Die zentralen Thesen
- Die „Blue Poop Challenge“ soll Menschen dabei helfen, ihre Darmpassage zu überprüfen.
- Die Darmtransitzeit – wie lange es dauert, bis die Nahrung den Verdauungstrakt von Anfang bis Ende durchläuft – kann Hinweise auf Ihre Darmgesundheit geben.
- Die virale Herausforderung – bei der es darum geht, blau gefärbte Muffins zu essen und zu sehen, wie lange es dauert, bis Sie Blau in Ihrem Stuhl bemerken – erweitert eine formale Studie, bei der bürgerwissenschaftliche Methoden verwendet wurden.
Was im Badezimmer passiert, ist normalerweise kein Thema, von dem Sie erwarten würden, dass es in den sozialen Medien im Trend liegt. Aber in letzter Zeit haben Sie vielleicht die #BluePoopChallenge auf Twitter oder Instagram gesehen.
Die virale Herausforderung wurde von einem Gesundheitsforschungsunternehmen namens ZOE ins Leben gerufen, um Menschen auf unterhaltsame Weise ihre Darmtransitzeit zu messen, die ihnen Einblicke in ihre Darmgesundheit geben kann.
Die Darmtransitzeit gibt an, wie lange die Nahrung von Anfang bis Ende durch das Verdauungssystem transportiert wird.
ZOE verkauft diagnostische Tests, die den Kunden einen genauen Überblick darüber geben, wie ihr Körper Lebensmittel verarbeitet. Derzeit gibt es jedoch eine sechs- bis achtwöchige Warteliste für den Mitgliederdienst.
Die Blue Poop Challenge ist jedoch kostenlos und etwas, das Sie mit etwas Lebensmittelfarbe und der Bereitschaft, Ihre Badezimmeraktivitäten einige Tage lang zu überwachen, zu Hause durchführen können. Hier ist, was Sie wissen müssen, bevor Sie beginnen.
Warum an der Blue Poop Challenge teilnehmen?
Einfach ausgedrückt ist die Blue Poop Challenge eine Tracking-Übung. Um teilzunehmen, isst du zwei Muffins, die königsblaue Farbe enthalten. Dann verfolgen Sie, wie lange es dauert, von der Nahrung bis zum Kot zu gelangen.
Die Zeit, die die Nahrung benötigt, um das gesamte Verdauungssystem zu durchlaufen und ausgeschieden zu werden, wird als Darmtransitzeit bezeichnet.
Die Zeitleiste kann Ihnen Auskunft über die Gesundheit Ihres Darmmikrobioms geben, da die Zeit, die die Nahrung im Verdauungstrakt verbringt, ein Hinweis darauf sein kann, wie gut Nährstoffe aufgenommen werden.
So meistern Sie die Blue Poop Challenge
Der erste Schritt der Herausforderung besteht darin, die Muffins zu besorgen, die Sie zum Frühstück benötigen. Sie können ein Set mit vier der Muffins von der ZOE-Website für 2,99 USD plus 3,99 USD für den Versand kaufen oder dem Rezept folgen und sie zu Hause zubereiten.
#BluePoopChallenge-Tipps
Damit die Ergebnisse der Challenge korrekt sind, müssen Sie zwei Muffins essen, um sicherzustellen, dass Sie genügend blaue Farbe zu sich nehmen, damit sie sichtbar ist.
Wenn Sie keine Muffins mögen, können Sie die Herausforderung ändern, um blaue Pfannkuchen oder Eier zuzubereiten. Sie müssen für die Herausforderung nur feste Nahrung zu sich nehmen, da Flüssigkeiten von Ihrem Magen anders erkannt und verarbeitet werden.
Wenn du deine Muffins gekauft oder gebacken hast, isst du zwei davon zum Frühstück. Dann müssen Sie Ihren Stuhlgang überprüfen und sich notieren, wann Sie den blauen Farbstoff bemerken – das ist Ihre Darmtransitzeit.
Als nächstes können Sie die Zeit auf der ZOE-Website eingeben und einige Fragen wie Ihr Alter, Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr Geschlecht sowie die Nahrung, die Sie essen, beantworten.
Zusammengenommen können diese Informationen Ihnen eine Vorstellung davon geben, ob Ihre Darmtransitzeit schnell, langsam oder durchschnittlich ist.
Die Site von ZOE wird Ihnen auch einen „Bauchzwilling“ (jemanden, der die Herausforderung ebenfalls angenommen hat) als Vergleichsbeispiel zuordnen. Basierend auf Ihren Ergebnissen erhalten Sie eine Vorstellung von den „guten“ Fehlern, die in Ihrem Darmmikrobiom vorhanden sein könnten, sowie einen Tipp zur Darmgesundheit.
Warum sich um die Darmgesundheit kümmern?
Dank der Aufmerksamkeit von Prominenten wie Eli Manning, Emma Thompson und Greg Wise nehmen immer mehr Menschen an der Blue Poop Challenge teil und sprechen in den sozialen Medien über Darmgesundheit. Es bleibt jedoch die Frage, warum es wichtig ist, etwas über Ihre Darmgesundheit zu erfahren.
