Überstehen Sie die zweiwöchige Wartezeit, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden

Umgang mit „Zwei-Wochen-Wartesymptomen“ und Umgang mit TTC-Angst

Die zweiwöchige Wartezeit ist eine Zeit großer Angst, Sorge und Frustration für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden. Falls Sie den Ausdruck nicht kennen, ist die Wartezeit von zwei Wochen die Zeit zwischen dem Eisprung und Ihrer erwarteten Periode. Dies ist, wenn alle Ihre-ich-schwanger-diesmal-Ängste auftauchen!

Während der Fruchtbarkeitsbehandlungszyklen kann die zweiwöchige Wartezeit noch frustrierender sein. Ihre Angst vor dem Versagen – und Ihre Hoffnungen – sind höher. Es gibt viele „Was-wäre-wenn“ im Umlauf. Was ist, wenn der Zyklus fehlschlägt? Werden wir es noch einmal versuchen? Können wir es uns leisten, es noch einmal zu versuchen? Will ich es noch einmal versuchen?

Unabhängig davon, ob Sie mitten in einer Behandlung sind oder nicht, hier sind einige Überlebenstipps für zwei Wochen. Sie nehmen wahrscheinlich nicht die ganze Angst, aber hoffentlich machen sie die 14 Tage ein bisschen erträglicher.

Hören Sie auf, von „Schwangerschaftssymptomen“ besessen zu sein

Okay, vielleicht ist es zu viel, um Sie aufzufordern, mit der Besessenheit aufzuhören. Aber nehmen Sie zumindest jedes Schwangerschafts-„Symptom“, von dem Sie glauben, dass Sie es haben, zusammen mit einem Körnchen Salz.

Viele der sogenannten frühen Schwangerschaftsanzeichen werden durch die Hormone verursacht, die alle zwei Wochen auf natürliche Weise vorhanden sind. Aus diesem Grund ergaben die Monate, in denen Sie sicher waren, schwanger zu sein, weil Sie sich schwanger fühlten, keinen positiven Schwangerschaftstest.

Sich schwanger zu fühlen, bedeutet nicht immer, dass Sie es sind.

Ärzte legen nicht viel Wert auf Symptome oder das Fehlen von Symptomen einer Schwangerschaft. Versuchen Sie also, sich keine Sorgen zu machen, ob Sie die „Anzeichen“ haben.

Denken Sie daran: Frauen werden oft schwanger und haben 2 bis 3 Monate lang keine Ahnung, weil sie überhaupt keine Symptome haben – oder zumindest keine signifikanten Symptome, die sie vermuten lassen, schwanger zu sein.

Beschäftigt bleiben

Haben Sie schon einmal bemerkt, wie sich die Zeit verlangsamt, wenn Sie entweder sehr nervös sind oder ängstlich auf eine Frist warten? So wie die Nacht vor einem aufregenden Feiertag so viele Stunden hat wie jeder andere Tag, aber sie vergehen viel langsamer.

Die zweiwöchige Wartezeit kann so sein. Eine Möglichkeit, die Zeit schneller oder zumindest in normaler Geschwindigkeit zu vergehen, besteht darin, beschäftigt zu sein. Beschäftigt zu sein kann bedeuten, mehr zu arbeiten, aber es kann auch bedeuten, sinnvollen, ablenkenden Spaß zu planen. Hier sind einige Ideen, wie Sie Ihre zweiwöchige Wartezeit verbringen können.

Vereinbaren Sie ein Date mit Ihrem Partner oder mit einigen Freunden.
Leihen Sie sich einen Film aus oder sehen Sie sich einen Film an.
Planen Sie einen Tag für die Besorgungen ein, zu denen Sie immer wieder nicht kommen.
Lernen Sie ein neues Hobby, das Sie schon immer verfolgen wollten.
Räum ein oder zwei Schränke aus.
Stellen Sie sich vor, wie ordentlich das Haus sein könnte, wenn Sie alle zwei Wochen warten und sich die Zeit mit dem Putzen vertreiben.

Es spielt keine Rolle, wie Sie die Zeit füllen, solange Sie sie mit etwas füllen.

Sorgenzeit planen

Können Sie wirklich Zeit für Besessenheit einplanen? Die Idee klingt verrückt, ist aber tatsächlich möglich. Selbst wenn Sie nicht jeden Schnupfen bewusst als mögliches Schwangerschaftszeichen analysieren, kann er im hinteren Teil Ihres Gehirns lauern. Sie können so tun, als wären Sie während der zweiwöchigen Wartezeit nicht besessen. Aber Sie arbeiten langsamer, sind spacig und im Allgemeinen ängstlicher.

