Warum Männer mehr schnarchen als Frauen

Schnarchen klingt wie geräuschvolles Atmen, das während des Schlafs auftritt. Es ist ein sehr häufiges Problem. Tatsächlich sind etwa 25 % der Menschen gewohnheitsmäßige Schnarcher.

Männer schnarchen häufiger als Frauen – vier von zehn Männern schnarchen, verglichen mit etwa drei von zehn Frauen. Manchmal ist Schnarchen harmlos, aber es kann ein Hinweis auf ein Gesundheitsproblem sein, das Aufmerksamkeit erfordert.

Ursachen

Schnarchen hat viele Ursachen, darunter Fettleibigkeit und anatomische Veränderungen, die die oberen Atemwege betreffen. Sie entsteht durch die Vibration der Weichteile der oberen Atemwege und ist oft mit einer Obstruktion (Blockierung) des Luftstroms verbunden.

Faktoren, die häufig zum Schnarchen beitragen:

• Schnarchen wird durch Alkohol und andere Beruhigungsmittel verschlimmert

• Übergewichtige Menschen neigen eher zum Schnarchen

• Das Schlafen auf dem Rücken erhöht die Wahrscheinlichkeit zu schnarchen

• Erkältungen, Nasenpolypen und Allergien verschlimmern das Schnarchen

• Ältere Menschen schnarchen oft aufgrund der altersbedingten Muskelschwäche
• Bestimmte Medikamente können Trockenheit oder leichte Reizungen der Nasenwege verursachen und das Auftreten von Schnarchen erhöhen
• Ein überdurchschnittlich großes Zäpfchen kann den Luftstrom einschränken und Schnarchen verursachen
• Verletzungen der Nase, die zu einer Nasenscheidewandabweichung führen, können zu Schnarchen führen

• Raucher schnarchen häufiger.

Männer schnarchen häufiger als Frauen aufgrund der unterschiedlichen Muskelstruktur im Hals- und Rachenraum sowie hormoneller Faktoren.

Schlafapnoe

Manchmal leiden Menschen, die schnarchen, auch an Schlafapnoe. Apnoe bezieht sich auf Perioden mit unterbrochener Atmung, die bis zu zehn Sekunden oder länger andauern können. Während einer Apnoe-Episode entspannen sich die Muskeln so sehr, dass sie eine vollständige Obstruktion der Atemwege verursachen.

Wenn eine Schlafapnoe auftritt, sammelt sich Kohlendioxid an und der Sauerstoffgehalt im Blutstrom sinkt für nur wenige Sekunden. Das Gehirn erkennt diese Veränderungen und reagiert, indem es Sie aufweckt, damit Sie Ihre normale Atmung wieder aufnehmen können. Diese Episoden können viele Male während der Nacht auftreten und den normalen erholsamen Schlaf stören.

Hinweise darauf, dass Ihr Schnarchen mehr als nur lästig ist, sind Schläfrigkeit während des Tages oder häufige Kopfschmerzen. Aber manchmal wird dieses Problem erst nach einer Schlafstudie über Nacht erkannt.

Ideen zur Selbsthilfe

Viele Menschen versuchen zu Hause Strategien, um das Schnarchen zu reduzieren.

Einige Tipps beinhalten:

• Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind
• Vermeiden Sie Alkohol und schwere Speisen vor dem Schlafengehen
• Hör auf zu rauchen
• Versuchen Sie, Ihren Kopf anzuheben, indem Sie Kissen darunter legen.
• Schlafen Sie auf Ihrer Seite. Einige Leute nähen einen Tennisball auf die Rückseite ihres Schlafanzugs, um zu vermeiden, dass sie sich auf den Rücken drehen
• Schnäuze dir die Nase, bevor du ins Bett gehst

Over-the-Counter-Streifen, die über der Nase platziert werden, können helfen, wenn Ihr Schnarchen durch eine verstopfte Nase verursacht wird. Breathe Right Nasal Strips und Theravent sind zwei gängige Marken.

Und manchmal sind abschwellende Nasenmittel eine gute Lösung für eine verstopfte Nase, obwohl viele Menschen zuerst eine nicht-medikamentöse Option ausprobieren möchten.

Nasenpflaster und abschwellende Mittel helfen nicht, wenn Ihr Schnarchen durch ein Problem im Halsbereich und nicht in der Nase verursacht wird.

Medizinische Hilfe

Wenn die einfachen Selbsthilfeideen nicht funktionieren, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen. Sie könnten Ihnen empfehlen, eine orale Apparatur auszuprobieren, die hilft, Ihre Atemwege offen zu halten. Andere Behandlungsmöglichkeiten wie Nasensprays können ebenfalls in Betracht gezogen werden. Eine Operation kann durchgeführt werden, wenn Ihr Schnarchen durch eine abweichende Nasenscheidewand oder vergrößerte Mandeln oder Adenoide verursacht wird.