Sarah Berry, MD
Indem wir Menschen erlauben, an dieser Art von bahnbrechender Forschung teilzunehmen, können wir Wissenschaftler unser Verständnis davon, was unsere Reaktion auf Lebensmittel bestimmt, massiv verbessern.
Sarah Berry, MD, Forscherin am King’s College in London, hat daran gearbeitet, eine Antwort auf diese Frage zu finden. Bereits im März veröffentlichten sie und ihre Kollegen eine Studie in der Zeitschrift Gut, die das bisher Gelernte beleuchtete.
Die Forschung ergab, dass die Verwendung eines neuartigen Markers – wie einer bunt gefärbten festen Nahrung – eine effiziente und kostengünstige Möglichkeit ist, die Darmgesundheit zu messen, ohne die Stuhlkonsistenz und -häufigkeit zu analysieren.
Tatsächlich zeigte die Studie, dass die Verwendung eines neuartigen Biomarkers mehr Informationen liefert als die herkömmliche Stuhlanalyse.
Citizen Science nutzen
Durch die öffentliche Einführung der Testmethode entsteht durch Citizen Science ein noch größerer Datenpool für Forschende. Berry erzählt Verywell, dass die Blue Poop Challenge Daten sammelt und gleichzeitig den Teilnehmern etwas zurückgibt.
„Indem wir Menschen erlauben, an dieser Art von bahnbrechender Forschung teilzunehmen, können wir Wissenschaftler unser Verständnis davon, was bestimmt, wie wir auf Nahrung reagieren, massiv verbessern“, sagt Berry. „Aber wir möchten auch Einzelpersonen etwas zurückgeben. Es ist nicht das gleiche Niveau wie alle, die an den formalen Studien teilnehmen, aber es gibt ein besseres Verständnis für ihre Ernährungsgewohnheiten.“
Um ihr Verständnis ihrer Darmgesundheit zu vertiefen, erhalten die Teilnehmer Zugang zu Tipps zur Darmgesundheit, Videos des Darmmikrobiom-Experten Professor Tim Spector und tauchen tief in die Wissenschaft des Darmmikrobioms ein.
Wenn die Teilnehmer neugierig auf die Besonderheiten ihrer Darmgesundheit sind, können sie sich für die individualisierten Dienste von ZOE anmelden, die eine traditionellere Stuhlanalyse durchführen, um das einzigartige Mikrobiomprofil einer Person zu erhalten.
Darmgesundheit und allgemeine Gesundheit
Neben der exponentiellen Erhöhung der Stichprobengröße der formalen Studie bringt die Blue Poop Challenge die Menschen auch dazu, darüber nachzudenken, wie sich ihre Ernährung auf ihre Gesundheit auswirkt.
Insbesondere möchte Berry, dass die Menschen erkennen, dass einzelne Lebensmittel selten ein so großes Problem darstellen, wie es konventionelle Ernährungsberatung vermuten lässt. „Wir verbrauchen keine Zutaten. Wir konsumieren Lebensmittel“, sagt Berry. „Und Lebensmittel agieren nicht isoliert. Sie wirken synergistisch.“
Obwohl viele Menschen ihre Darmgesundheit als eine Form des Gewichtsmanagements betrachten, sagt Berry, dass die Darmgesundheit durch den ZOE-Service wirklich ein Selbstzweck ist.
„Wenn ich es aus der Wissenschaft sehe, ist jeder Gewichtsverlust ein Nebenprodukt der Vorteile, die wir in Bezug auf die allgemeine Gesundheit und die innere Stoffwechselgesundheit bieten“, sagt Berry. „Wir geben Ihnen die beste Ernährung für Ihre Biologie und Ihren Stoffwechsel. Ein Ergebnis davon ist Gewichtsverlust, mehr Energie, niedrigere Blutfette, bessere Glukosekontrolle und weniger Entzündungen.“
Mit Kindern über Darmgesundheit sprechen
Fiana Tulip, Kommunikationsleiterin des ZOE, sagt, dass die Website und die Herausforderung zwar auf Teilnehmer ab 18 Jahren basieren, aber auch Kinder die Herausforderung annehmen können.
„Wir ermutigen Sie, dies mit Ihren Kindern zu tun, weil es ihnen die Bedeutung von Essen und ihrer Ernährung beibringt“, sagt Tulip zu Verywell. „Wir verbringen viel Zeit damit, darüber nachzudenken, was wir unseren Kindern in den Mund legen, aber nicht viel Zeit damit, über das Endergebnis nachzudenken.“
Was das für Sie bedeutet
Vieles davon, wie unser Körper auf Nahrung reagiert, wird von unserer Darmgesundheit bestimmt. Das mysteriöse Darmmikrobiom kann jedoch schwer zu messen sein. Mit einem einfachen Test wie der Blue Poop Challenge kann jeder eine Momentaufnahme seiner Darmgesundheit machen und dann Schritte unternehmen, um seine Gesundheit zu verbessern.
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