MedDe
  • Home
  • Krankheiten
    • All
    • Andere Krankheiten
    • Hautkrankheiten
    • Infektions- und Parasitenkrankheiten
    • Krebs
    • Verdauungskrankheiten
    Erhöhte Anzahl weißer Blutkörperchen und Müdigkeit: Ursachen und Behandlung

    Erhöhte Anzahl weißer Blutkörperchen und Müdigkeit: Ursachen und Behandlung

    Thyreoiditis: Symptome, Ursachen, Diagnose, Behandlung

    Thyreoiditis: Symptome, Ursachen, Diagnose, Behandlung

    Diagnose und Behandlung von Lyme -Borreliose im späteren Stadium

    Diagnose und Behandlung von Lyme -Borreliose im späteren Stadium

    Chronische Hyperventilation: Ursachen, Symptome und Behandlung

    Chronische Hyperventilation: Ursachen, Symptome und Behandlung

  • Informationen zu Medikamenten
    Rezeptfreie Medikamente zur Behandlung von Heuschnupfen

    Rezeptfreie Medikamente zur Behandlung von Heuschnupfen

    Die besten Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen

    Die besten Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen

    Die besten Medikamente zur Behandlung von Schwindel bei älteren Menschen

    Die besten Medikamente zur Behandlung von Schwindel bei älteren Menschen

    Nebenwirkungen von Sparsentan (Filspari) und wie man sie reduziert

    Nebenwirkungen von Sparsentan (Filspari) und wie man sie reduziert

  • Gesundheitsvorsorge
    Warum verursacht Panik Unterleibsschmerzen?

    Warum verursacht Panik Unterleibsschmerzen?

    Ungeklärte Muskelschmerzen und Müdigkeit: Ursachen und Behandlung

    Ungeklärte Muskelschmerzen und Müdigkeit: Ursachen und Behandlung

    Unerklärte Muskelschmerzen in Armen und Beinen: Ursache und Behandlung

    Unerklärte Muskelschmerzen in Armen und Beinen: Ursache und Behandlung

    Vermeiden Sie Grapefruit, wenn Sie Atorvastatin Droge einnehmen

    Vermeiden Sie Grapefruit, wenn Sie Atorvastatin Droge einnehmen

No Result
View All Result
  • Home
  • Krankheiten
    • All
    • Andere Krankheiten
    • Hautkrankheiten
    • Infektions- und Parasitenkrankheiten
    • Krebs
    • Verdauungskrankheiten
    Erhöhte Anzahl weißer Blutkörperchen und Müdigkeit: Ursachen und Behandlung

    Erhöhte Anzahl weißer Blutkörperchen und Müdigkeit: Ursachen und Behandlung

    Thyreoiditis: Symptome, Ursachen, Diagnose, Behandlung

    Thyreoiditis: Symptome, Ursachen, Diagnose, Behandlung

    Diagnose und Behandlung von Lyme -Borreliose im späteren Stadium

    Diagnose und Behandlung von Lyme -Borreliose im späteren Stadium

    Chronische Hyperventilation: Ursachen, Symptome und Behandlung

    Chronische Hyperventilation: Ursachen, Symptome und Behandlung

  • Informationen zu Medikamenten
    Rezeptfreie Medikamente zur Behandlung von Heuschnupfen

    Rezeptfreie Medikamente zur Behandlung von Heuschnupfen

    Die besten Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen

    Die besten Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen

    Die besten Medikamente zur Behandlung von Schwindel bei älteren Menschen

    Die besten Medikamente zur Behandlung von Schwindel bei älteren Menschen

    Nebenwirkungen von Sparsentan (Filspari) und wie man sie reduziert

    Nebenwirkungen von Sparsentan (Filspari) und wie man sie reduziert

  • Gesundheitsvorsorge
    Warum verursacht Panik Unterleibsschmerzen?

    Warum verursacht Panik Unterleibsschmerzen?