Eine Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, ein- oder zweimal am Tag 15 Minuten einzuplanen, um sich auf die zwei Wochen zu warten, wie Sie möchten. Das könnte bedeuten, dass Sie Ihr BBT-Diagramm nach Anzeichen durchsuchen oder Ihren Kalender herausholen und (zum zehnten Mal) zählen, wie viele Tage noch bis Sie einen Schwangerschaftstest machen können. Es kann bedeuten, dass Sie Online-Foren zur Fruchtbarkeit besuchen, um sich über Ihre zweiwöchigen Wartefrustrationen auszutauschen, oder Fruchtbarkeitsblogs zu lesen und zu kommentieren.

Was auch immer Sie tun, planen Sie die Zeit ein. Sie geben sich selbst das Versprechen, dass Sie zum Beispiel nur zwischen 8.30 und 8.45 Uhr und 19.30 Uhr und 19.45 Uhr „zwei Wochen warten verrückt“ sein werden.

Klingt, als würde es nicht funktionieren, aber tatsächlich kann es. Nehmen Sie sich eine bestimmte Zeit für Ihre Sorgen und fahren Sie dann mit Ihrem Tag fort.

Wenn Sie beispielsweise aktiv Fahrrad fahren, können Sie während der Injektion Zeit für Sorgen einplanen. Sie können dann planen, während des gesamten Prozesses Ihre Sorgen zu durchdenken – ob morgens, abends oder aufgeteilt auf beide.

Es ist gesünder, sich jeden Tag eine kurze, konzentrierte Zeit für Sorgen zu nehmen, als sich zwei Wochen lang rund um die Uhr Sorgen zu machen.

Holen Sie sich Unterstützung von Menschen, die Sie verstehen

Jemanden zu haben, mit dem du während deiner geplanten Obsessing-Zeit oder zu jedem anderen Zeitpunkt sprechen kannst, kann dir dabei helfen, damit fertig zu werden. Es kann Ihnen auch helfen, mit anderen Aspekten der Unfruchtbarkeit fertig zu werden. Unfruchtbarkeit ist emotional sehr schwierig und Sie müssen es nicht allein tun.

Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie Unterstützung finden können:

Verbindung mit anderen Online-Unfruchtbarkeitsforen oder in sozialen Medien
Bringen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie bei, wie Sie Sie unterstützen können
Beitritt zu einer Live-Selbsthilfegruppe für Unfruchtbarkeit
Einen auf Unfruchtbarkeit spezialisierten Therapeuten finden

Wenn Sie keine lokale Selbsthilfegruppe haben, sollten Sie in Erwägung ziehen, eine zu gründen! Sie müssen kein Therapeut sein, um eine Selbsthilfegruppe zu gründen. BESCHLIESSEN: Die National Infertility Association kann Anleitungen zur Gründung einer lokalen Peer-geführten Selbsthilfegruppe geben.

Wenn eine „echte“ Selbsthilfegruppe nicht verfügbar ist oder nicht ansprechend klingt, können Online-Gruppen unterstützend sein.

Seien Sie sich nur bewusst, dass Sie leicht von Foren und Social-Media-Selbsthilfegruppen süchtig werden können. Möglicherweise müssen Sie Zeit für das Abhängen im Internet einplanen.

Verwenden Sie Entspannungstechniken

Entspannungstechniken können in dieser Zeit eine große Hilfe sein. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Angst umzugehen, von Atemübungen bis hin zu Meditation. In Forschungsstudien wurde gezeigt, dass geführte Bilder helfen, Stress und Angstzustände zu senken. Yoga ist eine weitere Option, und einige Fruchtbarkeitskliniken bieten „Fruchtbarkeits-Yoga“ -Kurse an. Akupunktur ist eine weitere Möglichkeit zum Stressabbau. Es kann sogar Ihre Fruchtbarkeit verbessern.

Hier eine Auflistung von Möglichkeiten zur Entspannung oder zur Herstellung der natürlichen Wohlfühlhormone der Endorphine:

Malen Sie entweder mit einem Malbuch für Erwachsene oder einfach auf Rubbelpapier
Machen Sie Sport mit allem, was Sie lieben, übertreiben Sie es nur nicht, da Übertraining die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann
Lassen Sie sich massieren oder gönnen Sie sich eine. Mit etwas Lotion und etwas Zeit kannst du dir ganz einfach eine Fußmassage gönnen
Wandern, schwimmen oder an einer Outdoor-Aktivität teilnehmen, die Sie glücklich macht
Hören Sie Musik oder spielen Sie Musik, wenn Sie ein Instrument spielen
Organisiere dein Zuhause – manche Leute putzen gerne ihr Zuhause
Malen oder zeichnen
Lies ein neues Buch oder lese einen Favoriten noch einmal
Sehen Sie sich Ihren Lieblingsfilm oder Ihre Lieblingsserie noch einmal an
Nähen, stricken oder häkeln oder lernen wie
Rutschen Sie in ein Bittersalzbad – vermeiden Sie nur lange heiße Bäder, wenn Sie ein Mann sind, da dies den Spermien schaden kann
Kuscheln Sie mit Ihrem Hund oder Ihrer Katze
Schläfchen halten
Gehen Sie draußen in einem Park, um den Block, in einem Einkaufszentrum, im Wald

