen bieten Qualitätsprüfungen an, und wenn das Produkt besteht, können sie ein Qualitätssicherungssiegel aufweisen, das darauf hinweist, dass das Produkt die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Verunreinigungen enthält.

Mögliche Nebenwirkungen

Viele Frauen erleben pränatale Vitamin-Nebenwirkungen, obwohl dies manchmal auch Nebenwirkungen der Schwangerschaft sind. Im Folgenden sind einige häufig berichtete Nebenwirkungen aufgeführt.

Verstopfung

Die Umstellung auf eine niedrigere Eisendosis kann Verstopfung reduzieren. Wenn Sie für ein bestimmtes Problem wie Anämie bei einer speziellen Marke oder Dosis bleiben müssen, kann Ihr Arzt Sie auffordern, Folgendes zu tun, um die Dinge voranzutreiben und Verstopfung zu vermeiden:

• Trinke mehr Wasser.
• Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel.
• Holen Sie sich mehr körperliche Aktivität.

Hautveränderungen

Abhängig von der Nährstoffmischung, die in einem pränatalen Vitamin enthalten ist, können bei einigen Frauen Hautveränderungen auftreten, einschließlich:

• leicht blaue Flecken
• Trockene oder schälende Haut
• Juckreiz der Haut
• Hautausschlag

Magenschmerzen

Einige Frauen stellen fest, dass ihre Magenbeschwerden eher auf pränatale Vitamine als auf morgendliche Übelkeit zurückzuführen sind oder dass ihre Vitamine die morgendliche Übelkeit verschlimmern. Durchfall, dunkler Stuhlgang, Appetitlosigkeit und Magenkrämpfe sind ebenfalls Nebenwirkungen von pränatalen Vitaminen.

Wenn Sie bei der Einnahme der Vitamine Magenbeschwerden haben, können Sie Folgendes in Betracht ziehen:

• Halbieren Sie Ihr pränatales Vitamin und nehmen Sie einen Teil morgens und den anderen abends ein
• Einnahme Ihrer Schwangerschaft zu einer anderen Tageszeit (z. B. vor dem Zubettgehen)
• Ein anderes pränatales Vitamin ausprobieren

Muss ich vorgeburtliche Vitamine einnehmen?

Einige Mütter entscheiden sich dafür, keine pränatalen Vitamine einzunehmen. Sie können an früheren Multivitaminpräparaten festhalten, was nach der Klärung mit ihrem Arzt erfolgen sollte. Ein Beispiel für Dinge, auf die Sie achten sollten, ist die Menge an Vitamin A in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel. Obwohl die Beweise nicht schlüssig sind, glauben einige Forscher, dass zu viel Vitamin A möglicherweise Geburtsfehler verursachen kann.

Andere Mütter finden, dass die Umstellung auf Vitamine für Kinder einige der Beschwerden über die pränatalen Vitamine lindert. Sie können auch in einer Vielzahl von Stilen kommen. Die kaubaren Vitamine oder Vitamine vom Gummityp sind eine Option.

Welche Vitamine Sie auch immer einnehmen, es wird empfohlen, dass sie mindestens 400 Mikrogramm Folsäure enthalten.

Die Einnahme von pränatalen Vitaminen kann zwar die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung nicht ersetzen, kann jedoch dazu beitragen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie vor, während und nach der Schwangerschaft benötigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, um festzustellen, welche Art von pränatalen Vitaminen für Sie und Ihr Baby am besten geeignet ist.