    Ungeklärte Muskelschmerzen und Müdigkeit: Ursachen und Behandlung

    Ungeklärte Muskelschmerzen und Müdigkeit: Ursachen und Behandlung

    Unerklärte Muskelschmerzen in Armen und Beinen: Ursache und Behandlung

    Unerklärte Muskelschmerzen in Armen und Beinen: Ursache und Behandlung

    Vermeiden Sie Grapefruit, wenn Sie Atorvastatin Droge einnehmen

    Vermeiden Sie Grapefruit, wenn Sie Atorvastatin Droge einnehmen

No Result
View All Result
MedDe
No Result
View All Result
Home Krankheiten Andere Krankheiten

Tipps zum Grillen bei einer cholesterinsenkenden Diät

by Kevin Böhm
13/12/2021
0

Wenn die wärmeren Temperaturen des Jahres eintreffen, kommen auch die Feste im Freien, bei denen es normalerweise um die Planung Ihrer Ausflüge, die Reinigung des Schwimmbads und natürlich das Anfeuern des Grills geht. Grillen ist in den Frühlings- und Sommermonaten für viele eine beliebte Freizeitbeschäftigung. Wenn Sie jedoch eine cholesterinsenkende Diät einhalten, können Sie sich bei den Lebensmitteln, die Sie auf dem Grill zubereiten können, etwas eingeschränkt fühlen. Die gute Nachricht ist, dass das Grillen nicht nur fettigem, kalorienreichem Fleisch vorbehalten ist. Mit diesen gesunden Tipps und Rezepten können Sie auch den köstlichen Geschmack des Grills genießen und gleichzeitig Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel beobachten.

Fleisch und Gemüse auf Barbecue-Grill

Fabian Krause / EyeEm / Getty Images

Mageres Fleisch grillen

Der häufigste Irrglaube beim Grillen ist, dass nur bestimmte Fleischsorten wie Schweine- und Rindfleisch zum Grillen geeignet sind. Andere Fleischsorten, darunter Hühnchen und Pute, sind ebenfalls geeignete Kandidaten für Ihren Grill. Diese Proteine ​​enthalten weniger gesättigte Fette als ihre fetteren Gegenstücke, können aber genauso perfekt auf dem Grill gegart werden. Noch besser, grillen Sie herzgesunden Fisch wie Lachs- und Thunfischsteaks.

Obst und Gemüse hinzufügen

Fleisch ist nicht das einzige Grillgut, das Ihre cholesterinsenkende Ernährung ergänzen kann. Auch Obst und Gemüse lassen sich mit überraschend leckeren Ergebnissen auf den Grill werfen. Diese Lebensmittel tragen nicht nur mit Vitaminen und Nährstoffen zu Ihrer Ernährung bei, sondern enthalten auch cholesterinfreundliche Inhaltsstoffe wie Ballaststoffe und Phytosterine, die Ihren LDL-Cholesterinspiegel unter Kontrolle halten können. Außerdem sind Obst und Gemüse kalorienarm. Ob am Spieß, in Alufolie oder einfach direkt auf den Grill legen, mit diesen hilfreichen Tipps erzielen Sie nur ein zufriedenstellendes Ergebnis.

Fleischlos werden

Wenn Sie eine komplett vegetarische Mahlzeit zubereiten möchten, können auch fleischlose Lebensmittel wie Tofu und Sojabohnen mit gutem Ergebnis gegrillt werden. Obwohl sich diese Lebensmittel nicht wie andere Fleischsorten auf dem Grill verhalten, können sie gekocht werden und ergeben eine fettarme und sättigende Mahlzeit, die keine großen Auswirkungen auf Ihre Lipide hat.

Probieren Sie gegrillten Fisch

Fisch ist ein weiteres grillbares Lebensmittel, das ein recht herzhaftes und herzgesundes Gericht zubereiten kann. Im Allgemeinen ist Fisch nicht reich an gesättigten Fettsäuren. Einige Fische wie Sardelle, Thunfisch und Lachs sind jedoch reich an einem ungesättigten Fett namens Omega-3-Fettsäure, das dazu beitragen kann, Ihren Triglyceridspiegel gesund zu halten.

