Überlebe deine zweite Schwangerschaft, wenn du ein Kleinkind hast

Schwanger zu werden, wenn Sie bereits ein Kleinkind haben, kann besonders im ersten Trimester schwierig sein. Eine frühe Schwangerschaft geht oft mit emotionalen Veränderungen, Reizbarkeit, Erschöpfung und morgendlicher Übelkeit einher. Es kann sich anfühlen, als hätten Sie nur noch sehr wenig Energie, um sich um Ihr Kind zu kümmern. Und doch schaffen es so viele Eltern jeden Tag. Was ist ihr Geheimnis?

Während Ihrer ersten Schwangerschaft konnten Sie möglicherweise häufiger ein Nickerchen machen oder hatten mehr Zeit, sich selbst zu pflegen. Dies ist schwieriger, wenn ein Kleinkind in der Nähe ist. Man muss auf den Beinen sein und in der Lage sein, sich um sie zu kümmern, was nicht viel Zeit zum Ausruhen lässt. Sie müssen neue Wege finden, um die einzigartigen Herausforderungen zu meistern, die eine nachfolgende Schwangerschaft begleiten.​

Mach einen Plan

Wenn Sie morgendliche Übelkeit haben oder sich morgens einfach nur besonders träge oder eklig fühlen, hilft eine Vorausplanung. Legen Sie am Vorabend Arbeits- und Kita-Kleidung bereit und bereiten Sie ein einfaches Frühstück zu, das minimalen Aufwand erfordert.

Da Sie wahrscheinlich auch viel früher als sonst richtig müde sind, versuchen Sie, Ihre Vorbereitungsarbeiten am frühen Abend einzuschleusen – vielleicht kurz vor oder nach dem Abendessen. Und holen Sie sich die Hilfe Ihres Partners, Mitbewohners oder Freundes.

Seien Sie geduldig mit sich selbst

Ein Baby aufzuziehen ist anstrengend. Sie sind nicht faul; Sie erleben körperlich etwas, das Sie daran hindert oder erschwert, alle Aufgaben zu erfüllen, die Sie normalerweise tun würden.

Gönnen Sie sich etwas Gnade. Es kann etwas länger dauern, bis Sie die Energie haben, den Wäschestapel in Angriff zu nehmen, und das ist in Ordnung. Bitten Sie in der Zwischenzeit Ihren Partner oder eine andere unterstützende Person um zusätzliche Hilfe.

Halten Sie Ihr Kleinkind bei Laune

Viele Eltern begrenzen die Bildschirmzeit ihres Kleinkindes; Studien haben gezeigt, dass übermäßige Bildschirmzeit bei kleinen Kindern zu psychischen und Verhaltensproblemen führen kann. Vielleicht möchten Sie sich jedoch jetzt selbst die Erlaubnis geben, Ihre Standards zu ändern. Wenn Sie Ihrem Kleinkind erlauben, seine Lieblingssendung zu sehen oder ein Spiel auf einem Tablet zu spielen, können Sie sich ein paar Momente der Ruhe gönnen.

Eine andere Alternative ist ein Eimer mit Spielzeug, der nur herauskommt, wenn Sie eine Pause brauchen. Legen Sie einige spezielle Spielsachen beiseite, die die Aufmerksamkeit Ihres Kleinkindes auf sich ziehen könnten, und beschäftigen Sie es, damit Sie sich ausruhen können (oder sich um wesentliche Aufgaben kümmern).

Hilfe anfordern

Ihr Partner, falls Sie einen haben, ist die offensichtliche erste Wahl für zusätzliche Hilfe; sie sollten so viel wie möglich mitmachen. Wenn Sie sich bei bestimmten Aufgaben normalerweise abwechseln, versuchen Sie vorerst Anpassungen vorzunehmen. Versuchen Sie nicht, Ihre typische Last zu tragen und so zu tun, als wäre alles in Ordnung. Erklären Sie, wie Sie sich fühlen, und versuchen Sie, sich wegen Ihrer Bitte nicht schuldig zu fühlen.

Stützen Sie sich zusätzlich zu Ihrem Partner auf Ihr Netzwerk von Freunden und Familie. Es braucht wirklich „ein Dorf“, und eine anschließende Schwangerschaft ist eine der besten Zeiten im Leben, um auf Unterstützung von außen zu greifen.

Wenn Sie nicht viel soziale Unterstützung und das Budget haben, können Sie für eine Weile einen Essenslieferdienst suchen oder eine Putzfrau engagieren. Sie können auch eine postpartale Doula in Betracht ziehen. Wenn Sie gefragt werden, was Sie für die Familie brauchen, sind Geschenkgutscheine für Essenslieferdienste oder Reinigungsdienste eine gute Idee.

Lernen Sie, Aufgaben zu jonglieren

Ein Kleinkind während der Schwangerschaft zu haben, ist eine großartige Gelegenheit, Ihre Kreativität zu üben und zu lernen, wie Sie mit mehreren Verantwortlichkeiten umgehen können. Sie müssen lernen, sich um Ihr Kleinkind zu kümmern, während Sie sich um sich selbst und das Baby kümmern.

Dies ist manchmal eine schwierige Lektion für Eltern. Vergessen Sie nicht, dass es genauso wichtig ist, sich um Sie zu kümmern, insbesondere in der Schwangerschaft. Und lassen Sie die Idee der Perfektion los. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie alles tun müssen.

Erledigen Sie die wesentlichen Aufgaben des Tages und lassen Sie einige Dinge auf ein anderes Mal warten. Wenn Sie schwanger sind und auf Sie und Ihre Familie aufpassen, ist gut genug mehr als in Ordnung, solange alle sicher und zufrieden sind!

Nimm dir Zeit für Selbstfürsorge

Wenn Sie können, nehmen Sie sich Zeit, um sich selbst etwas Gutes zu tun. Ziehe in Erwägung, dich massieren zu lassen, einen ruhigen Spaziergang durch die Nachbarschaft zu machen oder alleine in einem Café zu sitzen. Seien Sie kreativ, wenn es darum geht, nett zu sich selbst zu sein. Wenn Ihr Budget knapp ist, planen Sie Dinge, die kein Geld kosten – eine ruhige Zeit in der Bibliothek, ein Picknick mit einem Freund oder einen Spaziergang in einem Naturschutzgebiet.

Die Schwangerschaft dauert nur 40 Wochen, aber manchmal kann es sich wie viel länger anfühlen. Denken Sie daran, Sie werden gute und schlechte Tage haben. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen, und kümmern Sie sich weiterhin um sich selbst.