Schreiben Sie alle Ihre Bedenken auf

Manchmal kann das Aufschreiben all deiner „Was-wäre-wenn“ dir helfen, die rasenden Gedanken aus deinem Kopf zu bekommen. Stellen Sie sich eine Ihrer Was-wäre-wenn-Fragen. Beantworte dann die Frage selbst.

Die Idee ist nicht, sich selbst die Angst auszureden, sondern zum Kern dessen vorzudringen, worüber Sie sich Sorgen machen. Es ist fast so, als würde man mit sich selbst Therapeuten spielen. Sie werden erstaunt sein, wie klug Sie sein können, Ihre eigenen Ängste zu beantworten.

Auch ein Gespräch mit Ihrem Arzt kann hilfreich sein.

Fragen Sie sie nach Ihren „Worst-Case-Szenarien“ und besprechen Sie, wie Sie diese Probleme gemeinsam angehen würden. Wenn Sie Ihre Plan Bs (und sogar Cs) kennen, können Sie während des gesamten Prozesses mehr Kontrolle haben.

Gehen Sie bei den Schwangerschaftstests leicht vor

Einige Frauen entwickeln während der zweiwöchigen Wartezeit eine Sucht nach Schwangerschaftstests. Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Warten, bis die Periode verspätet oder sogar fällig ist, und dem Testen im Vergleich zu einer Person, die mehrere Tests durchführt, bevor ihre Periode überhaupt zu spät ist.

Wenn Sie Schwangerschaftstests in großen Mengen online kaufen, weil Sie sie so schnell durcharbeiten, oder wenn Sie zu Hause einen Vorrat haben, der Sie wie einen Schwangerschaftstest-Drogenhändler aussehen lässt, haben Sie möglicherweise ein Problem.

Der Grund für einen Frühtest ist, dass Sie es schneller herausfinden können, wenn Sie schwanger sind. Außer dass es so nicht wirklich funktioniert.

Zuallererst liefern Ihnen selbst die frühen Schwangerschaftstests erst einen Tag oder so, bevor Ihre Periode verspätet ist, ein Ergebnis. Zweitens ist es selbst dann selten, früh ein positives Ergebnis zu erzielen. Sie können ein falsch negatives Ergebnis erhalten – mit anderen Worten, Sie sind schwanger, aber der Test ist negativ – und Sie können sich ohne Grund enttäuscht fühlen.

Die beste Option? Warten Sie, bis Ihre Periode mindestens einen Tag zu spät ist. Das heißt, wenn Ihre Periode am Dienstag fällig ist, legen Sie erst am Mittwoch oder Donnerstag einen Test ab. Wenn Sie unregelmäßige Zyklen haben, warten Sie, bis Sie Ihren „normalen“ späteren Zyklusdurchschnitt erreicht haben. Andernfalls bereiten Sie sich nur auf Frustration und Enttäuschung vor.

Wenn Sie einen Schwangerschaftstest zu Hause machen und ein falsch negatives Ergebnis erhalten, denken Sie vielleicht, dass Sie Ihre IVF-Medikamente absetzen können (oder sollten) – dies kann jedoch eine Schwangerschaft gefährden.

Schwangerschaftstests für zu Hause sind qualitativ statt quantitativ, das heißt, sie erkennen eine Schwangerschaft erst, wenn der Beta-hCG-Wert (Schwangerschaftshormon) einen bestimmten Wert erreicht. Im Gegensatz dazu kann der Bluttest, den Ihr Arzt durchführen kann, jeden Beta-hCG-Wert feststellen.

Die zweiwöchige Wartezeit kann für Paare, die versuchen, schwanger zu werden, eine stressige Zeit sein. Es ist eine Zeit, in der Sie wirklich nichts tun können, außer abzuwarten, ob dieser Monat erfolgreich war.

Seien Sie mitfühlend mit sich selbst. Schenken Sie sich in dieser Zeit besondere Aufmerksamkeit, passen Sie auf sich auf und bitten Sie Freunde und Familie um Unterstützung. Sie müssen dies nicht alleine tun.