Ein Wort zu Saucen und Rubs

Oft werden auch Gewürze und Saucen vor oder während des Grillens hinzugefügt. Diese können zwar den Geschmack des Grillguts stark verbessern, aber auch unerwünschte Kalorien hinzufügen. Achten Sie bei der Zubereitung der Rubs und Saucen, die Sie für Ihre Grillgerichte verwenden, auf den Fett-, Kohlenhydrat- und Salzgehalt, da einige dieser Zusätze möglicherweise unerwünschte Kalorien in Ihrer Ernährung erhöhen können. Wenn Sie eine kommerziell zubereitete Sauce oder einreiben verwenden, überprüfen Sie die Nährwertangaben auf Ihren Lebensmitteletiketten. Probieren Sie auch diese hilfreichen Tipps aus, um viel Geschmack hinzuzufügen – ohne Ihre herzgesunde Ernährung zu beeinträchtigen:

  • Experimentieren Sie mit Kräutern und Gewürzen. Basilikum, Rosmarin, Thymian und viele andere Kräuter und Gewürze können als Zutaten für Ihre Rubs verwendet werden und verleihen Ihrem Grillgericht viel Geschmack. Obwohl es ein wenig Experimentieren erfordert, gibt es viele Informationen, die Ihnen bei der Auswahl der richtigen Kräuter für Ihr Gericht und Ihre Geschmacksknospen helfen.

  • Wählen Sie fettarme Sorten Ihrer Lieblingssaucen. Einige Saucen und Dips können viel Fett und Zucker enthalten, besonders wenn sie auf Sahne basieren. Glücklicherweise stellen viele Hersteller fettarme Versionen dieser Auswahl her.

Kevin Böhm

Kevin Böhm

Mehr wissen

Warum verursacht Panik Unterleibsschmerzen?
Gesundheitsvorsorge

Warum verursacht Panik Unterleibsschmerzen?

14/07/2025
Rezeptfreie Medikamente zur Behandlung von Heuschnupfen
Informationen zu Medikamenten

Rezeptfreie Medikamente zur Behandlung von Heuschnupfen

13/07/2025
Die besten Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen
Informationen zu Medikamenten

Die besten Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen

09/07/2025
Die besten Medikamente zur Behandlung von Schwindel bei älteren Menschen
Informationen zu Medikamenten

Die besten Medikamente zur Behandlung von Schwindel bei älteren Menschen

03/07/2025
Ungeklärte Muskelschmerzen und Müdigkeit: Ursachen und Behandlung
Gesundheitsvorsorge

Ungeklärte Muskelschmerzen und Müdigkeit: Ursachen und Behandlung

30/06/2025
Erhöhte Anzahl weißer Blutkörperchen und Müdigkeit: Ursachen und Behandlung
Andere Krankheiten

Erhöhte Anzahl weißer Blutkörperchen und Müdigkeit: Ursachen und Behandlung

21/06/2025
Nebenwirkungen von Sparsentan (Filspari) und wie man sie reduziert
Informationen zu Medikamenten

Nebenwirkungen von Sparsentan (Filspari) und wie man sie reduziert

16/06/2025
8 Nebenwirkungen von Macitentan und wie man sie minimieren kann
Informationen zu Medikamenten

8 Nebenwirkungen von Macitentan und wie man sie minimieren kann

10/06/2025
Erläuterung des Wirkmechanismus des Medikaments Macitentan
Informationen zu Medikamenten

Erläuterung des Wirkmechanismus des Medikaments Macitentan

04/06/2025

Discussion about this post

Neueste Artikel

Warum verursacht Panik Unterleibsschmerzen?

Warum verursacht Panik Unterleibsschmerzen?

14/07/2025
Rezeptfreie Medikamente zur Behandlung von Heuschnupfen

Rezeptfreie Medikamente zur Behandlung von Heuschnupfen

13/07/2025
Die besten Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen

Die besten Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen

09/07/2025
Die besten Medikamente zur Behandlung von Schwindel bei älteren Menschen

Die besten Medikamente zur Behandlung von Schwindel bei älteren Menschen

03/07/2025
MedDe

Der Inhalt dieser Website dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Konsultieren Sie einen Arzt für medizinischen Rat, Behandlung oder Diagnose.

No Result
View All Result
  • Home
  • Krankheiten
  • Informationen zu Medikamenten
  • Gesundheitsvorsorge